Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 3: Liečba akné vykonaním zmien životného štýlu
• Metóda 2 z 3: Liečba akné doma
• Metóda 3 z 3: Získajte ošetrenie u dermatológa alebo v kúpeľoch
• Tipy
• Varovania

Väčšina ľudí má niekedy škvrny, či už spôsobené hormónmi alebo stresom. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, ak máte škvrny, nemusíte mať nevyhnutne špinavú alebo nečistú pokožku. Príliš časté čistenie pokožky ju môže ešte viac podráždiť. Môžete však kontrolovať svoje hormóny. Existuje niekoľko jednoduchých zmien, ktoré môžete urobiť, aby sa vám nezačalo objavovať nové akné. V žiadnom okamihu nebudete mať opäť lesklú a zdravú pokožku bez škvŕn.

Na krok

Metóda 1 z 3: Liečba akné vykonaním zmien životného štýlu

1. Cvičte pravidelne. Cvičenie môže pomôcť znížiť výskyt akné mnohými spôsobmi. Cvičenie uvoľňuje vo vašom tele endorfíny, znižuje stres a spôsobuje, že vaša pokožka produkuje menej mazu. Taktiež vás prinúti potiť, čo odplaví odumreté bunky pokožky. Snažte sa každý deň cvičiť aspoň pol hodiny, aby ste mali menej akné nielen na tvári, ale aj na hrudníku, pleciach a chrbte.
2. Nedotýkaj sa svojej tváre. Je to veľmi ťažké, pretože ľudia majú tendenciu pravidelne sa dotýkať svojej tváre. Poškriabajte si tvár čo najmenej, neopierajte sa o ruky a nevyberajte si pupienky. Nestláčajte pupienky ani to nerobte s tými nepríjemnými čiernymi bodkami, pretože to len zvýši množstvo baktérií na pokožke a vaše akné sa zhorší.
3. Často sa sprchujte. Môžete uprednostniť nízky účet za vodu, ale pravidelné sprchovanie spôsobí, že vaša pokožka bude produkovať málo mazu, zabíja baktérie a opláchne odumreté bunky pokožky. Umyte si celé telo jemným sprchovým gélom a použite šampón, vďaka ktorému pokožka hlavy nebude produkovať veľa mazu. Po cvičení sa vždy osprchujte, aby ste vypláchli odumreté bunky pokožky uvoľnené potením.
4. Jedz zdravo. Vysoko spracované a veľmi tučné jedlá zvyšujú pravdepodobnosť akné. Prijímaním správneho množstva výživných látok konzumáciou celozrnných výrobkov, ovocia, zeleniny a bielkovín zaistíte, že sa pokožka obnoví rýchlejšie a neprodukuje zbytočný maz. Ak je to možné, vyhýbajte sa spracovaným a sladkým jedlám, ako sú napríklad nezdravé jedlá.
5. Doprajte si najmenej osem hodín spánku. Pri spánku zabijete jedným kameňom dve vtáky, pretože spánok pomáha relaxovať a detoxikovať vaše telo. Ak nemáte dostatok spánku, je pravdepodobné, že vaša pokožka nemala čas ani príležitosť na obnovu kožných buniek. Ovládajte svoj spánkový cyklus tým, že chodíte každú noc spať v rovnakom čase a spíte minimálne osem hodín.
6. Pi veľa vody. Všetci sme už počuli, že by sme mali vypiť osem pohárov vody denne, ale neexistuje pravidlo, ktoré hovorí, koľko vody by ste mali nevyhnutne vypiť. Voda pomáha pri detoxikácii tela a pri čistení pokožky, preto vodu pite často aj počas dňa.
7. Uvoľnite svoje telo a myseľ. Ak ste pod veľkým stresom, vaša pokožka produkuje viac mazu, takže si doprajte čas a relaxujte svojej mysli a pokožke. Okúpte sa, prečítajte si knihu, meditujte alebo si zacvičte jogu a sledujte, ako sa vo výsledku mení vaša pokožka.
8. Umyte si posteľnú bielizeň, posteľnú bielizeň a oblečenie. Všetky textílie, ktoré pravidelne prichádzajú do styku s pokožkou, ako sú odevy, uteráky, obliečky na vankúše a plachty, je potrebné prať aspoň raz týždenne, aby sa z nich odstránil olej a baktérie, ktoré sa na nich časom hromadia. Na zbavenie sa akné používajte jemný čistiaci prostriedok na citlivú pokožku.
9. Používajte make-up bez oleja. Ak použijete make-up, môžete byť uviaznutí v začarovanom kruhu. Zakryjete si akné mejkapom, ale zároveň sa vám akné zhorší. Hľadajte minerálny make-up na boj proti akné bez obsahu oleja, aby sa vaše akné nezhoršilo a len sa snažte skryť škvrny. Odporúča sa tiež použiť práškový základ. Pokiaľ je to možné, nepoužívajte vôbec mejkap, pretože by vám časom upchal póry.
   • Štetce na make-up pravidelne čistite, aby ste zabránili množeniu baktérií.
10. Používajte krém na opaľovanie každý deň a neopaľujte sa na slnku. UV žiarenie je hlavnou príčinou predčasného starnutia pokožky. Môžete tiež ochorieť na rakovinu kože, ak trávite príliš veľa času na slnku. Slnko je nebezpečné, a preto musíte byť opatrní. Vystavením pokožky škodlivým UVA a UVB lúčom si poškodíte pokožku a dlhšie trpíte pozápalovým erytémom (PIE). Sú to červené škvrny po akné spôsobené slnečným žiarením stimulujúcim bunky produkujúce pigment.
    • Slnko môže spôsobiť nielen to, že nebudete dlhšie trpieť PIE, ale spôsobí tiež predčasné starnutie pokožky a okrem iného vám vzniknú slnečné škvrny, jemné linky a vrásky. UV poškodenie je tiež poškodenie DNA. Opaľovacie mlieko je prostriedok na prevenciu starnutia a rakoviny kože pre mladých aj starých. Je to fontána mladosti vo fľaši. Prevencia je lepšia ako liečba. Nie je možné sa bezpečne opaľovať, ale poškodenie slnkom existuje.
    • Preto je veľmi dôležité, aby ste každý deň používali krém na opaľovanie s ochranným faktorom 30. Výrobky s vyšším ochranným faktorom nechránia pokožku oveľa viac ako výrobky s ochranným faktorom 30. do grafu získate graf, ktorý sa podobá grafu logaritmu. Pri slnečnom ochrannom faktore vyššom ako 30 sa percento ochrany proti UVB už veľmi nezvyšuje. Z hľadiska ochrany pred slnkom preto nie je veľký rozdiel medzi výrobkom s ochranným faktorom 40 a výrobkom s ochranným faktorom 50. V niektorých krajinách sú výrobky na ochranu proti slnečnému žiareniu s ochranným faktorom vyšším ako 100 zakázané.
    • Aby ste sa chránili pred UVA lúčmi, odporúča sa používať výrobok s vysokým ochranným faktorom, ako je PA +++, PA ++++ alebo vyšší. To je obzvlášť dobré pri liečbe PIE. PPD označuje, ako dobre produkt chráni pred UV žiarením. Je to protipól SPF, ktorý naznačuje, ako dobre produkt chráni pred slnkom. Mali by ste používať krém na opaľovanie s PPD najmenej 20. Systém PA + používa na označenie sily znamienka plus, ktoré zodpovedajú hodnotám PPD. Systém PA sa však môže v jednotlivých krajinách líšiť. Napríklad na Taiwane a v Japonsku sa systém zmenil na systém so štyrmi hodnotami (znamienka plus), zatiaľ čo v Kórei sa používa systém s tromi rôznymi hodnotami.
    • Ak trávite dlhé obdobie vonku na slnku, zostaňte čo najviac v tieni, noste čiapku so širokým okrajom a oblečte si ľahké oblečenie s dlhými rukávmi. Noste slnečné okuliare. Toto sa odporúča najmä ľuďom, ktorí majú v očiach menej melanínu. Zvážte prinesenie dáždnika. Slnečník je populárny módny doplnok v Ázii.
11. Vyvarujte sa zubnej pasty, citrónov a sódy bikarbóny. Ak s jeho použitím nebudete opatrní, môže podráždiť pokožku na tvári alebo spôsobiť chemické popáleniny.
    • Zubná pasta, citróny, sóda bikarbóna a soľ sú uvádzané ako bežné prostriedky na ošetrenie akné alebo zlepšenie vzhľadu sfarbených oblastí na pokožke. Namiesto toho tieto prostriedky poškodzujú pokožku. Nepoužívajte teda tieto prísady na svoju pokožku.
12. Vyhýbajte sa marhuľovým peelingom a plastovým mikročasticiam. Prvé spôsobujú veľmi malé trhliny na koži a druhé prispievajú k znečisteniu životného prostredia a bioakumulácii vyššie v potravinovom reťazci.
    • Marhuľové kroviny majú kultový status, ale kúsky škrupín z vlašských orechov sú príliš ostré na to, aby pokožku odlupovali, a spôsobia na pokožke drobné trhlinky, vďaka ktorým bude vaša pokožka na slnku rýchlejšia.
    • V niektorých štátoch USA budú plastové mikročastice čoskoro zakázané, pretože znečisťujú vodné toky a sú prehltnuté rybami.

Metóda 2 z 3: Liečba akné doma

1. Umyte si tvár dvakrát denne neutrálnym čistiacim prostriedkom. Prvým krokom k získaniu čistej pleti je štruktúrovaná rutina čistenia, ktorá obnoví jej kyslý plášť a zabráni rastu akné. Len do toho a prinútte sa umyť si tvár pH neutrálnym čistiacim prostriedkom s úrovňou pH 5,5. Mali by ste to urobiť ráno po vstaní a večer pred spánkom. Môžete byť unavení alebo zaneprázdnení, ale čistenie pokožky po dobu niekoľkých minút výrazne zníži výskyt akné.
   • Ak máte akné aj na iných častiach tela, ako sú ramená, chrbát a hrudník, vydrhnite si tieto miesta aj dvakrát denne.
   • Ak používate make-up, nikdy choďte spať bez toho, aby ste ho úplne zmyli z tváre. Spánok s make-upom na tvári vám určite spôsobí vyrážky a zbaví vás akné. Pred umývaním tváre bežným čistiacim prostriedkom použite odličovač bez oleja, aby ste sa uistili, že sú všetky zvyšky odstránené.
2. Umyte si tvár olejmi. Hovorí sa mu tiež metóda čistenia oleja a v Ázii je populárnou metódou čistenia, ktorú používa čoraz viac ľudí. Táto alternatívna metóda čistenia je šetrnejšia k pokožke a vhodná pre citlivé typy pleti.
   • Hľadajte oleje ako olivový olej, vaječný olej, hroznový olej, ricínový olej a emu olej.
3. Píling tvoja tvár. Exfolianty sú jemné látky, ktoré odlupujú vašu pokožku, aby odstránili odumreté bunky pokožky, ktoré sa hromadia a spôsobujú akné. Tvár si môžete odlupovať chemicky alebo manuálne.
   • Ak chcete pokožku pílingovať šetrnejším spôsobom, použite na odstránenie odumretých buniek pokožky chemický píling s alfa alebo beta hydroxykyselinou s pH medzi 3 a 4. Chemický exfoliant uvoľňuje odumreté bunky pokožky.
   • Produkt s beta-hydroxykyselinami často obsahuje kyselinu salicylovú a na to, aby fungoval, musí mať hodnotu pH medzi 3 a 4. Beta hydroxykyseliny odstraňujú odumreté kožné bunky a stimulujú rast nových kožných buniek. Môžete trpieť suchou pokožkou a šupinkami v blízkosti akné, ktoré však časom zmiznú, pretože sa vaša pokožka obnovuje rýchlejšie. Používajte každý deň čistiaci prostriedok s beta-hydroxykyselinami alebo na oblasti s akné naneste prostriedok obsahujúci tieto kyseliny.
   • Tablety asprínu obsahujú kyselinu salicylovú, beta-hydroxykyselinu. Tieto tablety môžete rozdrviť, zmiešať s vodou a natrieť si na škvrny, aby sa znížilo začervenanie a opuch.
   • Naneste na pokožku tenkú vrstvu medu a nechajte med pol hodiny odležať. Opláchnite pokožku teplou vodou. Med môže mať pH medzi 3 a 6, ale keď má med pH medzi 3 a 4, obsahuje alfa hydroxykyseliny, ktoré odlupujú vašu pokožku.
   • Ak chcete svoju pokožku ručne olúpať, zvážte zakúpenie špongie konjac. Tento je dostatočne mäkký na použitie na tvári.
   • Ak chcete svoju pokožku ručne olúpať, môžete tiež zvážiť použitie ovsených vločiek. Zmiešajte ovsené vločky s medom a zmes si natierajte na tvár 2 až 3 minúty. Zvyšok jemne umyte teplou vodou.
4. Na aktívne škvrny nanášajte éterické oleje. Predpokladá sa, že neemový olej a olej z čajovníkového oleja majú antimikrobiálne vlastnosti a ničia baktérie, ktoré spôsobujú akné. Naneste kvapku zriedeného oleja z čajovníka alebo neemového oleja na každú oblasť alebo namočte vatový tampón a problémové oblasti utrite.
   • Olej z čajovníkového oleja je antibakteriálne činidlo, ktoré vám môže pomôcť zbaviť sa mikróbov upchávajúcich vašu pokožku. Nepoužívajte nezriedený čajový olej, pretože by sa spálil a zhoršilo akné. Prečítajte si varovania na obale.
5. Používajte výrobky s benzoylperoxidom. Na miesta, kde sa často vyskytuje akné, môžete nanášať výrobky obsahujúce benzoylperoxid vo forme mydla alebo pleťovej vody. Tieto produkty odstraňujú odumreté bunky pokožky a pomáhajú pokožke rýchlejšie vytvárať nové, čisté bunky. Hľadajte výrobky, ktoré obsahujú 3% alebo menej benzoylperoxidu, aby nedošlo k podráždeniu pokožky.
6. Používajte hlinené masky so sírou. Nie je presne známe, prečo síra dobre bojuje proti akné, ale je známe, že funguje. Hľadajte výrobky, ktoré obsahujú síru, aby ste sa zbavili akné. Zdá sa, že tieto produkty znižujú produkciu kožného mazu.
7. Po vyčistení tváre použite toner. Po umytí a pílingu tváre alebo použití pleťovej masky si naneste na celú tvár toner. Toner uzavrie vaše póry, takže je menej pravdepodobné, že sa do nich dostanú nečistoty a olej. V lekárni si môžete kúpiť toner na akné. Môžete tiež použiť hamamel alebo jablčný ocot a vatou si ho naniesť na tvár. Neoplachujte si toner z tváre, ale nechajte ho pôsobiť na pokožke.
8. Vždy nanášajte hydratačný krém. Mastná pokožka spôsobuje akné a ak je vaša pokožka veľmi suchá, vaše telo bude produkovať kožný maz, ktorý ju napraví. Aby ste tomu zabránili, naneste po umytí tváre ráno a večer jemný hydratačný krém. Nanášajte ho po použití toneru.
9. Použite retinoid. Retinoidy sú v našej krajine dostupné iba na lekársky predpis, takže pred použitím takého lieku si uvedomte vedľajšie účinky. Čistiace prostriedky s retinoidmi obsahujú vysoké množstvo vitamínu A, ktorý pomáha vyčistiť upchaté póry a rozpustiť nečistoty. Váš lekár vám môže predpísať taký liek. Značkové produkty, ktoré vyzerajú ako retinoidy, nefungujú efektívne.
10. Hľadajte výrobky, ktoré obsahujú kyselinu azelaovú. Kyselina azelaová je antibakteriálne činidlo, ktoré tiež pomáha znižovať začervenanie a zápal. Prirodzene sa vyskytuje v pšenici a jačmeni. Ak vaše akné spôsobuje na pokožke tmavé škvrny, vyskúšajte roztok kyseliny azelaínovej, ktorý vám vyčistí póry a tmavé škvrny vybledne.
11. Použite pleťovú masku alebo bavlnenú alebo papierovú masku. Tieto masky obsahujú látky, ktoré zjemňujú vašu pokožku a ničia baktérie.Používajte pleťovú masku alebo bavlnenú alebo papierovú masku 2 až 3 krát týždenne a masku nechajte pôsobiť 15 až 20 minút na tvári, aby ste pleť vysušili a vyčistili póry. Kúpte si pleťovú masku z drogérie alebo si urobte svojpomocne doma.
    • Pripravte zmes uhoriek a ovsených vločiek. Uhorka pomáha zmierňovať začervenanie a nechať zmiznúť tmavé škvrny, zatiaľ čo ovsené vločky upokojujú a zjemňujú podráždenú pokožku. Obidve potraviny spolu zmiešajte v kuchynskom robote, až kým nezískate pastu. Potom si pastu naneste na tvár 15 až 20 minút, potom si tvár opláchnite teplou vodou.

Metóda 3 z 3: Získajte ošetrenie u dermatológa alebo v kúpeľoch

1. Získajte tvár. Väčšina kúpeľov vám ponúkne tvárový krém, ktorý na potlačenie akné na tvári používa množstvo rôznych čistiacich prostriedkov, masiek a pomôcok. Ak sa vám nepáči, že vám kozmetička ošetrí tvár, vyhľadajte lekárskeho lekára pre tvár.
2. Získajte peeling na tvár. Píling na tvár používa špeciálny gél s kyselinou, ktorý rozpúšťa odumreté bunky pokožky a baktérie. Pravidelným podstupovaním takejto kúry môžete časom trpieť na akné oveľa menej. Mali by ste tiež pokračovať vo vlastnej rutinnej liečbe tváre.
3. Vyskúšajte mikrodermabázu. Vaša pokožka je akoby „zbrúsená“, aby stimulovala tvorbu nových kožných buniek. Najefektívnejšou metódou je podstúpiť takúto liečbu raz týždenne po dobu niekoľkých mesiacov. Každé ošetrenie je zamerané iba na najvzdialenejšiu vrstvu pokožky.
4. Získajte ošetrenie laserom. Áno, čítate správne - na odstránenie akné použite lasery. Mnoho dermatológov v súčasnosti ponúka ošetrenie, ktoré pomocou laserov so silným svetlom spomalí nadmerne aktívne mazové žľazy vo vašej pokožke. Tento proces môže byť bolestivý, ale zistilo sa, že táto liečba redukuje vaše akné v priemere o 50%.
5. Vyskúšajte ošetrenie svetlom. Na rozdiel od bolestivého laserového ošetrenia, ošetrenie svetlom využíva menej silné svetelné lúče, ktoré pomáhajú ničiť baktérie. Ukázalo sa, že určité farby svetla (vrátane červenej, zelenej a modrej) majú pozitívny vplyv na akné. Opýtajte sa svojho dermatológa, či je pre vás ošetrenie svetlom dobrou voľbou.
6. Používajte lieky na predpis. Váš dermatológ môže predpísať určité lieky na liečbu obzvlášť závažného akné, mali by ste ich však používať s opatrnosťou. Ako u všetkých liekov, aj u malej časti používateľov sa môžu vyskytnúť nežiaduce vedľajšie účinky.
   • Používanie špeciálnej antikoncepčnej pilulky (pre ženy) môže pomôcť regulovať hormóny, ktoré spôsobujú vaše silné akné. Opýtajte sa svojho dermatológa, či je to pre vás dobrá voľba.
   • Pre obzvlášť pretrvávajúce prípady akné vám lekár môže predpísať špeciálny liek, a to roaccutane. Jedná sa o veľmi silnú liečbu retinoidmi, ktorá preukázateľne odstraňuje u používateľov takmer všetko akné. Má však aj závažné vedľajšie účinky, ktoré majú všetky lieky na akné. Produkt musíte používať veľmi opatrne.

Tipy

• Nepoužívajte príliš veľa liečby akné súčasne. Ak jeden z prostriedkov funguje, nebudete vedieť, čo to je. Preto používajte iba jeden výrobok súčasne a vyskúšajte rôzne metódy, kým nenájdete ten, ktorý funguje.
• Snažte sa byť trpezliví. Môže sa zdať, že ste zrazu dostali akné, ale väčšina liekov nefunguje veľmi rýchlo. Vytrvaním nakoniec získate čistú pokožku.
• Pokiaľ ide o prírodné ingrediencie, určite venujte pozornosť marketingovým trikom. Na pokožku by ste si nepriložili ortuť ani jedovatý brečtan, ktoré sa obidva prirodzene vyskytujú. Buďte preto opatrní pri ingredienciách, ktoré sú inzerované ako „prírodné“. Patria sem domáce opravné prostriedky a výrobky s ochrannou známkou. To, že je výrobok prírodný, ešte neznamená, že je bezpečný aj pre vašu pokožku. Používajte však produkty s prísadami, ktoré sú vedecky dokázané, že vašu pokožku ošetria.

Varovania

• Ak používate lokálnu liečbu akné, ako je kyselina salicylová, použite krém na opaľovanie. Tieto chemikálie bojujú proti akné, ale tiež zvyšujú citlivosť vašej pokožky na slnko.
• Ak ste tehotná (tehotné ženy majú často akné), pred použitím sa poraďte so svojím lekárom ktoré používa sa voľnopredajná látka.