Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 2: Stlmenie zvuku
• Metóda 2 z 2: Zastavte kýchanie
• Tipy
• Varovania

Niektorí ľudia kýchajú silnejšie ako iní kvôli svojej pľúcnej kapacite, alergiám a prirodzenej predispozícii. Nech už je dôvod akýkoľvek, v inak pokojnom prostredí môže byť tvrdý kýchanie rozpačité a rušivé. Môžete skúsiť kýchanie utlmiť alebo reflex úplne zastaviť. Byť pripravený!

Na krok

Metóda 1 z 2: Stlmenie zvuku

1. Kýchnite do niečoho. Papierovú alebo látkovú vreckovku majte vždy poruke. Papierová vreckovka je prenosná a jednorazová, ale látková vreckovka lepšie tlmí zvuk. Ak nemáte na výber, dajte si nos do ramena, ruky alebo lakťa. Akákoľvek látka alebo pevná časť tela pomôže udržať vaše kýchanie tiché.
2. Na potlačenie hluku stlačte zuby a čeľusť. Nechajte mierne otvorené ústa, aby ste vo svojich dutinách nevytvárali príliš vysoký tlak. Ak sa to urobí správne, tento pohyb zníži intenzitu vášho kýchania.
   • Ak súčasne zadržiavate dych, môže sa vám dokonca stať, že prestanete kýchať.
3. Kašlite, keď kýchate. Len sa uistite, že máte správne načasovanie. Kombináciou kýchacieho reflexu s reflexom na kašeľ môžete znížiť hluk a jeho závažnosť.

Metóda 2 z 2: Zastavte kýchanie

1. Zadržte dych. Keď pocítite prichádzajúce kýchanie, nadýchnite sa silou obidvoma nosnými dierkami a zadržte dych, až kým neprebehne nutkanie. Týmto by ste mohli pôsobiť proti kýchajúcemu reflexu.
   • Nezatváraj nos. Zadržiavanie dychu môže byť do istej miery účinné, ale zatváranie nosa pri kýchaní môže mať vážne zdravotné následky. Okrem ďalších porúch ucha a nosových priechodov to môže spôsobiť zlomeninu hrtana, prasknutie bubienka, zmeny hlasu, vypuklé očné bulvy a inkontinenciu močového mechúra.
   • Majte na pamäti, že zadržiavanie kýchnutia môže byť účinné, ale môže spôsobiť aj mierne zápchy.
2. Používaj jazyk. Špičku jazyka pevne pritlačte na strechu, tesne za horné predné zuby. Malo by to zasiahnuť tam, kde sa zubná jamka alebo „ďasno“ dostane na hornú časť úst. Stláčajte čo najviac, kým nezmizne nutkanie na kýchanie. Ak sa to urobí správne, môže stlačiť kýchanie v zárodku.
   • Tento prístup je najefektívnejší, ak sa vykoná súčasne s tým, ako cítite kýchanie. Čím dlhšie sa kýchanie hromadí, tým ťažšie je ho zastaviť.
3. Zatlačte nos. Keď sa objaví kýchanie, položte si ukazovák pod nos a mierne zatlačte nahor. Ak to načasujete správne, pravdepodobne budete môcť kýchanie potlačiť. Tento pohyb prinajmenšom zníži intenzitu kýchania.

Tipy

• Nekýchaj. Zatlačte smerom nahor od spodnej časti nosa. Existujú situácie, ako napríklad zmena jazdného pruhu počas jazdy, keď kýchanie môže byť dokonca nebezpečné, pretože nedobrovoľne zavriete oči.
• Ak je to možné, kýchnite do látkovej alebo papierovej vreckovky. Samozrejme, že nechcete rozširovať choroboplodné zárodky a ochorieť ostatných! Je to vec zdvorilosti.
• Potom choďte na toaletu a uistite sa, že na tvári nie je žiadny sople.
• Pred kýchaním sa zhlboka nadýchnite. Zhlboka sa nadýchnete a poviete „ha“ v „hatshu!“
• Ak cítite, že kýcha prichádza, ospravedlňte sa a choďte z miestnosti.

Varovania

• Kýchanie je spôsob, ako si vaše telo čistí nos a dutiny. Nie vždy držte záchvaty kýchania!
• Nezatváraj nos! To môže rýchlo zvýšiť vnútorný tlak v ušiach a dýchacích cestách. Zatvorenie nosa môže spôsobiť zlomeninu hrtana, prasknutie ušných bubienkov, zmeny hlasu, vypuklé očné bulvy a náhlu inkontinenciu močového mechúra.