Autor:
Peter Berry
Dátum Stvorenia:
16 V Júli 2021
Dátum Aktualizácie:
23 V Júni 2024
Obsah
Nikto nemá rád byť chorý. Od podráždenia kýchacieho nosa a svrbenia v hrdle, po prechladnutie, po horúčku a príznaky zvracania pri nachladnutí, to všetko vás môže upokojiť a cítiť ospalého. Pretože neexistuje správna liečba prechladnutia a prechladnutia, môžete ochorenie vydržať asi 3 až 10 dní a toto je tiež všeobecná doba, počas ktorej choroba zvyčajne trvá. Ak však viete, ako sa o svoje telo správne starať, môžete sa rýchlo zotaviť.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Starajte sa o svoje telo, aby vám nebolo zle
Zostaňte doma a vezmite si voľno z práce alebo zo školy. Ísť von a tráviť bežný deň ako každý iný vás unaví. Okrem toho môžete infikovať aj svoje okolie. Odpočinok doma a starostlivosť o seba vám pomôžu rýchlejšie sa vrátiť do vonkajšieho sveta. Pamätajte, že ste najnákazlivejší na začiatku choroby. Napríklad na prechladnutie je najnákaznejším časom prvé 3 alebo možno 4 až 5 dní.
Snažte sa spať, ako môžete. Spánok je jedným z najdôležitejších krokov, ktoré pomôžu vášmu telu cítiť sa lepšie. Keď ste chorí, vaše telo potrebuje na boj s ním čo najviac energie. A spánok vám prinesie túto energiu.
Obmedzte cvičenie alebo intenzívne cvičenie. Aj keď pravidelne cvičíte každý deň a máte aktívny pohyb, dáva vám to viac energie, príliš veľa fyzického cvičenia vám túto energiu nepridá. Naopak, tým sa ešte viac vyčerpáte a môžu sa zhoršiť niektoré problémy spojené s dýchaním alebo upchatým nosom.
Často si umývajte ruky. Vstup do tejto rutiny vám pomôže vyhnúť sa kontaktu s ďalšími choroboplodnými zárodkami, ktoré spôsobujú choroby a zhoršujú sa. Umývanie rúk navyše pomáha odstraňovať všetky choroboplodné zárodky, ktoré sa nachádzajú v rukách. Ruky si umyte teplou vodou a mydlom a jemne si ich mädlite najmenej 20 sekúnd. reklama
Metóda 2 zo 4: Pomôžte si cítiť sa doma lepšie
Zistite, či máte prechladnutie alebo chrípku. Keď viete, aké ochorenie máte, môžete naplánovať vhodnú liečbu. Medzi príznaky nachladnutia, ktoré sa zvyčajne prejavia iba na temene hlavy, patrí kašeľ, kýchanie a podráždenie nosa. Medzitým sa príznaky chrípky objavujú po celom tele. Niektoré príznaky chrípky zahŕňajú bolesti hlavy a svalov, pocity chladu a horúčky a zvracanie, aj keď sa neobjavujú spolu. Existuje riziko, že sa budete cítiť unavenejší ako prechladnutie.
Pite dostatok vody. Niekedy môže pitie tekutín pomôcť zbaviť sa choroby aj z tela. Voda sa často považuje za najlepšiu voľbu. Môžete však piť všetko, čo si myslíte, že je dobré pre vaše telo. Skúste vypiť pohár vody každé dve hodiny. Môžete tiež vyskúšať rehydratačnú fľašu Pedialyte alebo iný typ doplnku elektrolytu, najmä ak máte príznaky zvracania alebo hnačky.
Doprajte si horúci čaj. Čaj môže pomôcť vyčistiť upchatý nos a upokojiť bolesť v krku, najmä ak ide o prechladnutie. Čaj obsahuje aj teofylín - ktorý môže pomôcť vyčistiť pľúca a znížiť hlien. Akýkoľvek druh čaju je prospešný pre zdravie. Med však môže upokojiť sliznice hrdla, aby ste sa cítili lepšie.
Zdravé stravovanie. Ak máte chuť, zvážte celozrnné výrobky, ovocie, zelenú zeleninu a chudé mäso. Aj keď sa sladkosti alebo rýchle jedlá práve teraz zdajú lákavé, nepomôžu vášmu telu správne fungovať alebo bojovať proti chorobe. Najlepšia voľba pre jednu porciu závisí od vašich príznakov.
- Ak vás bolí hrdlo, je lepšie si dať ochladzujúcu pochúťku, ako je zemiaková kaša, praženica alebo krémová polievka.
- Na druhej strane môže telo znížiť bolesť vďaka zelenej zelenine, jogurtu a všeobecne avokádom, potravinám bohatým na horčík alebo vápnik.
- Najlepším spôsobom liečby bolesti hlavy je pitie vody. Trochu kofeínu môže pomôcť pri bolestiach hlavy, najmä káva alebo čaj. Uistite sa však, že zostanete hydratovaní, pretože kofeín môže spôsobiť, že bude náchylnejší na dehydratáciu.
- Pre upchatý nos si môžete sami pripraviť šálku „zlatého mlieka“. Dve šálky kokosového mlieka podusíme s jednou lyžičkou zázvorového prášku a jednou čajovou lyžičkou prášku kurkumy a pridáme trochu korenia. Po niekoľkých minútach varu nechajte zmes pred pitím 10 minút vychladnúť. Kurkuma má protizápalové vlastnosti a považuje sa to za efektívny spôsob vstupu zmesi do tela.
- Doprajte si slepačiu polievku. Starodávne skúsenosti sú správne, pokiaľ ide o slepačiu polievku, ktorá vám pomôže zotaviť sa z prechladnutia. Je známe, že polievka posilňuje imunitný systém. A na základe prísad môže tiež pridať elektrolyty a rôzne vitamíny, ako aj pomôcť riedkym hlienom.
Dajte si horúci kúpeľ. Horúca para pomáha odstraňovať sliznice. Voda medzitým môže dodať energii pokožke a umyť všetky patogénne baktérie, ktoré na nej žijú, keď ste chorí.
Kloktajte, aby ste zmiernili bolesť v krku. Použite teplú vodu s lyžicou soli a voliteľne lyžičku peroxidu vodíka. Môžete tiež použiť peroxid vodíka samotný, ale buďte opatrní, ak použijete malé množstvo (asi 2 polievkové lyžice) izbovej teploty. Potom si zriedte viac vody, aby ste si vypláchli ústa. Táto zmes na vyplachovanie úst je veľmi účinná pri odstraňovaní hlienu. reklama
Metóda 3 zo 4: Užívanie adjuvantnej liečby
Užívajte voľnopredajné lieky proti nachladnutiu alebo chrípke. Mali by ste nájsť ten pravý liek na tento zdravotný stav. Napríklad užívajte lieky proti kašľu na liečbu kašľa alebo na zmiernenie horúčky alebo bolesti hlavy na zmiernenie horúčky alebo bolesti (napríklad aspirín alebo ibuprofén). Môžete tiež zmierniť kašeľ pomocou dextrometorfánu - zložky, ktorá sa bežne nachádza v niektorých sirupoch a potlačujúcich látkach. Na liečbu upchatého nosa vyhľadajte liek, ktorý obsahuje zložky guaifenesín a pseudoefedrín. Ak máte pochybnosti, obráťte sa na svojho lekárnika.
Používajte nosový sprej alebo nosové výplachy. Existuje celý rad produktov, ktoré vám pomôžu umyť hlien a vyčistiť nosné priechody, od sprejov na fľaše až po teplé nosné podložky. Výplachy nosa, vrátane tampónov, vám môžu byť trochu neznáme (do jedného z vašich nosových priechodov musíte naliať soľný roztok a z druhého výtok z nosa), ale sú skutočne účinné. . Nezabudnite použiť vyčistenú alebo filtrovanú vodu (nepoužívajte vodu priamo z vodovodného kohútika) na prípravu nosového výplachu.
Cucajte si cukrík proti kašľu. Bolesť v krku sa dá zmierniť cmúľaním pastiliek na kašeľ a tiež pomôže zmierniť suchý kašeľ. Zložky v pastilkách pomáhajú chrániť vaše hrdlo a cítite sa pohodlnejšie. Pozorne si prečítajte obal a nemali by ste cmúľať cukríky tak často, aj keď majú dobrú chuť. reklama
Metóda 4 zo 4: Vyhľadajte pomoc od lekára
Požiadajte o pomoc linku zdravotnej starostlivosti. Rozhovor so zdravotnou sestrou alebo zdravotníckym pracovníkom pomôže prispôsobiť plán obnovy. Váš lekár vám dá radu o konkrétnych liekoch, aby ste sa rýchlo zlepšili, alebo dokonca zavolajte do lekárne, aby vám predpísala ten pravý.
Ak sa príznaky nachladnutia zhoršia alebo ak nádcha nezmizne, navštívte svojho lekára. Neváhajte vyhľadať lekára, ak sú príznaky sprevádzané vysokou horúčkou (nad 38,3 ° C), zimnicou, nejedením a pitím, vracaním a krvavým spútom alebo hlienom. Tieto vážne príznaky si vyžadujú odbornú pomoc, než len odpočinok doma.
Postupujte podľa pokynov odporúčaných lekárom alebo zdravotníckym pracovníkom. Ak vám lekár predpíše liek, užite celé množstvo, ktoré vám predpíše. Ak váš lekár chce, aby ste sa dohovorili o ďalšom termíne, mali by ste si na tento termín urobiť čas. Aj keď si myslíte, že sa máte lepšie a nemusíte brať žiadne ďalšie lieky alebo si nechať urobiť ďalší postup. Neodkladajte svoje vlastné zotavenie. reklama
