Obsah

• Kroky
• Rada
• Výstraha

Život nie je hra na víťazstvo alebo prehru, ale to neznamená, že neexistuje spôsob, ako urobiť svoj život plnohodnotnejším a urobiť vás spokojnejším. Najdôležitejšie je, že môžete zmeniť svoj život a životný postoj, aby ste z dlhodobého hľadiska priniesli veľa výhod a nebyli závislí od toho, čo život ponúka. Víťazstvo v živote znamená iba naučiť sa, ako sa stať obsahom a obsahom, a našťastie existujú spôsoby, ako to urobiť!

Kroky

Časť 1 z 3: Dobré vzťahy

1. 

   Buďte zámerní k ľuďom, s ktorými sa v živote stretnete. Ľudia, ktorých v živote stretnete, vám môžu pomôcť v ťažkých časoch alebo vás môžu psychicky a fyzicky zraziť. Vedci preukázali, že ľudia, ktorí majú dobrých a stabilných priateľov, bývajú šťastnejší a žijú dlhšie. Dôležité sú sociálne vzťahy, nie peniaze alebo postavenie. Priateľte sa iba s ľuďmi, ktorí vás robia najlepšími.
   • Niektoré miesta, ktoré vám môžu pomôcť nájsť priateľov, sú komunitné udalosti, ktoré majú zmysel: sociálne skupiny, náboženské komunity, dobrovoľníctvo, nová trieda zručností. . Internet môže byť tiež skvelým miestom na zoznámenie sa s ľuďmi s podobným sociálnym postavením a záujmami a sociálne siete vám uľahčia komunikáciu s ľuďmi na celom svete.
   • Nezabudnite na svojich priateľov. Platí to najmä počas prvej etapy nového romantického vzťahu. Uistite sa, že ste si našli čas a udržali si blízke priateľstvá (ako napríklad ísť na kávu alebo im len poslať list alebo e-mail s otázkou, ako sa im darí, a dať im vedieť, čo sa deje. vaše).
   • „Rozíďte sa“ so zlými priateľmi. Ľudia, ktorí odmietajú počúvať alebo sa zaujímajú iba o svoj život alebo vás strašne klamú (hovoria zle o vašich chrbtoch, pozerajú sa zhora na vás alebo vás nepodporujú), vám za to nestoja. Najlepšie je nenechať vzťah ísť hlbšie, jednoducho nechať vzťah skončiť. Ale ak si zlí priatelia uvedomia problém, môžete si k nim sadnúť a vysvetliť im, prečo ste sa tomuto priateľstvu otočili chrbtom.
   • Oceňujte ľudí, ktorí vám rozumejú. Môžu to byť priatelia, príbuzní, spolupracovníci a všetci ľudia, ktorí vám pomohli v čase ťažkostí a spoločne si užívali šťastné chvíle.Uistite sa, že ľudia, ktorých milujete a ktorým dôverujete, vedia, čo k nim máte.

2. 

   
   
   Majte na pamäti pravidlo 30/30/30. Existuje predstava, že nech robíte čokoľvek, 1/3 ľudí, ktorých vo svojom živote stretnete, vás bude bezpodmienečne milovať; 1/3 ľudí ťa nenávidí neprimerane; a druhá 1/3 sa o teba jednoducho nestará.
   • Mnoho priaznivcov tohto pohľadu: netreba sa báť ani dvoch tretín ľudí, ktorí o vás nemajú záujem. Namiesto toho sa zamerajte na posilnenie vzťahu, ktorý máte s tretinou ľudí, ktorým sa skutočne páči, kto ste.

3. 

   
   
   Vďaka za pomoc. Môže byť ťažké dať ľuďom vedieť, že bojujete a možno budete potrebovať pomoc, ale nebojujte sami. Tento záhadný postoj je obzvlášť bežný v západnej kultúre.
   • Ak máte ťažkosti alebo dokonca potrebujete iba ruku na presun postele, obráťte sa na dôveryhodného priateľa. Sú to naozaj dobrí priatelia, ochotní vám pomôcť. (Alebo ak nie, teraz budete vedieť, že to neboli dobrí priatelia).
   • Určite pomôžte ostatným. Čím viac sa stanete nápomocnou osobou, tým viac vám vaši priatelia pomôžu.

4. 

   
   
   Nie úplne prerušiť vzťahy. To neznamená, že by ste mali udržiavať vzťahy so zlými ľuďmi, ktorí zhoršujú kvalitu vášho života. Znamená to, že keď dáte ľudí stranou, bude vám niekedy život ťažší ako udržiavať s nimi mierne priateľstvá.
   • Nespájajte sa s nenávisťou. Priateliť sa s nesprávnym človekom rozhodne nie je zábavné a vytrvalé. Ak vás niekto otravuje, dajte mu to protirečiť. Povedzte im niečo ako „Hej, cítim sa skutočne zranený, keď robíš X.“
   • Pamätajte, že máte právo na ochranu pred úrazom. Napríklad: Ak je spolupracovník vždy rasistický alebo rodový, máte právo o ňom hovoriť alebo čo najviac obmedziť svoj kontakt s ním. Ak potrebujete pomoc, môžete dokonca spomenúť ich správanie voči vašim nadriadeným.

5. 

   Povolené sú len dobré romantické vzťahy. Romantické vzťahy sú neuveriteľne dôležité pre plnohodnotný život mnohých ľudí, musíte sa však ubezpečiť, že je to niekto, kto vám môže pomôcť a bude vás robiť najlepšie, ako viete. Ak nie, nemali by ste sa s nimi kamarátiť.
   • Nepredpokladajte, že niekoho môžete zmeniť. Ak spolu chodíte a všetko, na čo si spomeniete, je potreba ich zmeniť tak, ako chcete, potom sa rozíďte. Nie sú pre vás vhodné. Ak sa k vám niekto správa zle (alebo vás uráža) a povie, že sa zmení, potom sa nedokáže zmeniť a musíte si to uvedomiť.
   • Prijmite riziká v láske. Rande so roztomilým dievčaťom na hodine matematiky. Čo ak odmietne? Máte odvahu sa jej opýtať a nájdete niekoho, kto povie áno. Čím ste emocionálne dobrodružnejší, tým ľahšie nájdete niekoho, kto je pre vás vhodný.
   • Dostaňte zlých ľudí z vášho života. Váš partner by mal byť niekto, komu dôverujete a vďaka čomu sa v ňom cítite dobre, rovnako ako ste dôležití (pretože ním stále ste). Je tiež potrebné rešpektovať sa navzájom, mali by ste si ich vážiť a oni sa budú rešpektovať vás späť.
   • Tešte sa z toho, že ste single. Ľudia trávia príliš veľa času hľadaním vzťahu, oddávajú sa mu a potom sa ho vzdajú bez toho, aby premýšľali o výhodách single: vašou jedinou túžbou je myslieť na Môžete sa sústrediť na seba a budete tráviť veľa času so svojimi priateľmi.

6. 

   Zdieľajte, čo sa dá. Dary a prijímanie od komunity - či už je to čas, peniaze alebo radosť - vám pomôžu žiť plnohodnotný život. Prečo? Pretože sa pripojíš ku komunite. Pretože láskavosť zmierňuje stres. A pretože ho dostanete späť od komunity, získate v živote radosť, optimizmus a pocit vlastníctva.
   • Dokonca dávajte, čo môžete, aj keď ich máte veľmi málo. Možno niečo také jednoduché ako darovanie asi 22 000 alebo 120 000 VND na projekt Kickstarter, ktoré si myslíte, že je dôležité, alebo môžete nájsť spôsob, ako darovať bez peňazí, ako rozdávanie času na cieľ, ktorý považujete za dôležitý, atď.
   • Pomoc ľuďom v živote. Ak vaša matka alebo manžel robí domáce práce, pomáhajte im každý týždeň, aby sa im viac páčilo. Nájdite opatrovateľku pre svojho brata alebo vezmite dedka k lekárovi.

7. 

   Neporovnávajte sa s ostatnými. Vždy sa nájde niekto, kto je lepší ako vy, alebo atraktívnejší ako vy, alebo inteligentnejší ako vy, alebo kto má viac vzťahov ako vy. Porovnávať seba a svoj život s ostatnými je samé seba.
   • Vážte si talenty druhých bez toho, aby ste premýšľali nad tým, aké výkony majú alebo o koľko sú lepší ako vy. Napríklad váš priateľ práve získal čestné štipendium. Kedykoľvek si myslíte: „Som hlúpy, nikdy nebudem môcť získať toto štipendium“ alebo „Nikdy nedostanem štipendium“, premení túto myšlienku na „Naozaj sa naučila tvrdo pracovala na získaní štipendia “alebo„ Stalo sa mi veľa dobrých vecí a toto štipendium skutočne potrebovala “.
   • Pripomeňte si, že ten druhý dosiahol niečo, čo vás neznehodnotí ani neurobí hanbou. V skutočnosti vás to môže motivovať k akcii. Mohli by ste si myslieť „Sharon vyhráva tú cenu za umenie, čo znamená, že ak naozaj tvrdo pracujem, niekedy môžem získať cenu aj ja.“

8. 

   
   
   Počúvajte naozaj. Schopnosť pozorného počúvania sa často podceňuje a ignoruje. Ľudia pri rozhovore hovoria ohromne, každý si myslí, čo chce povedať, čo chce robiť ďalej, čo znamená, že nie sú v skutočnosti v spojení s osobou, s ktorou sa rozprávajú.
   • To, čo chcete urobiť, je „aktívne počúvanie“. V podstate to znamená, že skutočne počúvate toho druhého bez toho, aby ste premýšľali o tom, čo hovoríte, čo chystáte na večeru, aj keď to vyžaduje veľa.
   • Pozerajte sa na druhého (nepozerajte sa, ale udržujte očný kontakt). Ak zistíte, že vaša myseľ rozptyľuje v rozhovore, požiadajte ich, aby vysvetlili, čomu nerozumiete. Môžete to dokonca povedať roztomilý: „Práve som premýšľal o vašej poslednej vete, môžete povedať, čo ste práve povedali.“
   • „Nepoužívajte“ telefón, keď sa s niekým rozprávate. Pokiaľ nečakáte na dôležitý hovor / sms (niekto je hospitalizovaný, pracovná ponuka, niečo podobné).
   reklama

Časť 2 z 3: Procesy samoplnenia

1. 

   
   
   Byť istí. Dôvera ukazuje, že sa cítite v bezpečí. Dôvera je, našťastie, rovnako ako mnoho iných vlastností zručnosť, ktorej sa dá naučiť. Aj keď sa nebudete cítiť sebavedome, čím viac si budete trénovať, ako si byť istí, tým šťastnejšie sa budete cítiť.
   • Použite radu „predstierajte, že ste úspešní, kým nebudete skutočne úspešní.“ To znamená, že tým, že budete konať sebavedome, v podstate oklamete mozog, aby si myslel, že ste si istí. ihličky, do ktorých ste sa nikdy neodvážili ísť, rozprávať sa s niekým, kto je náhodou atraktívny atď.) a naštvaný požiadať o zvýšenie platu, alebo ísť do nového mesta na vlastnú päsť.
   • Používajte sebavedomú reč tela. Vytvorte silnú pózu najmenej 5 minút denne. Niektoré silné pózy sú: stojte vzpriamene, keď kráčate alebo sedíte, sedíte spôsobom zasahujúcim do priestoru. Vyvarujte sa státiu so založenými rukami, pretože toto je často gesto sebaobrany. Namiesto prekríženia rúk si dajte ruky na boky.
   • Prestaňte myslieť negatívne. Toto je dôležité. Zakaždým, keď začnete mať o sebe (alebo o druhých) negatívne myšlienky, zastavte sa a prispôsobte svoje myšlienky buď pozitívnym, alebo neutrálnym.Napríklad, ak si myslíte, že „nikdy nebudem mať uspokojivý vzťah“, upravte ho na „V minulosti som nemal dobrý vzťah, ale minulosť hovorí budúcnosti iba vtedy, keď to dovolím. , takže to neznamená, že nikdy nebudem mať dobrý vzťah “.

2. 

   
   
   
   
   Udržujte učenie. Nikdy sa ti nebude chcieť prestať učiť sa do konca života. Udržia váš mozog ostrý, zníži riziko chorôb, ako je Alzheimerova choroba, a zaistí, že budete mať s ostatnými zaujímavé veci, o ktorých sa môžete porozprávať.
   • Neustále sa učte celý život. To neznamená, že „potrebujete“ ísť na vysokú školu. Vysoká škola nie je pre každého. Mali by ste sa však pokúsiť dozvedieť sa viac o tom, čo sa deje vo svete: pokrok vo vede, medicíne, politike, umení a ďalších.
   • Samovzdelávanie je skvelý spôsob, ako sa naučiť nové veci. To by mohlo znamenať čokoľvek, od pletenia po cudzí jazyk alebo astronómiu. Knižnica a internet (pokiaľ ste si istí, že je to dôveryhodný zdroj) sú skvelými zdrojmi pre samoštúdium. Spoločnosť môže tiež organizovať bezplatné kurzy alebo prednášky na rôzne témy.
   • Pamätajte, že existuje veľa druhov učenia. To znamená, že štúdium podnikania na obchodnej škole alebo učňovské vzdelávanie je rovnako dôležité ako štúdium na školách Ivy League. (Úprimne povedané, niekedy je to ešte dôležitejšie). Vedieť platiť dane, požičiavať si peniaze a navigovať v hromadnej doprave je všetko dôležité poznanie.

3. 

   
   
   Poučte sa z ťažkostí. Bez ohľadu na to, aký ste úspešný, aký ste zdravý, čo robíte alebo nerobíte, stále to budete mať ťažké. Niekedy tieto chyby bude vaša chyba, inokedy nie. To, ako na ne zareagujete, určí vašu schopnosť uspieť v živote.
   • Nebojte sa robiť chyby, pretože vás to bude znepokojovať viac o váš život. Chyby sa javia ako veľké zlyhania, nie ako možnosti učenia sa. Keď urobíte chybu, opýtajte sa sami seba, čo ste sa z nej poučili, čo by ste nabudúce urobili inak a ako sa pokazilo?
   • Venujte pozornosť svojej najhoršej práci. Spravidla sú to veci, ktoré vás naučia veci, ako napríklad usporiadať viac vecí naraz, ako jednať s ťažkými ľuďmi (vrátane nadriadeného) a ako presadiť svoje potreby. a vaše vlastné hranice.
   • Rozchody sú tiež skvelou príležitosťou na učenie. Naučia vás, čo robíte. Toto sú zručnosti, ktoré budete potrebovať pre svoj život.

4. 

   
   
   Vyskúšajte niečo nové. Okrem neustáleho učenia by ste sa mali snažiť skúšať stále nové veci. Či už je to niečo také intenzívne ako zoskoky padákom alebo horolezectvo, alebo niečo ako záhradníctvo alebo vyšívanie, budete ostrí a vaša myseľ bude bez stagnácie.
   • Vypadnite zo svojej komfortnej zóny. Počas celého života sa budete nachádzať v situáciách, ktoré sú úplne nepríjemné, a zvyčajne sa do týchto situácií nedostanete, mali by ste však dať aj tento druh zážitkových príležitostí. To vám pomôže získať sebadôveru a schopnosť vyrovnať sa s životnými neistotami.
   • Pamätajte, že ľuďom záleží viac na sebe ako na vás. Aj keď si myslíte, že všetky oči smerujú k vám, je pravdepodobnejšie, že budú myslieť na seba ako na vás.
   • Pre lepšie výsledky urobte malé kroky. Ak máte napríklad fóbie, jedným jednoduchým krokom, ktorý môžete urobiť, je hovoriť s cudzincom alebo telefonovať s niekým, z koho máte obavy každý týždeň. Nakoniec môžete ísť na schôdzku sami alebo pravidelne kontaktovať ľudí.
   • Snažte sa každý deň robiť niečo, čo vás motivuje, aj keď je to jednoduchá vec. Začnete dosahovať lepšie výsledky a lepšie sa vyrovnáte v potenciálne skľučujúcich situáciách. Nakoniec budete lepšie pripravení sa s nimi vyrovnať.

5. 

   Tvárou v tvár problémom. Súčasťou víťazstva v živote a spokojnosti a spokojnosti je aj čelenie ťažším výzvam, ktoré život prináša. Vzdanie sa alebo ignorovanie tohto problému vám z dlhodobého hľadiska ublíži a spôsobí, že sa budete cítiť zle zo seba a zo svojho života.
   • Používajte akčné slová. To znamená naladenie potenciálneho problému z možností „neviem, ako na to“ alebo „na to sa príliš bojím“, na „naučím sa, ako to urobiť“ a „Aj keď sa môžem obávať, viem, že to dokážem.“ V skutočnosti zmeníte svoj mozgový systém z negatívneho na pozitívny.
   • Pripomeňte si, že vždy môžete prekonať prekážky. Pripomeňme si vždy veľké ťažkosti. Pamätajte, ako všetko dopadlo aj tým najneočakávanejším spôsobom. Keď vás niečo trápi, pripomeňte si, že sa cez to prenesiete.
   • Zistite, či váš problém stojí za to. Veľa vecí, ktoré vás trápia, nie sú mnohokrát najdôležitejšie v živote. Povedzme napríklad, že máte obavy z telefonovania ľudí. Opýtajte sa sami seba, prečo sa obávate. Keď zistíte, že nie je dôvod na obavy, pripomeňte si, že máte obavy skôr, ako budete musieť zavolať.

6. 

   Nájdite si kariéru, ktorá vás uspokojuje. Najlepšie, čo môžete urobiť, je nájsť si prácu, ktorú máte radi, aj keď je to práca, ktorá sa musí javiť ako neobvyklá (napr. Chcete byť hercom a nakoniec skončíte ako manažér) divadlo v období vysokého rizika). Niekedy to nie je možné, ale stále je možné nájsť uspokojenie v práci, ktorá vás nemusí nevyhnutne baviť.
   • Zmeňte pohľad na svoju prácu. Urobte si zoznam všetkých dobrých vecí vo svojej práci (kolegovia, ktorých milujete, majú vplyv na životy všetkých, majú peniaze na kúpu domu, o ktorom ste vždy snívali. vlastniť).
   • Usporiadajte úlohy, ak sa stanú monotónnymi. Každý deň existujú rôzne časové rozvrhy, kedy najdôležitejšie úlohy dokončíte ráno a menej dôležité popoludní.
   • Dajte si pauzu, keď to dovolia. Nikdy si nemyslite, že by ste si nemali brať voľno, pretože dovolenka vás nabije energiou a umožní vám, aby ste sa v práci cítili lepšie a ľahšie sa vyrovnávali s menšími frustráciami.
   • Pešo alebo na bicykli do práce alebo sa choďte prejsť počas obedňajšej prestávky. Fyzická aktivita môže znížiť únavu mozgu a pomôcť vám cítiť sa lepšie vo svojej práci.
   reklama

Časť 3 z 3: Udržiavanie zdravia

1. 

   Pestujte vďačnosť. Toto je jedna z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste vyhrali život a žili život, v ktorom sa cítite spokojní a naplnení. Aj keď veci nedopadnú dobre, nezabudnite, že to tak bude aj v budúcnosti.
   • Vďačnosť potvrdzuje, že v živote sú dobré veci, aj keď nie všetko je dobré. Život nie je dokonalý, ale nikto nemá život, kde je všetko dobré (preto si túto trochu prefíkanú frázu neopakujte). Predstavte si napríklad, že váš otec zomrel. Teraz máte plné právo byť smutný, ale namiesto toho, aby ste sa sústredili na smrť svojho otca, zamerajte sa na to, za čo ste vďační (t. J. Veci ako vaša šanca byť s ním, keď zomrie). život, vlastne s ním tráviš toľko času ako ty atď ...).
   • Veďte si denník vďačnosti. Poznačte si všetky maličkosti, ktoré sa každý deň stali, za ktoré ste vďační. Môžu byť také jednoduché, ako keď niekto pomáha v obchode s potravinami alebo správa od priateľa. To vám pripomenie, za čo musíte byť vďační.
   • Znamená to, že sa musíte vzdať myšlienky na „všetko v nebi“: keď všetko dobre dopadne, je to na vás, a ak sa niečo pokazí, je to objektívne. Pestovať vďačnosť znamená uznať príležitosti a pomoc, ktoré vám ostatní poskytli.(Napríklad som šiel na vysokú školu kvôli svojej tvrdej práci, ale aj preto, že môj učiteľ napísal veľké odporúčacie písmeno a moji rodičia mi dali šancu.)

2. 

   Precvičujte všímavosť. Všímavosť môže pomôcť pri liečbe depresie a úzkosti, znížiť stres, zvýšiť pamäť, pomôcť vám sústrediť sa a vytvoriť lepšiu emočnú stabilitu. Precvičovanie všímavosti v podstate znamená prejsť každým okamihom bez posudzovania.
   • Meditácia je skvelý spôsob, ako začať s všímavosťou. Vďaka 15 minútam denného pokojného sedenia niekde (pretože pre lepšie výsledky môžete meditovať v autobuse, v ordinácii lekára a umývať riad). Zhlboka sa nadýchnite a pri dýchaní povedzte „nadýchnite sa, vydýchnite“. Nech vzniknú akékoľvek myšlienky, nechajte ich plávať na povrchu vašej mysle a nereagujte na ne. Ak vás rozptýli, zamerajte sa na svoj dych.
   • Cvičte, keď ste na prechádzke. Namiesto toho, aby ste ten čas trávili posadnutosťou nad všetkým, venujte pozornosť stromom a farbám oblohy, vetru, teplote. Nepriraďte každému hodnotenie (tj. „Krásna obloha“, „studený vietor“, „škaredý pes“), ale jednoducho im venujte pozornosť.
   • Vedomie si môžete tiež precvičiť pri jedle. Všimnite si, čo jete: textúry (hladké, chrumkavé, žuvacie), príchuť (slaná? Sladká? Pikantná?), Teplota (horúca, studená). Opäť sa vyhnite prideľovaniu hodnotového hodnotenia (dobré, zlé, atď.). Snažte sa vyhýbať zábavám, ako je sledovanie televízie alebo čítanie, keď jete.

3. 

   
   
   Vlastnite seba a svoje činy. Musíte si uvedomiť, že život je rad možností. Môžete si zvoliť, ako budete konať a reagovať, a musíte za tieto rozhodnutia prevziať zodpovednosť, namiesto toho, aby ste sa správali, akoby k vám všetko prišlo.
   • Zvoľte prosím pozitívnu odpoveď. To znamená, že keď vaša kamarátka hovorí zle za vami, nebuďte na ňu pasívne agresívni. Namiesto toho sa jej postavte tvárou v tvár tomu, čo povedala (povedzte napríklad „Ľudia mi hovoria, že si povedal x, y, z a o mne a ja chcem vedieť, čo to všetko robí. povedzte to.) Využite tieto pocity zranenia a hnevu pozitívne.
   • Môžete sa tiež rozhodnúť, že budete smutní z toho, čo vo svojom živote riešite, alebo sa s nimi môžete vyrovnať alebo prijať nové veci. Znamená to napríklad, ak máte diagnostikovanú rakovinu, namiesto toho, aby ste povedali „prečo práve ja?“ Nájdite spôsob, ako to konštruktívne využiť. Napríklad vás to motivuje, aby ste vždy žili život, aký chcete, hovorte veci, ktoré ste sa báli povedať, atď.

4. 

   
   
   Jedzte zdravé jedlá. Osvojenie si správnych stravovacích návykov môže zlepšiť vašu náladu, dosiahnuť, že sa budete cítiť lepšie vo svojom vnútri a vo svojom živote. Nájdite rovnováhu medzi zdravým a chceným stravovaním (ako je cukor, spracované výrobky) a uvidíte zlepšenie svojho zdravia a pohody.
   • Jedzte viac ovocia a zeleniny. Minimálne množstvo, ktoré denne potrebujete, je 5 porcií (jedzte viac zeleniny ako ovocie). Niektoré z najlepších jedál sú: melón, avokádo, maliny, brokolica, cibuľa, čučoriedky, kel, hlávková zelenina, sladké zemiaky. Tmavá a farebná listová zelenina (napríklad červená paprika, kel atď.) Je obzvlášť výživná a mala by sa jesť!
   • Prijímajte dostatok bielkovín, pretože bielkoviny posilňujú imunitný systém, pomáhajú predĺžiť energiu a lepšie uspokojia váš hlad. Konzumujte radšej chudé mäso ako mastné mäso a dbajte na to, aby ste konzumovali ryby (najmä lososa), hydinu, vajcia, sójové bôby, fazuľa a orechy. Zdá sa, že stratíte, ak nebudete jesť lososa.
   • Pridajte správne sacharidy, pretože dodajú potrebnú energiu po celý deň. Aby ste vyhrali svoj život, musíte jesť výživné sacharidy ako quinoa, ovos, hnedá ryža a pšenica.
   • Vyvarujte sa konzumácii veľkého množstva cukru, soli alebo polotovarov. Najmä cukor spôsobuje zvýšenie alebo zníženie množstva krvi v tele - a zdá sa, že to súvisí so zdravotnými problémami a problémami s hmotnosťou.

5. 

   
   
   
   
   Stanovte si zdravú fyzickú rutinu. Vo svojom živote môžete urobiť veľa vecí, aby ste zostali zdraví, vďaka čomu budete spokojnejší a spokojnejší. Zdravotné problémy vám môžu trvať veľa času a úzkosť často nezdravými návykmi situáciu zhoršuje.
   • Pite dostatok vody. Voda tvorí veľmi veľkú časť tela a dehydratácia môže spôsobiť bolesti hlavy, ťažkosti s fungovaním a ospalosť. Snažte sa vypiť aspoň 8 pohárov vody denne.
   • Doprajte si dostatok spánku. Nedostatok spánku môže spôsobiť zdravotné problémy, psychické aj fyzické, v horšom prípade vás bude menej výkonným a nezdravým. Choďte spať pred polnocou, 30 minút pred spaním vypnite všetky elektrické spotrebiče a nastavte budík. Vaše telo sa vám bude musieť poďakovať.
   • Cvičte každý deň. Cvičenie obmedzuje mozgové chemikálie, vďaka ktorým budete šťastnejší, takže sa zlepší vaša nálada, vaše telo sa bude cítiť lepšie a vy sa budete cítiť spokojnejší. Cvičenie neznamená, že musíte chodiť do posilňovne. Objavte, čo radi robíte. Denne absolvujte 30 prechádzok, pustite si hudbu a tanec alebo si doprajte upokojujúcu jogu.

6. 

   
   
   Dávaj na seba pozor. Vaše šťastie a úspech v živote závisia iba od jednej veci: od vás. Musíte sa o seba starať, aby ste mali pocit, že máte radi život a seba samého.
   • Znamená to rozmaznávať sa. Kúpte si koniec knihy, ktorú si chcete kúpiť, poriadne sa osprchujte množstvom sprchového gélu, zjedzte kúsok čokoládovej torty (alebo dva!) Alebo choďte do dediny na víkend! Nechajte si občas dopriať.
   • Pamätajte, nedávajte sa na prvé miesto. Byť altruistický môže byť úžasné, ale nenechajte svoje šťastie odísť. Niekedy je v poriadku dať sa na vrchol (nemusíte vždy variť večeru alebo robiť všetky svoje projekty v práci).
   • Naučte sa povedať „nie“. Nerobíte niečo, čo nechcete (zvyčajne). Kamarát ich pozve na párty s nimi a vy nechcete, aby ste povedali „nie“ alebo dokonca „možno nabudúce“. Vaša sestra chce, aby ste boli opatrovateľkou; Nemusíte to robiť. Aj keď (a hlavne), ak sa vás pokúsia uviesť do rozpakov.
   reklama

Rada

• Buďte nadšení pre všetko, čo robíte. Keď prejavujete vášeň a konáte v akcii; vaše činy ho inšpirujú a motivujú, takže sa budete viac podobať vodcovi ako „detskému dieťaťu napodobňujúcemu sledovaním“
• Neboj sa sám seba. Buďte si istí a nehanbite sa.
• Včerajšok uplynul a je zabudnutý, zamerajte sa na zajtrajšok vybudovaním pevného základu dnes. Život je ako stránka knihy, nemôžete zmeniť to, čo je napísané, ale každú stránku môžete vždy vylepšiť.
• Nie všetci sú ako vy. Musíte sa to naučiť akceptovať a súhlasiť s tým, že o niektorých ľudí sa jednoducho nebude starať. To isté urobia aj ostatní.

Výstraha

• Mnoho ľudí si myslí, že ak niečo vyskúšajú a nebude to fungovať hneď, nikdy to nebude fungovať. Ale nezabudnite, že ak chcete skutočne zmeniť svoj život, musíte doň vložiť celú svoju „ZÁBAVU“.