Obsah

• Kroky
• Výstraha

Sebapoškodzovanie alebo sebapoškodzovanie je správanie, ktoré vám úmyselne spôsobí fyzickú bolesť v reakcii na emocionálnu alebo psychologickú traumu. Väčšina ľudí, ktorí sa mučili, nechcú, aby ich ostatní videli, ale sú tu jazvy, ktoré sa ťažko skrývajú, najmä na miestach ako zápästia, stehná alebo hrudník. Tento článok vám ukáže niekoľko účinných spôsobov zakrytia jaziev.

Kroky

Metóda 1 zo 6: Jazvy zakryte make-upom

1. 

   Vyberte si hustú kozmetiku. Mnoho kozmetických značiek je formulovaných špeciálne na zakrytie tetovaní alebo oblastí so zmenenou farbou a sú vhodné aj na zakrytie jaziev. Môžete si ich kúpiť v špecializovaných predajniach alebo online.
   • Nájdite značky s viacerými farebnými tónmi, z ktorých si môžete vybrať. Musíte použiť tóny, ktoré sa zhodujú s farbou pokožky okolo jazvy, nie s rovnakou farbou ako jazva.
   • Hľadajte štítky, ktoré sú špeciálne určené na zakrytie alebo maskovanie tetovaní alebo jaziev. Existuje veľa vysoko hodnotených kozmetických značiek, ktoré nájdete online alebo vo veľkých obchodoch. Ak taký v miestnych obchodoch nenájdete, vyskúšajte podkladovú bázu alebo „úplné pokrytie“ alebo „maximálne pokrytie“. , najmä ingoty, pretože majú spravidla lepšie pokrytie ako tekuté.

2. 

   
   
   Na nanášanie krému použite štetec na make-up. Štetec na make-up vytvára najhladší základ a pomáha primiešavať kozmetiku do drážok pokožky.
   • Hľadajte malú kefku s guľatými špičkami, ktorá je špeciálne navrhnutá pre korektor.

3. 

   Najskôr naneste malé množstvo. Pomocou štetca zľahka natrite na jazvy trochu podkladu alebo korektora a rozhojdajte okolitú pokožku. Ak jedna nestačí, naneste ďalšiu tenkú vrstvu krému.
   • Ak chcete, môžete naniesť vrstvu stlačeného prášku alebo číreho prášku, aby sa základňa udržala dlhšie.

4. 

   
   
   Vyskúšajte kozmetickú súpravu na zamaskovanie jazvy. Maskovacia kozmetická sada často obsahuje výrobky, ktoré sú formulované spoločne tak, aby zakryli jazvy. Táto sada je síce nákladnejšia ako konvenčná kozmetika a zaberá viac času na líčenie, ale ak sa chystáte na dôležitú udalosť, ako je svadba alebo pracovný pohovor, je to tiež dôstojná investícia. stojí za to.
   • Vyhľadajte online kľúčové slovo „tetovacia súprava“ alebo „súprava na zjazvenie“ a nájdite rôzne možnosti, ktoré majú recenzie používateľov.

Metóda 2 zo 6: Jazvy zakryte inými špičkami

1. 

   
   
   Noste náramok na zakrytie jaziev na zápästí. Toto je ľahký spôsob zakrytia relatívne malých jaziev. Ďalšia výhoda: súčasný trend nosenia mnohých náramkov je tiež trendovým módnym trendom.
   • Nájdite manžetové manžety pre najlepšie pokrytie. Existuje celý rad náramkov, od pánskych kožených náramkov až po vyrezávané dámske zlaté alebo strieborné náramky. Medzi najobľúbenejšie značky patria Rustic Cuff a Fossil, ale nádherné a jedinečné náramky si môžete kúpiť na stránkach s ručne vyrobenými výrobkami, ako je Etsy, alebo sa možno dokonca naučiť, ako si vyrobiť svoj vlastný. iba ja.

2. 

   Noste dlhé rukávy. Dlhé rukávy vám pomôžu skryť jazvy na nadlaktí, dokonca môžu skryť aj jazvy na paži, v závislosti od dĺžky rukávu.
   • Skúste si obuť šľapky s dlhým rukávom. Okrem módneho štýlu vám táto košeľa pomáha aj pri sťahovaní rukávov, takže vaše zápästia nebudú náhodne odhalené. Túto košeľu si môžete upraviť sami tak, že si vystrihnete dieru v nadmernom dlhom rukáve alebo si ju kúpite online. Musíte len hľadať „žabky“ na maloobchodných stránkach, ako je Amazon.
   • V lete hľadajte oblečenie so svetlou textúrou, ako je napríklad hodváb alebo tenká bavlna. Tieto materiály sú priedušné, takže vám môžu pomôcť pri ochladení. Upozorňujeme, že zvedaví ľudia sa vás môžu pýtať, prečo, ak máte v horúcich letných dňoch dlhý rukáv. Môže to tiež zvýšiť podozrenie vašich rodičov.

3. 

   Keď plávate, oblečte si plavky. Tradičné plavky nezakrývajú jazvy na stehnách priateľky, ale môžete ich skryť oblečením v podobe šortiek.
   • Ak sú jazvy vysoko nad stehnami, väčšina plavcov to zakryje, a keďže sa jedná o nohavice určené na plávanie, pravdepodobne sa od vás nebude veľa pýtať.
   • Plavky majú rôzne dĺžky, takže ak sú jazvy nízko na vašich stehnách, môžete siahnuť po dlhších nohaviciach, dokonca aj po pánskych.

4. 

   Vyskúšajte rôzne štýly plaviek. Ak plavky nestačia na zakrytie jaziev na plávanie, môžete zvážiť aj ďalšie možnosti.
   • Môžete tiež nosiť slnečné okuliare, ktoré vám zakryjú jazvy na rukách počas plávania. Tento štýl plaviek má rukávy rôznych dĺžok pre mužov a ženy; Slnečné plavky s dlhými rukávmi môžu zakrývať jazvy na zápästí. Ak sa vás niekto opýta, môžete povedať, že sa bojíte úpalu.
   • Skúste online vyhľadať „diskrétne plavky“ žien, ktoré pomáhajú zakrývať telo. Keďže sú zvyčajne určené pre veriacich (napríklad moslimky, mormónky alebo židovské ženy), sú tieto plavky diskrétnejšie ako bežné plavky.

5. 

   Noste lýtkové ponožky, podkolienky alebo kožené ponožky. Ak potrebujete skryť jazvy na dolných končatinách, tieto ponožky budú fungovať. S ponožkami nebudete musieť nosiť nohavice po celý rok.
   • Vo veľkých obchodoch, obchodných domoch a online je k dispozícii veľa módnych ponožiek vysokej kvality a kožených ponožiek. Môžete si vybrať ponožky s jedinečnými farbami alebo vzormi, ktoré zodpovedajú vášmu osobnému štýlu.
   • Skúste použiť vodeodolnú kozmetiku na zakrytie ďalších jaziev, ktoré sú odhalené pri plávaní, alebo použite obväz, ak nič z uvedeného nefunguje.

6. 

   Vyberte si oblečenie, ktoré zakrýva jazvy na hrudi. Jazvy po mučení môžu byť na hornej časti hrudníka. Tieto jazvy môže zakryť široká škála oblečenia, ale uvedomte si, že môžete ľudí podozrievať, ak ich budete nosiť počas horúcich mesiacov.
   • Šál. Môžete si vybrať z rôznych štýlov šatiek, od ľahkej bavlnenej šatky pre letné mesiace až po hrubú vlnenú šatku, ktorá zahreje v chladných mesiacoch. Môžete tiež vyskúšať „turban“, akýsi šál, ktorý vám visí okolo hlavy.
   • Gombík uzavretý golier. Vyzerá to chladne a elegantne, zvlášť ak si vyberiete košeľu v oxfordskom štýle so studenou textúrou (ako Harryho štýl).
   • Vyskúšajte rolák alebo rolák. Počas zimných mesiacov sú tieto tričká skvelé na to, aby udržali vaše jazvy teplé a skryté.
   • Noste náhrdelník. Dievčatá majú úžitok z trendu nosenia veľkého a sofistikovaného náhrdelníka, ktorý sa nazýva „náhrdelník“. Existuje veľa druhov náhrdelníkov s rôznymi farbami a štýlmi, ktoré sú k dispozícii vo veľkých obchodoch, nákupných centrách alebo online. Môžete vyhľadávať online kľúčové slovo „náhrdelník s vyhlásením“ so slovom „podbradník“, „pretáčať späť“ alebo „kopírovať“.

Metóda 3 zo 6: Zvážte tetovanie

1. 

   Zvážte, či je tetovanie pre vás tou správnou voľbou. Tetovanie je spôsob, akým sa veľa ľudí, ktorí sa zbavili syndrómu sebapoškodzovania, rozhodne natrvalo zakryť jazvy bez toho, aby ich úplne vymazali. Pod tetovaním budete stále cítiť jazvu a je to pripomienka toho, čím ste si prešli a vašej súčasnej situácie.
   • Tetovanie môže byť tou správnou voľbou, ak sa vám páči dizajn tetovania, máte dosť rokov (vo väčšine regiónov máte najmenej 18 rokov) a prostredie, v ktorom tetovanie nemá nepriaznivý vplyv na vašu kariéru. tvoj.
   • Pred tetovaním by ste mali počkať minimálne dva roky po tom, čo sa prestanete mučiť. Je to preto, lebo nové jazvy sú stále v procese hojenia a nové jazvy nemusia jesť atrament.
   • Tetovanie môže byť pomerne jednoduché, ak má jazva malú veľkosť, ale jazvy, ktoré pokrývajú veľkú oblasť (ako celá oblasť kože na stehne), si budú vyžadovať veľké a prepracované tetovania, ktoré sú často nákladnejšie a bolestivejšie.
   • Upozorňujeme, že niektoré veľké a výrazné jazvy (spôsobené hlbokými ranami) nemusia jesť atrament. Budete musieť hovoriť so skúseným tetovacím umelcom, aby ste zistili, či vaše jazvy žerú atrament.

2. 

   Vyberte si tetovanie. Tetovanie je trvalé, takže si musíte vybrať, ktoré z nich chcete vidieť na celý život. V závislosti od oblasti jazvy budete možno potrebovať veľké tetovanie so zložitým dizajnom.
   • Mnoho ľudí si dáva tetovať na zakrytie jaziev sebapoškodzovania, ktoré si vyberajú vlastné vzory, ktoré symbolizujú prežitie, prekonávanie ťažkostí, novo nájdenú dôveru alebo pozitívny pohľad na život. Môže to byť skvelý spôsob, ako z niečoho, čo bolo kedysi negatívne, urobiť niečo pozitívne, a zároveň získať späť svoje telo.
   • Na internete vyhľadajte kľúčové slovo „tetovanie zakrývajúce jazvu“. Niektoré nápady zahŕňajú fénixa, mýtického vtáka, ktorý zomrel a znovu sa narodil z popola; inšpiratívny verš alebo slovo ako „nádej“ alebo „keď si húsenica myslí, že svet je preč, zmení sa na motýľa“; vtáka vylietavajúceho z klietky alebo nádherné sofistikované tetovanie, ktoré sa vám páči.

3. 

   Nájdite renomovaného tetovacieho umelca. Väčšina ľudí nájde tetovacieho umelca tým, že sa opýta niekoho, o kom vie, že má tetovanie, ktoré by si tiež želali mať. Ak niekoho takého nepoznáte, pokojne sa môžete pustiť do rozhovoru s cudzincom a pochváliť sa tetovaním. Takmer každý je rád, že ostatní ľudia si užívajú svoje tetovanie.
   • Prejdite do ukážky tetovacieho štúdia podľa vášho výberu a uistite sa, že všetko zodpovedá hygienickým normám, je skontrolované včas a má príslušné údaje (môže sa to líšiť v závislosti od toho, kde žijete). Spýtajte sa na tetovacie vzory, ktoré nedávno robili tetéri. Zistite, či má tetovanie skúsenosti s zakrytím jaziev. Ak nie, požiadajte ich o odporúčania; Tetujúci majú zvyčajne širokú sieť a chcú vám poskytnúť tie najlepšie služby.

Metóda 4 zo 6: Zakryte dočasné stopy

1. 

   Ak máte na rukách malé dočasné stopy, skúste ich prepísať perom. Je to tiež celkom bežné, pretože ľudia si môžu písať poznámky aj na ruky.
   • Toto je veľmi efektívne na sústa, ktoré sú zvyčajne dosť malé a text je možné maskovať.

2. 

   Nakreslite tvar, aby jazvy boli mierne väčšie.
   • Nemusíte kresliť veľmi dobre, stačiť by mali jednoduché kresby ako kvety alebo lebky.

3. 

   Pri modrinách, ktorých rozpustenie môže trvať týždne, použite dočasné tetovanie. Tieto tetovania vydržia dosť dlho a nebudete sa musieť každý deň prepracovávať.
   • Šumivé škvrny farby alebo trblietok na dočasných tetovaniach môžu maskovať tmavšie a zreteľnejšie stopy.

4. 

   Skúste použiť vzory a kresby henkovým atramentom, aby ste dočasne skryli stopy a stále vyzerali dobre.
   • Je to dobrý nápad na formálnejšie príležitosti, keď potrebujete nosiť sukňu a skryť značky na holých nohách a rukách.
   • Kresby atramentom hennou sú lepšie ako rukopis alebo čmáranice.

Metóda 5 zo 6: Rozhodnite sa, že jazvu neskryjete

1. 

   Rozhodol sa ukázať všetky jazvy. Väčšina ľudí, ktorí skrývajú jazvy, si stále sami ublížia, ale rozhodnutie prestať ich skrývať vám môže pomôcť cítiť sa sebavedomo, otvoriť sa tomu, s čím bojujete, a dokonca vám môže vzbudiť dôveru. Vylúčte varovanie, že syndróm sebapoškodzovania je vážny stav, ktorý postihuje mnoho ľudí.

2. 

   Začnite v malom. Nemusíte hneď začať nosiť dvojvodičovú košeľu alebo šortky, aby ste odhalili jazvy, ktoré každý musí vidieť. Môžete sa urobiť pohodlnejším, keď najskôr odhalíte jazvy iba v určitých situáciách alebo ľuďom, ktorým dôverujete. Cieľom je získať dostatok sebadôvery na odstránenie všetkého make-upu a oblečenia. skryť jazvy.
   • Zvážte odhalenie jaziev doma. Po príchode zo školy alebo z práce sa vyzlečte alebo si umyte kozmetiku a buďte v pohodlí so sebou, s jazvami a všetkým ostatným. Tento krok môže byť ťažký, ak vaši rodičia alebo spolubývajúci nevedia, že ste si ublížili. Možno by si mal začať tým, že im povieš, že si sa týral.
   • Vyberte dátum vystavenia jaziev. Vyberte si deň v týždni, ktorý nepodniká kroky na skrytie jaziev, a všedný deň alebo víkend je len na vás.

3. 

   Nacvičte si reakciu na komentáre. Jedným z dôvodov, prečo sa toľko ľudí bojí nechať svoje jazvy otvorené, je strach z kritiky ľudí. Mnoho ľudí môže pri videní vašich jaziev robiť hrubé alebo urážlivé komentáre. Ak viete, ako v takých časoch reagovať, budete sa cítiť lepšie. To, ako zareagujete, bude závisieť od komentátora (sú to šéf, vaša babička, dieťa alebo cudzinec?) A prečo to hovoria (sú zvedaví, neinformovaní alebo zámerne ti ublížiť?)
   • Jedným zo spôsobov riešenia tejto situácie je jednoducho ich ignorovať. Vaše telo nie je vecou nikoho iného a máte právo ignorovať hrubé alebo súkromné ​​komentáre, rovnako ako ignorujete kritiku svojej veľkosti tela alebo obrysov tváre. kamarát.
   • Povedzte osobe pravdu. Ak sa niekto spýta, prečo máte jazvy, môžete povedať pravdu, ale majte ju krátku a vhodnú. Možno nemáte dostatok času alebo im nechcete povedať svoj úplný súkromný príbeh, a to je v poriadku (aj tak to nie je ich problém). Ale môžete povedať „Sám si to porezám“ alebo „Zastrihnem si ruky v ťažkostiach“ a zastavím sa pri tom. Ľudia vás často nebudú nútiť uvádzať ďalšie podrobnosti.
   • Povedzte osobe, aby sa postarala o svoje podnikanie. Môžete to povedať zdvorilo alebo nie, podľa toho, ako chcete reagovať, kto je daná osoba, aký je k vám vzťah a či je k vám zdvorilý. Môžete jemne reagovať slovami „Nerád o tom hovorím“. Menej zdvorilá, ale stále účinná možnosť je „Nie je to váš problém“.
   • Skúste sarkazmus, humor alebo štipľavé odpovede. Pre tých, ktorí majú neslušný prístup, im dajte ochutnať tento trpký pohár, aby vedeli, ako veľmi sa ich otázka mýli. Skúste povedať: „Pýtate sa ľudí vždy také súkromné ​​otázky, alebo mám šťastie?“ alebo „Tie jazvy? Napadla ma banda bláznivých húseníc “, potom prevrátila očami a odkráčala preč.

Metóda 6 zo 6: Nájdite pomoc, aby ste sa prestali týrať

1. 

   Pochopte, čo vás vedie k týraniu. Existuje veľa dôvodov, prečo sa ľudia zneužívajú, a väčšina z nich má traumu. Ak sa zraníte pri riešení iného životného problému, identifikácia skutočného problému vám môže pomôcť nájsť spôsob, ako prestať.
   • Niektorí ľudia sa uchýlia k sebazničeniu v reakcii na minulé alebo súčasné násilie. Ak to robíte v záujme riešenia pretrvávajúceho násilia, požiadajte o pomoc poradcu alebo políciu. Môžete si tiež prečítať tento článok wikiHow, kde nájdete tipy na zvládanie násilia.
   • Existuje mnoho ďalších príčin týrania seba samého, od šikany a odmietania až po pocity sebaúcty, viny alebo otupenia. Mnoho prípadov zneužívania samých seba súvisí s užívaním návykových látok, pretože niektoré stimulanty môžu spôsobiť depresiu a pocity bezcennosti.

2. 

   Povedz to niekomu. Je mimoriadne ťažké povedať ostatným, ak sa týrate. Ale ak trpíte zneužívaním samého seba, priznanie niekomu inému môže byť prvým krokom k zotaveniu.
   • Ak potrebujete pomoc, zavolajte na číslo 1800 1567 (podpora dieťaťa a poradenská služba poskytovaná ministerstvom ochrany a starostlivosti o deti - ministerstvo práce, invalidov a sociálnych vecí s podporou plánu vo Vietname). Ak sa nachádzate v USA, môžete zavolať na linku národnej prevencie samovrážd na telefónnom čísle 1-800-273-TALK.
   • Porozprávajte sa s rodičom alebo príbuzným. Potrebnú pomoc získate, keď sa budete rozprávať s ľuďmi, ktorým dôverujete.
   • Poraďte sa so svojím lekárom. Ak nemáte s kým hovoriť, obráťte sa na svoju školskú sestru, lekára alebo školského poradcu. Môžu vás odkázať na hodnotenie k terapeutovi alebo psychiatrovi.

3. 

   Nájdite ďalšie protiopatrenia. Väčšina ľudí, ktorí sa zneužívajú, to robí preto, aby rýchlo zvýšili hladinu endorfínov, dobre známej chemikálie, ktorá pomáha v boji proti problémom, ako sú depresie a úzkosti. Toto je upokojujúce, rozptyľujúce alebo odľahčujúce. Je to protiopatrenie na čokoľvek, od zložitých životných situácií až po duševné choroby. Zneužívanie samých seba môžete prekonať nájdením ďalších možností riešenia.
   • Porozprávajte sa s terapeutom. Terapeut vám môže pomôcť nájsť spôsoby, ako sa vyrovnať so stresom, a eliminovať príčiny sebapoškodzovania, napríklad traumy z minulosti alebo šikanovanie priateľom. Terapeuta môžete vyhľadať tak, že požiadate svojho lekára alebo školského poradcu a požiadate o odporúčanie.
   • Cvič. Denné aeróbne cvičenia, ako je bežecký pás alebo veslovací trenažér, alebo len behanie, vám môžu pomôcť zvýšiť hladinu endorfínov a sú skvelým spôsobom, ako zvládnuť stres a úzkosť.
   • Vyskúšajte niečo so silnou príchuťou. Ak sa mučíte, pretože sa cítite izolovaní a znecitlivení, môžete pre rovnaký pocit jesť papriky alebo mätu, bez toho, aby ste si ublížili.
   • Porozprávajte sa s hudobným alebo maliarskym terapeutom, aby ste sa vyrovnali so stresom a nahradili potrebu sebapoškodzovania. Vyjadrenie sa je dôležitou súčasťou vášho zotavenia.

Výstraha

• Ak máte samovražedné myšlienky, zavolajte na pomoc 1800 1567. Ak sa nachádzate v USA, zavolajte na telefónnu linku 911 alebo národnú linku prevencie samovrážd.