Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 3: Zameranie na súčasnosť a budúcnosť
• Metóda 2 z 3: Zhodnoťte svoje myšlienky a pocity
• Metóda 3 z 3: Opravte problém

Každý vzťah má svoje výzvy. Tieto výzvy sa niekedy točia okolo vás alebo predchádzajúcich vzťahov vašej priateľky. Ak máte neustále myšlienky na minulé vzťahy svojej priateľky, pracujte na riešení týchto obáv, aby ste mohli ísť ďalej. Je to vážny problém, ktorý je potrebné okamžite vyriešiť, ak sa chcete vyhnúť zraneniu alebo dokonca strate svojej milovanej osoby.

Na krok

Metóda 1 z 3: Zameranie na súčasnosť a budúcnosť

1. Žite v danom okamihu! Pripomeňte si, že tieto vzťahy existovali v minulosti a z nejakého dôvodu nefungovali. Namiesto toho sa skúste zamerať na súčasnosť. Používajte techniky všímavosti, ktoré pomáhajú trénovať váš mozog, aby bol v danom okamihu. Pomáha vám tiež zamerať pozornosť, keď sa vaše myšlienky dostanú do minulosti.
   • Vyskúšajte zmyslovú činnosť. Začnite pomenovaním vecí, ktoré v danom okamihu vidíte, cítite, počujete, hmatáte, cítite alebo cítite.
   • Opakujte potvrdenia, aby ste sa znova zamerali na súčasnosť. Skúste „Teraz som vo svojom vzťahu šťastný. Nepočúvam svoje žiarlivé myšlienky. “
   • Precvičujte vedomé ocenenie. Hľadajte vo svojom vzťahu 5 pozitívnych vecí, ktoré zvyčajne zostanú nepovšimnuté alebo nedocenené.
2. Zmeňte pohľad na súčasnosť. Reframing je spôsob, ako zmeniť vaše myslenie o veciach. V poslednej dobe ste sa sústredili na jej minulosť, ale ste jej súčasnosťou. Uznajte, že vy alebo vy dvaja spolu máte niečo, čo vo svojom predchádzajúcom vzťahu nikdy nemala. Tým, že je s vami, si vás vyberie pred svojím bývalým. Vyberte si ju tiež.
   • Spýtajte sa jej, čo si na vašom vzťahu cení. Všimnite si, či s vami hovorí o budúcnosti. Ak je to tak, viete, že investuje do vašej budúcnosti!
3. Vyskúšajte náhradné cvičenia na premýšľanie. Zakaždým, keď premýšľate o predchádzajúcom vzťahu alebo bývalom, skúste to nahradiť pozitívnou myšlienkou. Na nej a na vašom vzťahu sú veci, ktoré máte radi. Či sa vám to páči alebo nie, jej minulosť je súčasťou. Pamätajte, že všetko, čo sa stalo v jej minulosti, prispelo k osobe, ktorou je dnes. Prijmite to ako úplný balík a vyskúšajte niektoré cviky na nahradenie mysle, ktoré vám tam pomôžu.
   • Pomysli na pozitívny obraz, ktorý o nej máš, peknú spomienku na niečo, čo ste spolu robili, alebo na pocit, ktorý o svojom vzťahu máš.
4. Zamerajte sa na vytváranie nových spomienok. Vložte svoju energiu do vytvárania nových spomienok so svojou priateľkou. Keď pracujete na zanechaní minulosti, budujete svoju budúcnosť novými aktivitami, fotografiami a spomienkami. To vám pomôže sústrediť sa viac na svoju súčasnosť a spoločnú budúcnosť ako na jej minulosť.
   • Choďte spolu na dovolenku.
   • Naplánujte si výlet na miesto, kam obaja chcete ísť.
   • Predstierajte, že ste turista vo svojom vlastnom meste.
   • Naučte sa spolu niečo nové.

Metóda 2 z 3: Zhodnoťte svoje myšlienky a pocity

1. Zistite, kedy a prečo vás napadajú jej bývalé. Položte si otázku, prečo myslíte na predchádzajúce vzťahy vašej priateľky. Zistite, či o tom premýšľate kvôli nej alebo svojmu správaniu. Vynáša vaša priateľka počas rozhovorov neustále svoje bývalé? Alebo si tento problém vytvárate možno sami tým, že sa porovnávate s bývalým v hlave?
   • Aby ste na to prišli, skúste si pripraviť zoznam toho, čo vás napadne. Zapíšte si, čo sa stalo predtým, čo ste vo výsledku urobili a čo ste mohli urobiť inak.
2. Identifikujte témy vo svojich myšlienkach alebo konverzáciách. Ak ste v minulosti hovorili o jej starých vzťahoch alebo ste zavalení myšlienkami na ne, zistite, či viete identifikovať vzory alebo témy. Identifikácia tém alebo vzorov vám môže pomôcť zistiť, prečo vás to trápi alebo prečo sa to stále objavuje. Aké sú obvyklé témy, keď prídu jej predchádzajúce vzťahy?
   • Je to často o jej sexuálnych zážitkoch s bývalými? Možno je vo vašom intímnom vzťahu niečo, na čom by ste chceli pracovať alebo zmeniť.
   • Má to viac spoločné s tým, ako sa cítila alebo cítila k svojim bývalým? Môžete sa cítiť neisto vo svojom vzťahu alebo sa môže cítiť odpojená od vás a túžiť po blízkosti.
   • Je to o tom, ako sa cítila jej rodina s predchádzajúcim vzťahom? Môže vám byť nepríjemné s jej rodinou alebo s obavami, aby vám ich predstavila.
3. Zistite, čo cítite. Ako sa cítite, keď myslíte na minulé vzťahy vašej priateľky? Emócie, ktoré prežívate, vám môžu pomôcť zistiť, v čom je skutočný problém. Tu je niekoľko príkladov, ako vás identifikácia toho, čo cítite, môže viesť k hlbšiemu problému.
   • Myslíte si, že sa porovnávate s jej bývalými? Možno sa nebudete cítiť dosť dobre. Zvážte, či by vaša dôvera mohla posilniť.
   • Bojíte sa, aby sa vaša priateľka „nevrátila“ k svojmu bývalému? Môžete pociťovať úzkosť. Zvážte dôveru medzi vami dvoma a uvidíte, či by ste mohli vyriešiť prípadné problémy.
   • Rozčúlite sa alebo nahneváte, keď sa dozviete o ich vzťahu alebo o veciach, ktoré spolu urobili? Môžete cítiť žiarlivosť. Popremýšľajte, ako bezpečne sa cítite vo svojom vzťahu, a hovorte o akejkoľvek neistote, ktorú cítite.
4. Zhodnoťte vplyv na váš vzťah. Skúste zhodnotiť, čo tieto neustále myšlienky alebo rozhovory robia s vašim vzťahom. Dosť vás znepokojuje, že hľadáte spôsoby, ako problém vyriešiť. Je pravdepodobné, že vie, že sa niečo chystá, aj keď ste o tom ešte nehovorili. Zvážte, ako môžete dať sebe a svojej priateľke pocit.
   • Dáva jej pocit viny? Pamätajte, že minulosť je minulosť a nemôže urobiť nič pre to, aby zmenila to, čo sa už stalo. Ty tiež nie.
   • Vyvoláva to medzi vami dvoma hádky alebo nepriateľstvo? Pocity hnevu a odporu môžu vyplynúť z myšlienok a komplikácií, ktoré vo vašom vzťahu spôsobuje.
   • Ste obaja spokojní so svojím súčasným vzťahom? Čo obaja robíte, aby ste sa pokúsili pomôcť?

Metóda 3 z 3: Opravte problém

1. Vedzte, že nie ste sami. Toto je častý problém vo vzťahoch spôsobený neistotou a ten, ktorý môže mať vplyv aj na vašu priateľku. Môže sa to stať, aj keď sa vášmu vzťahu inak darí. Vedzte, že pre váš vzťah bude v konečnom dôsledku lepšie byť otvorený, ako ho udržiavať skrytý, nech už to bude akokoľvek ťažké.
2. Vyjadrite svoje pocity zo situácie. Určite nepotlačujte, ako sa cítite. Ak vám tieto pocity a myšlienky skutočne prekážajú alebo vám spôsobujú problémy, neskúšajte na ne jednoducho zabudnúť. Je dôležité byť otvorený, čestný a vyrovnať sa s tým, čo vo vzťahu cítite. Chcete sa so svojím dievčaťom cítiť úplne pohodlne a sebavedome.
   • Potlačením alebo ignorovaním svojich pocitov riskujete, že sa neskôr vrátia. Tým, že sa neotvoríte svojej priateľke a problém nevyriešite, vylučujete ju a medzi vami dvoma sa vytvárajú ďalšie potenciálne problémy.
3. Buďte otvorení tým, že o tom hovoríte. Len čo zistíte, že vzorce, zameranie a správanie sú pôvodcom vás, môžete zistiť, že to chcete povedať svojej priateľke. Jeho priblíženie vám dáva príležitosť dať jej vedieť, na čo ste mysleli a ako sa cítite. Snažte sa byť otvorení a premýšľajte o tom, čo na situáciu hovorí vaša priateľka.
   • Podeľte sa o to, ako sa cítite a čo vás trápi. „Hej, v poslednej dobe nad niečím premýšľam a naozaj ma to trápi, môžeme sa o tom baviť?“
   • Porozprávajte sa s ňou o čomkoľvek z vašej minulosti, čo môže prispieť k vašej reakcii na tieto problémy. „To mi môže vadiť, pretože v minulosti ...“
   • Zistite, aký je jej názor. "Co si myslis?"
   • Požiadajte ju o pomoc. "Mám pocit, že by som možno potreboval trochu viac lásky a podpory, aby som to dal za sebou." Naozaj by mi pomohlo, keby ... “
4. Nájsť riešenie. Ak zistíte, že starosť spôsobuje vaša priateľka, ktorá sa tejto témy venuje, je čas sa porozprávať. Dajte jej vedieť, ako sa cítite, keď vychová svoju bývalú, a dajte jej príležitosť vysvetliť. Nájdite si čas a porozprávajte sa a krok za krokom sa prepracujte k tomu, ako sa môžete zmeniť a ako môžete ďalej napredovať.
   • Priblížte tému. „Niečo som si všimol a skutočne by mi pomohlo, keby sme sa o tom mohli porozprávať, aby som tomu lepšie porozumel.“
   • Uznajte, že rozumiete tomu, čo povedala, tým, že jej to zopakujete a poviete: „Dobre, rozumiem.“
   • Zasadzujte sa za seba a za to, ako sa cítite. „Keď vychováš svoje bývalé alebo minulé vzťahy, cítim ...“
   • Nájdite kompromis. „Čo môžeme urobiť, aby sme mohli ísť ďalej?“