Obsah

• Na krok
• Časť 1 z 2: Múdre zaobchádzanie so zmenami
• Časť 2 z 2: Prijatie opatrení

Prijatie zmeny je pre mnohých ľudí ťažké. Je však potrebné mať na pamäti, že časť procesu rastu človeka vyžaduje, aby ste akceptovali, že život sa neustále mení. Môžete stratiť prácu, stratiť blízkych, musíte sa neočakávane sťahovať alebo čeliť inej zmene vo vašom živote, ale tieto zmeny sú len súčasťou života. Možno sa nám nebude páčiť, ako sa mení spoločnosť alebo vaše prostredie, ale budete sa musieť naučiť tieto zmeny riešiť pozitívne. Našťastie existuje veľa spôsobov, ako sa na zmenu pozerať, vysporiadať sa s ňou a nakoniec ju prijať.

Na krok

Časť 1 z 2: Múdre zaobchádzanie so zmenami

1. Osvojte si svoje pocity zo zmeny. Nech už dôjde k akejkoľvek zmene, ktorá vám spôsobí nepríjemné pocity, prijmite ju. Neexistuje spôsob, ako to môžete nechať za sebou, ak to budete ignorovať a nebudete sa s tým snažiť vyrovnať. Ak prijmete tieto pocity, bude oveľa jednoduchšie rásť a kráčať ďalej vo svojom živote.
   • Ukážte ostatným, ako sa cítite, ale zdvorilo.
   • Ak milovaný zomrel, dovoľte si smútiť.
   • Ak ste stratili prácu, pripustite, že ste nahnevaní a / alebo sklamaní.
   • Ak sa vaše okolie zhoršuje, dajte o tom vedieť ľuďom vo vašom okolí.
2. Prijmite, že zmena je súčasťou života, z ktorej sa nemôžete dostať. Predtým, ako budete môcť prijať zmeny, sa musíte naučiť, že je potrebné, aby staré veci zmizli, aby uvoľnili miesto novým veciam. Celú históriu sveta a ľudstva možno definovať neustálymi zmenami, vývojom a vývojom. Zmena je súčasťou života a našej existencie a často prináša nové možnosti - niekedy aj dobré!
3. Skúste uviesť zmeny na pravú mieru. Je ľahké byť zavalení zmenami a začne to riadiť vaše emócie, ale môžete zaujať pozitívnejší prístup, ak si chcete dať čas na to, aby ste si veci uviedli na správnu mieru sami. Môžete napríklad použiť nasledujúce techniky:
   • Dajte situáciu do iného rámca. Položte si o zmene zopár otázok. Napríklad: „Prečo sa obávam tejto zmeny?“ A potom: „Čo si myslím, že sa stane v dôsledku tejto zmeny?“ A potom: „Sú tieto myšlienky a viery presné a realistické?“ Vypracovanie týchto otázok vám môže pomôcť určiť, či je potrebné zmenu znepokojiť.
   • Uveďte zoznam vecí vo svojom živote, za ktoré ste vďační. Okrem mnohých ďalších výhod vám precvičovanie vďačnosti môže pomôcť cítiť sa šťastnejšie, lepšie spať a možno aj prekonať traumu. Cvičenie vďačnosti je skvelá technika, ktorú môžete použiť, keď máte do činenia s zásadnými zmenami vo vašom živote.
     • Skúste si každý deň napísať 10 vecí, za ktoré ste vďační. Každý deň ich môžete do zoznamu pridať. Môžete začať napísaním základných potrieb, ako je miesto na spanie, jedlo atď. Teplá sprcha, priatelia, rodina atď. Pri zostavovaní tohto zoznamu sa snažte dávať pozor na menšie veci, ako napríklad krásny západ slnka, peknú šálku kávy alebo rozhovor s priateľom cez telefón.
4. Pozri sa na svetlú stránku. Aj keď zmena môže mať negatívny vplyv na váš život, vo väčšine prípadov sa dá vždy nájsť niečo pozitívne. Túto príležitosť využite na premenu straty alebo negatívnej zmeny na príležitosť alebo spôsob, ako znovuobjaviť svoje nadšenie pre život.
   • Ak máte do činenia s úmrtím v rodine, myslite na všetkých členov rodiny, ktorých ešte máte. Nechajme skúsenosť, aby upevnila rodinné puto.
   • Ak ste stratili zamestnanie, považujte to za príležitosť nájsť si nové zamestnanie, novú kariéru alebo nový spôsob podpory seba samého a byť s ním spokojnejší.
   • Ak sa chystáte s partnerom rozviesť, pamätajte na to, že to má svoje dôvody a že obaja môžete byť nakoniec šťastnejší a schopní nadviazať uspokojivejšie vzťahy.
5. Skúste pochopiť, prečo vám táto zmena spôsobuje také nepríjemné pocity. Je ťažké zosúladiť a prijať zmeny, ak si nie ste istí, prečo vám spôsobujú také nepríjemné pocity alebo si nie ste istí. Myslieť na to a pozerať sa dovnútra môže byť práve to, čo vám pomôže lepšie pochopiť seba samého. To vám môže pomôcť zmierniť niektoré obavy týkajúce sa zmien. Zvážte nasledovné:
   • Konfrontuje vás smrť milovaného človeka s vašou vlastnou smrteľnosťou?
   • Vyvoláva vo vás spoločenská zmena pocit neistoty a pocit, že sa vám rozpadá všetko, o čom si myslíte, že viete o svete?
   • Vyvoláva vo vás rozvod partnera pocit, že ste emočne krehký a chýba vám systém podpory?
6. Objavte svoju dynamickú povahu a prispôsobivosť. Pokúste sa zmenu vnímať ako výzvu a príležitosť rásť. Pripomeňte si, že ste silný a dynamický človek a že zo zmeny vyjdete silnejší. Nezabudnite tiež, že zmena môže byť silným motivátorom, ktorý vám pomôže dosiahnuť vaše ciele.
   • Pokúste sa použiť zmenu ako motiváciu, ak je to možné. Napríklad, ak ste stratili prácu, môžete využiť túto príležitosť a vrátiť sa do školy alebo pokračovať v kariére, o ktorej ste vždy snívali.

Časť 2 z 2: Prijatie opatrení

1. Zvládnite svoj stres alebo nepohodlie so zmenou zapojením sa do relaxačných aktivít. Existuje niekoľko taktík, ktoré vám môžu pomôcť zvládnuť stres a nepohodlie so zmenami, ktoré sa dejú okolo vás. Súčasťou triku nie je len prijatie zmeny, ale pokus o zmierenie s ňou a hľadanie vnútorného pokoja a sebarealizácie.
   • Cvičte jogu.
   • Meditujte.
   • Šport.
2. Zamestnajte sa! Ak vo svojom živote prechádzate obdobím, v ktorom zmena má negatívny vplyv na váš život, venujte sa tomu zaneprázdneniu. Zamestnajte sa svojou prácou, výrobou niečoho, svojimi sociálnymi kontaktmi a nebude to viac ako len vyrušovanie. Prispeje k pozitívnym zmenám vo vašom budúcom živote.
   • Zamestnanie vám môže pomôcť posunúť sa ďalej a myslieť na ďalšie oblasti vášho života.
   • Zamestnanie vám môže vytvoriť nové príležitosti.
   • Nájdite si nového koníčka. Vyskúšajte niečo, čo ste nikdy predtým neurobili! Zábava s novými aktivitami vám pomôže vychutnať si život po zmene. Budete radi, že ste využili túto príležitosť!
3. Porozprávajte sa. Porozprávajte sa s ostatnými ľuďmi o tom, ako sa pri tejto zmene cítite nepríjemne. Vaši priatelia a blízki môžu zmenu uvítať alebo môžu mať inú predstavu o dôsledkoch zmeny, čo vám robí nepríjemné. Ak s nimi hovoríte, môžu vám ponúknuť perspektívu, ktorá môže zmeniť váš pohľad na zmenu a pomôcť vám ju prijať.
   • Ďalším výsledkom môže byť zistenie, že ostatní sú z zmeny rovnako rozrušení ako vy. Vedieť, že ostatní sú v rovnakej situácii, vám môže dať silu a odvahu prijať zmenu a ísť ďalej.
4. Vytvorte si zoznam životných cieľov pre seba. Dôležitou súčasťou prijatia zmeny je nájdenie spôsobu, ako ísť ďalej vo svojom živote a začať myslieť na budúcnosť. Pohľadom do budúcnosti môžete lepšie čeliť minulosti a prijať ju ako niečo, čo je potrebné urobiť, aby ste sa pohli ďalej. Myslieť na:
   • Získanie lepšej práce.
   • Cvičte a buďte zdravší.
   • Cestovanie a poznávanie nových miest.
5. Práca pre lepší svet. Prijmite zmenu, ktorá vám je nepríjemná, a rozhodnite sa, že sa chcete pokúsiť svojou energiou urobiť svet lepším. Týmto spôsobom nielen prijímate zmeny, ale aj ich otáčate a používate ich ako palivo pre to, čo považujete za pozitívnu zmenu. Zvážte nasledujúce možnosti:
   • Prihláste sa do dobrovoľníctva pre vec, ktorú považujete za dôležitú.
   • Pomáhame niekomu, o kom viete, že je v núdzi.
   • Adoptovať si domáceho miláčika bez domova.