Obsah

• Kroky

Osobná hygiena je veľmi dôležitá nielen kvôli tomu, aby bolo telo každý deň čisté a voňavé, ale aj aby sa zabránilo vstupu a šíreniu infekčných chorôb. Prijatím náležitých preventívnych opatrení môžete zabrániť chorobe a infikovaniu svojho okolia. V nasledujúcom obsahu sa dozviete, ako udržiavať osobnú hygienu v dobrej kondícii a chránené zdravie.

Kroky

Časť 1 z 2: Dostatočná osobná hygiena

1. 

   Každý deň sa osprchujte. Je to najlepší spôsob, ako odstrániť nečistoty, pot a / alebo baktérie, ktoré si organizmus vytvára po celý deň, a zabrániť patogénom súvisiacim s hygienou. Okrem toho vám denné kúpanie pomáha cítiť sa po celý deň čistý, čistý a voňavý.
   • Pomocou lufy, špongie alebo uteráka jemne vydrhnite celé telo a odstráňte odumreté bunky a nečistoty. Nezabudnite však tieto položky často meniť, pretože ľahko zachytávajú baktérie.
   • Ak si nechcete umývať vlasy každý deň, môžete si ich pomocou sprchovej čiapky zakryť a potom si telo umyť mydlom a vodou.
   • Ak nemáte čas na sprchovanie, pred spaním si umyte tvár a podpazušie uterákom.

2. 

   
   
   Vyberte si denný čistiaci prostriedok. Pamätajte, že pokožka tváre je zvyčajne citlivejšia ako iné časti tela. Môžete použiť čistiaci prostriedok na tvár v sprche alebo si tvár umyť zvlášť pri umývadle.
   • Pri výbere čistiaceho prostriedku zvážte typ svojej pokožky. Ak je vaša pokožka veľmi suchá, vyhýbajte sa výrobkom s veľkým obsahom alkoholu, pretože tak bude vaša pokožka suchšia. Ak je vaša pokožka mimoriadne citlivá, je najlepšie zvoliť nedráždivý produkt s nízkym obsahom chemikálií.
   • Ak je váš make-up ťažký, vyberte si čistiaci prostriedok na tvár, ktorý obsahuje odličovač. Alebo si môžete kúpiť samostatný odličovač a odlíčiť si skôr, ako si na konci dňa umyjete tvár.

3. 

   
   
   Umývajte si zuby ráno a večer. Pravidelné čistenie zubov pomáha predchádzať ochoreniu ďasien - často príčinou iných chorôb v tele, ako sú srdcové choroby, mŕtvica a cukrovka. Kefovanie po konzumácii sladkostí alebo kyslých jedál je nevyhnutné pre prevenciu zubného kazu.
   • Pre silnejšie ďasná si musíte vziať zubnú kefku a cestovnú pastu na čistenie zubov po jedle.
   • Niť medzi zubami každú noc, aby sa zabránilo zápalu ďasien.

4. 

   
   
   Použite dezodorant. Prípravky proti perspirácii pomáhajú regulovať množstvo potného tkaniva, zatiaľ čo dezodoranty znižujú nepríjemný zápach spôsobený potom. Vyberte si prírodný dezodorant bez obsahu hliníka, aby ste znížili zdravotné riziká, ktoré predstavujú tradičné dezodoranty.
   • Ak deodoranty nepoužívate každý deň, mali by ste ich používať v dňoch s veľkým potením alebo pri zvláštnych udalostiach. Pred športovaním, cvičením alebo účasťou na formálnej udalosti použite dezodorant.
   • Ak nepoužívate dezodorant, vyčistite si podpazušie po celý deň mydlom a vodou, aby ste odstránili nepríjemný zápach.

5. 

   Po každom nosení oblečenie vyperte. Zvyčajne by sa košele mali prať po každom nosení, zatiaľ čo nohavice a šortky sa dajú nosiť niekoľkokrát a potom sa môžu vyprať. Podľa vlastného úsudku určíte, kedy si máte oblečenie vyprať.
   • Pred nosením vyčistite škvrny na oblečení.
   • Na vyhladenie vrások použite odstraňovač žmolkov na odstránenie vlákien a vlasov z oblečenia.

6. 

   Strihajte si vlasy každých 4 - 8 týždňov. Či už chcete mať vlasy dlhé alebo krátke, účes ich udržuje zdravé, eliminuje ich štiepenie a vlasy sú čisté a silnejšie.

7. 

   Pravidelne si strihajte nechty a nechty na nohách. Vďaka tomu nielen dobre vyzerajú ruky a nohy, ale tiež sa zabráni poškriabaniu, zlomeninám a inému poškodeniu nechtu. Krátke nechty sa pod ním neznečistia ako dlhé nechty. To, ako často si budete nechty strihať, závisí od dĺžky nechtu, ktorý sa vám páči. Pri rozhodovaní o dĺžke nechtov zvážte činnosti, ktoré každý deň bežne robíte. Ak často trávite veľa času písaním na počítači alebo hraním na klavíri, krátke nechty sú pre vás pravdepodobne najlepšou voľbou. Je to v poriadku, ak máte radi dlhé nechty, ale pravidelne ich zastrihávajte, aby ste si nechty nezlomili.
   • Na odstránenie špiny pod nechtom použite prostriedok na čistenie nechtov, aby ste predišli infekcii.
   reklama

Časť 2 z 2: Prevencia

1. 

   Umyte si ruky mydlom a vodou. Toto je jeden z najdôležitejších spôsobov, ako zabrániť chorobe a šíreniu baktérií na ostatných. Umyť ruky po použití záchodu; pred, počas a po príprave jedla; pred jedlom; pred a po starostlivosti o chorého; po smrkaní z nosa, kašľaní alebo kýchaní; po dotyku so zvieratami a / alebo po vyčistení živočíšneho odpadu.
   • Vždy majte pri sebe suchý dezinfekčný prostriedok na ruky, ak si nemôžete ísť na toaletu umyť ruky.

2. 

   Pravidelne čistite vnútorné povrchy. Kuchynskú linku, podlahu, kúpeľňu a jedálenský stôl vyčistite najmenej raz týždenne mydlom a vodou alebo známym čistiacim prostriedkom. Ak žijete s množstvom ďalších ľudí, musíte si naplánovať prácu okolo domu a každý týždeň meniť upratovanie.
   • Používajte ekologické hygienické výrobky, ktoré obsahujú menej chemikálií ako tradičné značky.
   • Pred vstupom do domu vždy šliapnite na rohožku na rohožke. Prípadne si môžete vyzuť topánky a pred vstupom do domu ich nechať pred dverami a požiadať hostí, aby urobili to isté. Takto sa vyhnete vnášaniu špiny a bahna do vášho domu.

3. 

   Pri kašli alebo kýchnutí si zakryte nos a ústa. To je mimoriadne dôležité, ak sa chcete vyhnúť infikovaniu okolia. Po kašľaní alebo kýchaní si nezabudnite umyť ruky mydlom a vodou.

4. 

   Nezdieľajte žiletky, uteráky ani kozmetiku s ostatnými. Zdieľanie vyššie uvedených produktov s ostatnými zvyšuje pravdepodobnosť šírenia stafylokokových infekcií. Ak zdieľate uteráky alebo oblečenie s inými ľuďmi, nezabudnite ich umyť pred a po zapožičaní.

5. 

   Ženy musia často meniť tampóny / tampóny. Tampón vymieňajte najmenej raz za 4 - 6 hodín, aby ste znížili pravdepodobnosť syndrómu akútnej otravy (TSS). Každých 4 - 8 hodín vymeňte novú hygienickú vložku. Ak chcete spať dlhšie ako 8 hodín, mali by ste počas spánku namiesto tampónu použiť tampón.

6. 

   Pravidelne navštevujte svojho lekára. To vám pomôže včas zachytiť choroby a infekcie a uľahčí ich liečbu. Preto pravidelne navštevujte svojho rodinného lekára, zubára, gynekológa, kardiológa alebo bežných lekárov. Choďte na kliniku, keď sa necítite dobre alebo si myslíte, že máte infekciu, a pravidelne robte kontroly. reklama