Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 3: Vytvorte rutinu starostlivosti o pokožku
• Metóda 2 z 3: Vykonajte zmeny v životnom štýle
• Metóda 3 z 3: Navštívte dermatológa
• Tipy
• Varovania

Akné je kožné ochorenie, ktoré sa zvyčajne vyskytuje na tvári, ale aj na chrbte, hrudníku a krku a príležitostne na rukách a ušiach. Je to spôsobené upchatými pórmi vo vašej pokožke. Keď sa vám na akné dostanú baktérie, môžete ním byť reinfikovaní. To sa často stáva, keď sa dotknete alebo vyberiete pupienky. Zistite, ako môžete chrániť pokožku pred baktériami, ako sa lepšie hojí a zostať bez akné.

Na krok

Metóda 1 z 3: Vytvorte rutinu starostlivosti o pokožku

1. Ruky držte ďalej od tváre. Na rukách môžete mať mastnotu, špinu a baktérie, ktoré vám upchávajú póry a vytvárajú ideálne prostredie pre množenie baktérií.
   • Aj po umytí rúk je na pokožke mastnota.
   • Neuvoľňujte alebo nestláčajte svoje pupienky. To spôsobí infikovanie príslušnej oblasti a môžete mať jazvy.
2. Umyte si tvár čistiacim prostriedkom. Robte to dvakrát denne. Ak sa vám často vyskytuje akné v blízkosti vlasovej línie, šampónujte si vlasy každý deň. Napríklad mazové žľazy na tvári budú produkovať menej mazu (mazu). Nemali by ste však používať tvrdé výrobky alebo si pokožku intenzívne umývať, pretože to bude stimulovať vaše mazové žľazy k produkcii väčšieho množstva mazu a rastu nových kožných buniek. Obidve veci ti upchávajú póry.
3. Nepoužívajte píling na tvár. Píling na tvár, adstringenty a niektoré pílingové masky môžu tiež podráždiť vašu pokožku a zhoršiť akné. Ľudia bez silného akné alebo s pokožkou, ktorá nie je citlivá, si môžu svoju pokožku exfoliovať raz alebo dvakrát týždenne.
4. Používajte produkty, ktoré nie sú komedogénne. Prestaňte používať mastné a mastné krémy, pleťové vody, make-up, výrobky na vlasy, korektory na akné a krémy na opaľovanie. Hľadajte výrobky, ktoré tvrdia, že sú „nekomedogénne“. To znamená, že je menej pravdepodobné, že vám upchajú póry a spôsobia akné. Môžete tiež vyhľadávať výrobky bez tuku.
5. Použite kyselinu salicylovú. Voľnopredajné lieky s kyselinou salicylovou pomáhajú uvoľniť upchaté póry a vlasové folikuly. Kyselina salicylová nemá žiadny vplyv na baktérie na vašej pokožke alebo tvorbu kožného mazu. Čistiace prostriedky s kyselinou salicylovou sú dobrou voľbou pre tých, ktorí trpia na akné.
   • Postupujte podľa pokynov na obale produktu. Najlepšie je nepoužívať príliš veľa kyseliny salicylovej, pretože môže podráždiť pokožku.
6. Použite benzoylperoxid. Táto chemikália pomáha znižovať množstvo baktérií na pokožke, keď ju nanášate. Mnoho voľnopredajných výrobkov na akné obsahuje benzoylperoxid. Potom bude uvedený na obale ako účinná látka.
   • Benzoylperoxid môže obsahovať bielidlo alebo farbiť niektoré odevy. Nenoste gumičku do vlasov a neaplikujte ju na miesta pokryté odevom. Ak je to potrebné, môžete produkt vyskúšať na malom mieste na oblečení.

Metóda 2 z 3: Vykonajte zmeny v životnom štýle

1. Používajte čistú bielizeň. Pravidelne vymeňte obliečku na vankúš a plachty, ako aj uteráky, ktoré používate na telo a tvár. Týka sa to všetkého, čo je často blízko vášho tela a môže obsahovať baktérie. Ak vaša bielizeň začína zapáchať, odfarbovať alebo meniť textúru, mali by ste ju určite vyprať.
   • Posteľnú bielizeň umyte horúcou vodou a dezinfekčným prostriedkom.
   • Ak sa bielizeň nedá umyť vodou, odneste ju do čistiarne na suché čistenie.
2. Noste iba čisté oblečenie. Tuk z pokožky sa dostane na vaše oblečenie a dostane sa do neho. Čisté oblečenie môže pomôcť v boji proti akné, najmä ak máte akné na iných častiach tela.
   • Po potení sa prezlečte.
   • Oblečte si predovšetkým čisté spodné prádlo, čistú podprsenku a ďalšie čisté kúsky oblečenia, ktoré zakrývajú príslušnú oblasť.
3. Sadnite si na chvíľu na slnko. Ľuďom so svetlou pokožkou môže pomôcť sedenie na slnku 10 až 20 minút denne bez použitia opaľovacích krémov. To zaisťuje, že je menej pravdepodobné, že dôjde k infikovaniu postihnutých oblastí, a zníži sa množstvo baktérií. Ľudia tmavej pleti by mali sedieť na slnku 20 až 30 minút. Dávajte pozor, aby ste nepreexponovali pokožku na slnku. Ak sa vám objaví červená pokožka alebo sa popálite, vaša pokožka sa ešte viac podráždi a môžete mať viac akné. Navyše vám hrozí väčšie riziko rakoviny kože a starnutia pokožky.
   • Ak máte veľmi svetlú alebo citlivú pokožku, naneste krém na opaľovanie a tento krok preskočte.
   • Každý, kto je na slnku dlhšie ako 10 až 30 minút alebo je veľmi citlivý na slnečné žiarenie, by mal používať opaľovací krém.
   • Vystavenie pokožky slnku pomôže telu produkovať viac vitamínu D prirodzene. To ovplyvňuje vaše mazové žľazy.
   • Slnko tiež vystavuje vašu pokožku UV lúčom a červenému svetlu, ktoré lekár tiež používa na ošetrenie akné. Predpokladá sa, že toto svetlo spôsobuje, že vaše mazové žľazy produkujú menej mazu a zabíjajú baktérie na pokožke.
4. Zvážte prášok z koreňa maca. Výskum ukazuje, že prášok z koreňa maca účinkuje efektívne na vyrovnanie hladín hormónov u žien pred menopauzou a menopauzou, aby sa znížili ich príznaky. Vyváženie normálnych hladín hormónov môže pomôcť znížiť výskyt akné.
   • Prášok z koreňa Maca pochádza z maca, rastliny, ktorá sa pestuje v strednom Peru už viac ako 3000 rokov. Táto rastlina sa v Peru používa už niekoľko storočí a na celom svete si tiež získava popularitu ako prostriedok na vyrovnanie hladín hormónov.
   • Možno nebudete mať ľahký prístup k prášku z koreňa maca. Toto však nie je povinný spôsob použitia.
   • Pred použitím prášku z koreňa maca sa poraďte so svojím lekárom.
5. Ovládnite svoj stres. Stres je niečo, čím trpíme všetci, a je zdravý v malom množstve. Ak však trpíte veľkým stresom, znamená to, že vaše nadobličky produkujú príliš veľa kortizolu, hormónu, ktorý môže spôsobiť, že vaše mazové žľazy produkujú viac mazu. Vaša pokožka sa potom mastí a budete viac trpieť na akné.
   • Existuje mnoho techník na kontrolu a zvládanie stresu. Naučiť sa zvládať stres a znižovať množstvo stresu vám môže pomôcť zostať pokojným a uvoľneným.
   • Niektorí ľudia majú pocit, že ich pokožka je na zostupnej špirále. Sú v strese, takže sa im stáva akné. Akné spôsobuje, že sa cítia ešte viac vystresovaní a ich akné sa zhoršuje atď.
   • Poraďte sa so svojím lekárom alebo terapeutom, ak je pre vás ťažké zvládnuť stres.
6. Zvážte predpisovanie retinoidov. Retinoidy sú formou vitamínu A, ktorá znižuje hypertrofiu vašich mazových žliaz. Môžete si kúpiť voľnopredajné výrobky na akné a starnutie pokožky, ktoré obsahujú nízke dávky retinoidov. Tieto voľnopredajné produkty dobre fungujú u mnohých ľudí a nevyžadujú silnejšie lieky na predpis.
   • Retinoidy nie sú pre každého. Ak si nie ste istý, či je tento liek pre vás vhodný, obráťte sa na svojho lekára alebo lekárnika.
   • Môžete tiež zohnať retinoidy na predpis. Voľnopredajné lieky obsahujú nižšie dávky retinoidov.
   • Nepoužívajte retinoidy, ak ste tehotná alebo sa snažíte otehotnieť.
7. Užívajte vitamín D. Vitamín D je ďalší prostriedok, ktorý pomáha znižovať produkciu mazových žliaz vo vašich mazových žľazách. Aby vaše telo produkovalo vitamín D, musíte každý deň sedieť na slnku 10 až 20 minút. Táto metóda je však účinná iba za slnečného počasia. Môžete tiež zvážiť denný doplnok výživy obsahujúci vitamín D3.
   • Väčšina ľudí má nedostatok vitamínu D preto, lebo nie sú často vystavení slnku a pretože tento vitamín sa prirodzene nachádza v málo potravinách.
   • Ak si vyberiete doplnok výživy, vedzte, že 4000 IU je bezpečných pre dospelých, 3000 IU je bezpečných pre deti vo veku od 4 do 8 rokov a 2500 IU je bezpečných pre deti vo veku od 1 do 3 rokov.

Metóda 3 z 3: Navštívte dermatológa

1. Zvážte predpisovanie retinoidov. Retinoidy sú formou vitamínu A, ktorá znižuje hypertrofiu vašich mazových žliaz. Môžete si kúpiť voľnopredajné výrobky na akné, ktoré obsahujú nižšie dávky retinoidov ako lieky na predpis.
   • Tieto voľnopredajné produkty však dobre fungujú u mnohých ľudí a nevyžadujú silnejšie lieky na predpis.
   • Opýtajte sa svojho lekára, či je lepšie používať lekársky predpis alebo voľne predajné lieky.
2. Zvážte užívanie antikoncepčných tabliet. Ženy s ťažkým akné majú možnosť užívať antikoncepčné tabletky na kontrolu hladiny hormónov. To má výhodu v tom, že sa znižujú aj ďalšie sekundárne účinky hormónov, ako je podráždenosť a prírastok hmotnosti v dôsledku zadržiavania vody.
   • Potrebujete predpis na antikoncepčné tabletky, ktoré môžu ovplyvňovať vaše hormóny.
   • Nepoužívajte antikoncepčné tablety, ak ste tehotná alebo sa pokúšate otehotnieť.
3. Požiadajte o Roaccutane. Accutane je liek určený na liečbu silného akné. Potrebujete na to lekársky predpis. Ak sú vaše mazové žľazy nadmerne produktívne alebo máte silné akné, opýtajte sa svojho lekára, či je Roaccutane pre vás vhodný.
   • Počas liečby týmto liekom vám bude potrebné vyšetrovať krv. Stále môžete mať niekoľko vedľajších účinkov až niekoľko mesiacov po ukončení užívania.
   • Nepoužívajte Roaccutane, pokiaľ úplne nerozumiete rizikám tohto lieku. Roaccutane môže mať dlhodobý účinok na vaše zdravie a pohodu.
   • Roaccutane nemôžete používať, ak ste tehotná alebo sa pokúšate otehotnieť.
4. Spýtajte sa na fototerapiu. Toto ošetrenie svetlom môžete vykonať sami doma zakúpením špeciálneho prístroja, alebo môžete o ošetrenie požiadať svojho dermatológa.
   • Podľa štúdií sa ukázalo, že táto jednoduchá a ľahko vykonateľná liečba funguje dobre. Teoreticky je vystavenie slnečnému žiareniu tiež fototerapia. Ak je však zamračené a slnko nesvieti dostatok hodín alebo nemôžete vyjsť vonku, keď svieti slnko, môžete si kúpiť špeciálne zariadenie na ošetrenie svetlom.
   • Používajte prístroj podľa pokynov a bezpečnostných upozornení na prístroji samotnom.
   • Možné vedľajšie účinky liečby takýmto prístrojom sú sčervenanie kože, šupinatá pokožka alebo pokožka, ktorá mení farbu.
   • Váš lekár vás môže vo svojej miestnosti liečiť aj fotodynamickou terapiou. Na vašu pokožku sa navyše nanáša liek, ktorý sa potom aktivuje špeciálnou lampou. To je efektívnejšie ako len ošetrenie svetlom.
5. Poraďte sa so svojím lekárom o antibiotikách. Na liečbu akné sa môžu použiť perorálne a lokálne antibiotiká, najmä ak ste náchylní na nové akné. Lokálne antibiotiká sa môžu používať dlhodobo, zvyčajne v spojení s benzoylperoxidom alebo retinoidmi. Perorálne antibiotiká sa zvyčajne krátkodobo používajú na kontrolu ťažkého akné.
   • Antibiotiká sú obzvlášť dobré pri zápalovom akné, kde máte tiež veľa červených hrčiek, pupienkov alebo cýst.

Tipy

• Napriek všeobecnej viere veci ako čokoláda, mastné jedlo, sex a masturbácia nespôsobujú akné.
• Ak užívate lieky, opýtajte sa svojho lekára, či je vaše akné vedľajším účinkom.
• Ak ste jedli mastné jedlo a potom ste sa rukami dotkli tváre bez toho, aby ste si predtým umyli ruky, môže sa vám zdať, že mastné jedlo, ktoré ste zjedli, spôsobuje vaše akné.

Varovania

• Nepoužívajte Roaccutane, pokiaľ úplne nerozumiete rizikám tohto lieku. Roaccutane môže mať dlhodobý účinok na vaše zdravie a pohodu.
• Ak ste tehotná alebo plánujete otehotnieť, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať výrobky na akné. To platí aj pre lieky dostupné na lekársky predpis a na lekársky predpis.