Pomôžte negatívnemu priateľovi - Tipy

Video: Perfektné detské kostýmy na poslednú chvíľu!

Obsah

Kroky
Rada
Výstraha

Negatívny priateľ sa môže stať temnou silou vo vašom živote. Na jednej strane si na ňom vážite veľa vecí a chcete im pomôcť, aby sa stali pozitívnejšími.Na druhej strane vás môže deprimovať a vtiahnuť do ich sveta. Naučte sa, ako správne jednať s negatívnym priateľom, aby ste sa vcítili a eliminovali negativitu v jeho živote.

Kroky

Metóda 1 z 3: Riešenie negativity

Nekritizujte svojho priateľa. Kritika vášho negatívneho správania spôsobí, že sa bude cítiť horšie, a môže sa obrátiť na vás. Kritika je ťažko prijateľná pre všetkých, najmä pre tých, ktorým víria negatívne myšlienky a pocity. Pokúšať sa ho informovať o svojom správaní iba zvyšuje napätie a dáva mu chuť útočiť. Poskytnite mu podporné prostredie, ako najlepšie viete.
Prevezmite zodpovednosť za svoje vlastné šťastie. Ak necháte svoje šťastie závisieť od negatívneho človeka, nie je nič horšie. Medzi svojimi pocitmi a negativitou svojej bývalej si udržujte určitý odstup. Vyvarujte sa pocitu, že riešenie jeho problémov vás privedie k tomu, že budete šťastní a pomaly sa ponoríte do jeho sveta.
Ukážte svoju pozitivitu. Jedným z najefektívnejších spôsobov, ako pomôcť negatívnemu človeku aj sebe, je udržať si svoju pozitivitu voči jeho negativite. Takto budete mať radosť a zároveň mu pomôžete vidieť iný spôsob videnia a správania sa v živote.
- Pauza. Ľudia majú schopnosť „zachytiť“ emócie; inými slovami, nálada okolo vás vás tiež nejako ovplyvňuje. Aj keď ste vášnivým človekom, ak zostanete okolo negativity príliš dlho, bude ťažké udržať si pozitívny vzhľad. Dajte si občas pauzu od stretnutia s týmto negatívnym priateľom.
- Ďalším spôsobom, ako zostať pozitívnym, je udržiavať vedomie svojich osobných pocitov. Keď začnete byť ohromení svojimi negatívnymi emóciami, skontrolujte to a pripomeňte si, že to nie je to, čo chcete. Napríklad: „Začal som byť frustrovaný z kvality služieb reštaurácie, pretože moji priatelia sa na ňu stále sťažovali raz za päť minút. Nemám problém. Táto nepríjemnosť nie je. môj. “ Ak sa sústredíte na myšlienku, uchováte si svoju vlastnú pozitívnu stránku.
- Používajte humor. Máme tendenciu zameriavať sa na negatívnu stránku situácie, takže skreslenie negatívnych skúseností humorom môže pomôcť čeliť prirodzeným impulzom vášho mozgu. Až nabudúce začne klebetiť, vtipne zmeňte tému: „Vaše auto sa náhle pokazilo a museli ste včas utiecť na autobus? Do riti! Nedávno ste však počuli, ako hovoríte. že chudneš. Sledujte to, ako cvičíte! “
- Pripomeňte si, keď sa jeho negativita stane iracionálnou. Ľahko si môžete udržať svoju pozitivitu, ak vás neopadne neprimeraná negativita. Napríklad, ak sa váš priateľ sťažuje, že ste si zničili noc tým, že ste sa rozhodli pozerať 2D filmy cez 3D, neverte tomu. Máte právo pozerať film a užívať si celý večer. Drž sa ďalej od „pasce“ jeho nerozumného uvažovania.
Nesúhlaste s negativitou vášho priateľa. Stať sa spolu negatívnym je skutočne fascinujúce. Štúdie ukazujú, že ľudia sa radšej venujú nezaujímavým činnostiam so svojimi priateľmi, ako by mali zaujímavú činnosť vykonávať sami. Avšak v prospech negativity sa to iba zhoršuje. Bude si myslieť, že to má zmysel a vy tlačíte svojho priateľa hlbšie do mláky negatívneho bahna.
Prosím pochop. Veda dokazuje, že súcit je kľúčom k úspechu v ľudskom správaní. So súcitom súvisí veľa dobrých emocionálnych a fyzických výhod, napríklad schopnosť prekonať stres a viac sa integrovať do spoločnosti. Sociálne vzťahy majú svoje výhody, jednou z nich je podpora imunitného systému. Láskavosť pomáha aj okoliu. Keď sa budete správať k ľuďom láskavo, vzbudíte v nich súcit. Keď sa budete rozdávať bez plánovania, budete dobrým príkladom pre ostatných, ktorí ich budú nasledovať. Súcit je v podstate skvelá vec, ktorá udržuje zdravie vás a ľudí okolo vás.
- Napríklad hľadáte spôsob, ako pomôcť svojmu priateľovi. Ak sa mu pokazí auto, nechajte ho stopovať alebo zatlačte bokom do neďalekej autoopravovne. Ak bude mať odpor voči členom rodiny, buďte pre neho miestom, kde sa môže podeliť o svoje pocity. Malé akcie vytvoria veľký vplyv na život oboch.
Ochráň sa. „Dať si pauzu od hrania“ s priateľom je zjavne nepríjemné, ale niekedy je to najlepšia voľba. Ste dobrý človek, ktorý sa chce zbaviť negativity a čestne prijať priateľa bez ohľadu na to, že má vždy nad hlavou temný mrak. Nie ste však zlý človek, ak si uvedomíte, že mrak je príliš veľký a potrebujete sa rozlúčiť. V takom prípade sa necítite previnilo, mali by ste sa o seba starať iba tak, že sa vyhnete jamke negativity.
- Niekedy môže negativita vášho priateľa vyvolať ťažké alebo bolestivé obdobia v minulosti. Ak ste napríklad mali v minulosti závislosť, keď sa vaša kamarátka stále sťažuje na svoju rodinu, ktorá chce, aby sa vzdala drog, vzbudí to utrpenie, ktoré ste prežili. Ak tento priateľ naďalej „naráža na rozum“ alebo vám pichá do bolesti, potom by ste tento vzťah nemali udržiavať.
Zvážte návštevu psychiatra. To môže byť obzvlášť užitočné, ak sa skutočne nechcete vzdať svojho priateľa, ale máte problém vyrovnať sa s jeho negativitou. Psychológ vám ukáže účinné stratégie zvládania, spôsoby, ako zabaliť svoje myšlienky do zdravšieho a aktívnejšieho života.
- Ak sa negativita osoby stane závažnou, napríklad rozhovorom o samovražedných myšlienkach alebo sebapoškodzovaním, okamžite sa porozprávajte s dôveryhodnými ľuďmi (rodič, učiteľ alebo kompetentné osoby). Problém je teraz nad vaše možnosti.
reklama

Metóda 2 z 3: Účinne komunikujte s negatívnym priateľom

Pomysli na každé slovo, ktoré povieš. Posledná vec, ktorú chcete pre svojho negatívneho priateľa, je byť príliš kritický a nepriateľský. Ak im chcete dať najavo, že vidíte, ako vnímajú problém príliš negatívne, potom „zvoľte svoje slová, aby ste sa navzájom potešili“.
- Ak vezmeme do úvahy medzi dvoma výrokmi „Ja“ a „Ty“, štruktúra „Ja“ prinesie väčšiu účinnosť. Napríklad, ak poviete „Prestaňte byť pesimistický“, bude to počuť ťažšie ako „Ja to tak moc nevidím“. Fráza „Ja“ počuje menej úsudku a robí poslucháča vnímavejším.
Buďte opatrní s tým, ako to vyzerá. To, čo hovoríte, nie je najdôležitejším faktorom. Tónové a neverbálne akcie sú rovnako dôležité. Kričanie alebo hojdanie sa a tanec na presviedčanie iba posilňuje negativitu, preto prosím „používajte zdržanlivosť“.
- Byť opatrný „z očí do očí“ a kývnuť na to, čo hovorí váš priateľ, s čím súhlasíš, sú skvelé spôsoby, ako vytvoriť pozitívnu interakciu.
- Zachovajte pokojný tón hlasu. Buďte v pokoji, kedykoľvek váš priateľ sfúkne problém, aby ste si uvedomili, že na veci existuje vždy viac ako jeden spôsob.
Sledujte svoju rýchlosť reči. Veda dokázala, že pomalé rozprávanie spôsobí, že ostatní budú mať pocit, že ste „starostliví a sympatickí“. Počas rozprávania venujte pozornosť rýchlosti, ktorá vám pomôže podporiť pozitívnu komunikáciu s priateľom a zabráni vám v páde do negatívnej špirály tejto osoby.
Naďalej sa posilňujte. Chcete osloviť súcit a pozitivitu, nie to, že sa nimi necháte ohromiť. Negatívny človek sa niekedy pokúsi nasmerovať váš pohľad. Zachovajte si pevný postoj, pokiaľ ide o slobodu vo vyjadrovaní a právo na jednoznačný osobný názor. Buďte dôrazní na potreby všetkých zúčastnených, nielen jedného konkrétneho jedinca.
- Jasne vyjadrte svoje ambície, želania a potreby.Používajte kladný jazyk, aby druhá osoba nemohla namietať. Napríklad povedzte: „Vaše správanie spôsobuje, že sa cítite nepríjemne. Idem, ale môžeme s tebou hovoriť neskôr, ak budeš chcieť. “
- Zahrňte sympatie. Napríklad: „Viem, že o tom stále chceš hovoriť, ale cítim sa na to trochu mrzutý, takže idem.“
- Stanovte hranice. Napríklad: „Bol by som rád, keby som ťa päť minút počúval sťažovať sa, ale potom si poďme povedať niečo iné, aby sme sa nedostali tak hlboko do šera.“
Presmerovanie konverzácie. Ak začne opakovane žuť negatívne, prepnite na niečo, o čom viete, že mu urobí radosť. Rozptyľovať konverzáciu je jednoduchšie a efektívnejšie, ako sa pokúsiť bojovať s negativitou.
- Ak je váš priateľ napríklad naštvaný kvôli strate peňaženky, opýtajte sa ho, či chce ísť na kávu alebo si pozrieť film. Môžete povedať: „No tak, pozývam!“.
reklama

Metóda 3 z 3: Pochopte negativitu

Uznajte pesimizmus. Pesimizmus je životná orientácia, v ktorej sa všetko ukáže ako pesimistické. Ľudia, ktorí žijú týmto spôsobom života, väčšinou videli veci vo svojom živote jeden po druhom stať sa veľmi zle. Pesimisti bývajú negatívni, pretože majú schopnosť rýchlo eliminovať nápady a možnosti. Musíte len vedieť, že sa zdá, že títo ľudia mali minulosť so všetkými zlými vecami, takže prostredníctvom ich objektívu je všetko pesimistické.
- Ľudia s negatívnym výhľadom sú presvedčení, že pozitívni myslitelia „klamú sami seba“ alebo si neuvedomujú problémy v živote. Môžete ich povzbudiť, aby sa naučili myslieť pozitívnejšie tým, že budete prostredníctvom svojich interakcií vzorom optimizmu.
- Napríklad priateľ s pesimistickým pohľadom na život hovorí: „Nepotrebujem ísť voliť, pretože sa stavím, že to nikdy nedostanem.“ Osoba, ktorá neakceptuje pravdu, odpovie: „Určite ju dostaneš! Si najlepší!“ Aj keď to môže znieť pozitívne, nemá to žiadny význam, pretože zjavne chýba realita a nerieši ich skutočnú úzkosť.
- Optimizmus preto musí ísť ruka v ruke s faktom: „Možno nie ste najlepší z kandidátov ... ale nebudete vedieť, aké sú vaše schopnosti, ak si na to netrúfate. Máte. Existuje pomerne veľa kvalít, ktoré zodpovedajú požiadavkám. Prečo váhať? “
Hľadajte príznaky depresie. Depresia je psychologická porucha charakterizovaná príznakmi ako pocit beznádeje, pocit nespokojnosti a únava. Depresia je zdrojom mnohých negatív; Pochopte to, budete viac sympatizovať so svojím priateľom, ktorý sa rozpadá. Existuje mnoho rôznych faktorov, ktoré spôsobujú depresiu a sú mimo našu kontrolu, ako sú genetika, rodinné pomery a vzájomné vplyvy. Ľudia, ktorí majú depresiu, majú často ťažkosti s koncentráciou energie na čokoľvek. Pretože musia znášať pocit únavy a svoju „dole“ náladu, vždy sa cítia nešťastní a negatívni.
- Ľudia s ťažkou depresiou sa nemôžu „odtiahnuť“ od svojich zlých pocitov. Depresia sa však dá liečiť psychoterapiou a liekmi.
- Medzi ďalšie príznaky depresie patria: pocit často smutného alebo rozrušeného; nahnevaný výbuch; strata záujmu o minulé záujmy; váha, chuť do jedla spojená so spánkom majú tendenciu sa meniť; cítiť sa previnilo alebo nedôstojne; alebo premýšľaj o tom, že si ublížiš, chceš zomrieť.
Porozprávajte sa s partnerom o depresii. Tento syndróm je závažným faktorom, ktorý človeku môže sťažiť kontrolu nad emóciami a šťastný, zdravý život. Depresiu svojho priateľa nemôžete „vyliečiť“, ale ak spoznáte príznaky a pociťujete úzkosť, porozprávajte sa s ním o prejavení znepokojenia a povzbuďte ich, aby našli riešenie.
- Vždy používajte doložky „ja“, napríklad „V poslednej dobe zostávate v interiéroch. Trochu sa obávam. Máte slovo?“
- Klásť otázky. Nepredpokladajte, že viete, čo sa deje. Namiesto toho im položte otázky typu: „Boli ste taký? Čo sa stalo, že sa vám to páčilo?“
- Sme pripravení pomôcť. Dajte jej vedieť, že ste starostlivá a ochotná jej pomôcť. Ľudia s depresiou sa zvyčajne javia ako veľmi zbytoční. Povedzte jej, že vám na nej záleží a je to pre ňu. „Toto priateľstvo si veľmi vážim. Aj keď sa ti práve teraz nechce rozprávať, som tu vždy, môžeš sa zveriť, kedykoľvek si. chcieť! “
- Depresívni ľudia často horlivo alebo rozrušene reagujú na pokusy iných ľudí pomôcť. Neponáhľajte sa preto, aby ste sa cítili sebapodceňujúco, ani sa nesnažte rázne ovplyvniť kontroverznú otázku.
Sledujte príznaky úzkostného syndrómu. Úzkosť môže spôsobiť, že človek bude depresívny alebo ľahko rozrušený. Títo ľudia sa vo svojom vlastnom živote budú cítiť bezmocní a vystrašení tým, čo sa ostatným javí ako normálne. Väčšinou sa obávajú svojich obáv, že môžu mať problém v myšlienkach alebo v schopnosti sústrediť sa na čokoľvek. Ľudia, ktorí často trpia úzkosťou, môžu byť nevrlí a môžu náhle zaútočiť na ostatných viac ako na bežných ľudí, čo vytvára v ich životoch viac negatívnej energie.
- Ak sa vaša kamarátka trápi so všetkým a vo svojom živote je neustále „mimo kontroly“, môže mať problémy s úzkostným syndrómom.
- Rovnako ako depresia, aj úzkosť je vážna, ale liečiteľná psychologická porucha. Úzkosť svojho bývalého nemôžete „zmeniť“, ale môžete mu ukázať, že vám na ňom záleží a chcete pomôcť.
Povzbuďte ho, aby našiel riešenie svojej liečby úzkosti. Ľudia s ťažkou úzkosťou si často myslia, že niečo nemôžu ovládať, a ešte viac sa zmocňujú úzkosti. Veria, že chodenie na terapiu je prejavom slabosti, že sú „depresívni“. Pripomeňte mu povzbudením, že vyhľadanie liečby je iba jedným znakom toho, že je silný a starostlivý.
- Keď sa s bývalým rozprávate o jeho starostiach, použite frázu „ja“. Nerobte jej zle, ak poviete: „Mali by ste to vylepšiť.“ Namiesto toho sa upokojte a povedzte láskavé veci, napríklad „Vidím, že sa v poslednej dobe zdáš znepokojený a nervózny. Si v poriadku?“
Pochopte ich neistotu a sebaúctu. Väčšina ľudí, ktorí sa cítia neistí alebo sa im ťažko prispôsobuje, ťažko dosiahnu optimizmus a budú dobre reagovať na pozitívne udalosti. Ako istý obranný inštinkt majú vždy podozrenie, že budú odmietnutí alebo zranení. Na rozdiel od mylných predstáv vám porozumenie základných príčin pomôže efektívnejšie zvládnuť, ako sa postaviť proti ich inštinktom. Môžete pomôcť svojmu priateľovi pri budovaní sebavedomia nasledujúcimi spôsobmi:
- Dajte jej pozitívnu spätnú väzbu. Trvalo dlho, kým ľudia prekonali svoje obranné inštinkty. Kedykoľvek uvidíte malé vylepšenie, povedzte o tom svojmu priateľovi. Napríklad: „Sme veľmi radi, že dnes pôjdete nakupovať! Poďte s vami, cítim úľavu, pretože vaše estetické oči sú bezchybné.“
- Povzbuďte svojho priateľa. Prekonať negativitu je veľmi ťažké, stále sa môže vrátiť. Nabádajte ju, aby vyskúšala nové metódy.
- Počúvať Mnoho ľudí sa môže cítiť narcistických, pretože ich iní nepočúvajú alebo o ne nemajú záujem. Trávte čas počúvaním svojho bývalého, pochopením jeho obáv a zdieľaním svojich nápadov. To mu pomôže získať sebavedomie v živote s vedomím, že si ju niekto váži.
Uvedomte si, že negativita je iba časťou vášho podvedomia. Máme sklon myslieť na negatívne správanie ako na alternatívu, ale je to komplikovanejšie, ako by ste si mysleli.Negativita, či už pramení z depresie, pesimizmu, úzkosti, nepokoja alebo z čohokoľvek iného, je niečo, čo nikto nemôže úplne ovládať. Existuje veľa vecí, ktoré môžeme urobiť pre zníženie negativity v našom živote, s výnimkou posudzovania negativity ostatných, pretože niekedy to všetko zhorší.
- Pamätajte, že nemôžete „napraviť“ ich problémy. Ste tu však preto, aby ste pomohli. Len sa nezabudnite postarať o seba.
reklama