Obsah

• Na krok
• Časť 1 z 3: Vyhýbanie sa spúšťačom
• Časť 2 z 3: Zostať zaneprázdnený
• 3. časť z 3: Rozprávanie o sexe
• Tipy
• Varovania

Myslenie na sex je na jednej strane úplne prirodzené. Sme hormonálne, sexuálne bytosti, vedené potrebou reprodukovať naše gény.Niekedy však naše sexuálne myšlienky môžu zabrať. To nám môže sťažiť koncentráciu a dokončenie jednoduchých úloh. Je možné obmedziť tieto túžby a túžby tak, aby sa nestali ničím iným ako hlukom v pozadí a váš každodenný život už tým viac neutrpel. Čítajte ďalej a dozviete sa, ako prestať myslieť na sex.

Na krok

Časť 1 z 3: Vyhýbanie sa spúšťačom

1. Poznajte svoje spúšťače. Ak určitá osoba, čas alebo emócia prinútia vašu myseľ k sexu, naučte sa rozpoznávať tieto spúšťače. Uveďte zoznam spúšťačov. Vždy si môžete myslieť na sex:
   • Počas konkrétnej hodiny, napríklad v telocvični.
   • V autobuse.
   • Keď sa ráno zobudíš.
   • Ak by ste sa vlastne mali učiť alebo spať.
   • Keď ste s niekým opačného a / alebo rovnakého pohlavia.
   • Keď ste v práci.
2. Predchádzajte týmto spúšťačom ich predvídaním. Nemôžete si dovoliť vyhnúť sa hodine matematiky, pretože v tých hodinách vždy myslíte na sex. Ak sa počas Pythagorovej vety teba začne nudiť a tvoje myšlienky chcú vstúpiť na pornografické územie, môžeš odtiaľ prerušiť svoju myseľ.
   • Robte si poznámky, keď začnete nudiť, keď začnete myslieť na sex. Udržiavanie pera v pohybe by sa malo zameriavať na konverzáciu, nie na to, čo sa deje vo vašej hlave.
3. Sťažte si sledovanie pornografie. Stále myslenie na sex a / alebo nezdravú závislosť na pornografii sa vám môžu vymknúť spod kontroly a vyústiť do čoraz väčšieho množstva sexuálnych myšlienok. Týmto spôsobom je veľmi ťažké udržať sa mimo zovretia sexuálnych myšlienok. Zbavte sa všetkého svojho porna a vyhnite sa prezeraniu erotického obsahu.
   • Ak máte v počítači bránu firewall, povoľte rodičovskú kontrolu. Takto nemôžete náhodou naraziť na pornografiu.
4. Nahraďte svoje spúšťače inými vecami. Ak pri stretnutí s niekým nemôžete prestať myslieť na sex, myslite na tri konkrétne veci, ktoré by ste sa ho chceli opýtať, keď ho znova uvidíte. Myslite na iné veci a ovládnite sexuálne myšlienky a nedovoľte im to. Táto kontrola sa čoskoro stane samozrejmou.
   • Ak pri jazdách autobusom vždy myslíte na sex, stanovte si pri týchto jazdách rôzne ciele. Dokončite domácu úlohu, začnite knihou alebo sa porozprávajte s priateľom.
   • Môžete sa pokúsiť ochladiť premýšľaním o nesexuálnych veciach skôr, ako sa vaša myseľ začne túlať k sexuálnym záležitostiam. Len sa netrestajte spájaním sexu s tofu alebo špinavými ponožkami. Myslieť na sex občas je v poriadku.
5. Dajte si sľub. Stanovte si minimálne ciele, aby ste obmedzili svoje sexuálne myšlienky: vaše sexuálne myšlienky tak nebudú zasahovať do vašich každodenných aktivít.
   • Ak si chcete svoj sľub pripomenúť, noste okolo zápästia šperk alebo jednoduchý špagát, aby ste nezabudli na sľub pre seba.
6. Nechudnite. Myslenie na sex je veľká časť puberty a dospievania. Nemusíte sa za to hanbiť. Jediným spôsobom, ako môžu byť sexuálne myšlienky problematické, je, ak vám zabránia sústrediť sa na veci, na ktoré chcete myslieť.

Časť 2 z 3: Zostať zaneprázdnený

1. Buď kreatívny. Premeňte svoj sexepíl na tvorivú energiu. Využite čas, ktorý bežne venujete premýšľaniu o sexuálnych myšlienkach, v tvorivej záľube, ako je písanie, maľovanie alebo hudba. Ak je to niečo, čo vás skutočne baví, potom vás táto záľuba dokáže nasýtiť niečím iným.
2. Rozptyľujte sa cvičením / športovaním. Ak nie ste kreatívny koníček, skúste športovať. Ak cvičíte dosť, pravdepodobne sa nebudete vedieť sústrediť na nič iné.
   • Ďalšou možnosťou je stratiť sa v pútavej knihe alebo vzrušujúcom filme. Alebo sa zúčastnite tímového športu. Aj keď vonkajšie aktivity pravdepodobne úplne nevyhladia vaše sexuálne myšlienky, pomôže vám myslieť na iné veci ako na sex.
3. Naplňte svoju nečinnosť naplánovaním vecí vopred. Každý potrebuje čas na relaxáciu, ale ak nemáte hodiny času na nič, potom dáte svojej hlave príležitosť konať pri sexuálnych scenároch. Naplánujte si deň s aktivitami a udalosťami. Na konci dňa si nechajte trochu času na odpočinok a zamyslenie sa, ale nie toľko, aby vás to nudilo.
4. Rozvíjajte zdravý sexuálny život. Ak ste sexuálne aktívni, komunikujte s partnerom tak, aby ste udržiavali zdravý sexuálny vzťah, vďaka ktorému budete obaja spokojní. Ak premýšľate o sexe viac, ako ste si želali, aj keď „to ešte nemáte“, mohlo by to byť kvôli nedostatku alebo frustrácii v súčasnom sexuálnom živote. S partnerom sa otvorene a čestne porozprávajte o vašom sexuálnom živote.
   • Ak ste vo vzťahu, používajte svoju sexuálnu túžbu ako prostriedok na konanie láskavým a starostlivým spôsobom. Radšej ako sexuálne pôsobte skôr romanticky a budujte si emocionálnu blízkosť.
   • Ak nie ste sexuálne aktívni (a dokonca ani keď ste), vytvorte si zdravý vzťah s masturbáciou. Neexistuje nič, čo by vás mohlo viniť, najmä ak vám pomáha udržiavať vaše sexuálne myšlienky a pudy pod kontrolou. Abstinencia to môže ešte zhoršiť. Ak neustále myslíte na nájdenie sexuálneho partnera, chodte pravidelne na rande a buďte spokojní. Týmto spôsobom si vyčistíte hlavu a dovolíte si sústrediť sa na dôležité veci. Uistite sa však, že sa z toho nestane nová závislosť.

3. časť z 3: Rozprávanie o sexe

1. Porozprávajte sa so svojím partnerom. Ak máte pocit, že vo vzťahu myslíte na sex viac, ako by ste chceli, vychovávajte to. Osoba, s ktorou sexujete, má tiež čo rozdrobiť a zaujíma sa tiež o váš problém.
2. Porozprávajte sa so svojimi rodičmi. Aj keď to počas dospievania môže niekedy vyzerať ako dinosaurus, s tým sa vysporiadali aj vaši rodičia. Rozhovor s rodičom vás môže upokojiť a môže byť riešením. Sexuálne myšlienky môžu byť u mnohých dospievajúcich vnímané ako problematické. Rozprávanie o tom môže pomôcť.
   • Zvážte tiež rozhovor so starším súrodencom, ak je vám príliš nepríjemné rozprávať sa s rodičmi.
3. Diskutujte o svojom probléme s blízkym priateľom. Akokoľvek to znie strašidelne, je to jeden z najefektívnejších spôsobov riešenia vášho problému. Ak máte to šťastie, že poznáte niekoho, kto vás nebude hneď súdiť, a niekoho, kto rozumie vášmu účelu (a dokáže vám odpustiť, ak to vyžaduje situácia), hovorte s ním aspoň raz za deň o tom, ako sa cítite . Urobte úprimný rozhovor, keď máte pocit, že sa chystáte myslieť na určité veci, na ktoré by ste najradšej nemysleli.
4. Porozprávajte sa s náboženským poradcom alebo terapeutom. Ak bojujete so sexuálnymi túžbami kvôli konkrétnemu náboženstvu, porozprávajte sa s farárom / rabínom / imámom / atď. Je to častý problém a nenechajte sa zahanbiť jeho uvedením.
   • Môže byť tiež rozumné porozprávať sa s terapeutom alebo psychológom. Môžu vám pomôcť rozpoznať obsedantné myšlienky (sexuálne alebo iné) a zvládnuť ich.
   • Ak si myslíte, že vaše sexuálne myšlienky sú spôsobené sexuálnou závislosťou, vyhľadajte pomoc od certifikovaného sexuálneho terapeuta alebo sexuálneho terapeuta, aby boli vaše príznaky správne liečené. Nikdy nedovoľte, aby sa z posadnutosti vyvinulo nebezpečné alebo deštruktívne správanie.

Tipy

• Nerobte si príliš starosti so sexuálnymi myšlienkami. Pamätajte, že všetci ostatní myslia aj na sex. Najdôležitejšie je, že môžete pokračovať v každodennom živote bez toho, aby vám prekážalo niečo hlúpe ako sex.
• Ak ste žena, niektoré antikoncepčné pilulky môžu zvýšiť pohlavný styk. Opýtajte sa svojho lekára, či môžete prejsť na menej androgénny vzorec (androgény súvisia s testosterónom (testosterón zvyšuje libido u mužov aj žien)).

Varovania

• Vo veľmi závažných prípadoch je možné sexuálnu posadnutosť prekonať pomocou terapie a liekov. Poraďte sa so svojím lekárom, ak si myslíte, že vaše sexuálne myšlienky sú mimo kontroly.