Obsah

• Na krok
• Tipy
• Varovania

Hnačka nie je choroba: je to príznak iného zdravotného problému, napríklad infekcie alebo vírusu. Môže to byť tiež reakcia na potravinovú alergiu alebo na lieky, parazity alebo baktérie v potravinách alebo vode. Vo väčšine prípadov hnačka sama ustúpi do niekoľkých dní. Pretože je to spôsob, ako vaše telo vyplavuje toxíny z vášho systému, zvyčajne je najlepšie nechať to bežať.

Na krok

1. Ovládajte hnačku prostredníctvom stravy.
   • Počas prvých 24 hodín hnačky, keď je v najaktívnejšom štádiu, sa držte čírych tekutín, sušienok a jogurtov s probiotikami.
   • Ak sa frekvencia a množstvo hnačiek znižuje, pridajte do svojej stravy suché toasty, varené zemiaky, ryžu, cestoviny, vajcia, varené cereálie a banány. Pokračujte v pití veľkého množstva čírych tekutín.
   • Hneď ako sa vaša stolica vráti do normálneho tvaru a konzistencie, začnite okrem vyššie uvedených potravín znova jesť ryby, kuracie mäso a jablkové omáčky.
   • Pokračujte v bežnej strave 24 hodín po ukončení hnačky.
2. V prípade potreby použite voľnopredajný liek na hnačku. Vyberte si ten, ktorý obsahuje loperamid. Pri dávkovaní postupujte podľa pokynov na použitie v príbalovom letáku.
3. Zostaňte hydratovaní a získajte dostatok solí a cukrov pitím veľkého množstva vody, čerstvej zeleninovej šťavy a číreho vývaru. Hnačka môže narušiť vašu rovnováhu elektrolytov.
4. Doprajte si viac spánku, aby ste svojmu telu pomohli získať zdravie. Pretože hnačka je príznakom, je to dobrý údaj o tom, že vaše telo bojuje s problémom. To vyžaduje, aby vaše telo využilo všetky potrebné zdroje.

Tipy

• Niektoré doplnky výživy môžu zmierniť alebo predchádzať prejavom hnačky. Medzi tieto doplnky patria probiotiká, glutamín a zinok. Predtým, ako začnete užívať akékoľvek doplnky, obráťte sa na svojho lekára.
• Bylinné lieky môžu byť užitočné aj pri liečbe hnačiek. Ale ak je hnačka spôsobená určitými typmi infekcií, bylinné lieky ju môžu tiež zhoršiť. S bylinnými prípravkami by ste nemali začať bez konzultácie so svojím lekárom. Bylinné lieky, ktoré môžu pomôcť pri hnačkách, zahŕňajú list čierneho ríbezle alebo maliny, karobový prášok, extrakt z čučoriedok a repku.

Varovania

• Navštívte svojho lekára, ak máte hnačku, máte dehydratované telo alebo hnačky trvajú viac ako 3 až 5 dní.
• Ak má dieťa alebo malé dieťa hnačku alebo príznaky dehydratácie dlhšie ako 24 hodín, zavolajte lekára.
• Nasledujúce jedlá a nápoje zhoršujú hnačky a je potrebné sa im vyhnúť: čokoláda, smotana, citrusové plody a džúsy, káva, červené mäso, surové ovocie a zelenina, korenené jedlá a alkohol.