Autor:
Randy Alexander
Dátum Stvorenia:
28 Apríl 2021
Dátum Aktualizácie:
1 V Júli 2024
Obsah
Jedným z najhorších pocitov v živote je vedieť, že niekto, koho milujete, má bolesti, ale nemôžete s ním nič robiť. Čo by ste povedali na to, keby ste sa mohli len bezmocne pozerať na moment, keď sa váš drahý drží za hlavu a bojuje s bremenami života? Možno sa nebudete môcť zbaviť ich bolesti alebo sklamania. Môžete však prejaviť znepokojenie a sympatie. Nikdy si nemyslite, že nemôžete nič robiť - niekedy vám pomôže malý prejav priateľstva.
Kroky
Časť 1 z 3: Priama útecha
Zadržte osobu, ak môžete. Telesný kontakt je spoločný jazyk a zároveň prvý ľudský jazyk. Ak váš drahý prežíva ťažké obdobie, môžete ho pevne objať. Znie to jednoducho, ale pre niekoho, kto je smutný, vystrašený alebo má bolesti, môže byť teplý akt celkom príjemný a môže dokonca zmierniť kardiovaskulárny stres. Vo výsledku klesá stresová reakcia a výskum ukázal, že objatie druhých znižuje šance človeka na infikovanie.
- Najprv získajte povolenie, aby ste sa uistili, že objímanie je s osobou správne; Niektorí ľudia nemajú radi tento druh fyzického kontaktu.
- Držte osobu pevne a trieť jej chrbát. Ak osoba plače, nechajte ju plakať na ramene.
Povzbuďte osobu, aby vyjadrila svoje pocity. Ak zistíte, že váš drahý vyzerá, akoby ste sa snažili potlačiť svoje city, povedzte, že ho dokáže prejaviť. Mnoho ľudí sa cíti vinných za prejav negatívnych emócií. Iní sa obávajú, že budú považovaní za „slabých“. Povedzte osobe, že chcete, aby bola pravdivá voči vašim pocitom, a že ich nebudete súdiť.- Povedzte niečo ako: „Možno práve teraz prežívaš krušné chvíle a chcem, aby si vedel, že som pripravený počúvať, ak ťa chceš nechať ísť“, alebo „Ak sa chceš plakať, stále plač “.
- Psychológovia tvrdia, že prežívanie negatívnych emócií je rovnako dôležité ako pozitívny pocit. Negatívne emócie nás veľa naučia o prirodzených vzostupoch a pádoch života. Vyjadrenie negatívnych pocitov teda môže byť na rozdiel od ich potlačenia užitočnou pomôckou pre celkové duševné zdravie.
Ponúknite sa, že budete spolu robiť čokoľvek. Váš priateľ bude pravdepodobne chcieť celý deň ležať pri sledovaní televíznych reality show alebo v prehĺtaní bulvárnych denníkov. Osoba bude tiež chcieť zdieľať, čo ju obťažuje, alebo chatovať o akejkoľvek inej téme okrem tejto. Možno budú chcieť ísť nakupovať alebo si len zdriemnuť. Nájdite si pár voľných hodín, kým sa úplne sústredíte na svojho zraneného priateľa.- Nenastavujte si konkrétny harmonogram; len sa ukáž. Možno ten človek nebude chcieť robiť nič alebo sa bude cítiť zmätený, že sa musí rozhodnúť. Mali by ste však mať pripravených niekoľko nápadov pre prípad, že by sa chceli venovať nejakej činnosti.
Prineste povzbudenie. Ak viete niekoľko vecí, ktoré rozosmejú tvár človeka, použite ich na rozveselenie. Pochopte, že táto metóda ich nemusí nijako vylepšiť, ale pravdepodobne si uvedomia, že sa ich snažíte cítiť lepšie, a ocenia vaše gesto.- Môžete napríklad priniesť priateľovi teplú deku, aby ju zakopal, alebo mu priniesť obľúbené DVD kazety (ak ho chce pozerať) alebo sa s ním podeliť. veľká krabica zmrzliny, ktorú majú radi, keď vyprázdňujú ústa.
Vedieť pomôcť. Keď je váš priateľ naštvaný alebo rozrušený, nebude mať energiu na upratovanie domu, nakupovanie alebo venčenie psa. Dobrovoľne robte domáce práce alebo dokončujte podobné domáce práce. Takto by ste mali byť schopní človeku pomôcť zbaviť sa stresu. Myslite tiež realisticky a poskytnite to najnutnejšie, čo budú ich priatelia alebo členovia rodiny v tomto období potrebovať.
- Alebo im môžete zavolať a opýtať sa: „Viem, že v takejto situácii nebudete mať čas nakupovať alebo kupovať domáce potreby. Chcete, aby som vám niečo kúpil? „.
- Zoznam základných vecí zahŕňa jednorazové taniere a obrúsky, ak si hostia prídu domov, ako aj pleťové vreckovky a bylinkové čaje, ako je harmančekový čaj.
Časť 2 z 3: Diaľkové pohodlie
Spojte sa s nimi. Zavolajte svojmu priateľovi a vyjadrte smútok nad všetkým, čím prechádzajú. Nerozčuľujte sa, ak daná osoba neprijme váš hovor hneď. Možno sa im nebude chcieť rozprávať, alebo môžu utešovať milovanú osobu. Ak je to možné, zavolajú vám späť. Medzitým stačí poslať dopyt do ich hlasovej schránky.
- Môžete povedať: „Hej, X, je mi ľúto, čo sa stalo. Viem, že si momentálne zaneprázdnený alebo nechceš hovoriť. Ale chcem ti zavolať, že myslím na teba.“ a budem tam vždy, ak to budeš potrebovať. “
- Mnoho ľudí nevie, čo má povedať niekomu, kto je smutný alebo depresívny, a preto sa rozhodli nič nepovedať. Aj keď neviete, čo máte povedať, bude vám osoba veľmi vďačná, že sa oň staráte a uvedomíte si veľkosť problému, ktorý má.
Navrhnite zavolať a opýtajte sa. Zvyčajne, keď niekto smúti, iný povie „zavolaj mi, ak to potrebuješ“. Ak daná osoba zavolá, bude mať pocit, že je pre vás príťažou, a preto nikdy nezavolá. Lepším prístupom je poukázať na konkrétny čas, ktorý zavoláte, aby daná osoba vedela, že sa na vás môže spoľahnúť.
- Pošlite SMS alebo potvrďte s osobou, ktorej často voláte. Môžete napríklad povedať niečo ako „Zavolám vám v utorok po práci a spýtam sa vás na to.“
Precvičujte aktívne počúvanie. Všetko, čo ľudia potrebujú, je raz za čas dobrý poslucháč. Mali by ste dať tento darček počúvaním svojho priateľa. Naozaj si vypočujte všetko, čo človek hovorí - tón, slová a to, čo ešte nepovedali. Mali by ste byť sústredení a nie nečinní. Pýtajte sa na objasnenie toho, kedy sa osoba pozastaví, aby bolo vidieť, že sledujete príbeh.
- Keď človek dohovorí, zhrňte všetko, čo ste počuli, a potom vymyslite vyhlásenie, ktoré ho upokojí, že hoci nemôžete mávnuť prútikom a vyliečiť všetko, vy đã počúvaj a bude darček pre túto osobu. Aj slová, ktoré majú odrážať všetko, napríklad: „Počul som, že si z ___ veľmi smutný. Cítim sa veľmi smutný, pretože sa ti to stalo, ale dúfam, že vieš, že tam budem vždy. s vami, “môže byť pre túto osobu veľkou pomocou.
Poskytnite osobe prejav záujmu. Ak nemôžete ísť k niekomu domov, ale napriek tomu sa ho chcete pokúsiť rozveseliť - alebo mu aspoň uľahčiť veci - zaslaním potrebných vecí. To, čo by ste mali poslať, závisí od situácie a na osobe.
- Napríklad, ak sa osoba práve rozišla, mohli by ste jej poslať nejaké pohodlné jedlo a niektoré bulvárne plátky, ktoré by človeku pomohli prestať myslieť na minulosť. . Ak osoba práve stratila milovaného človeka, pošlite mu povznášajúcu zbierku biblických citátov alebo pasáží alebo knihu o hľadaní nádeje po strate.
3. časť z 3: Vyvarujte sa ich otravovaniu
Netvár sa, že všetkému rozumieš. Vedzte, že rôzni ľudia reagujú odlišne na životné situácie. Aj keď ste zažili rovnaký problém ako tento priateľ, mali by ste sa vyhnúť tomu, aby ste povedali niečo ako: „Och, po chvíli sa mi už vôbec necíti tak zle. Keď som sa s tým už predtým stretol, ___ ”. Váš bývalý chce, aby ste uznali ich pocity, nie aby ste ich minimalizovali. Namiesto toho prejavte empatiu.
- Empatia zahŕňa uznanie pocitu bolesti druhého človeka tým, že sa vžijete do jeho kože. Aj keď si myslíte, že ten pocit dobre poznáte, vyhnite sa zovšeobecňovaniu problému. Pre túto osobu to bola relatívne nová, nespravodlivá a bolestivá skúsenosť. Ak chcete poskytnúť podporu a empatiu, povedzte: „Vidím, že trpíš. Prial by som si, aby som pre vás mohol niečo urobiť “.
Nedaj rady. Keď zistíme, že niekto, koho milujeme, trpí, obvyklou reakciou je hľadanie riešení. V niektorých prípadoch je však jediným faktorom, ktorý môže bolesť znížiť, čas alebo nádej. Samozrejme, môžete mať pocit bezmocnosti z toho, že nemôžete prakticky pomôcť svojmu priateľovi, ale vašu prítomnosť si budú vážiť viac ako vašu radu.
Nedávajte klišé. V ťažkých časoch ľudia často hľadajú nezmyselné príslovie, ktoré neposkytuje žiadne pohodlie, ale iba zhoršuje situáciu. Mali by ste sa vyhnúť tomu, aby ste povedali slová, ktoré nepodporujú, kopírujte presne podľa vzoru blahoželania:
- Všetko sa deje z nejakého dôvodu
- Čas zahojí všetky rany
- Toto sa musí stať
- Mohlo sa to zhoršiť
- Čo sa skončilo, nech to prejde
- Čím viac vecí sa zmení, tým viac sa vrátia k tomu istému
Zistite, ako daná osoba prijme duchovné pohodlie. Požiadanie o modlitbu za osobu alebo jej odporúčanie sa môže javiť ako neškodné gesto. Ak je však váš priateľ ateista alebo agnostik, náboženské aktivity mu nemusia vyhovovať. Mali by ste sa dozvedieť o viere človeka a poskytnúť mu prítomnosť a pohodlie takým spôsobom, aby bolo pohodlné. reklama
Rada
- Nenechajte sa odradiť.Buďte pre túto osobu silní - neexistuje spôsob, ako vám môže pomôcť, ak sa cítite depresívne.
- Vyvarujte sa príliš veľa práce. Ak sa nebudete starať o seba, nebudete sa môcť starať o nikoho. Nerozčuľujte sa a neunavujte sa zo života niekoho iného. Mali by ste udržiavať rovnováhu, aby ste im mohli aktívne pomáhať a stále im umožňovali zotaviť sa po svojom.
- Dávajte pozor na slová, ktoré používate, pretože ľudia v takejto situácii budú citliví. Musíte sa vyhnúť tomu, aby ste sa zbavili svojich pocitov alebo problémov, boli príliš rigidní, príliš priami alebo neposlúchali dobre.
- Upokojte sa a povedzte dotyčnej osobe, koľko lásky k nej má každý.
- Nesúďte osobu. Aj keď si myslíte, že to nie je veľký problém. Mali by ste danej osobe poskytnúť čas na zotavenie sa z vlastnej vôle.
Výstraha
- Niekedy, ľudia nechcem maznať sa, rozprávať sa alebo byť okolo ostatných. V takom prípade nechajte človeka upokojiť sa a premyslite, ako ho najlepšie dosiahnuť.
