Vyvarujte sa začervenania v nevhodnom čase

Obsah

Na krok
Metóda 1 z 3: Zabráňte spláchnutiu
Metóda 2 z 3: Liečte návaly
Metóda 3 z 3: Uvedomte si príčiny
Tipy
Varovania

Sčervenanie tváre je často výsledkom pocitov hanby, rozpakov alebo stresu. Výsledkom je, že vaše cievy v tvári sú zväčšené o váš sympatický nervový systém. Krv vám prúdi do tváre a nakoniec vedie k začervenaniu v súvislosti so začervenaním. Sčervenanie v tvári len zvyšuje pocit hanby. Môže sa zdať, že s trápnym začervenaním v lícach počas čítania nemôžete nič urobiť. Našťastie existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa vyhli začervenaniu v nevhodných časoch. Ak potrebujete v práci čoskoro predstaviť dôležitú prezentáciu a chcete pôsobiť pokojne, pokojne a sebavedome, môžete sa pokúsiť vyhnúť sa červenaniu vo veľkom okamihu pomocou viacerých metód. Ďalšou dobrou správou je, že aj keď červenaniu nemôžete vždy zabrániť, existuje veľa spôsobov, ako sčervenanie liečiť.

Na krok

Metóda 1 z 3: Zabráňte spláchnutiu

Pripravte sa čo najviac. Sčervenanie tváre sa môže vyskytnúť v najnevhodnejších časoch, napríklad pri prezentácii alebo pri dôležitom rozhovore. Ak sa cítite sebaisto a ste pripravení, je oveľa menej pravdepodobné, že zabudnete svoj text - čo by mohlo viesť k červenaniu. Uistite sa, že ste dobre pripravení na veľkú chvíľu, aby ste zvládli situáciu za každých okolností.
- Ak sa napríklad pripravujete na veľkú prezentáciu, existuje niekoľko spôsobov, ako ju môžete uspieť. Správna príprava je kľúčom k úspechu. Uistite sa, že ste vopred zhromaždili všetky pomôcky (ako sú poznámky, vizuálne pomôcky atď.). A nezabudnite; opakovanie je matka múdrosti. Precvičte si svoju prezentáciu niekoľkokrát, aby vám bolo príjemne rozprávať svoj príbeh. Prax pred mnohými ľuďmi, môžu pôsobiť ako publikum; a nezabudnite na dobrý prístup.
Vyzerajte sebaisto. Dôležité momenty sa nestávajú iba v práci, mimo práce je veľa trápnych momentov, ktoré by nás mohli červenať. Ak sa pri spoločenských príležitostiach budete cítiť príjemne, počet nepríjemných okamihov sa zníži. Predtým, ako odídete z domu, uistite sa, že máte zo svojho vzhľadu dobrý pocit, a dajte si príležitostne zabrať. Ak sa presvedčíte, že vyzeráte a cítite sa dobre, ostatní si to všimnú. Ak budete vyzerať sebavedome, vyhnúť sa trápnym situáciám môže viesť dlhú cestu.
- Zoznamka je dokonalým príkladom sociálnej situácie, v ktorej je veľká pravdepodobnosť červenania sa. Aby ste znížili riziko začervenania, skúste sa pred rande uvoľniť. Zavolajte priateľovi o podporu. Dajte si hudbu, vďaka ktorej sa budete cítiť dobre. Vopred si vymyslite niektoré zaujímavé témy rozhovoru, o ktorých by ste mohli diskutovať vy a vaše stretnutie, ak sa rozhovor zastaví. Teraz ste pripravení! Choďte sebavedome na svoje rande s vedomím, že to zvládnete v pohode.
Skúste sa uvoľniť. Ovládanie pocitov stresu môže byť veľkou pomocou pri znižovaní tendencie k začervenaniu. Čím väčšie budú pocity strachu, tým červenší budeme. Je preto lepšie pokúsiť sa relaxovať, najmä ak sa nachádzate v situácii, keď je dôležité sa červenať. Ak máte napríklad schôdzku so šéfom, aby ste prediskutovali zvýšenie platov, chcete pôsobiť čo najvernejšie. To zvyčajne znamená, že sa treba vyhnúť červenaniu.
- Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete uvoľniť svoju myseľ a telo. Skúste sa zhlboka nadýchnuť, meditovať alebo jednoducho mať pozitívne myšlienky. Vďaka všetkým týmto veciam sa môžete cítiť pokojne a sebavedomejšie. Aby boli relaxačné techniky účinné, je dôležité ich precvičiť.
Skúste sa ochladiť. Vaša telesná teplota súvisí so začervenaním. Ak je vám príliš horúco, pravdepodobne máte na tvári červenú farbu. Pred vstupom do potenciálne stresovej situácie si dajte pár minút na vychladnutie. Vezmite si pár dúškov vody alebo chvíľu postavte pred ventilátor.
Zmeň svoje myšlienky. Sčervenanie tváre je často výsledkom nervozity. Tieto nervy sú často spôsobené myšlienkou na začervenanie. Pomocou autohypnózy skúste zmeniť spôsob, akým premýšľate o červenaní. Keď sa cítite uvoľnene, predstavte si, ako sa červenáte. Prijmite obrázok, ktorý v danom okamihu vidíte. Túto techniku používajte, kým lepšie neprijmete príležitostné začervenanie. Môžete si všimnúť, že návaly sú menej časté.
- Ak cvičíte jogu alebo akýkoľvek iný druh meditácie, je to skvelý čas na vyskúšanie autohypnózy.
Vyhnite sa spúšťačom. Keď sa nabudúce začervenáte, dávajte pozor na svoju situáciu a prostredie. Prežívate pocity stresu? Ste jednoducho príliš horúci? Identifikujte svoje osobné spúšťače a naučte sa, ako sa im vyhnúť. Pre niektorých ľudí je stres tým najzrejmejším spúšťačom. Ale pre ostatných je spúšťačom slnečné svetlo alebo konzumácia korenených jedál.
Objavte lícenku. Namiesto toho, aby ste robili všetko pre to, aby ste zabránili začervenaniu, by ste to tiež mohli vnímať ako pozitívnu vec. Mnoho ľudí považuje za celkom očarujúce vidieť, ako sa niekto iný červenal. Iní tvrdia, že s väčšou pravdepodobnosťou uveria niekomu, kto sa začervená. Ľudia tiež menej často konfrontujú ostatných, ktorí sa červenajú. Sčervenanie vám teda môže pomôcť vyhnúť sa nepríjemnej situácii, napríklad hádkam alebo diskusii!

Metóda 2 z 3: Liečte návaly

Naneste make-up. Je to skvelá výhovorka, aby ste šli do drogérie alebo parfumérie vo vašom okolí. Používanie make-upu je jedným z najjednoduchších spôsobov maskovania červenania. Na uľahčenie nanášania zvyšku make-upu použite základný náter. Potom použite podklad, ktorý vám vyhovuje. Vyvarujte sa príliš ťažkému mejkapu, aby ste nevyzerali príliš nalíčene. Namiesto toho zvoľte ľahký podklad, ktorý je vysoko pigmentovaný. Takto získate maskovanú pleť, ktorú hľadáte.
- Teraz je vhodný čas na získanie pomoci. Choďte do miestneho obchodného domu a prehliadnite si kozmetické oddelenie. Požiadajte zamestnanca, aby vám pomohol vyskúšať rôzne možnosti, kým nenájdete podklad alebo korektor, ktoré vám vyhovujú najlepšie.
Opýtajte sa svojho lekára na možnosti liečby. Ak začervenanie súvisí so sociálnou úzkosťou, môže byť váš lekár schopný pomôcť. Niektoré lieky môžu znížiť mierne pocity úzkosti, a tým znížiť návaly horúčavy. Spravidla ide o betablokátory alebo o typ SSRI (selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu). Poraďte sa so svojím lekárom, či sú tieto lieky pre vás to pravé.
Zvážte terapiu. Získanie pomoci od terapeuta môže byť skvelým spôsobom, ako prekonať pocity úzkosti. Ak viete, že začervenanie je spôsobené stresom, možno budete chcieť zvážiť terapiu, aby ste sa naučili, ako sa s týmto problémom vyrovnať. Váš terapeut vám môže pomôcť identifikovať vaše spúšťače a potom vám pomôže spoľahlivo použiť metódy na prevenciu alebo riešenie príčin sčervenania.
- Liečba pomáha iba pri príznakoch, ale nie je schopná vyriešiť základný problém. Pomocou terapie môžete vyriešiť základný problém.
Buď k sebe milý. Liečba tendencie k začervenaniu môže byť dlhý proces. Je dôležité mať na pamäti, aby ste na seba nevyvíjali príliš veľký tlak. Pamätajte, že začervenanie je normálne. Nie ste sami, kto sa s týmto stavom vyrovnal. Čím menej sa červenania obávate, tým menej vás to bude trápiť.
Ponorte sa do operácie. Chirurgia by sa mala považovať za poslednú možnosť a je možnosťou iba v extrémnych prípadoch. Týmto zákrokom je endoskopická hrudná sympatektómia, operácia kľúčovej dierky v hrudníku. Hranica (zväzok nervových uzlov pozdĺž miechy), ktorá riadi okrem iného svalové vlákna malých krvných ciev v tvári a krku, sa privedie a odstráni. Rovnako ako pri všetkých ostatných chirurgických zákrokoch, ani tento zákrok nie je úplne bez rizika. Prediskutujte vopred všetky možné výsledky so svojím lekárom.

Metóda 3 z 3: Uvedomte si príčiny

Naučte sa zaobchádzať s nežiaducou pozornosťou. Keď pochopíte, prečo sa červenáte, pravdepodobne pochopíte, ako to najlepšie vyriešiť. Jedným z hlavných období, keď sa ľudia červenajú, je obdobie, keď sú stredobodom pozornosti. Neočakávaný pobyt v centre pozornosti môže spôsobiť, že aj tá najsebavedomejšia osoba začervená.
Snažte sa neznervózňovať červenaním. Čím viac sa budeme trápiť tým, že sa začervenáme, tým červenšia sa bude naša tvár otáčať. Toto je jedna z najbežnejších príčin jasne červenej tváre. Skúste sa zamerať na niečo iné, tu je možné všetko okrem myšlienky na strach z červenania sa. Čím menej pozornosti mu venujete, tým menej pravdepodobné, že vás bude obťažovať.
Zaobchádzanie so strachom. Pocit úzkosti je hlavným dôvodom, prečo sčervenanie očí predstavuje problém mnohých ľudí. Úzkosť môže byť príčinou mnohých negatívnych fyzických a psychologických reakcií a návaly horúčavy sú jedným z hlavných príkladov. Je dosť možné, že návaly horúčavy sú príznakom väčšieho problému, ako je úzkostná porucha, sociálna úzkostná porucha alebo iracionálny strach z červenania sa (erytrofóbia). Pri liečbe týchto základných problémov je dôležité vyhľadať psychologickú pomoc.
Vedieť, ako sa vyrovnať so stavom. Začervenanie môže byť tiež spôsobené zdravotnými problémami, ktoré nesúvisia s úzkosťou. Jedným z najslávnejších príkladov je stav nazývaný ružovka. Rosacea je chronické ochorenie kože a najvýraznejšími znakmi tohto stavu sú jasne červená pokožka a zápaly. Tento stav pokožky môže zvyčajne dobre liečiť váš lekár konkrétnym spôsobom liečby. Ďalšou častou fyzickou príčinou začervenania je menopauza.
Uvedomte si, že červenanie sa je prirodzená, a preto normálna reakcia. Keď sa snažíte pochopiť, prečo sa červenáte, je dobré vedieť, že nie ste sami. Väčšina ľudí sa červená! Okrem toho bol každý človek v určitom období svojho života v rozpakoch. Ľudia vás pravdepodobne nebudú súdiť, pokiaľ ide o prirodzenú reakciu, s ktorou sa musí každý človek občas vyrovnať.

Tipy

Pokračujte v pití vody, keď máte pocit, že sa červenáte. Voda môže pomôcť regulovať vašu telesnú teplotu.
Uvedomte si, že červenanie sa je prirodzenou reakciou.