Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 2: Monitorujte signály svojho tela
• Metóda 2 z 2: Použitie grafu ovulácie
• Tipy

Váš menštruačný cyklus môže byť nepravidelný z rôznych dôvodov; ak však máte nepravidelný cyklus, môže byť ťažké pripraviť sa na menštruáciu a predvídať, kedy budete mať ovuláciu. Tieto vedomosti sú obzvlášť dôležité, ak chcete otehotnieť. Toto „ovulačné okno“ - časový rámec, v ktorom je možné vajíčko oplodniť spermiou, je pomerne krátke (12 - 14 hodín), takže je dôležité vedieť, kedy máte ovuláciu, aby ste si mohli naplánovať počatie v priebehu niekoľkých dní pred toto sa stáva. Majte na pamäti, že nepravidelný cyklus môže byť príznakom zdravotného problému, ktorý je potrebné vyriešiť skôr, ako otehotniete (ako je syndróm polycystických vaječníkov, prediabetes alebo ochorenie štítnej žľazy), preto najskôr vyhľadajte svojho lekára, ak chcete otehotnieť. .

Na krok

Metóda 1 z 2: Monitorujte signály svojho tela

1. Skontrolujte si telesnú teplotu. Na zistenie, kedy máte ovuláciu, môžete použiť bazálnu teplotu tela (BLT). Teplotu by ste mali merať každé ráno niekoľko mesiacov, aby ste mohli zistiť spoľahlivý trend vo vašom cykle.
   • Hneď ako sa zobudíte, zmerajte teplotu a zapíšte si ju do kalendára. Urobte to skôr, ako vstanete z postele a začnete deň, potom je to najpresnejšie.
   • Vaša BLT zostáva stabilná počas prvej polovice vášho cyklu a klesá so zvyšujúcou sa hladinou progesterónu v tele, čo naznačuje, že sa začína ovulácia. Potom vaša teplota stúpne o pol stupňa, keď skutočne ovulujete. Najlepší čas na sex sú dva dni pred ovuláciou, tesne pred zvýšením teploty. Chvíľu trvá, kým sa spermie dostanú do vajíčka. Ak máte sex v deň ovulácie, máte iba 5% šancu na otehotnenie.
2. Sledujte si pošvový výtok. Váš vaginálny výtok, ktorý je tvorený hlienom krčka maternice, môže poskytnúť dôležité informácie o tom, kde sa vo svojom cykle nachádzate. Hormonálne výkyvy menia konzistenciu a farbu vášho hlienu krčka maternice.
   • Plodné výlučky sú číre a tenké a majú konzistenciu vaječného bielka. Keď máte ovuláciu, máte tento typ výtoku.
   • Výtok, ktorý máte po zvyšok cyklu, môže byť zakalený a biely a môže byť silný alebo riedky.
   • Je veľmi normálne mať hnedý výtok hneď po menštruácii. Sú to zvyšky starej krvi, ktoré čistia pošvu. Keď sa vaša menštruácia končí, zvyčajne máte menej výtokov.
3. Skontrolujte si krčok maternice. Váš krčok maternice, tunel medzi pošvou a maternicou, sa mení počas vášho menštruačného cyklu. Podľa štruktúry a polohy krčka maternice môžete zistiť, či máte ovuláciu.
   • Cítite každý deň jeden alebo dva prsty na krčku maternice a zapisujte si svoje nálezy a nálezy textúry, aby ste zistili trend.
   • Počas prvej časti vášho cyklu je váš krčok maternice tvrdý a nízky. Keď sa vaše telo pripravuje na ovuláciu, krčok maternice mäkne, trochu sa otvára a skracuje sa, aby sa spermie ľahšie dostali do vajíčka.
   • Možno budete musieť vložiť prsty niekoľko centimetrov hlboko do pošvy, kým si neucítite krčok maternice. Keď končekom prsta nahmatáte otvor v tvare prstenca na konci pošvy, dostali ste sa k krčku maternice.
   • Ak si nie ste istí, ako si máte vyšetriť krčok maternice, prečítajte si viac tu.
4. Skontrolujte si hladinu hormónov ovulačným testom. Pomocou ovulačného testu môžete skontrolovať hladinu luteinizačného hormónu (LH). Vaše hladiny LH vrcholia tesne pred uvoľnením vajíčka, čo naznačuje váš plodný okamih.
   • Ovulačný test je súprava, ktorú je možné kúpiť v drogérii a funguje rovnako ako tehotenský test s výterom a močom na stanovenie hodnoty LH. Test je pozitívny deň pred ovuláciou; v dňoch okolo ovulácie budete musieť podstúpiť niekoľko testov, aby ste mohli určiť správny deň.
   • Ak budete mať pozorne dohľad nad krčkom maternice a pošvovým výtokom, pomôže vám to určiť, kedy podstúpiť ovulačné testy. Ovulačný test často obsahuje sprievodcu, ktorý vám povie, kedy máte skontrolovať moč podľa toho, aký nepravidelný je váš menštruačný cyklus.

Metóda 2 z 2: Použitie grafu ovulácie

1. Prvý deň menštruácie začnite grafom. Tabuľka ovulácie je užitočná na kombináciu výsledkov vyšetrenia vášho pošvového výtoku a telesnej teploty, aby ste mohli zistiť cyklus vo svojom cykle. Začnite prvý deň menštruačného cyklu, aj keď je nepravidelný.
   • Prvý deň vašej menštruácie je 1. deň. Ak je váš cyklus nepravidelný, budete mať menštruáciu 2-7 dní každých 21-35 dní, medzi ktorými môže byť krvácanie.
   • Počítajte všetky dni vášho cyklu. Ak sa vaša menštruácia začne znova, bude to nový deň 1.
   • Sledujte, koľko dní sa váš cyklus skladá z niekoľkých mesiacov. Postupom času sa pokúste zistiť, či existuje priemerný počet dní.
2. Každý deň si do tabuľky zapisujte svoju telesnú teplotu. Píšte teploty od 36 ° C do 38 ° C na os X a dni vášho cyklu na os Y.
   • Vložte bodku za teplotu, ktorá zodpovedá vášmu BBT za daný deň. Takto môžete vidieť, ako vaša teplota kolíše zo dňa na deň.
   • Ak spojíte body, môžete ľahšie zistiť trend.
   • Nastane pokles a potom dramatický výkyv teploty, ktorý označuje najplodnejšie dni vášho cyklu.
   • Na tomto webe nájdete príklad ovulačnej tabuľky.
3. Každý deň si píšte pošvový výtok na stôl. Vytvorte ľahko pochopiteľné skratky, ktoré popisujú vaše odlúčenie. Napríklad D môže znamenať suchosť tesne po menštruácii, O menštruáciu, W biely výtok, V pružný a čistý plodný hlien.
   • Porovnajte popisy sekrécie s pozorovaniami z vašich predchádzajúcich cyklov a zistite, či sa konzistencia sekrécie mení v priemernom rozsahu údajov. Takto získate lepšiu predstavu o tom, ako veľmi sa líšia dĺžky vašich nepravidelných cyklov.
4. Sledujte priemery vo svojich ovulačných tabuľkách, aby ste mali lepšiu predstavu o tom, kedy ste plodná. Ak máte nepravidelný cyklus, môže byť frustrujúce nájsť vzory, ktoré naznačujú, kedy ste najplodnejšia. Váš graf ovulácie vám pomáha vizualizovať určité tendencie.
   • Pri nepravidelnom cykle môže byť ťažké nájsť priemer, ale môžete urobiť aspoň lepší odhad.
5. Pomocou tabuľky ovulácie môžete sledovať dĺžku svojich cyklov. Frustrujúcim aspektom nepravidelného cyklu je, že neviete presne, kedy budete mať menštruáciu. Pomocou ovulačnej tabuľky môžete získať lepšiu predstavu o dĺžke vášho cyklu na základe predchádzajúcich cyklov.
   • Môžete tiež vidieť priemernú menštruáciu, ktorá vám pomôže pripraviť sa na svoju menštruáciu, keď na ňu príde.

Tipy

• Najúčinnejší čas na styk je od šiestich dní pred ovuláciou do dňa ovulácie.
• Po uvoľnení vajíčka zvyčajne prežije ďalší deň, ale spermie môžu v tele žiť až týždeň.