Obsah

• Kroky

Keď vám život dá iba citróny, pripravte si pohár limonády. Príslovie, ktoré často počúvame, vám má odporučiť, aby ste z nešťastných situácií v živote vyťažili maximum. Ak dostanete niečo kyslé ako citrón, skúste nájsť sladkosť, ktorú môže dať. Ľahšie sa to hovorí, ako robí, ale naučiť sa žiť pozitívnejší život tvárou v tvár nepriazni osudu je niečo, čo môžete urobiť.

Kroky

Metóda 1 z 3: Vyťaženie z nešťastných situácií čo najlepšie

1. 

   Zistite si lekcie. Nešťastné situácie vo vašom živote môžete ľahšie kĺzať tak, že z nich urobíte lekcie v pamäti. Takmer čokoľvek, s čím sa v živote stretnete, sa má z čoho učiť. To vám pomôže zvládnuť negatívne situácie pozitívnym prístupom. Nájdite lekcie a uplatnite to, čo sa naučíte v budúcnosti.
   • Ak čelíte zložitému problému, považujte ho za výzvu, ktorá vám pomôže trénovať, aby ste boli silnejší v nadchádzajúcich situáciách. Keď si položíte otázku: „Čo sa z tejto udalosti môžem dozvedieť?“, Môžete ju s istotou nechať za sebou s vedomím, že na ceste budete robiť inteligentnejšie a opatrnejšie rozhodnutie. Pripravované.

2. 

   
   
   Ovládajte veci na dosah ruky. Ľudia majú prirodzene prirodzený optimistický pocit z nešťastných situácií v ich živote, keď majú všetko pod kontrolou. Je pravda, že tento život má veľa vecí mimo našu kontrolu - napríklad počasie a cena plynu. Mali by sme sa však zamerať na veci, ktoré máme pod kontrolou, aby sme mali lepší prehľad o živote.
   • Výskum skutočne ukázal, že v nešťastných situáciách majú subjekty s relatívne vysokou úrovňou kontroly tendenciu mať oveľa optimistickejší prístup, ako napríklad vodič pri dopravnej nehode alebo niekto s rakovinou kože. v porovnaní s osobami s veľmi malou kontrolou, ako sú cestujúci pri dopravnej nehode alebo niekto, kto nosí načúvací prístroj.

3. 

   
   
   Vyhľadajte sociálnu podporu. Bez ohľadu na to, čomu čelíte, nájdete väčší duševný pokoj s vedomím, že sú s vami ďalší ľudia. Bez ohľadu na to, či sa nachádzate vo finančných problémoch, či už práve tým, že rozbijete svoju lásku, alebo sa vysporiadate s chorobou - sú tu ľudia, ktorí vám rozumejú a rozumejú vám. Spojenie s nimi vám môže pomôcť zmierniť pocity osamelosti.
   • V zložitých dobách sa môžete kedykoľvek spoľahnúť na priateľa alebo blízkeho človeka. Neváhajte však vyhľadať náboženských vodcov alebo poradcov. Môžete sa dokonca spojiť s ľuďmi, ako ste vy, v skupinách alebo na online fórach.

4. 

   
   
   Zmeniť jazyk. Väčšina ľudí často nemyslí na pravý význam toho, čo hovorí. Len svojvoľne vyslovujeme nejasné slová a myšlienky, ktoré sa objavia. Výskum ukázal, že iba jedno negatívne slovo môže stimulovať stresové chemikálie v mozgu. Tu sú slová, ktoré musíte zo svojej slovnej zásoby vypustiť, aby ste zvýšili svoj optimizmus.
   • Zbavte sa „must“ a namiesto toho „will“ - „dnes idem cvičiť do posilňovne“.
   • Zmeniť „problém“ na „situácia“ - „O tejto situácii musíme diskutovať.“
   • Nahraďte „chyby“ výrazom „hodnotné lekcie“ - všetci sa učíme zo svojich vzácnych lekcií.
   • Prepnutie zlého na nerozumné - dnes som sa rozhodol zle.
   reklama

Metóda 2 z 3: Naučte sa zvládať

1. 

   Rozvíjať pozitívne schopnosti zvládania. Pravdepodobne ste už počuli, vo väčšine prípadov samotná situácia nie je taká dôležitá ako to, ako na ňu zareagujete. Optimistickí ľudia majú často pozitívny prístup pri reagovaní na jednotlivé kroky, ako aj pri myslení. Kľúčom k udržaniu optimizmu je získanie dobrých schopností uplatniť sa v čase stresu a ťažkostí. Takéto zručnosti môžu zahŕňať:
   • Vychovávajte dobré priateľské vzťahy
   • Buďte fyzicky aktívni
   • Na zlepšenie nálady používajte humor
   • Spoliehajte sa na svojho vlastného ducha
   • Precvičujte meditáciu
   • Útek z reality čítaním
   • Venujte sa záujmom a koníčkom
   • Hrajte sa so svojim miláčikom

2. 

   Zaneprázdnený Nesnažte sa nájsť šťastie, pretože to sa môže vypomstiť. Namiesto toho, aby ste sa snažili nájsť radosť, nájdite zaneprázdnenosť. Chvíle dokonalého šťastia k vám prirodzene prídu. A keď cítite, že prichádzajú negatívne myšlienky, vyberte si zručnosť zvládania, s ktorou budete pracovať z celého srdca, a zbavte svoju myseľ frustrujúcich myšlienok. Hľadanie životnej zaneprázdnenosti je jedným zo spôsobov, ako sa vyrovnať s pesimizmom.

3. 

   Precvičujte návyky vďačnosti. Jedným z bezpečných spôsobov, ako sa cítiť optimistickejšie voči životu a zmeniť riziká na dobrotu, je pestovanie vďačnosti. Veda dokázala, že denná vďačnosť má veľa výhod: zvýšenie šťastia a práce, menšia osamelosť a oddanosť, zlepšenie imunity a nekonečné cykly šťastia. gestá láskavosti sa šíria z jednej osoby na druhú.
   • Prineste vďačnosť do svojho každodenného života tým, že budete pamätať na malé, ale úžasné veci, ktoré sa dejú každý deň. Zabavte sa na detskom smiechu, túlite sa pod teplé deky a prečítajte si dobrú knihu, pochutnajte si na chutnom jedle alebo objímte niekoho blízkeho.
   • Osvojte si vďačnosť nielen rozpoznávaním, ale aj zaznamenávaním tých malých zázrakov. Začnite si písať „denník vďačnosti“, v ktorom popíšete malé dobré veci, ktoré sa vám každý deň dejú pred očami, a ponoríte sa do konkrétnych udalostí alebo situácií, za ktoré ste vďační.

4. 

   Zdravý životný štýl. Keď sa budete dobre starať o svoju duševnú a fyzickú pohodu, uvidíte svoj hrnček ako napoly plný, nie napoly plný. Zdravý životný štýl zahŕňa:
   • Cvičte pravidelne - 5 sedení týždenne po dobu 30 minút
   • Jedzte zdravú stravu s vyváženými jedlami - 3 - 5 jedál denne
   • Doprajte si dostatok spánku - 7-9 hodín v noci
   • Zvládanie stresu zvládaním stresu
   • Bavte sa - robte veci, ktoré vás rozosmejú

5. 

   Udržujte rovnováhu. Nikto nemá úplne dobrý alebo zlý život. Byť realistický je tiež dôležitou súčasťou skutočného optimizmu. Slepý optimizmus, keď sa pozriete na ružové veci, môže rýchlo sklamať. A ak sa pravidelne nepozeráte na svoje ciele, aby ste boli realistickí, môžete každý mesiac dospieť k rovnakému výsledku.

6. 

   Zdržte sa myšlienok na porovnanie. Porovnávať svoj život a svoje úspechy s ostatnými je zlozvyk, ktorý musíte zlomiť. Pri porovnávaní sa cítite zle, pretože vždy existuje niekto, kto je atraktívnejší ako vy, bohatší ako vy alebo úspešnejší ako vy. Musíte si precvičiť púšťanie idealizovaných myšlienok a stávať sa realistickejšími.
   • Namiesto toho, aby ste sa na život niekoho iného pozerali zvonku a idealizovali ho, mali by ste si realistickejšie myslieť, že ten človek má aj chyby a zlé dni. My ľudia nie sme dokonalí.
   • Akceptujte, že ľudia majú aj veci, ktoré nevidíte, a potom už nebudete mať zo svojich nedostatkov smútok.

7. 

   Udržujte vzťahy s pozitívnymi ľuďmi. Jedným zo spôsobov, ako sa ubezpečiť, že ste na správnej ceste pri hľadaní jasnejšej vízie, je tráviť hodiny každý deň svojho života s ľuďmi, vďaka ktorým sa cítite ocenení a hodnotní.
   • Vaše okolie má veľký vplyv na vaše myšlienky, pocity a správanie. S podporou priateľov a rodiny budete mať najlepšiu šancu na rast.
   reklama

Metóda 3 z 3: Zmena spôsobu myslenia

1. 

   Pozrite sa na výhody optimizmu. Optimisti - ktorí sa pozerajú na svetlú stránku veci - sú často úspešnejší vo všetkých aspektoch života, od školských a pracovných úloh až po vzťahy.Nielenže žijú úspešnejší život, ale žijú aj dlhšie. Našťastie nemusíte byť človekom sebapoptimistickým na to, aby ste tieto výhody využili. Optimizmu sa dá úplne naučiť.
   • Vedci sa domnievajú, že optimizmu sa dá naučiť prostredníctvom viacerých prejavov správania, prejavov láskavých gest, prijímania rizík a zlyhaní a pozorovania optimistov.

2. 

   Prekonajte negatívne vzorce myslenia. Prvým krokom k premene rizika na šťastie je uvedomenie si svojej negativity. Ak neviete, že máte tendenciu vidieť iba zlú stránku veci, nebudete môcť tento zvyk zmeniť. Každý deň sledujte svoje myšlienky, uvedomujte si negatívne predpoklady, ktoré často robíte.
   • Keď si všimnete negatívny myšlienkový vzor, ​​prekonajte ho tým, že vymyslíte a poviete niečo pozitívnejšie. Napríklad, keď zložíte školský test a prídete k záveru: „Nie som v ničom dobrý!“, Urobte z tejto myšlienky „Matematika je ťažká, ale v literatúre a histórii som naozaj dobrý“ .
   • Ak máte inherentný pesimizmus, zdolávanie tohto prirodzeného negatívneho myslenia sa môže javiť ako neúprimné. Bojujte s tým falošným pocitom; Postupne to bude jednoduchšie.

3. 

   Predvídajte najlepšie možné výsledky. Úspešní ľudia v mnohých disciplínach často precvičujú vizualizáciu, aby našli úspech - vrátane profesionálnych športovcov a vedúcich pracovníkov. Metóda vizualizácie slúži na štyri účely: generovanie kreatívnych nápadov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše vysnívané ciele, programovanie vášho mozgu tak, aby našlo a identifikovalo zdroje, ktoré potrebujete na úspech, prilákanie ľudí. a situácia je z vašej strany pozitívna (to znamená stimuluje zákon gravitácie) a poskytuje vám potrebnú motiváciu, aby ste sa pustili do vhodných opatrení.
   • Metóda vizualizácie je technika, ktorú ľahko zvládnete. Každý deň si vyhraďte pár minút pokoja. Zatvorte oči a vizualizujte svoj život, keď dosahujete svoje ciele. Vizualizujte všetko, čo sa deje, v živých detailoch a stimulujte tak svoje zmysly, aby sa obraz stal ešte skutočnejším.

4. 

   Očakávajte najhoršie. Byť optimistom môže byť pohodlné a šťastné, ale ak s tým váš hlboký pesimizmus zápasí, musíte to predvídať. Je tu veľmi pekné porekadlo: „Som optimista, ale optimista, ktorý prináša pršiplášť“. Očakávajte to najlepšie, ale naplánujte si aj to najhoršie.
   • Táto taktika vám pomôže dosiahnuť rovnováhu medzi nádejným optimizmom a extrémnym pesimizmom. Dáte svoju energiu do dobrých výsledkov, ale máte aj alternatívny plán, ako sa vyrovnať s najhorším, ak sa to stane.
   reklama