Obsah

• Kroky
• Rada
• Výstraha

Príval sklamania ľahko spôsobí, že sa ľudia budú cítiť zle. Pamätajte však na to, že nad svojimi voľbami máš kontrolu a chceš si ctiť osobu, o ktorú sa snažíš, svoju osobnosť a život, v ktorom žiješ. Niekedy stačí reorganizácia vašej perspektívy, aby ste mali zo seba a zo svojho života lepší pocit.

Kroky

Metóda 1 z 3: Správajte sa k sebe a k ľuďom láskavo

1. 

   Posilnite na sebe vlastnosti, ktoré sa vám páčia. Všetci si musíme pripomínať pozitívne stránky seba, ktoré často uľahčujú zabudnutie alebo neuznanie vecí, ktoré si zaslúžime. Ste optimista? Ste starostlivý človek? Máte radi svoju rodinu? Všetko si môžete zapísať do denníka.

2. 

   
   
   Doprajte si dobre. Životná spokojnosť sa začína spokojnosťou so sebou, často sa však zameriavame skôr na naše negatívne ako pozitívne stránky. Urobte si test na to, ako sa správate, do 24 hodín. Napíšte si, koľkokrát sa počas dňa znížite. Na konci dňa si prečítajte všetky negatívne tvrdenia o sebe. Vytvorte ďalší zoznam, ktorý pozitívne a čestne reorganizuje negatívne tvrdenia.
   • Napríklad dnes ráno ste si zabudli kľúč a automaticky ste o sebe mysleli, že ste idiot. V usporiadanom zozname môžete zmeniť názor na: „Nie som hlúpy. Som len ten, kto urobil chybu. “

3. 

   
   
   Odmeňte sa. Určite si urobte čas na to, aby ste sa živili. Život je plný výziev a výchovy, ktorá vás bude motivovať k tomu, aby ste sa ku všetkým vo svojom okolí správali lepšie. To, ako sa správate k sebe, bude odrážať spôsob, akým sa správate k ostatným. Začnite od seba, každý deň si trénujte láskavosť k sebe, potom prirodzene budete láskaví aj k ostatným.
   • Skúste sa ísť najesť do svojej obľúbenej reštaurácie a vychutnať si obľúbený dezert. Alebo to môže byť niečo také jednoduché ako účes alebo masáž.

4. 

   
   
   Starostlivo sa starajte o telo. Starostlivosť o svoje telo s rešpektom a starosťou vám uľahčí, aby ste boli láskaví k ostatným. Stanovte si niekoľko základných cieľov starostlivosti o svoje telo. Nielenže to zmení celý váš život, ale je to viac než to, urobte preto kroky, aby ste svojmu telu i sebe dokázali, že vám na sebe záleží.
   • Ak necvičíte pravidelne, zamerajte sa na chôdzu najmenej 10 minút denne.
   • Znova navštívte svoj jedálniček a zdravie, porozmýšľajte nad vykonaním jednoduchých zmien, aby ste sa uživili. Napríklad ak jete rýchle občerstvenie viac ako 3-krát týždenne. Cieľ môžete stanoviť iba raz týždenne.

5. 

   Vytvorte zoznam cieľov láskavosti. Predstavte si to ako lov na láskavosť. Pri označovaní cieľov lovu si musíte uvedomiť, ako sa cítite na konci dňa. Cítite sa príjemne, keď ste milí k ostatným? Robí to vo vás dobrý pocit?
   • Môžete si napríklad stanoviť cieľ, aby ste sa na cudzincov usmievali aspoň dvakrát denne.
   • Ďalším cieľom môže byť nájdenie niekoho, kto potrebuje pomoc pri premiestňovaní alebo maľovaní a ponúkanie pomoci alebo útechy niekoho v náročnom období.

6. 

   Pripojte sa ku komunite. Skvelým spôsobom, ako sa cítiť dobre o sebe a vo svojom živote, je prispieť a zapojiť sa do svojej komunity. Na svete existuje veľa ľudí, ktorí potrebujú pomoc. Nie je nič lepšie ako pomôcť niekomu v ťažkostiach. Skúste stráviť čas dobrovoľníctvom v komunite. Môžete sa spojiť so skladovacími stanicami, záchranou zvierat, mládežníckymi organizáciami alebo družstvami. reklama

Metóda 2 z 3: Rozvoj vnímania vašej reality

1. 

   Vytvorte si reálne očakávania. Realistické očakávania sú jedným z faktorov, ktoré prispievajú k dobrému pocitu seba a života. Výzvy vám pomôžu pochopiť, kto ste, a vnímať dobré vlastnosti. Každý čelí výzvam, robí chyby a niekedy musí čeliť sklamaniu. Ak prijmete, kto ste, pomôže vám to cítiť sa lepšie o sebe a svojom živote.

2. 

   Urobte si zoznam svojich jedinečných vlastností. Nemáte kontrolu nad tým, aké máte fyzické vlastnosti, takže najlepší spôsob, ako začať mať zo seba dobrý pocit, je oslobodiť sa od nereálnych štandardov. Skúste sa vidieť ako jedinečná osoba. Denník o svojej fyzickej jedinečnosti a o tom, ako vás robí samým sebou.
   • Môžete kolážovať s celebritami alebo s ľuďmi, ktorých obdivujete a ktorí vo svoj prospech využili svoju jedinečnosť.

3. 

   Vyskúšajte žurnál o svojich vášňach. To, čo robíte vo svojej profesii, ovplyvňuje to, ako sa cítite o sebe a svojom živote. Začnite denníkovať o svojich vášňach. Čím viac budete mať rovnováhu medzi povinnosťami a tým, čo skutočne milujete, tým pohodlnejšie sa budete cítiť vo svojom živote.
   • Napríklad radi robíte filmy. Zorganizujte pre svojich priateľov filmovú šou a zdieľajte svoju prácu na youtube.
   • Možno je vašou vášňou motorka. Ak nemôžete pracovať na plný úväzok v opravovni motoriek, urobte si z toho koníček a doprajte si svoj vlastný vkus.

4. 

   Urobte maximum a prijmite to. V každej situácii sa vždy snažte urobiť maximum, ale nezabudnite, že sa nesnažíte dosiahnuť perfektné výsledky. Niekedy nemusí byť všetko dokonalé, aby bolo skvelé. Je to skvelý spôsob, ako sa cítiť dobre. Pokiaľ viete, že ste urobili maximum, môžete byť pokojní.
   • Povedzme, že máte v práci prezentáciu, ale zobudíte sa a prechladnete. Možno prezentácia nie je taká dobrá, ako chcete, pretože vám nie je dobre. Namiesto toho, aby ste sa cítili pesimisticky, položte si úprimne otázku: v situácii, keď máte upchatý nos a nedostatok pozornosti, ste sa snažili čo najlepšie? Ak je odpoveď áno, potom na všetko zabudnite a uvoľnite očakávanie dokonalého prejavu. Možno je reč stále skvelá, najmä vzhľadom na vyššie uvedenú situáciu.
   • Prijatie a zabudnutie sa ľahšie povie, ako urobí. Najdôležitejším krokom pri zbavovaní sa frustrácie a nudy je čestné vysvetlenie situácie. Ste nervózni z toho, že vás nepovýšia, pretože ste nemali dokonalú prezentáciu. Úprimnou analýzou tejto situácie by bolo, že propagácia nielen hodnotí každú z týchto prezentácií, ale súvisí s vašim celkovým výkonom. Alebo si môžete povedať, že účastníci prezentácie vedia, že ste chorí, a budú sa vám vysmievať.

5. 

   Poučte sa zo sklamania. Udržujte sa vždy šťastní. Namiesto toho, aby ste sa ponorili do sklamania, zvážte, čo ste sa od nich dozvedeli a ako ich môžete v budúcnosti uplatniť.
   • Napríklad máte niekoho radi. Nakoniec môžete tiež nabrať odvahu a pozvať danú osobu von, ale ona to odmietne. Je prirodzené cítiť sa frustrovaný, ale zabudnite na očakávanie, že len preto, že chcete tento dátum, musíte si ho uvedomiť. Namiesto toho sa sústreďte na svoju odvahu, keď hovoríte, a považujte to za svoju prax, keď budete nabudúce robiť lepšie.
   • Ako ďalší príklad robíte pracovný pohovor. Mysleli ste si, že pohovor dopadol dobre, ale nedočkali ste sa. Popustite uzdu svojmu očakávaniu získania tejto práce a namiesto toho s ňou zaobchádzajte ako s pohovormi.
   • Veďte si denník vecí, ktoré nevyšli podľa očakávaní, aby ste mohli posúdiť, prečo to nefungovalo, čo môžete v budúcnosti zmeniť, aby sa veci zlepšili. Môžete napríklad vypadnúť z práce za nízke mzdy a neuvedomujete si, že je to príležitosť precvičiť si zručnosti. Namiesto toho, aby ste svoje minulé kroky ľutovali, zamerajte sa na spoluprácu, držte sa a oceňujte zručnosti, ktoré sa učíte.

6. 

   Prejavte vďačnosť. Byť vďačný za všetko v živote, vrátane výziev, je spôsob, ako si zachovať flexibilný a pozitívny prístup. Môžete si vytvoriť denný zoznam 10 vecí, za ktoré ste vďační. Ak sa cítite nemotivovaní, okamžite si pripomeňte 10 vecí, za ktoré ste vďační. Tento zoznam majte pri sebe, aby ste si mohli pripomenúť, keď uviaznete v negatívnych myšlienkach. reklama

Metóda 3 z 3: Budujte sebaúctu

1. 

   Namiesto dokonalosti sa usilujte o pokrok. Aby ste mali zo seba a zo svojho života dobrý pocit, je potrebné mať na pamäti, že vy a váš život sa zlepšujete. Pokiaľ napredujete alebo sa snažíte, robíte správne veci pre seba a svoj život. Čím viac máte motivácie usilovať, tým viac sami seba presviedčate, že si zaslúžite byť šťastní.
   • Pripomeňte si niekoľkokrát denne mantru „pokrok nie je dokonalý“, ak to považujete za efektívne.

2. 

   Vytvorte zoznam typov osôb, ktorými chcete byť. Napíšte do svojho denníka vlastnosti a vlastnosti, ktoré si myslíte, že sú cenné. Snažte sa každý deň robiť maximum, aby ste sa pokúsili dosiahnuť hodnoty, ktoré chcete vidieť na sebe a v živote. Ak budete presne vedieť, aký typ človeka chcete byť, a hodnotu, ktorá presahuje dokonalosť, môžete pri uskutočňovaní svojich cieľov budovať hodnotu a spokojnosť.

3. 

   Vyhýbajte sa pesimistom. Vyvarujte sa zložitých vzťahov a zistite, či pomáhajú alebo škodia vášmu šťastiu. Aby ste si vybudovali sebaúctu, musíte byť okolo ľudí, ktorí vám dôverujú, cítia sa dôstojní a pozdvihujú vás. Ak sa ocitnete v okolí pesimistov, rozhodnite sa, či sú pre vás to pravé. Diskutujte s nimi o tom, ako sa k vám chovajú a ako sa cítite. Je na vás, aby ste sa rozhodli, s kým chcete byť, a budovanie silného systému podpory od pozitívnych, podporujúcich ľudí je skvelý spôsob, ako si budovať sebaúctu a cítiť sa dobre v živote.

4. 

   Pochváľte sa. Povzbuďte sa a rozpoznajte zdravé vlastnosti, ktoré máte. Ak je vašim cieľom usmievať sa na 2 cudzincov denne a máte hotovo, pochváľte sa, že šírite optimizmus. Nikdy nepoznáš niekoho, kto ten deň bude ten úsmev potrebovať. Pomôžte si realisticky a flexibilne posilniť seba tým, že porozumiete hodnote, ktorú prinášate svetu. reklama

Rada

• Celý deň nemôžete potešiť všetkých. Pamätajte na realistické očakávania samého seba a pochopte, že ste urobili maximum.
• Často sa smejte a nahlas sa smejte.

Výstraha

• Ak sa napriek maximálnemu úsiliu stále cítite frustrovaní, mali by ste sa obrátiť na poradcu alebo profesionála, najmä ak máte myšlienky, ktoré vám ublížia.