Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 3: Vykonajte preventívne opatrenia
• Metóda 2 z 3: Starajte sa o svoje nohy dobre
• Metóda 3 z 3: Lekárske ošetrenie
• Tipy
• Varovania

Milióny Holanďanov trpia kŕčovými žilami - pokrútenými, rozšírenými žilami, ktoré sa zvyčajne vyskytujú na nohách. Zvyčajne sú spôsobené tlakom na žily, ktorý ich časom oslabuje a poškodzuje ventily a steny žíl. Pre väčšinu ľudí nie sú kŕčové žily a pavúčie žily (menšie zlomené kapiláry) ničím iným ako znetvorujúcim a nepríjemným nepríjemným pocitom, môžu však veľmi bolieť chôdzu a státie a v extrémnych prípadoch môžu spôsobiť zápal kože. Aj keď neexistuje žiadny univerzálny spôsob, ako zabrániť kŕčovým žilám, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste minimalizovali šance na ich získanie.

Na krok

Metóda 1 z 3: Vykonajte preventívne opatrenia

1. Poznať rizikové faktory. Niektorí ľudia sú náchylnejší na kŕčové žily ako iní. Poznanie rizikových faktorov vzniku kŕčových žíl vám môže pomôcť pri výbere zdravších návykov. Ak máte viac rizikových faktorov, je dobré navštíviť svojho lekára, aby ste riziko zvládli.
   • Vek. Vek je dôležitým faktorom pri vývoji kŕčových žíl. Postupným starnutím strácajú žily časť svojej pružnosti. Chlopne v žilách sú menej účinné. V dôsledku toho môžete dostať kŕčové žily.
   • Sex. Kŕčovými žilami trpia častejšie ženy ako muži. Je to spôsobené hormonálnymi zmenami, ktorým je vystavené ženské telo, ako je menopauza a tehotenstvo.
   • Gény. Ak má blízky príbuzný kŕčové žily, je tiež pravdepodobnejšie, že sa u vás vyvinú. Ak ste sa narodili so slabšími chlopňami žíl, máte väčšie riziko kŕčových žíl.
   • Nadváha. Nadváha vytvára väčší tlak na vaše žily. V dôsledku toho môžete dostať kŕčové žily.
   • Nedostatok pohybu. Ak často dlho sedíte alebo stojíte na mieste, je pravdepodobnejšie, že sa u vás objavia kŕčové žily. Príliš dlhý pobyt v jednej polohe vyvíja na vaše žily mimoriadny tlak, čo sťažuje srdcu pumpovanie krvi.
   • Trauma nohy. Ak ste v minulosti mali traumu alebo úraz, napríklad krvné zrazeniny, máte väčšie riziko kŕčových žíl.
2. Udržujte si zdravú váhu. Nadváha vyvíja mimoriadny tlak na nohy a krvný obeh. Ak máte nadváhu, môžete tento tlak znížiť pomocou chudnutia, takže je menšia pravdepodobnosť vzniku kŕčových žíl.
3. Rozvíjajte zdravé stravovacie návyky. Nejedzte príliš veľa kalórií alebo potraviny s nízkou výživovou hodnotou. Jedzte veľa vlákniny. Existujú štúdie, ktoré preukázali súvislosť medzi stravou s nízkym obsahom vlákniny a kŕčovými žilami. Strava s vysokým obsahom vlákniny tiež znižuje váš cholesterol a krvný tlak.
   • Vyhýbajte sa čo najviac pridávanej soli. Menším príjmom soli pôsobíte proti opuchom kŕčových žíl. Telo si preto udržiava menej vlhkosti.
4. Cvičte pravidelne. Chôdza a jogging zlepšujú cirkuláciu v nohách a ak máte dobrý prietok krvi, je menej pravdepodobné, že sa u vás rozvinú kŕčové žily, alebo sa existujúce kŕčové žily nezhoršia. Cvičenie tiež znižuje váš krvný tlak a posilňuje krvný obeh.
   • Beh môže tiež zabrániť kŕčovým žilám. Zlepšuje prietok krvi v nohách.
5. Prestaň fajčiť. Fajčenie prispieva k všetkým druhom zdravotných problémov. Výskum ukázal, že vysoký krvný tlak spojený s fajčením môže tiež spôsobiť kŕčové žily. Fajčenie je tiež spojené s „venóznou nedostatočnosťou nôh“, keď krv netečie správne a hromadí sa v nohách.
6. Vyhýbajte sa antikoncepčným tabletkám s vysokým obsahom estrogénu. Užívanie pilulky s veľkým množstvom estrogénu a progesterónu dlhodobo zvyšuje riziko kŕčových žíl. Rovnaký účinok môže mať aj hormonálna terapia. Poraďte sa so svojím lekárom o najlepšej možnosti pre vás.
   • Dlhodobé užívanie estrogénu a progesterónu oslabuje chlopne v žilách a prietok krvi v nohách.
   • Je menej pravdepodobné, že tabletka s nízkou dávkou estrogénu spôsobí kŕčové žily alebo krvné zrazeniny.
7. Zostaňte mimo slnka. Ľudia so spravodlivou pleťou častejšie trpia zlomeninami žíl. Expozícia na slnku tiež zvyšuje riziko vzniku rakoviny kože.
   • Keď idete von, vždy si oblečte opaľovací krém. Zostaňte mimo slnka v horúčave dňa.

Metóda 2 z 3: Starajte sa o svoje nohy dobre

1. Nestojte príliš dlho. Dlhodobé státie na jednom mieste silno tlačí na nohy a chodidlá. Tento tlak časom oslabuje steny ciev. To zhoršuje existujúce kŕčové žily a môžu sa u vás vyvinúť nové kŕčové žily.
   • Pretože dlhodobému státiu sa v niektorých povolaniach nedá vyhnúť, môžete škody obmedziť tak, že zmeníte svoje držanie tela čo najčastejšie. V každom prípade sa snažte chodiť každých 30 minút.
2. Sadnite si poriadne. Sadnite si rovno a nekrížte si nohy. Správna poloha sedenia zlepšuje prietok krvi, zatiaľ čo sedenie so skríženými nohami prerušuje prietok krvi do nôh a z nôh.
   • Neseďte príliš dlho bez prestávok. Vstaňte každú pol hodinu a natiahnite nohy alebo choďte okolo.
3. Zdvihnite nohy čo najčastejšie. Uvoľnenie a zdvihnutie nôh môže znížiť riziko kŕčových žíl. 3-4 krát denne zdvihnite nohy vyššie ako srdce na 15 minút. To zlepšuje prietok krvi a znižuje tlak.
   • Pokiaľ môžete, vyložte si nohy, keď sedíte alebo ležíte.
   • Medzi ďalšie možnosti patrí použitie podnožky alebo vankúša pod nohami v posteli, aby boli pri spánku vyššie ako vaša hlava. Pred vyskúšaním týchto metód sa poraďte so svojím lekárom.
4. Prispôsobte si svoj šatník. Zlepšite prietok krvi v dolnej časti tela tým, že nebudete nosiť príliš tesné oblečenie. Buďte zvlášť opatrní pri tesných veciach okolo pása, nôh a slabín. Tesné oblečenie môže zhoršiť existujúce kŕčové žily a zvýšiť riziko vzniku nových kŕčových žíl.
   • Namiesto vysokých podpätkov si obujte pohodlné ploché topánky. Ploché topánky spevňujú vaše lýtka a umožňujú lepšie prúdenie krvi cez žily. Dajte pozor, aby vám topánky správne sedeli, aby neboli príliš pevné a aby ste si nezovreli prsty na nohách.
5. Noste kompresné pančuchy. Ak dostanete kŕčové žily, skúste pravidelne nosiť kompresné pančuchy. Môžete si ich kúpiť v lekárskom obchode alebo v lekárni alebo na webových stránkach. Dodávajú sa s rôznym stupňom tlaku. Pred zakúpením alebo nosením týchto druhov pančúch sa poraďte s lekárom.
   • Na určenie správnej veľkosti použite zvinovací meter. Kompresné pančuchy by mali poskytovať pevný tlak, ale nemali by sa cítiť príliš pevne.
   • Ak máte dlhý let, poraďte sa so svojím lekárom, či máte nosiť kompresné pančuchy. Môžu znížiť tlak na nohy a môžu byť užitočné pri predchádzaní kŕčových žíl alebo pri zhoršovaní existujúcich kŕčových žíl.

Metóda 3 z 3: Lekárske ošetrenie

1. Poznajte príznaky kŕčových žíl. Kŕčové žily zvyčajne nie sú vážnym stavom. Ale môžu spôsobiť nepohodlie, bolesť a hanbu. Možno budete chcieť, aby vám lekár pomohol niečo urobiť s kŕčovými žilami, aj keď nepredstavujú zdravotné riziko. Bežné príznaky kŕčových žíl sú:
   • Bolesť nohy
   • Pulzujúce alebo kŕče
   • Silný pocit alebo opuch nôh
   • Svrbivá, podráždená alebo tmavá pokožka
   • Dráždivé alebo nepokojné nohy
2. Vedzte, kedy vyhľadať lekársku pomoc. Aj keď kŕčové žily zvyčajne nepredstavujú zdravotné riziko, môžu niekedy viesť k problémom, ktoré si vyžadujú lekársku starostlivosť. Ak máte kŕčové žily a máte niektorý z nasledujúcich príznakov, navštívte svojho lekára:
   • Náhly opuch nohy
   • Sčervenanie alebo teplo okolo žily
   • Zmena farby alebo hrúbky kože
   • Krvácanie na kŕčové žily alebo okolo nich
   • Mäkká hrčka v nohe
   • Otvorená rana alebo zápal
3. Zvážte ďalšie možnosti liečby. Ak zmeny, ktoré ste vykonali doma, nepomáhajú, možno budete chcieť inú liečbu kŕčových žíl. Možnosti konzultujte s lekárom.
   • Skleroterapia. Toto je najčastejšie používaná metóda liečby kŕčových žíl. Pri skleroterapii sa do kŕčovej žily vstrekujú chemikálie, ktoré spôsobujú jej opuch a zatváranie. Po niekoľkých týždňoch sa žila zmení na jazvové tkanivo a zmizne. Tento postup je často možné vykonať v praxi.
   • Laserová chirurgia. Toto je o niečo menej častá technika, pretože nie všetky typy a tóny pleti sa dajú bezpečne ošetriť týmto spôsobom. Nie je tiež účinný pri kŕčových žilách väčších ako 3 mm.
   • Endovenózne techniky. Táto kúra je určená na hlbšie alebo ťažšie kŕčové žily. Spravidla sa vykonáva vo všeobecnej praxi v lokálnom anestézii.
   • Chirurgia. Chirurgický zákrok je zvyčajne nevyhnutný iba pri veľmi veľkých alebo veľmi závažných kŕčových žilách. Poraďte sa so svojím lekárom, či je pre vás chirurgický zákrok nevyhnutný.

Tipy

• Aj keď kŕčové žily zvyčajne nie sú nebezpečné, môžu niekedy naznačovať potenciálne nebezpečný stav. Ak zistíte, že máte kŕčové žily, môžete sa dať skontrolovať svojím lekárom.
• Kŕčové žily sa vyskytujú častejšie u žien, ale trpí nimi aj veľa mužov. Čím ste starší, tým je pravdepodobnejšie, že dostanete kŕčové žily, ale môžu sa vyvinúť v každom veku a dedičnosť je toho veľkým faktorom.
• Liečba kŕčových žíl je zvyčajne hradená zo zdravotného poistenia. Niekedy sa spláca aj liečba pavúčich žíl. Najskôr zavolajte svojej zdravotnej poisťovni, aby ste vedeli, kde stojíte.
• Existujú tlakové obväzy, ktoré si môžete okolo členkov zapnúť suchým zipsom. Niektorí ľudia si myslia, že je to dobrá voľba.
• Niektorí ľudia zisťujú, že obklad s jablčným octom môže zmierniť bolesť z kŕčových žíl. Zvýšenie nôh, masáž a tlak však skôr pomôžu kŕčovým žilám, nie octu. Dodnes neexistujú dôkazy o tom, že by jablčný ocot pomáhal proti kŕčovým žilám.
• Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, mandľový olej nestimuluje prietok krvi a neexistujú vedecké dôkazy o tom, že pomáha kŕčovým žilám. Ale „jedenie“ mandlí je dobré pre krvný tlak a prietok krvi.

Varovania

• Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc, ak máte kŕčové žily a pociťujete bolesti na hrudníku, dýchavičnosť alebo ťažkosti s dýchaním. Tieto príznaky môžu znamenať, že krvná zrazenina smeruje do vašich pľúc alebo srdca.
• Buďte opatrní pri drahých, nekonvenčných terapiách. Aj keď sú tieto typy „liečby“ často neškodné, zvyčajne nefungujú. To isté sa dá povedať o bylinných doplnkoch, ktoré údajne pomáhajú pri kŕčových žilách. Niektoré doplnky môžu skutočne pomôcť alebo zabrániť problémom, ale zatiaľ neexistuje veľa vedeckých štúdií na podporu týchto spôsobov liečby. Mnoho spoločností má nepodložené tvrdenia. Pred použitím bylinných doplnkov sa vždy poraďte so svojím lekárom. Lekár nemusí byť schopný vyvrátiť alebo potvrdiť tvrdenie výrobcu, ale môže vám povedať, či sú známe škodlivé vedľajšie účinky konkrétneho bylinného lieku.
• Kŕčové žily sa neodporúča ničiť manuálnou terapiou, ako sú masáže alebo vibrácie. Môže to spôsobiť embóliu, ktorá sa môže zaseknúť v srdcových kapilárach a spôsobiť infarkt. Embólia sa môže tiež usadiť v mozgu a spôsobiť mozgovú príhodu alebo v pľúcach a spôsobiť zápal pľúc. Všetko sú to vážne zdravotné ťažkosti, ktoré môžu viesť až k smrti.
• Okamžite vyhľadajte svojho lekára, ak vám niektorá z kŕčových žíl začne krvácať, ak náhle pocítite silnú bolesť alebo opuch nôh alebo chodidiel, alebo ak spozorujete hrčku v jednej z kŕčových žíl.