Obsah

• Kroky

Cítiť sa skutočne spokojní sami so sebou znamená milovať to, kým ste, a to vnútorne aj navonok. Vyžaduje si veľa úsilia a veľkých zmien, aby sa jednotlivec naučil prijímať sám seba a zvládať životné nešťastia. Ak chcete mať zo seba dobrý pocit, začnite formovaním myšlienok, pocitov a správania, ktoré vám v tom bránia. Ďalej môžete postupne vytvárať životný štýl, ktorý vám pomôže cítiť sa oceňovaný, milovaný a naplnený. Ak chcete vedieť, ako byť so sebou spokojní, vyskúšajte tieto jednoduché kroky.

Kroky

Časť 1 zo 4: Rozvíjajte lásku k sebe samému

1. 

   Milujte svoju osobnosť. Snažte sa vyhnúť sa porovnávaniu s ostatnými a vážiť si svoju osobnosť. Ak sa budete porovnávať s ostatnými, nepomôže vám to mať zo seba dobrý pocit, pretože ste iná osoba ako všetci ostatní. Nikto na tomto svete ako vy, nikto nemôže zažiť, čím ste si prešli, a udržať si schopnosti, ktoré máte.
   • Porovnávanie sa s ostatnými bude mať negatívny vplyv na vašu sebaúctu, pretože vždy nájdete ľudí zdravších, inteligentnejších alebo krajších ako vy. Namiesto toho sa sústreďte na to, aby ste boli osobou, akou chcete byť, nenapodobňujte svojho suseda, chladné dievčatá v škole alebo svoju sestru. Len čo definujete, aký je váš koncept úspechu, budete schopní ho dosiahnuť.
   • Možno budete mať pocit, že všetci okolo vás sú lepší ako vy. Zdá sa však, že ste zabudli, aké veľké silné stránky máte tiež. Možno ste si včas neuvedomili, že máte svoje silné stránky, že si niekto praje, aby boli ako vy.

2. 

   
   
   Rozvíjajte svoju sebadôveru. Dôvera je kľúčom k tomu, aby ste boli spokojní sami so sebou a aby ste milovali, kto ste teraz a kým budete. Snažte sa cítiť sebaisto a v úspechy, ktoré môžete dosiahnuť, bez ohľadu na to, ako dlho to trvá. Vždy si musíte pripomínať, že ste vynikajúci človek a že si zaslúžite cítiť v seba sebaistotu. Ak si myslíte, že máte hodnotu, tak je to aj pravda.
   • Ak chcete pôsobiť istejšie, upravte reč tela. Stojte vzpriamenejšie, držte lepšie, oči rovno namiesto ohnutých k zemi. Pokúste sa pokojne sedieť alebo stáť v otvorenej polohe, aby ste vytvorili pozitívnu, priateľskú energiu.
   • Nájdite niečo, v čom ste skutočne dobrí, alebo sa snažte vyniknúť v niečom, pre čo ste nadšení. Ak ste v tom už dobrí, uvidíte, aké skvelé to máte. Skúste sa zamerať na svoje schopnosti a talent. Budete so sebou spokojnejší, keď budete dobrí v tom, čo vás baví.
   • Ak čelíte nejasnej situácii, myslite na tie najlepšie možnosti namiesto negatívnych.

3. 

   
   
   Buďte hrdí na svoje silné stránky. Každý jednotlivec má vždy niečo, čo ho robí šťastným. Nájdite si chvíľu posedenia a urobte si zoznam vecí, ktoré sa vám na sebe páčia. Nútite sa pokojne sedieť, kým stránku nedokončíte. Hĺbkovo hľadajte body, ktoré ukazujú, že ste vynikajúci človek. Pomysli na vlastnosti, ktoré máš, ako súcit, zmysel pre humor, aká si dôveryhodná, ako eticky pracuješ. Čím dlhší a čestnejší je zoznam, tým lepšie.
   • Vlastnosti, ktoré vás opisujú, môžu byť láskavé, zvedavé, pracovité, priateľské, silné, inteligentné, bystré, priateľské a vtipné. Môžete tiež pridať funkcie, ktoré sa vám páčia, pokiaľ sú pre vás skutočne dôležité. Uveďte všetky svoje aspekty v tomto zozname. Aktualizujte ho vždy, keď si spomeniete na niečo, na čo ste hrdí.
   • Tento zoznam si uschovajte a pravidelne používajte, aby ste sa cítili spokojní. Môžete ho zložiť a vložiť do peňaženky.
   • Ak máte ťažkosti s tým, že neviete vymenovať samého seba, poraďte sa s ľuďmi, ktorí vás dobre poznajú. Požiadajte priateľa alebo kolegu, aby opísal vaše silné stránky; Možno vás niekto prekvapí!

4. 

   
   
   Prijmite, že budú zlé dni. Niekedy budete musieť vydržať zlé pocity a povedať si, že pominú. Ľudia si často myslia, že byť spokojní sami so sebou znamená, že musia byť neustále v dobrej nálade. Ak máte zlý deň, najmä keď sa to stane hneď po skvelom čase, vyhnite sa obviňovaniu a pochopte, že všetko dobre dopadne.
   • Ak máte pocit, že ste ohromení, porozprávajte sa s niekým, komu na vás záleží, a počúvajte ho. Ak vás trápi najmenej pol roka, obráťte sa na lekára.
   • Keď máte zlú náladu, vaše telo to spozná. Skúmajte, ktorá časť vášho tela začne slabo fungovať, keď ste rozrušení alebo rozrušení. Ak zbadáte podnety svojho tela, budete môcť zistiť, čo sledujete na kolenách a ako sa cítiť pohodlnejšie.

5. 

   Snažte sa mať pozitívny prístup. To môže byť veľmi ťažké. Môže to trvať dlho, kým zostaneme stále aktívni, ale môžeš to urobiť súčasťou svojho života. Budovanie pozitívneho prístupu je rozhodnutie, ktoré musíte urobiť pre seba a ktoré musíte dodržiavať každý deň.Ak máte pozitívnejší prístup, budete sa cítiť spokojnejší sám so sebou, ako aj so svojimi budúcimi vyhliadkami a všetkým, čo dosiahnete.
   • Môžete sa naučiť rozpoznávať, kedy sú vaše myšlienky príliš negatívne, a otočiť ich, aby vás priviedli späť k pozitívnemu mysleniu. Zakaždým, keď si spomeniete na negatívnu vec, zavalte ju minimálne dvoma alebo tromi pozitívnymi myšlienkami. Napríklad, ak si myslíte: „Vyzeral som dnes tak unavený,“ dalo by sa povedať: „Ale moje vlasy vyzerajú dobre a môj úsmev je stále veľmi jasný.“
   • Na hlbšej úrovni, ak si myslíte, že veci ako: „Som veľmi nepríjemný v sociálnych situáciách, mali by ste povedať:„ Ale viem, ako rozosmiať ľudí, a zdá sa mi, že sú okolo nich veľmi pohodlní. okolo mňa. "
   • Cvičte to každý deň. Aj keď si to nikto nevšimne, stále praktizujte pozitívny prístup. Nečakali by ste, aký veľký rozdiel by to mohol urobiť, a tento postup tento prístup uľahčí.
   • Nacvičte si rozprávanie pekných slov o sebe so svojimi priateľmi. Hovorte o svojich úspechoch alebo o tom, čo vás vzrušuje. Uvidíte, že optimizmus je nákazlivý a jeho vyslovenie nahlas spôsobí, že budete so sebou spokojnejšia. Ak vaši priatelia neradi hovoria o dobrých častiach vášho života, premyslite si, či vám skutočne robia radosť alebo sa cítite dobre.
   • Skôr ako sa nahneváte, vyhodnotte závažnosť problému. Napríklad veľa ľudí nenávidí nepredvídateľné veci, napríklad zápchy.

6. 

   Vedzte, že ostatným môžete dať veľa. Či už máte pocit, že vás nikto nepotrebuje, alebo nepomáhate, nie je to tak. Porozprávajte sa s blízkymi a zistite, ako veľmi vás potrebujú a ako si vás ľudia vážia. Dajte svojim rodinným príslušníkom alebo priateľom vedieť, na čo myslíte, oni odpovedia vynikajúcimi vlastnosťami, ktoré máte. Povedzte svojim priateľom svoje problémy a oni vám povedia, že ste vás podcenili a že vás v živote potrebujú.
   • Čím viac si pamätáte, že ste hodnotný človek a že vaše okolie má to šťastie, že vás pozná, tým skôr si uvedomíte, že vám zostáva ešte veľa čo dať. A keď budete mať pocit, že máte hodnotu, budete so sebou postupne spokojnejší.
   • Aj keď momentálne prežívate ťažké životné obdobie, stále máte príležitosť rozšíriť svoje záujmy a zdokonaliť svoje schopnosti a vášeň pre niečo. Môžete ich dokonca zdieľať s každým. To sú práve dôvody, aby ste boli so sebou spokojní.

7. 

   Urobte si zoznam vecí, ktoré si ceníte. Možno si len o sebe myslíte zle, pretože máte pocit, že nemáte s čím byť spokojní. Negatívne myslenie na seba pramení z vášho vnímania toho, kto ste, ako aj z vašich pocitov z vecí okolo vás. Začnite tým, že urobíte zoznam vďačnosti a urobíte zoznam všetkého, za čo ste vďační, od svojho zdravia po bratov a sestry alebo dokonca za pekného počasia. Pomôžu vám uvedomiť si, že máte právo cítiť spokojnosť, pretože je s vami stále toľko radosti, šťastia a nádeje.
   • Vytvorenie tohto zoznamu je podobné ako vytvorenie zoznamu vecí, ktoré na sebe máte radi. Napíšte celú stránku a pravidelne si ich prečítajte a doplňte vždy, keď si spomeniete na nový nápad.
   • Ak je hľadanie vecí, ktoré vás robia vďačnými, príliš ťažké, urobte z toho príležitosť na precvičenie optimizmu. Pomysli na chvíle, keď si sa nahneval, a tlač sa do toho, aby si v každej zlej situácii našiel aspoň 2 dobré veci. Môžete napríklad namietať: „Zbláznil som sa, pretože ma zvuk psa štekania prinútil a moje dieťa sa zobudilo o piatej ráno.“ rovná sa „1. Dnes ráno som si s ňou dal trochu viac času na hranie, tak som ju upokojil; Každý okamih, ktorý sme so svojimi deťmi, je vzácny; a 2. Počujem vtáky spievať pri východe slnka. “
   • Ak stále máte problémy, požiadajte ľudí o veci, vďaka ktorým sú vďační. Možno nájdete spoločnú reč.

8. 

   Vyvarujte sa prílišného zamerania na svoj vzhľad. Každá z nich je svojim spôsobom krásna. Nie je nič zlé na tom, že chcete vidieť zmeny alebo snívať o budúcnosti. Vaša sebaúcta by však mala vychádzať z vašich vlastných kvalít a toho, kým ste; nie vzhľad. Ak chcete byť so sebou spokojní, vašou najvyššou prioritou by ste mali byť sami; A len v prípade nejakého spojenia potom, ako vyzeráte.
   • Obmedzený čas na prípravu. Ak ste všetok svoj čas venovali želaniu dokonalého vzhľadu, zameriavate sa na menej pozitívne a konštruktívne časti svojho života. Naplánujte si, koľko času musíte urobiť, aby ste sa nalíčili, nalíčili a pozreli do zrkadla. Nájdite cyklus, ktorý sa zhoduje s daným časovým rámcom. Ak prejdete ten čas, určite uvidíte iba škaredé škvrny, ktoré si predstavujete.
   • Máte viac vážených hodnôt, ako sa zdá. Do každého konania a svojich úspechov by ste mali vložiť silu a dôveru, a nie vzhľad. Napríklad máte skvelý deň, pretože projekt, na ktorom ste pracovali toľko týždňov, je chvályhodný. Po príchode domov máte konečne čas pozrieť sa do zrkadla a uvedomiť si, že vaša maskara bola rozmazaná pod viečkami. Bez ohľadu na to, že máte škvrnu na tvári, stále dosahujete vynikajúci výsledok a mali by ste si byť istí svojimi schopnosťami.
   • Ak vás ľudia pochvália za váš vzhľad, pokojne ich objímte. Ignorujte však akékoľvek negatívne komentáre a je oveľa dôležitejšie rozpoznať komplimenty vašej osobnosti.

9. 

   Menej sa zaujímajte o myšlienky iných ľudí. Zamerajte sa skôr na to, čo si myslíte o sebe, než na to, čo si myslia ostatní. Zamerajte sa na to, aby ste mali pozitívne a emotívne myšlienky od seba namiesto toho, čo o vás hovoria iní. Pretože v konečnom dôsledku ste jediný, kto musí žiť vo vašom tele, váš názor je najdôležitejší.
   • Ľudia, ktorí urážajú ostatných, to často robia preto, aby sa cítili silnejší. To znamená, že majú rovnakú vinu ako vy. Sú to tí, ktorým chýba dôvera, preto sa vyhýbajte komentárom a snažte sa na ne nereagovať urážkami. Najlepšie, čo môžete urobiť, je žiť svoj život tak, ako chcete bez výčitiek.
   • Povedať to môže byť jednoduchšie, ako urobené. Namiesto toho, aby ste popierali skutočnosť, že vám na nej záleží, opýtajte sa svojho srdca, čo to znamená potešiť každého. Spýtajte sa sami seba, či ľudia, ktorí vám ublížili, stoja za námahu. Skôr alebo neskôr si tiež uvedomíte, že nie sú ničím iným ako prekážkou vášho šťastia, nie prostriedkom, ktorý vám k tomu má pomôcť.
   • Vedieť, ako si vybrať ľudí, ako aj čas, ktorým pošlete dôveru. Mnoho ľudí napríklad povie, že svojej matke dôveruje najviac. Niektorí ľudia však svojim matkám tak slepo dôverujú, že sa odvážia nechať ju povedzme lietať lietadlom alebo podvádzať v lotérii. Ak sa chcete poradiť s ostatnými, múdro si vyberte konzultanta.
   reklama

Časť 2 zo 4: Riešenie viny

1. 

   Pochopte pôvod týchto pocitov viny. Určitá vina u nás mohla vzniknúť už od mladého veku. Niektoré deti, ktoré sú kritizované príliš tvrdo alebo zanedbávané, majú často veľkú sebaúctu. Niektorí ľudia majú pocit viny za svoj prvý neúspech alebo keď sú v novom prostredí. Pochopte, odkiaľ vaše stigmy pochádzajú a čo ich zhoršuje, aby ste sa naučili, ako s nimi lepšie zaobchádzať.

2. 

   Kognitívna behaviorálna terapia - Kognitívna behaviorálna terapia (LPNTHV). Existuje mnoho spôsobov, ako zmeniť svoj pohľad na seba, aby si mal zo seba dobrý pocit. Je to však dlhý proces. Mozog môže rásť a meniť sa dlho potom, čo naše telá prestali rásť, čo je jav nazývaný plasticita mozgu. Umožňuje vám to pokračovať v učení alebo zmeniť svoje myslenie v každom veku.
   • Kognitívne zmeny sú spôsobom, ako môžete zmeniť svoje správanie.
   • IUD môžete cvičiť samostatne alebo s psychoterapeutom. Pamätajte, že ak zistíte, že krok je príliš ťažký, mali by ste požiadať o pomoc terapeuta, ktorý má znalosti o IUD.

3. 

   Definujte svoje zmýšľanie. Prvým krokom LPNTHV je definovanie myslenia. Existuje veľa sebessimistov, ktorí veria, že nemajú žiadnu hodnotu, a tiež často veria, že nemôžu urobiť nič pre zvrátenie situácie. Musíte začať meniť spôsob, akým sa vidíte, identifikáciou toho, ako sa cítite.
   • Spočiatku vidieť sám seba môže byť ťažké. Dobrí priatelia, ktorí chcú pomôcť, vám môžu jednoducho povedať, aby ste to „nechali tak“ a uznali svoje silné stránky. Existuje niečo hlbšie ako samotná myšlienka chcieť sa zmeniť.

4. 

   Začnite si písať denník. Mali by ste si každý deň začať robiť poznámky o svojich myšlienkach, pozitívnych aj negatívnych. Píšte o situáciách, ktoré sa točia okolo udalostí, o vašich pocitoch a o tom, ako situáciu riešite. To vám pomôže definovať svoje myšlienky v priebehu času, aby ste mohli začať meniť tieto negatívne myšlienky.
   • Buďte vo svojom denníku úprimní sami k sebe. Ak chcete získať celkový obraz, musíte poznať všetky svoje rôzne myšlienky. Čím ste čestnejší, tým viac návykov môžete zmeniť.
   • Pokračujte v tempe. Je dôležité zapísať si všetky svoje myšlienky; alebo prepočítajte, čo sa stalo v práci; alebo si vyvetrajte starosti s partnerom, keď musíte ísť preč.

5. 

   Prijmite, že vaše myšlienky sú platné. Keď ste istý čas v denníku, mali by ste sa pozrieť späť na to, čo ste zaznamenali. Týmto spôsobom budete mať objektívnejšie pohľady na svoje myšlienky, aby ste ich mohli prijať a prijať samého seba.
   • Skúste si pri písaní spomenúť na svoje pocity a namiesto toho, aby ste sa za svoje negatívne myšlienky hanbili alebo sa hanbili, prijmite ich. Pre všetkých je to rovnaké a ak ich prijmete, môžete ich zmeniť.
   • Tým, že si dovolíte cítiť negatívne myšlienky, prevezmete nad nimi kontrolu a začnete sa meniť. Akonáhle nájdete tok myslenia, vďaka ktorému sa budete cítiť menejcenní, môžete zmeniť svoj spôsob myslenia.

6. 

   Zmeňte svoje myslenie. Keď si na niekoľko týždňov zapíšete všetky svoje myšlienky a pocity a prijmete svoje pocity ako platné, musíte zvážiť svoje myšlienky a začať meniť svoje myslenie. Prečítajte si denník a hľadajte duplicitné myšlienky. Nájdite spoločnú tému alebo si vyberte drsnú myšlienku. Vezmite tie pesimistické myšlienky a skúste ich otočiť pozitívnym smerom.
   • Napríklad ste sa mohli cítiť zle z toho, že ste nestihli prácu načas. Namiesto zamerania sa na chybu myslite na časy, keď ste dosiahli veľký úspech alebo prežili veľmi náročný projekt. Povedzte si: „Situáciu dokážem zvrátiť, pretože som už urobil veľa dobrých vecí. Musím sa len sústrediť na to, rovnako ako predchádzajúce projekty. ““
   • Prijmite všetky svoje emócie a premeňte ich na pozitívne situácie. Pochopte, že mať takéto pocity je v poriadku, ale vedzte, že existujú efektívnejšie spôsoby videnia samého seba, vďaka ktorým budete oveľa spokojnejší.
   • Odpustite si chyby z minulosti. Nie je možné zmeniť minulosť a budete si musieť dať šancu na zlepšenie. Poznáte príslovie „Oblečte sa na prácu, ktorú chcete, nie na prácu, ktorú máte“? Správajte sa k sebe tak, ako chcete, nie tak, ako ste boli v minulosti. Týmto spôsobom sa pravdepodobnejšie stanete tým, kým chcete byť.

7. 

   Naučte sa vydržať. Keď sa pozriete späť na svoju minulosť, uvidíte, že ste prišli o niekoľko situácií len kvôli nízkej sebaúcte. Ak spozorujete obvyklú myšlienku alebo rutinu, napríklad odmietnutie účasti na spoločenských aktivitách z dôvodu úzkosti alebo negativity, nájdite spôsoby, ako ich prekonať. Len čo zmeníte svoje vnímanie týchto udalostí, môžete sa prinútiť, aby ste ich zvládli bez obáv z pesimistického výsledku.
   • Napríklad často odmietate stretávať sa so spolupracovníkmi, pretože sa bojíte, že vás budú nudiť, a budete vyzerať hlúpo. Namiesto toho, aby ste si to mysleli, zamerajte sa na pozitívnejšie veci a výhody z nich plynúce. Máte aj ďalších priateľov, ktorí vás majú radi a radi sú s vami, takže musíte byť zaujímaví. Možno si získate viac priateľov a priblížite sa svojim kolegom.
   • Ak si namiesto toho, aby ste si len predstavovali hrôzy, spočítate možnosti, ktoré sa môžu v situácii stať, budete sa môcť vidieť pozitívnym smerom.

8. 

   Prax. Tieto pocity si vyžadujú zmenu. Naučiť sa vidieť seba iným spôsobom si vyžaduje veľa cviku, ale nebojte sa o sebe myslieť pozitívne. Spočiatku to môže byť ťažké, ale keď postupne pochopíte svoje emócie a uvedomíte si svoj negatívny životný štýl, môžete urobiť malé zmeny. Po chvíli sa inštinktívne pristihnete, že to robíte tak často, že váš deň je plný pozitívnych a nie negatívnych myšlienok.
   • Ak máte ťažkosti, dohodnite si stretnutie s psychoterapeutom. LPNTHV s pomocou vyškoleného odborníka, ktorý vie o metódach, vám bude môcť pomôcť vidieť viac seba bez vašich vedomostí.
   • Počas sedení IUD s vami terapeut spolupracuje na dosiahnutí vášho cieľa.
   reklama

Časť 3 zo 4: Akcia

1. 

   Robte to, čo považujete za správne. Ľudia sa niekedy podceňujú, pretože urobili niečo, o čom si mysleli, že je zlé alebo zlé. Každodenné dodržiavanie vlastných etických štandardov vám pomôže zvýšiť sebavedomie a sebadôveru.

2. 

   Pochváľte sa svojimi priateľmi a rodinou o svojich úspechoch. Keď robíte niečo, na čo ste hrdí, đó je okamih, kedy sa stanete najkrajšou. Uznajte svoje úsilie, blahoželajte si a pozvite všetkých na oslavu. Pomôže vám to byť na seba viac hrdý, pretože máte zdravie všetkých.
   • Zavolajte svojim starým rodičom alebo pošlite e-mail svojej milovanej tete, aby ste sa podelili o dobré správy a slávili ich s rodinou a priateľmi.
   • Pochopte, prosím, to je dobré pre vás aj pre všetkých. Ak hovoríte iba s rodinou alebo priateľmi, má to byť zdieľané s tými, ktorých máte radi. A je pravdepodobné, že keď sa chcete cítiť dobre, budete mať veľa úspechov, ktoré chcete ľuďom povedať.

3. 

   Úprimne prijať pochvalu. Keď počujete, ako vaši priatelia hovoria: „Milujem vašu prezentáciu,“ skúste to neodložiť a povedzte: „Som tak nervózny, zabudol som na celú stránku!“ Jednoducho povedzte „Ďakujem“ a nechajte kompliment stáť v ceste. Ak sa na seba pozriete zhora alebo sa podceníte vždy, keď vám ľudia chcú urobiť radosť, môžu váhať a prestať s tým. Namiesto toho, vždy, keď začujete, ako vás niekto chváli, buďte skutočne šťastní a prijmite to namiesto toho, aby ste im odporovali.
   • Pozerajte sa človeku do očí a úprimne mu poďakujte.
   • Ak vás kompliment rozladí, nemusíte ho prijímať. Ak sa však chcete takto pochváliť, prijmite to.

4. 

   Dávaj na seba pozor. Niektorým ľuďom pomôže čas na čistenie tela, ktorý im pomôže cítiť sa, že si zaslúžia dobrú starostlivosť. Starostlivosť o telo je rovnako dôležitá ako výživa duše a relaxovať môžu aj niektoré hygienické techniky.
   • Môžete sa napríklad máčať vo vani alebo nechať pokožku rozmaznávať voňavým mydlom a pleťovými vodami.
   • To sa líši od ťažkého mejkapu alebo nakupovania módneho oblečenia. To znamená, že vaše telo potrebuje čas na starostlivosť.

5. 

   Noste pohodlné oblečenie. Viete, že košeľa vás udržuje v strehu a ktoré nohavice vás uvádzajú do rozpakov. Ak taký máte, venujte ho na charitu. Noste oblečenie vo svojej obľúbenej farbe. Ak sa budete cítiť dobre, prejaví sa vaša dôvera. Ak si niekto robí srandu z vášho oblečenia, ignorujte ho a povedzte: „Páni, aspoň sa mi to stále páči!“
   • Pamätajte, že ľudia okolo vás sa v skutočnosti na vás nepozerajú ani o vás nehovoria tak, ako si myslíte.
   • Vyvarujte sa noseniu oblečenia, ktoré vás otravuje, len preto, že si myslíte, že je trendy. Robte to, čo vás robí pohodlným, a každý zistí, že sa pri tom cítite lepšie.
   • Správne oblečenie pre dané nastavenie vám v niektorých prípadoch skutočne spríjemní pobyt. Ak sa napríklad pripravujete na obchodné stretnutie, oblečte sa do štýlu svojho šéfa, nech je to akokoľvek nepríjemné.

6. 

   Vytvorte si svoj vlastný štýl. Vyskúšajte rôzne oblečenie a zistite, ktorý z nich sa pre vás cíti najlepšie. Možno sa niekedy chcete obliecť, inokedy chcete byť v pohodlí. To je normálne. Skúste navštíviť obchod s odevmi so svojimi priateľmi a vyskúšajte nové štýlové a farebné oblečenie. Existuje šanca, že nájdete niečo, čo je pre vás to pravé.
   • Zameranie na svoj vzhľad nie je rozhodujúce, pretože váš vzhľad je najkomplexnejším spôsobom vyjadrenia toho, kto ste. Napríklad obliekanie do vašej obľúbenej farby je tiež spôsob vyjadrenia vášho vkusu.
   • Ak narazíte na niečo, čo vám nevyhovuje, jednoducho sa zasmejte. Možno sú vhodnejšie pre ostatných.
   • Zmena štýlu vám môže pomôcť odhaliť aspekt, ktorý o sebe neviete.
   • Skúste tiež zmeniť účes. Dlhovlasé dievčatá môžu byť v copoch, kučeravkách alebo v úhľadných drdoloch. Vyskúšajte rôzne štýly, aby ste našli štýl, ktorý najlepšie vystihuje vás, a pamätajte, že nemusí existovať jedna správna voľba. Sú všetci kamarát pokiaľ ste spokojní.

7. 

   Nadväzujte priateľstvá s ľuďmi, vďaka ktorým máte zo seba dobrý pocit. Ak ste s priateľmi a začnú chatovať o témach, ktoré vám sú nepríjemné, zmeňte tému. Ak zistíte, že sa kamarátite s ľuďmi, ktorí berú vzhľad príliš vážne, skúste konverzáciu zmeniť na niečo menej povrchné. Ak sa situácia deje príliš často, mali by ste pravdepodobne nájsť ďalších priateľov, ktorí vedia, kde je skutočná hodnota.
   • Spýtajte sa sami seba, či vám vaši priatelia často dávajú komplimenty a povzbudenie, alebo sa len pozrite na všetky vaše kroky. Ak sú príliš negatívne, musíte vzťah čo najrýchlejšie ukončiť. Môže to znieť kruto, ale pomôže vám to cítiť sa lepšie.
   • Skúste napríklad zmeniť tému, ak vaši priatelia začnú rozprávať o svojej váhe alebo strave a neradi o tom hovoríte. Ukážte im, že je tu oveľa viac zaujímavých tém, napríklad to, ako veľmi dobre hrá ich futbalový tím alebo aké veľké je ich šteňa tento mesiac.

8. 

   Dozviete sa niečo nové. Prečítajte si noviny o situácii vo svete. Nájdete viac informácií o niektorých súčasných udalostiach, vymaníte sa z rutiny a budete sa cítiť viac exponovaní. Absolvujte kurz keramiky alebo si pozrite dokumentárny film. Robte niečo, čo vás inšpiruje, aby ste sa učili a vážili si svet. Čoskoro sa budete cítiť silnejší z dôvodu vôle zmeniť a všetkých poznatkov, ktoré ste sa naučili.
   • Ak sa dozviete niečo zaujímavé, zdieľajte to s ostatnými. Vďaka tomu budete mať pocit, že môžete dať veľa.

9. 

   Cvič. Cvičenie vás rozveselí fyzicky aj psychicky. Chudnutie a naberanie kondície môže byť druhoradé, samotné cvičenie je veľmi dôležité a vďaka nemu budete mať pocit, že sa lepšie staráte o svoje telo a vytvárate zdravý životný štýl. Pozitívne je, že vám pomôže množstvo endorfínov - tiež známych ako hormón šťastia. Cvičte aspoň 30 minút denne a naučte sa milovať to, čo robíte. Budete mať zo seba dobrý pocit, len keď do svojho každodenného života pridáte malú zmenu.
   • Nájdite kamaráta alebo dvoch, s ktorými si zacvičíte, aby bolo cvičenie zábavnejšie a povzbudivejšie. Ešte lepšie je mať priateľa, ktorý vám vždy fandí, keď sa chcete vzdať.
   • Ak nie ste spokojní so svojím súčasným tréningovým režimom alebo ste nenašli predmet, ktorý by sa vám páčil, pokračujte a vyskúšajte nový šport. Máte cvičebný program, ktorý je vhodný pre každého, je dôležité nájsť to, čo vám vyhovuje.
   • Existuje veľa lacných foriem cvičenia, napríklad jogging po okolí alebo v parku, aerobik alebo cviky bez tiaže a cvičenie burpee (drep a vysoký odraz).
   reklama

Časť 4 zo 4: Vytrvalosť

1. 

   Dobročinnosť. Charita je vynikajúci spôsob, ako sa cítiť dobre sám so sebou, a vynikajúci spôsob, ako vrátiť svojej komunite a oceniť svoje príspevky do sveta. Nájdite formu charity, ktorá vám vyhovuje, od výučby po čítanie alebo jednoducho s nimi hovorte. Zvyknite si na charitu aspoň niekoľkokrát mesačne. Ak raz robíte charitatívne práce, nájdete veľa ľudí, ktorí si myslia, že ste si cenní a že by ste nemali tráviť príliš veľa času podceňovaním sa.
   • Do charity sa môžete zapojiť výučbou čítania dospelých alebo detí, čistením parku, darovaním do knižnice alebo kníhkupectva alebo dobrovoľníctvom v kuchyni pre bezdomovcov. .
   • V závislosti od vašich schopností budú pre vás vhodné konkrétne charitatívne formy. Napríklad právnici môžu prijať bezplatnú obranu, architekti pomáhajú stavať domy zadarmo.

2. 

   Pokračujte v písaní do denníka. Neustále si zapisujte do denníka, či ste ukončili liečbu OP, alebo ste ešte neboli na liečbe, pretože vám to môže pomôcť presvedčiť sa, či ste s ňou spokojní. Napíšte aspoň deň alebo dva za týždeň a urobte si na trati graf s poznámkou, čo ste urobili, aby ste sa zlepšili a zhoršili. Môže to pomôcť pripraviť cestu k šťastiu, ale vždy tu budú prekážky a depresívne dni. Musíte byť úprimní a vždy sa pýtať, v čom sa cítite lepšie.
   • Pamätajte, že ste na ceste a že to bude chvíľu trvať. Buďte k sebe trpezliví a tolerantní. Niekedy to chvíľu trvá, kým veci fungujú.
   • Nájdite si nejaký čas, aby ste si denník prešli aspoň raz mesačne. To vám pomôže uvedomiť si, ako veľmi ste narástli.

3. 

   Motivujte sa, keď to potrebujete. Ak sa cítite smutne, prijmite to ako normálne a niekedy je smutok tiež dobrým znamením. Môžete však tiež prevziať kontrolu nad svojimi emóciami a rozhodnúť sa, že sa nezamyslíte nad svojím smútkom, ak nechcete. Skúste robiť veci, ktoré vás robia šťastnými, alebo požiadajte o pomoc priateľa. Väčšina ľudí má vlastnú činnosť, aby našli radosti smútku.
   • Príklady zahŕňajú rybolov, nakupovanie, horolezectvo, domáce vylepšenia, meditácie, bowling, stretnutia s priateľmi, cvičenie alebo písanie.
   • Ak je ráno, otvorte okná a zachyťte čerstvý vzduch a skoré slnečné svetlo. Ak je noc, prezlečte sa do čistého pyžama a túlite sa k svojej obľúbenej knihe, filmu alebo hudobnej nahrávke. Ak sa cítite stresovaní, osprchujte sa alebo namočte do teplej vody. Predstavte si, že voda zmýva vaše starosti.
   • Mali by ste si tiež vytvoriť svoj vlastný meditačný rituál. Keď sa cítite nahnevaný alebo pod tlakom, trikrát sa zhlboka, dlho a pomaly nadýchnite. Pustite si hudbu, ktorá sa vám páči. Nájdite spôsoby, ako sa upokojiť, a opakujte zakaždým, keď pociťujete úzkosť.
   • Pochopte, že pocit smútku nie je trestným činom. Čím rýchlejšie problém vyriešite, tým rýchlejšie sa bude cítiť lepšie.

4. 

   Vytvorte si zoznam snov. Nájdite poznámkový blok a uveďte zoznam miest, ktoré chcete navštíviť, zážitky, ktoré chcete mať, ľudí, s ktorými sa chcete stretnúť, a zručností, ktoré sa chcete naučiť. Zoznam snov bude skvelým východiskovým bodom pre postupné formovanie života plného zábavy, dobrodružstva a vzrušujúcich zážitkov. Nakreslite políčko vedľa každej položky v zozname a skontrolujte ju, keď ste ju dosiahli.Stanovením takýchto pútavých plánov do budúcnosti a ich skutočným stanovením ako priority, ktorú je potrebné splniť, vám prinesie dobrý pocit zo seba, pretože sa máte na čo tešiť. Budúcnosť.
   • Uistite sa, že dobrodružstvá na vašom zozname sú uskutočniteľné bez ohľadu na to, ako ďaleko sú. Snažte sa neodradiť cieľmi, ktoré nikdy nedosiahnete.

5. 

   Inšpirované určitým vzorom. Predstavte si, čo potrebujete na to, aby ste žili ako niekto, koho obdivujete, či už je to vaša matka, speváčka alebo učiteľka matematiky. Pomysli na štedrosť, ktorú človek dáva každému, na to, ako sa vyrovnáva so sklamanými alebo ponižujúcimi okolnosťami, ako si vážia každú malú chvíľu svojho života a vážia si dôvod, prečo existujú. . Najmä keď máte zlú náladu, zatvorte oči a predstavte si, čo by váš vzor urobil, aby situáciu zvládol.
   • Vonkajší zdroj inšpirácie vám pomôže predstaviť si, čo musíte urobiť v zložitých situáciách, a pomôže vám cítiť, že môžete prekonať katastrofu.

6. 

   Udržiavajte silnú sieť podpory. Ak chcete mať zo seba naďalej dobrý pocit, možno budete potrebovať pomoc. Musíte dôverovať svojim priateľom, súrodencom, rodičom alebo manželovi / manželke a komukoľvek inému dôležitému vo vašom živote. Môžu to byť kolegovia, susedia alebo spolužiaci. Ak potrebujete pomoc, musíte sa obrátiť na ľudí a na niekoho, kto počúva, aby vám pomohol. Majte pri sebe iba milých a tolerantných ľudí, aby ste sa mohli cítiť nadšení z budúcnosti, ktorá vás čaká.
   • Dosiahnutie osobných cieľov je dôležité, ale rovnako dôležité je aj sociálne začlenenie. Zvyknite si tráviť čas s ostatnými niekoľkokrát týždenne.
   • Trávenie času s najbližšími je veľmi dôležité, nezabudnite však tiež stráviť čas spoznávaním nových priateľov. Ak budete mať vo svojom živote veľa priateľov a blízkych, pomôže vám to rozšíriť váš svetonázor a budete sa cítiť spokojnejší sám so sebou.
   reklama