Obsah

• Rada
• Výstraha

• Pri metóde rýchlej pary môžete zohriať hrniec s vodou. Keď začne stúpať viac pary, položte hrniec s horúcou vodou na stabilný povrch, napríklad na dosku alebo stolovú dosku.
• Hlavu držte blízko hornej časti hrnca, ale príliš blízko. Zakryte si hlavu tenkým bavlneným uterákom. Dýchajte paru 10 minút. Môžete to urobiť dvakrát až štyrikrát denne.
• Pridaním niekoľkých kvapiek éterického oleja do pary získate lepší účinok na vaše dutiny a zároveň vám prospeje aromaterapia. Vyskúšajte éterický olej z mäty piepornej, ktorý pomáha zmierňovať bolesti hlavy. Eukalyptový éterický olej pomáha znižovať preťaženie. Nepoužívajte olej zo zeleného čaju, pretože pri vdýchnutí uvoľní jed.

Zvážte metódu pretiahnutia. Ťahací olej je metóda v štýle ajurvédy, pri ktorej sa olej používa na odstránenie mikroorganizmov z úst. Väčšina baktérií sa lipne na tukoch v oleji, čo vám umožní ich pomocou oleja odtiahnuť.

• Použite kokosový olej. Kokosový olej má antibakteriálne vlastnosti a tiež obsahuje kyselinu laurovú, antimikrobiálnu látku.
• Používajte za studena redukujúce organické oleje. Funguje aj sezamový a slnečnicový olej, ale kokosový olej má vyššie antimikrobiálne vlastnosti (a navyše má príjemnejšiu chuť).
• Vysajte jednu lyžicu oleja a vyplachujte si ústa aspoň 1 minútu. Čím ťažšie a ťažšie si budete vypláchnuť ústa, tým viac baktérií sa zbavíte. Olejom si potraste okolo úst, pretlačte ho cez zuby a nechajte ho rozliať cez ďasná.
• Neprehĺtajte olej. Ak máte ťažkosti s vyplachovaním si úst olejom, trochu ho vypľujte, neprehĺtajte.
• Po opláchnutí olej vypľujte do koša. (Vypľutie oleja do drezu môže upchať potrubie.) Vypláchnite ústa teplou vodou.

Na čistenie prínosových dutín použite prostriedok na nazálne vypláchnutie. Neti pot je navrhnutý na odstránenie hlienu z vašich dutín a na zmiernenie príznakov nachladnutia v priebehu niekoľkých hodín počas umývania nosa. Soľný roztok sa naleje na jednu stranu nosa, potom tlačí hlien v nose na druhú. Fľaše Neti sú dostupné vo väčšine obchodov s drogami a zdravou výživou.

• Ak máte príznaky, začnite si nos umývať raz denne. Ak sa cítite lepšie, zvýšte ho na 2-krát denne.
• Vyrobte si vlastné soľankové riešenie alebo si ho kúpte v obchode. Na výrobu vlastného soľného roztoku zmiešajte ¼ lyžičky rafinovanej soli s ¼ lyžičkou prášku do pečiva a 200 ml destilovanej alebo prevarenej vody, aby ste ich ohriali. Je dôležité používať destilovanú vodu alebo vodu prevarenú na ochladenie, pretože voda z vodovodu môže obsahovať parazity alebo améby.
• Naplňte Neti banku 100 ml soľného roztoku. Postavte sa na umývadlo alebo do sprchy alebo vane, aby ste sa neznečistili. Nakloňte hlavu asi o 45 stupňov.
• Držte trysku fľaše neti do jednej nosovej dierky. Kliknite na nádobku, aby ste vyplnili jednu nosnú dierku, a nechajte ju vyčerpať v druhej nosovej dierke. To isté urobte s druhou nosnou dierkou.

Poriadne vysmrkať. Počas prechladnutia vám fúkanie nosa pomáha vyčistiť dutiny, ale nefúkajte ho príliš silno. Tlak z príliš silného fúkania nosa môže mať vplyv na vaše uši a spôsobiť viac bolesti uší ako prechladnutie. Dávajte pozor, aby ste jemne vysmrkovali nos, a smrkajte ho iba v prípade potreby.

• Lekári odporúčajú fúkať nos tak, že jeden prst držíte nad jednou nosnou dierkou a druhým nosom jemne fúknete do tkaniva.
• Umyte si ruky pri každom smrkaní, aby ste sa zbavili baktérií a vírusov, ktoré môžu spôsobiť ďalšie infekcie (alebo ochorenie rozšíriť na ďalších).

Použite zvlhčovač. Ak je vzduch vo vašej domácnosti príliš suchý, mohlo by to zhoršiť vaše prechladnutie a vydržať dlhšie. Použitie zvlhčovača vzduchu na udržanie vlhkého vzduchu pomôže udržať váš nos namazaný a uľahčí mu odtok hlienu. V noci spustite zvlhčovač, aby bolo dýchanie jednoduchšie a pohodlnejšie.

• Zvlhčovač pravidelne čistite. Pleseň môže ľahko rásť vo vlhkom prostredí.
• Paru môžete dostať do vzduchu aj tak, že v hrnci uvaríte 2 šálky destilovanej vody. Používajte destilovanú vodu, aby ste sa vyhli stopovým nečistotám, ktoré prechladnutie zhoršujú.
• Izbové rastliny pôsobia aj ako prírodné zvlhčovače. Kvety, listy a stonky uvoľňujú do vzduchu vodnú paru. Čistia tiež CO2 a ďalšie znečisťujúce látky. Najlepšie je zvoliť aloe vera, palmu arekovú, sirop, čínsky vždyzelený strom a rôzne druhy eukalyptu a kamélie.

reklama

Metóda 2 z 3: Používanie prírodných procedúr

1. 

   Použite bazu. Starí Európania ovocie z bazy hojne využívali v medicíne. Môže pomôcť zmierniť preťaženie a ďalšie príznaky chorôb dýchacích ciest. Bezinka má protizápalové a antibakteriálne vlastnosti, ktoré môžu pomôcť pri prechladnutí a stimulovať imunitný systém.
   • Extrakt z bazy čiernej vo forme sirupu nájdete v diamantových kapsulách v obchodoch s výživou a drogérii.
   • Čaj zo sušeného bazového kvetu sa dá pripraviť tak, že 3 - 5 gramov sušených kvetov namočíte na 10-15 minút do šálky vriacej vody. Preceďte a vypite asi 3x denne.
   • Nepoužívajte bazu dlho bez lekárskeho predpisu. Pred konzumáciou bazy by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, pretože môže spôsobiť vedľajšie účinky u tehotných žien, ľudí s autoimunitnými ochoreniami a ľudí s nízkym krvným tlakom. Ľudia, ktorí užívajú lieky na cukrovku, preháňadlá, chemoterapeutické lieky alebo imunosupresíva, by sa tiež pred konzumáciou bazy mali poradiť so svojím lekárom.
   • Nepoužívajte nedovarené alebo nedovarené bazy. Všetci sú veľmi jedovatí.

2. 

   Vyskúšajte eukalyptus. Eukalyptus má antioxidačné vlastnosti, bojuje proti voľným radikálom, molekulám, ktoré môžu poškodzovať bunky. Eukalyptus obsahuje účinnú látku je cineol, toto je zlúčenina, ktorá pôsobí ako expektorans na boj s infekciami dýchacích ciest a na zmiernenie kašľa. <Farmakologické vlastnosti eukalyptu môžete využiť vo forme kosoštvorcových piluliek, sirupu kašeľ a iné formy sauny vo väčšine obchodov s drogami.
   • Na zmiernenie preťaženia a uvoľnenie hlienu možno na nos a hrudník nanášať aj masti obsahujúce eukalyptový olej.
   • Čerstvé alebo sušené listy eukalyptu môžete použiť do čajov a na oplachovanie teplou vodou na upokojenie bolesti v krku. Eukalyptový čaj si môžete pripraviť namáčaním 2 - 4 gramov sušených listov v šálke horúcej vody po dobu 10 - 15 minút. Pite asi 3x denne.
   • Na ústnu vodu vložte 2 - 4 gramy sušených listov do šálky teplej vody. Pridajte ¼ až ½ čajovej lyžičky soli. Nechajte pôsobiť 5-10 minút. Používajte po jedle na zníženie zápachu a na upokojenie bolesti v krku.
   • Neužívajte eukalyptový olej, pretože môže byť toxický.Ľudia s astmou, epilepsiou, chorobami pečene, obličiek alebo nízkym krvným tlakom by nemali používať eukalyptus bez lekárskeho predpisu.

3. 

   Použite mätu. Mäta pieporná sa tiež široko používa na liečbu príznakov nachladnutia. Jeho hlavnou zložkou je mentol. Je to skvelý dekongestant. Esenciálny olej z mäty piepornej uvoľňuje hlieny a uvoľňuje hlieny. Môže tiež upokojiť bolesti v krku a zmierniť kašeľ. Esenciálny olej z mäty piepornej nájdete v tabletách éterického oleja s obsahom romboedrického éteru, doplnkových derivátoch a v čerstvých alebo sušených bylinkových čajoch.
   • Mätový čaj môže pomôcť upokojiť boľavé hrdlo. Nalejte čajové vrecúško (asi 3-4 gramy listov) do horúcej vody. Trochu medu navyše pomôže zmierniť kašeľ.
   • Nepoužívajte mätu alebo mätový olej u detí mladších ako 2 roky.
   • Esenciálny olej z mäty piepornej je veľmi bezpečný na použitie ako príchuť. Nepoužívajte mätový olej priamo perorálne.

4. 

   Jedzte surový med. Med obsahuje antivírusové vlastnosti a pomáha posilňovať váš imunitný systém. Najlepšie je použiť čistý med. Čistý med je tuhý pri izbovej teplote a má o niečo silnejšiu chuť ako pasterizovaný med. Pre maximálny efekt vyhľadajte miestne zberaný surový med, ktorý pomáha telu v boji proti alergénom špecifickým pre vašu oblasť.
   • Na zmiernenie bolestí hrdla a kašľa môžete do čaju pridať med a citrón.
   • Nepoužívajte med pre deti do 1 roka.

5. 

   Použite divoký harmanček. Divoký harmanček môže pomôcť posilniť váš imunitný systém. Štúdie nepreukázali, že harmanček môže pomôcť v boji proti bežnému nachladnutiu, aj keď je to pomerne populárny liek. Divoký harmanček nájdete ako doplnok vo väčšine lekární.
   • Nepoužívajte divoký harmanček, ak ste alergický na peľ harmančeka alebo nechtík.
   • Tí, ktorí užívajú určité lieky, ako sú kardiovaskulárne alebo protiplesňové lieky, by nemali používať divoký harmanček. Pred užitím harmančeka alebo iného bylinného doplnku sa poraďte so svojím lekárom.

6. 

   Jedzte cesnak. Cesnak pomáha posilňovať imunitný systém. Je potrebný ďalší výskum, aby sa dalo určiť, či môže cesnak pomôcť v boji proti nachladnutiu, ale cesnak tiež preukázal niektoré pozitívne signály pri zmierňovaní príznakov nachladnutia.
   • Môžete si vziať cesnak ako doplnok alebo jesť cesnak ako jedlo. Mali by ste sa pokúsiť zjesť niekoľko strúčikov cesnaku denne, aby ste dosiahli maximálny účinok.
   reklama

Metóda 3 z 3: Pomôžte telu rýchlo sa zotaviť

1. 

   Kloktajte teplou slanou vodou. Kloktanie teplou slanou vodou môže pomôcť zvlhčiť svrbenie v krku. Zmiešajte ¼ až ½ čajovej lyžičky granulovanej alebo kuchynskej soli s asi 200 ml teplej, destilovanej alebo prevarenej vody.
   • Kloktajte jednu minútu slanou vodou a potom ju vypľujte. Podľa potreby opakujte každých pár hodín.
   • Nenúťte malé deti, aby si vyplachovali ústa. Môžu náhodne prehltnúť soľný roztok.

2. 

   Užívajte vitamín C. Vitamín C je antioxidant, ktorý môže pomôcť posilniť váš imunitný systém. Vitamín C „nevylieči“ prechladnutie, ale môže pomôcť telu rýchlejšie sa zlepšiť. Väčšina dospelých by mala prijať asi 65-90mg denne a nie viac ako 2000mg vitamínu C.
   • Citrusové plody, červená paprika a zelená paprika, kivi, špenát (špenát), čerstvé ovocie a iná zelenina sú dobrým zdrojom vitamínu C pre telo.
   • Nepreťažujte sa s vitamínom C. Okrem malej možnosti predávkovania si vaše telo nedokáže ukladať nadbytočný vitamín C. Preto sa nadbytočný vitamín C bude vylučovať močom.

3. 

   Pite dostatok vody. Pitie dostatočného množstva vody môže pomôcť upokojiť boľavé hrdlo. Pite veľa vody alebo džúsu. Ak vraciate, možno budete musieť vypiť športový nápoj obsahujúci elektrolyt, aby ste obnovili rovnováhu elektrolytov v tele.
   • Teplá citrónová šťava s medom môže pomôcť zmierniť preťaženie. Zmiešajte šťavu z ½ citrónu s 1 šálkou teplej vody. Zamiešajte spolu s množstvom medu podľa vašich predstáv.
   • Teplý jablkový džús môže upokojiť boľavé hrdlo. Jednu šálku jablkového džúsu jednu minútu zohrejte v mikrovlnnej rúre.
   • Ženy by mali vypiť najmenej 9 pohárov (2,2 litra) vody denne, keď sú zdravé, a muži by mali vypiť najmenej 13 pohárov (3 litre) vody denne. Keď ste chorí, mali by ste si naplánovať, že budete piť viac vody.
   • Vyhýbajte sa alkoholu a kofeínovým nápojom. Alkohol môže zápal ešte zhoršiť. Alkohol aj kofeín dehydratujú vaše telo.

4. 

   Veľa odpočívaj. Vaše telo si potrebuje pauzu, aby sa rýchlejšie zotavilo, takže ak ste chorí, zavolajte si pauzu. (Váš spolupracovník určite nechce prechladnúť.) Ak budete nútení príliš tvrdo pracovať, môže to oslabiť váš imunitný systém, čo znamená, že bude trvať dlhšie, kým sa dostanete do poriadku.
   • Snažte sa počas dňa poriadne zdriemnuť. Keď ste prechladnutí, vaše telo sa bude cítiť unavené a musíte zostať silné.
   • Ak máte problémy s dýchaním počas spánku, majte hlavu položenú na vankúši, aby sa vám ľahšie dýchalo.

5. 

   Ovládnite svoj stres. Niektoré štúdie ukazujú, že cvičenie relaxačných techník vám môže pomôcť rýchlejšie sa zbaviť prechladnutia a chrípky. Existuje niekoľko dobrých techník na odbúranie stresu, ako sú hlboké dychové cvičenia, jóga a tai chi.
   • Pre hlboké dýchanie si položte jednu ruku na hrudník a druhú na podbruško. Pomaly a zhlboka sa nadýchnite nosom a počítajte do 4. Mali by ste cítiť, ako sa vám dvíha žalúdok a tlačiť ruky hore. Zadržte dych až do počítania 4, potom pomaly vydýchnite.
   • Jóga je terapia, ktorá kombinuje duševné a fyzické cvičenie na zlepšenie kondície, zníženie krvného tlaku, relaxáciu, sebavedomie a zníženie stresu a úzkosti. Jóga využíva celkové držanie tela, dychové cvičenia a meditáciu na celkové zlepšenie. Hatha joga je najpopulárnejšia forma jogy v Amerike. Tento typ cvičenia sa zameriava na fyzické držanie tela alebo cviky nazývané ásany s cieľom pomôcť vám vyrovnať protichodné stránky vášho života. Pri cvičeniach sa ohyb vykonáva po strečingu, ohnutí chrbta, po ktorom nasleduje ohnutie chrbta, a potom po fyzických cvičeniach nasleduje meditácia.
   • Tai Chi je jemný cvičebný program, ktorý je súčasťou tradičnej čínskej medicíny (TCM). Tai chi zahŕňa pomalé a rovnomerné pohyby, meditáciu a hlboké dýchanie, ktoré je možné vylepšiť fyzicky aj psychicky. Mnoho odborníkov odporúča robiť tai-či po dobu 15-20 minút, dvakrát denne doma, musíte to robiť pravidelne a pravidelne, aby ste si osvojili a dosiahli trvalé výsledky. Pred začatím tai chi by ste sa mali poradiť so svojím lekárom a prediskutovať svoju aktuálnu situáciu so svojím inštruktorom výcviku tai chi.

6. 

   Vyskúšajte aromaterapiu. Táto terapia vám môže pomôcť relaxovať. Vložte pár kvapiek éterického oleja do zvlhčovača alebo do vane alebo si pripravte niekoľko šálok bylinného čaju.
   • Citrónový balzam patrí do rodiny mincovní, často sa používa na uvoľnenie a zmiernenie úzkosti. Jednoduchú šálku mletého čaju perilla perilla si môžete pripraviť namáčaním 2 - 4 gramov sušenej mletej perilly alebo 4 - 5 čerstvých mletých listov perilly v horúcej vode po dobu 10 - 15 minút.
   • Levanduľa vám môže pomôcť upokojiť sa a relaxovať. Môže tiež pomôcť znížiť únavu. Vložte éterické oleje do zvlhčovača. Čaj z levandule nájdete aj v mnohých obchodoch so zdravou výživou.
   • Harmanček je známy ako bylina zmierňujúca stres. Môže tiež pomôcť pri liečbe bronchitídy. Pripravte si šálku harmančekového čaju pridaním 2 až 4 gramov sušeného harmančeka alebo vrecka s harmančekovým čajom do šálky vriacej vody. Pridanie harmančekového oleja do parného kúpeľa môže pomôcť zmierniť kašeľ.

7. 

   Vedieť, kedy navštíviť lekára. V mnohých prípadoch vám lekár ukáže, ako liečiť bežné prechladnutie prírodnými prostriedkami, ako je to uvedené v tomto článku. Ak však máte vážnejšie príznaky ako prechladnutie alebo chrípku alebo ste v minulosti mali respiračné ochorenie, mali by ste okamžite vyhľadať lekársku pomoc. Ak spozorujete čokoľvek z nasledujúceho, navštívte svojho lekára:
   • Vysoká horúčka (nad 38,8 stupňov C)
   • Infikované ucho alebo nos
   • Modrý, hnedý alebo krvavý nos.
   • Kašeľ so zeleným hlienom
   • Kašeľ, ktorý nezmizne
   • Kožné vyrážky
   • Lapanie po dychu
   reklama

Rada

• Vykonajte niekoľko cvičení, aby ste zabránili prechladnutiu. Výskum ukázal, že pravidelné a pravidelné cvičenie môže znížiť riziko prechladnutia.
• Po utretí nosa si umyte ruky a dobre si ich očistite. Ruky by sa mali často umývať. Ak ste zaneprázdnení, použite dezinfekciu rúk.
• Pri prechladnutí sa vyhýbajte fajčeniu alebo vystaveniu tabakovému dymu. Dym dráždi vaše sliznice a môže zhoršiť choroby.
• Jesť oranžovú. Pomaranče obsahujú vitamín C, čím pomáhajú posilňovať imunitný systém v boji proti nachladnutiu.
• Pite toľko vody, koľko môžete, ale nepreháňajte to. Jedzte tiež veľa ovocia a zeleniny.
• Používanie liekov proti kašľu je tiež skvelé, ale nepreháňajte to.
• Skúste si nohy namočiť v horúcej vode. To pomôže uvoľniť nervy v tele a zmierniť niektoré príznaky nachladnutia.
• Po tvári si potľapkajte studenú vodu. Bude sa cítiť sviežo. Je to však iba dočasné riešenie, jeho účinky trvajú iba asi 30 minút.
• Jedzte zdravú stravu, ktorá pomôže telu rýchlo sa zotaviť.
• Pripravte si polievku so 4 strúčikmi cesnaku, 1 lyžicou zázvoru, 2 šálkami kuracieho vývaru, 1 citrónom a asi 1 čajovou lyžičkou papriky.

Výstraha

• Ak váš stav pľúc nie je dobrý, napríklad máte astmu alebo emfyzém, mali by ste to ihneď po prechladnutí oznámiť lekárovi.
• Ak ste tehotná, niektoré lieky, byliny a doplnky výživy môžu poškodiť vás a vaše dieťa a nemali by sa užívať.
• Predtým, ako začnete užívať akýkoľvek bylinný liek, poraďte sa so svojím lekárom. Byliny môžu interagovať s určitými liekmi alebo chorobami.
• Ak sa vaše príznaky nezlepšia do 7 - 10 dní, alebo ak sa u vás vyskytnú príznaky ako vysoká horúčka (nad 38,9 ° C), nádcha, kašeľ s hlienom alebo kožná vyrážka, navštívte svojho lekára.