Obsah

• Kroky
• Rada
• Výstraha

Na začatie denníka potrebujete notebook, písací nástroj a sebaurčenie. Prvým krokom je zaznamenanie prvých riadkov denníka. Potom môžete uvažovať o vedení pravidelného denníka! Použite svoj denník ako spôsob, ako odhaliť svoje vlastné vnútorné myšlienky a myšlienky - veci, ktorým sa nemôžete s nikým iným zveriť.

Kroky

1. časť z 3: Pripravte si denník

1. 

   Nájdite zošit. Táto príručka môže byť jednoduchý alebo krásne zdobený zošit. Ak máte radi jednoduchosť, stačí si kúpiť základný notebook. Pre niečo vážnejšie hľadajte pôsobivý kožený denník - dokonca aj ten so zámkom a kľúčom!
   • Vyberte si zošity s linkami alebo bez nich. Obyčajné zošity sú často skvelou voľbou na písanie, zatiaľ čo obyčajné zošity sú vynikajúce pre umenie a maľovanie. Popremýšľajte, aké nápady na denník by ste chceli mať, a vyberte si zošit, ktorý vás bude inšpirovať, aby ste si tieto nápady zapisovali.
   • Ak plánujete mať so sebou notebook (v kabelke, batohu alebo vo vrecku), nezabudnite na svoj notebook použiť notebook správnej veľkosti.

2. 

   
   
   Výzdoba príručky. Vytvorte si svoj denník do svojho vlastného denníka tak, že ho budete udržiavať štýlový a jedinečný. Navrhnite obal s vlastnými slovami, umeleckými dielami, nálepkami a farbami. Využite efektné koláže z vašich obľúbených časopisov a prilepte ich do svojho notebooku alebo mimo neho. Ak nemáte zmysel pre dekoráciu, jednoducho si zjednodušte dizajn svojho diára!
   • Zvážte stránkovanie. Môžete očíslovať všetky stránky naraz alebo môžete očíslovať každú stránku vždy, keď dokončíte písanie stránky. Je to skvelý spôsob, ako zachytiť to, čo napíšete.

3. 

   
   
   Napíšte elektronický denník. Toto sa považuje za bezpečný a ľahko dostupný prostriedok na ukladanie vašich myšlienok. Robte si poznámky v programe Microsoft Word alebo inom základnom programe na spracovanie textu. Uložte si poznámky do špeciálneho priečinka alebo ich upravte do jednoduchého a ľahko pochopiteľného dokumentu.
   • Zvážte použitie systému, ku ktorému máte prístup pomocou hesla z cloudu alebo z Internetu. Týmto spôsobom môžete otvoriť a upraviť svoj denník na akomkoľvek inom počítači alebo zariadení! Vyskúšajte WordPress alebo dokonca použite softvér e-mailového klienta.
   • Keď pocítite výhody plynúce z používania digitálneho denníka, môžete si spomenúť na zábavu z ručného denníka. Ak máte zvedavosť, vyskúšajte denník. Zvážte uchovanie zápisov do denníka a ďalších poznámok na jednotke vášho počítača.
   reklama

Časť 2 z 3: Začnite žurnálovať

1. 

   
   
   Prvýkrát zaznamenané. Najdôležitejším krokom v denníku je sledovanie prvých riadkov. Notebooky, výzdoba a zabezpečenie sú iba spôsoby, ako urobiť z denníka bezpečné miesto na začatie písania poznámok. Popremýšľajte, aký diár chcete písať. Potom si zapíšte svoje myšlienky.
   • Napíšte, čo sa dnes stalo, vrátane toho, kam ste išli, čo ste robili a s kým ste sa rozprávali.
   • Píšte o tom, ako sa dnes cítite. Vo svojom denníku uveďte svoje radosti, sklamania a ciele. Vnímajte písanie ako spôsob, ako preskúmať svoje emócie. Zvážte, či si nenapíšete denník snov.
   • Veďte si študijný denník.Píšte o tom, čo ste sa dnes dozvedeli. Použite denník ako spôsob, ako preskúmať a spojiť svoje myšlienky.
   • Premeňte svoje zážitky na umenie. Použite denník na písanie príbehov alebo poézie, skicovanie a plánovanie projektov. Nebojte sa to zakomponovať do ďalších poznámok.

2. 

   Dátum zakaždým, keď zapíšete denník. Ak si chcete viesť iba pravidelný denník, je lepšie prísť s niektorými metódami, ktoré vám pomôžu zachytiť čas na písanie a obsah časopisu. Vyplňte dátumy alebo čokoľvek, čo potrebujete na osvieženie pamäti, napríklad 4. február 2016 alebo 4. február 2016. Ak si chcete vytvoriť podrobnejší denník, zapíšte si dátum. konkrétny čas dňa (ráno, popoludní, večer), vaša nálada a / alebo vaša poloha. Dátumy by mali byť v hornej časti stránky alebo na začiatku každej poznámky.

3. 

   Zapojte sa do písania. Snažte sa príliš vážne nemyslieť na to, čo budete písať. Zbavte sa svojich pochybností a píšte o pravde. Skvelé na časopise je, že môžete písať o príbehoch, ktoré nebudete rozprávať ostatným: to sú vnútorné myšlienky a myšlienky, ktoré sa skrývajú v rozhodnutiach, ktoré musíte robiť každý deň. Využite to ako príležitosť preskúmať samého seba.
   • Predstavte si, že sa s niekým rozprávate. Či už sa zdôverujete svojmu najlepšiemu priateľovi alebo vyjadrujete svoje myšlienky v denníku: znamená to, že tieto myšlienky beriete zo sveta a realizujete ich. Môže byť ťažké pochopiť, na čo myslíte, kým ich nepremeníte v realitu.
   • Používajte denníkovanie ako nástroj na liečenie. Ak vás niečo prenasleduje alebo obťažuje, skúste o tom napísať a zistiť, prečo vám to utkvelo v pamäti.

4. 

   Zamyslite sa skôr, ako napíšete. Ak máte ťažkosti s hľadaním nápadov, o ktorých by ste písali, skúste si pár minút premyslieť, ako sa cítite. Písanie vám môže pomôcť tieto emócie vyvolať. Môže však byť ťažké začať s denníkom, kým nebudete mať jasnú predstavu, kde začať.

5. 

   Stanovte si čas. Skúste si dať do denníka nejaký čas. Nastavte časovač na 5 až 15 minút a potom si doprajte odpočinok. „Čas sa kráti“ tikajúcej hodiny, bude vás motivovať sústrediť sa na písanie poznámok. Nerobte si starosti s dokonalým písaním! Len napíš, čo sa ti deje v hlave.
   • Ak časovač končí a vy ste ho ešte nedokončili, pokračujte v prebiehajúcich prácach. Tikanie časovača vás nemá obmedzovať, ale iba povzbudiť.
   • Toto je považované za skvelý spôsob, ako si v dennom rušnom živote osvojiť žurnálovací zvyk. Ak máte problém nájsť ten pravý čas do denníka, musíte si na to naplánovať čas.
   reklama

3. časť z 3: Píšte si denník

1. 

   Vezmite si so sebou denník. Týmto spôsobom si môžete robiť poznámky o svojich myšlienkach zakaždým, keď prídu. Majte denník v peňaženke, batohu alebo vrecku. Ak máte voľný čas, namiesto listovania v mobile vytiahnite svoj denník. Zistíte, že vám to pomôže udržiavať každodennú rutinu písania.
   • Nosenie denníka so sebou má tiež výhodu v tom, že pomáha udržiavať tajomstvo toho, čo píšete. Ak máte časopis neustále pri sebe, šanca, že sa dostane do nesprávnych rúk, je veľmi nízka.

2. 

   Uchovávajte svoj denník na súkromnom mieste. Ak by ste svoje súkromné ​​myšlienky vložili do denníka, pravdepodobne by ste nechceli, aby si ich prečítal ktokoľvek iný. Tento notebook majte na miestach, kde ho nenájde nikto. Niektoré vynikajúce miesta na skrytie sú:
   • Za knihami na poličke.
   • Pod matrac alebo vankúš.
   • V zásuvke nočného stolíka.
   • Po fotorámiku.
3. Obálky denníka by mali byť súkromné. Nepíšte na obálku svojho denníka informácie ako „Dôverné!“ alebo „NEČÍTAJTE!“ Toto len robí ľudí zvedavými a chcú si ich prečítať viac ako kedykoľvek predtým. Najlepšie je nechať obal prázdny alebo ho zamaskovať ako niečo nevýrazného, ​​napríklad „Domáca úloha“ alebo „Nákupný zoznam“.
   • Ak chcete na obálku napísať ako „Môj denník“ alebo „Tajomstvo!“ Notebook uschovajte na súkromnom mieste.

4. 

   Pravidelne si vedú denník. Cvičte denník. Vychutnajte si množstvo výhod duševného zdravia zo zapojenia sa do svojich emócií každý deň. Zakaždým, keď si píšete do denníka, pripomeňte si, aby ste boli čestní a povedali pravdu.
   • Skúste si naplánovať čas zápisu do dennej rutiny. Niektorí ľudia sa zapisujú do denníka pred spaním alebo hneď po prebudení. Niektorí píšu, keď sa presúvajú do práce každý deň alebo počas obeda. Nájdite si čas, ktorý vám vyhovuje.

5. 

   Vedzte si denník zakaždým, keď potrebujete zahojiť svoju emocionálnu ranu. Početné štúdie preukázali, že denník môže byť skvelým spôsobom, ako zmierniť smútok, traumu a ďalšie emočné bolesti. Nechajte si zvyk písania, aby vás podporil zakaždým, keď budete mať pocit, že veci klesajú. reklama

Rada

• Zvážte pomenovanie svojho denníka. To vás môže motivovať k tomu, aby ste sa zaujímali a mali náladu písať, ak máte pocit, akoby ste niekomu rozprávali svoj príbeh. Namiesto písania „Môj drahý denník“ môžete skúsiť napísať „Milá Amanda“, „Milý Julio“, „Moje drahé šteniatko“ atď.
• Na úvodnú stránku pridajte nejaké osobné informácie pre prípad, že by sa vám niečo stalo a ľudia potrebovali vedieť, na koho by sa mali obrátiť. To je tiež veľmi užitočné, ak stratíte denník. Nepridávajte však informácie, ktorých zverejnenie je vám nepríjemné.

Výstraha

• Ak si neprajete, aby si ho niekto prečítal, majte si bezpečný diár! Nechajte ho schovaný tam, kde ho nikto nenájde: Či už je to rodina, priatelia, známi alebo nepriatelia.