Cíťte sa pohodlne nahí - Tipy

Obsah

Kroky
Výstraha

Mnoho ľudí sa cíti lepšie bez oblečenia. Existuje však veľa ľudí, ktorým je nahota mimoriadne nepríjemná, buď kvôli svojmu vzhľadu, alebo kvôli etickým a sociálnym problémom. Napriek tomu byť pohodlný nahý je jasným znakom dôvery. Niekedy sme v stave bez tela, ale je len čas osprchovať sa alebo prezliecť, takže by ste si mali zvyknúť byť nahí.

Kroky

Metóda 1 z 3: Zmena perspektívy

Stanovte si ciele a urobte plán. Ak ste sa nikdy necítili dobre nahí alebo ste vždy znechutení svojim telom, prvým krokom je určiť, že musíte zmeniť svoje myslenie.
- Stanovte si konkrétne ciele, napríklad túžbu cítiť sa pred svojím manželom nahotou nahý na dennom svetle, aby ste dosiahli cieľ, ktorý máte na dosah.
- Naplánujte si podrobnosti, ako dosiahnuť cieľ. Určte, ako sledovať svoj pokrok, kedy dosiahnuť svoj cieľ (ubezpečte sa, že váš plán vám dáva dostatok času na vykonanie zmien) a čo robiť, aby ste dosiahli svoj cieľ.
- Začnite tým, kde ste. Ak sa aj napriek oblečeniu necítite dobre, mali by ste začať odteraz, potom sa postupne dopracovať k aktu. Ak máte pocit, že ste plachý pred niekým nahý, keď sú svetlá rozsvietené, môžete ich na niekoľko sekúnd rozsvietiť. Keď si zvyknete na nedostatok krytu, môžete postupne zvyšovať čas, ktorý zapínate svetlá.
- Nenechajte sa odradiť, keď vaše ciele nie sú splnené. Namiesto toho na seba buďte hrdí, že ste sa usilovne usilovali o dosiahnutie tohto cieľa.
Snažte sa skôr prijať seba, ako sa trápiť názormi iných ľudí. Existuje veľa dôvodov, prečo ľudia kritizujú vašu postavu, z ktorých mnohé nemajú nič spoločné s vami alebo vašim telom. Záleží na tom, čo si myslíte, nie na tom, čo si myslia ostatní.
- Precvičovanie všímavosti so zameraním na súčasnosť a myšlienky a pocity bez úsudku vám môže pomôcť prijať samého seba a ľahko analyzovať objektívne názory a hodnoty súvisiace s problémami. svoje telo a telo.
- Pamätajte, že krása je v očiach pozorovateľa. Niektoré kultúry a spoločnosti, ktoré sa riadia tvarom tela, ešte neznamená, že je to najlepšia norma. Aby ste pochopili koncept krásy v renesancii, môžete sa pozrieť na obraz „Tri milosti“ od Petra Paula Rubensa.
- Inšpirované ľuďmi, ktorí úspešne prekonávajú svoje obavy. Napríklad by ste mohli zvážiť odvahu Jae Westa, ktorý má v Londýne ulicu s poruchami stravovania a má na sebe podporu samého seba.
Zvážte racionálny problém. Majte na pamäti, že sebakritika je najsilnejšou kritikou. Ľudia si svoj vzhľad všimnú s väčšou pravdepodobnosťou ako vy. Myslíte si, že vás tápajú alebo dráždia, ale nevyhnutne to tak nie je.
- Skúste objektívne posúdiť svoje telo. Pomysli na veci, ktoré ťa mýlia. Máte obavy o svoju váhu? Bledá koža? Čierna bodka? Jazva? Potiť sa? Ak viete presne, čo vás rozrušuje, budete vedieť, ako s nimi zaobchádzať.
- Nečakajte, že budete ako celebrita. Modelky a herci často dodržiavajú svoje profesionálne štandardy. Ľudia, ktorých vidíte vo filmoch alebo časopisoch, si môžu dovoliť najať trénerov, kuchárov, stylistov a vizážistov, ako aj kúpiť si drahú kozmetiku, školiace potreby a jedlo. Obrázky v časopisoch sa navyše upravujú, aby boli ľudia v nich krajší.
- Majte na pamäti, že si nemôžete zvoliť svoje vlastné gény. Fyzické vlastnosti sa dedia po rodičoch. Gény tiež určujú schopnosť priberať alebo chudnúť. To neznamená, že sa musíte vzdať svojich cieľov, ale stačí prijať skutočnosť, že musíte vyriešiť svoje existujúce problémy a že niektoré fyzické vlastnosti nemožno zmeniť (napríklad dimenzie). vysoká).

Metóda 2 z 3: Prijmite telo

Doprajte si dobre. Obviňovanie samého seba nič nenapraví, iba sa budete cítiť horšie. Namiesto toho oceňte a zamerajte sa na svoje silné stránky, aby ste znížili úzkosť.
- Začnite premenou negatívnych myšlienok na pozitívne. Aspoň raz za deň si pripomeňte, že máte radi svoje telo a rozhodli ste sa prijať seba samého a že ste pripravení ísť za svojím cieľom, byť nahým.
- Uvedomte si nechránený stav, keď ste nahí. Expozícia seba, doslova a do písmena, vás robí zraniteľnými. Psychológ si však myslí, že aby ste si mohli vychutnať nové príležitosti a skúsenosti, musíte prijať zranenie. Táto bolesť vyžaduje odvahu, aby zvýšila sebaúctu a bola otvorenejšia tomu, čo sa stane v budúcnosti.
Často sa vyzlečte. Ak ste nepríjemní alebo sa bojíte situácií, ako je napríklad nahý pobyt, vyhýbate sa im. Vytvára sa tak začarovaný kruh: strach vyvoláva vyhýbanie sa a odváži sa problému čeliť, čím zvyšuje strach. Psychológovia používajú expozičnú terapiu, ktorá spočíva v postupnom vystavení sa situácii vyvolávajúcej strach alebo predmetu na vyliečenie fóbie.
- Výskum ukázal, že expozičná terapia založená na vnímavosti môže pomôcť pri liečbe znetvorenia, vážnej duševnej choroby, ktorá vás núti byť posadnutými svojím vzhľadom.
- Expozičná terapia môže zahŕňať predstavenie si situácie, ktorá spôsobuje strach, jeho odhalenie prostredníctvom virtuálnej reality a nakoniec v reálnom živote.
- Kontaktná terapia je forma psychologickej liečby, na ktorú musí dohliadať špecialista. Môžete však uplatniť základný princíp, že čím viac budete čeliť svojmu strachu bez následkov, tým menší strach budete mať.
Požiadajte ostatných, aby vám pomohli určiť vaše najlepšie vlastnosti. Často je pravdepodobnejšie, že rozpoznáme silné stránky v tele iných, ako na vlastnej koži. To isté platí pre vašich priateľov. Namiesto toho, aby ste sa sami pokúsili zistiť svoje silné stránky, obráťte sa na svojich priateľov.
- Toto je veľmi citlivá otázka, takže skôr ako odpoviete, mali by ste počkať, kým vás vaši priatelia požiadajú o posúdenie. To, že je priateľ ochotný pomôcť vám, aby ste sa pri nahom cítili príjemne, ešte neznamená, že je ochotný urobiť to isté.
Venujte viac pozornosti svojmu zdraviu a fyzickej zdatnosti ako svojmu vzhľadu. Namiesto zamerania sa na svoj vzhľad by ste sa mali zamerať na zlepšenie svojej kondície a kondície. To vám dáva väčšiu motiváciu cvičiť, pretože sa zameriavate na pozitívne ciele (zlepšenie zdravia) namiesto negatívnych (chudnutie).
- Jedným zo spôsobov, ako zmeniť zameranie zo vzhľadu na zdravie a fyzickú zdatnosť, je cvičiť s cieľom rozvinúť hmatateľné fyzické schopnosti. Ak môžete 10-krát urobiť reverznú jogu, budete hrdí na svoje telo bez ohľadu na to, čo to je.

Metóda 3 z 3: Zmeňte svoj vzhľad

Cvič. Ľudia, ktorí pravidelne cvičia, majú zvyčajne celkom pozitívny vzhľad, aj keď nechudnú.
- Neponáhľajte sa Ak nemôžete vypnúť televízor a ísť sa prejsť, aspoň vstaňte a choďte vo svojej izbe pár minút pred televíziu. Menej pohybu je lepšie ako pokojné sedenie. Po vytvorení návyku (ktorý trvá asi dva mesiace) môžete začať žať svoj úspech.
- Kardio cvičenie a podpora zdravia. Tieto dva typy cvičení pomáhajú odbúravať tuk a chudnúť svaly.
Upravte stravu. Na rýchle chudnutie neaplikujte režim rýchleho chudnutia. Namiesto toho by ste mali zmeniť svoje stravovacie návyky. Táto metóda vám pomôže vyhnúť sa pocitom zlyhania (ak neschudnete tak rýchlo, ako chcete). Tento začarovaný kruh chudnutia a priberania je tiež škodlivý pre vaše zdravie
- Pri plánovaní chudnutia by ste mali zahrnúť základné potraviny, aby ste nemali žiadne výživové nedostatky.
- Diéta na chudnutie by mala zodpovedať životnému štýlu a finančnej situácii. Ak si nemôžete dovoliť nájsť v miestnom obchode potraviny, ktoré nájdete vo svojom pláne, alebo ak si varenie vyžaduje veľa (a varenie sa vám nepáči), bude ťažké dosiahnuť svoje ciele v oblasti chudnutia.
Vytvorte si rutinu osobnej hygieny a starajte sa o seba. Aby ste sa udržali v kondícii a cítili sa prirodzene, keď ste nahí, mali by ste vedieť, ako sa starať o svoje telo. Medzi hygienické činnosti patrí kúpanie, odstraňovanie chĺpkov a starostlivosť o pokožku, nechty a zuby.
- Účinkom mnohých kozmetických služieb je zmena vzhľadu, napríklad spreje na farbenie, depilácia voskom alebo kozmetická chirurgia. Niektoré služby môžu mať negatívny vplyv na vaše zdravie (napríklad dlhodobé používanie slnečného kúpeľa), preto by ste mali pochopiť potenciálne riziká spojené s používaním jednej alebo viacerých kozmetických služieb.
Upravte gestá a chôdzu. Svoj vzhľad môžete zmeniť úpravou polohy v stoji a spôsobom, ako na seba urobiť dojem.
- Postavte sa rovno. Toto je najefektívnejší spôsob, ako pomôcť ostatným vedieť, že ste si istí a ovplyvňuje to váš obraz tela.
- Aj keď to môže byť prirodzený akt, najmä ak ste nahí, neskrížte si ruky. Ostatní ľudia budú predpokladať, že ide o ochranný alebo stresujúci zásah.

Výstraha

Ak máte depresiu, pretože máte depresiu zo svojho vzhľadu alebo si myslíte, že máte poruchu stravovania, navštívte svojho lekára.Ak ste posadnutí svojou postavou a cítite sa nešťastní, môžete mať znetvorenie, liečiteľné duševné ochorenie.