Obsah

• Na krok
• Časť 1 zo 4: Poradenstvo od Parwiz Khan
• Časť 2 zo 4: Choďte spať s nejakým účelom
• 3. časť zo 4: Lietanie počas jasného snívania
• Časť 4 zo 4: Lietanie v DIVOKU

Lietanie počas sna dáva pocit slobody, beztiaže a sily, ktoré je ťažké reprodukovať po prebudení. Vďaka schopnosti lietať vo svojich snoch môžete mať pocit, že dokážete nemožné a pri niektorých praktikách v umení lucidného snívania sa môžete naučiť lietať vo svojich snoch podľa ľubovôle.

Na krok

Časť 1 zo 4: Poradenstvo od Parwiz Khan

1. Vizualizujte let. Obklopte sa obrázkami lietania vo všetkých formách. Pozerajte filmy o rôznych spôsoboch lietania: lietajúcich superhrdinov, vtákov a ľudí lietajúcich na strojoch. Prezrite si letecké snímky a predstavte si, že preletíte ponad zobrazené scény. Pozerajte sa na obrazy vesmíru a skúste si predstaviť, ako letíte bez námahy celou prázdnotou.
   • Zatvorte oči a predstavte si, ako sa vznášate nad krajinou dole.
   • Venujte každý deň pár minút predstavovaniu si pocitov súvisiacich s letom. Predstavte si, že poskakujete na trampolíne, vyskočíte na horskú dráhu a skočíte z skokanského mostíka.
   • Hrajte videohry, v ktorých môže vaša postava lietať. Hranie videohier vám môže pomôcť mať jasné sny, a aj keď nie, obrázky vám poskytnú nápady na sny, do ktorých si môžete zalietať.
2. Napíš svoje sny do denníka. Pamätanie na svoje sny vám pomôže vybudovať si o nich povedomie, čo vám zase pomôže viac ich nasmerovať. Hneď ako sa zobudíte zo sna, venujte chvíľu tomu, aby ste si spomenuli a zapísali si svoje sny. Prečítajte si svoj vysnívaný denník každých pár dní a berte na vedomie opakujúce sa témy.
   • Ak si vizualizujete lietanie, skúste si predstaviť lietanie nad scénami, o ktorých sa vám najčastejšie sníva.
   • Začnite v polohe, ktorá je vo vašich snoch bežná, a predstavte si, ako sa vznášate alebo skáčete vo vzduchu.
3. Skontrolujte, či sa vám sníva. Cez deň, keď vás to napadne, skontrolujete, či ste naozaj hore. Možno je zrejmé, že ste, ale začiarknutím tohto políčka, keď ste hore, vám to pomôže lepšie vo vašich snoch. Vo sne môžete byť úplne čistí, iba ak ste si istí, že snívate. Skontrolujte to pokusom o plávanie alebo lietanie.
   • Môžete to skontrolovať aj tak, že sa dvakrát pozriete na hodinky do minúty. V snoch je čas zriedka dvakrát rovnaký.
   • Ak ste ešte nestihli plávať, skontrolujte, či môžete urobiť niečo iné, čo je fyzicky nemožné, napríklad pretlačiť prsty cez vankúš.

Časť 2 zo 4: Choďte spať s nejakým účelom

1. Majte na pamäti cieľ. Keď si precvičíte vizualizáciu, vybavovanie snov a kontrolu reality, môžete sa sústrediť na konkrétny spôsob lietania. Ak ste predtým leteli vo svojich snoch, môžete skúsiť tento spôsob lietania zopakovať. Stúpali ste ako orol? Plávajúce ako bublina? Plával vzduchom? Predstavte si, ako budete lietať a kam.
   • Nenastavujte si časovú os pre svoj cieľ. Môže trvať niekoľko dní až mesiacov, kým sa vám splní prvý lucidný sen. Len čo začnete skúšať, pokračujte a vyskúšajte jednu metódu po druhej.
2. Pred spánkom naznačte, aký je váš cieľ. Ak je vaším cieľom plávať, lietať alebo vzlietať v spánku, opakujte si to pre seba, keď už ste v posteli. Napríklad povedzte: „Idem lietať vo svojom sne“ alebo „Ak snívam, všimnem si to, a ak si všimnem, poletím“. Pokojne a jasne si vo svojej mysli stanovte svoj cieľ. Striedajte to s vizualizáciou.
3. Fantazírujte si svoj vytúžený sen. Predstavte si, že zaspávate a snívate sen. Predstavte si, že si uvedomíte, že snívate, napríklad vykonaním kontroly reality alebo spozorovaním niečoho zvláštneho v krajine. Potom si predstavte, že lietate a predstavte si každý detail, ktorý by ste videli.
   • Skúste si striedavo predstavovať svoje lucidné lietajúce sny a recitovať svoj cieľ.
   • To, že zaspíte, zvýši pravdepodobnosť, že sa vám stane jasný sen.

3. časť zo 4: Lietanie počas jasného snívania

1. Uvedomte si, že snívate. Rozhliadnite sa okolo seba, aby ste našli príznaky zvláštnosti, aké sa objavujú v snoch. Vykonajte kontrolu reality, napríklad pozerajte sa na hodinky alebo sa snažte vznášať. Snívate? Ak vaša kontrola reality zlyhá, povedzte si, že snívate. Nenechajte sa príliš vzrušiť, pretože by ste sa mohli zobudiť.
   • Môžete sa zobudiť veľmi rýchlo po niekoľkých prvých uvedomeniach si sna. Precvičte si pobyt vo sne zameraním na činnosti vo sne, ako je plávanie alebo áno, lietanie.
2. Uzemnite sa vo sne. Všimnite si, kde ste, a skúste sa v nej pohybovať. Robiť niečo aktívne je dobrý spôsob, ako sen spestriť, pretože si všimnete fyzické pocity. Skúste komunikovať s krajinou. Jazdite na bicykli, behajte a snažte sa voňať, dotýkať sa a pohybovať vecami.
3. Precvičujte plávanie. Skočte do vzduchu a uvidíte, či plávate. Môžete skúsiť skočiť a odletieť. Keď už dokážete plávať, skúste sa pohybovať doľava, doprava a v rôznych pózach. Trik je v očakávaní, že to bude fungovať. V prvých niekoľkých jasných snoch môžete mať určité ťažkosti s uverením vo svoju „schopnosť“ lietať.
   • Dalo by sa dokonca trochu vznášať a potom spadnúť. Táto kríza dôvery nie je nezvyčajná, ak sa vám nesníva úplne jasne.
   • Pripomeňte si, že je to sen a že môžete lietať, pretože je to sen.
   • Nenechajte sa odradiť, keď sa zobudíte zo snahy zostať čistý. Prvý jasný sen je dobrá vyhliadka na budúce lety.
4. Leť. Akonáhle ste úplne jasní alebo jasní (ste si istí, že snívate, že dokážete komunikovať s krajinou, že ste schopní lietať), mali by ste byť schopní lietať, ako chcete. Zatlačte sa od zeme k nebu, alebo vybehnite hore. Keď ste v miestnosti, lietajte po miestnosti a potom von oknom. Ak máte ambiciózny cieľ, určte smerovanie vesmíru.
   • Môžete naraziť na prekážky, ako sú stromy alebo elektrické vedenie. Zakaždým, keď to urobíte, nacvičte si okolo neho plávanie alebo to proste absolvujte.
   • Keď začnete padať, pripomeňte si, že môžete lietať vo sne.
   • Pamätajte, že sa môžete zobudiť, ale nič sa vám nemôže stať. Je to iba sen.
5. Zostaň vo sne. Ak si chcete tento sen naďalej uvedomovať, zamerajte sa na lietanie a scenériu. Ak sa vaša myseľ zatúla, bude sa skryť aj váš sen. Neustále majte oči na zemi alebo na mori alebo na hviezdach okolo seba. Skúste sa vyzvať, aby ste si čo najviac všimli lietanie: aký je to pocit, aká je teplota, aká je farba krajiny, aký je to pocit, keď letíte cez mrak?

Časť 4 zo 4: Lietanie v DIVOKU

1. Naučte sa okamžite začať snívať. Ak ste praktizovali lucidné snívanie, viete si dobre pamätať svoje sny a ste zvyknutí ovládať realitu, mali by ste byť schopní praktizovať vzácnejšiu formu lucidného snívania, ktorá sa nazýva lucidné snívanie iniciované prebudením (WILD). To je, keď zaspávate s úmyslom priameho vedomého snívania. Keď vstúpite do DIVOKA, pokúste sa uvoľniť a zostať v strehu, aby ste si boli vedomí procesu zaspávania.
   • Lietanie je charakteristické pre lucidné sny, ale ešte charakteristickejšie je pre WILD a často sa porovnáva so zážitkami mimo tela (BLD).
2. Vstávajte skoro a zdriemnite si. Nastavte si budík, ktorý vás zobudí 90 minút pred obvyklým časom vstávania. Choďte spať v obvyklom čase a vstávajte, keď zazvoní budík. Ak sa vám sníval sen, zapíšte si ho. Zostaňte ďalších 90 minút hore a potom choďte späť do postele. Ak si prajete, môžete si počas tejto doby prečítať svoj vysnívaný denník alebo iné texty o lucidnom snívaní.
   • Ľahnite si do pohodlnej polohy v posteli a relaxujte zhlboka a pomaly.
   • Zopakujte svoj cieľ. „Idem priamo do sna“ alebo jeho variácie.
   • Predstavte si nedávny sen. Ak ste sa zobudili zo sna, skúste sa k nemu vrátiť.
   • Ranné zdriemnutia tohto druhu sú najspoľahlivejšími spúšťačmi divokých zvierat.
3. Cítite, ako zaspávate. Zostaňte pozorní voči ktorejkoľvek časti procesu zaspávania, ale snažte sa to neponáhľať alebo ovládať. Majte oči mierne zatvorené. Venujte pozornosť všetkým obrázkom, ktoré sa môžu objaviť, a pokiaľ je to možné, hrajte sa s nimi. Cítite, ako vám končatiny pribúdajú a srdcový rytmus spomalený.
4. Vyleťte zo spánkovej paralýzy. Spánková paralýza nastáva, keď vaše telo začne zaspávať a spôsobí, že sa vo svojej posteli cítite prebudení, ale nemôžete sa pohnúť. Rozpoznajte prvé príznaky spánkovej paralýzy, aby ste sa nebáli, ak sa to stane. Spánková paralýza môže byť nepríjemná, ale je to skutočne užitočný východiskový bod pre lucidné sny, ak sa používa správne.
   • Počas spánkovej paralýzy by ste mohli snívať o strašidelnej prítomnosti vo svojej izbe. Pripomeňte si, že snívate, a pošlite to preč.
   • Ak chcete dostať zo spánku obrnu, neustále pohybujte prstami na rukách a nohách.
   • Vyplávajte z tela. Ak pôjdete do DIVOČINY kvôli spánkovej paralýze, môžete letieť cez svoju vlastnú izbu.
5. Okamžite leťte. Môžete zadať DIVOKÚ DIVINU už len pri pohľade na obrázky, ktoré vám pretekajú cez viečka. Keď tam ležíte a sledujete svoje obrazy vo forme mysle, začnete hľadať podrobnosti. Keď uvidíte scénu, umiestnite sa do jej stredu. Začnite lietať alebo kráčať, dotknite sa vecí a povedzte si, že snívate.
   • Keď sa začnete prebúdzať, povedzte si, že môžete lietať ďalej. Je to tvoj sen.