Obsah

• Na krok
• 1. časť z 2: Príprava na spánok
• Časť 2 z 2: Ísť do postele
• Tipy
• Varovania

Všeobecne platí, že odstránenie zubov múdrosti nie je príjemný postup a obdobie na zotavenie po operácii je často ešte menej príjemné. S krvácaním a boľavými ďasnami je nielen ťažšie jesť a piť, ale ťažké môže byť aj zaspávanie. Našťastie existuje niekoľko spôsobov, ako zaspať po odstránení zubov múdrosti jednoduchým a bezpečným spôsobom, s minimálnym nepríjemným pocitom.

Na krok

1. časť z 2: Príprava na spánok

1. Odstráňte všetku gázu z úst. Ak necháte gázu v ústach pred spánkom, môže vás to dusiť. Pred spánkom sa uistite, či ste opatrne odstránili všetky gázové vankúšiky, ktoré ešte neodstránil zubár.
   • Pokiaľ od odstránenia zubov múdrosti ubehla najmenej pol hodiny, je možné gázu z úst bezpečne vybrať.
2. Užívajte lieky proti bolesti podľa pokynov zubára. Po operácii budete pravdepodobne mať veľké bolesti, najmä prvý deň. Lieky proti bolesti sú nevyhnutné na zmiernenie bolesti dostatočne dlho na to, aby ste zaspali.
   • Pri užívaní liekov proti bolesti postupujte podľa všetkých pokynov na dávkovanie.
   • Vezmite si lieky proti bolesti skôr, ako anestetikum odznie (asi po ôsmich hodinách). To vám uľahčí minimalizáciu akýchkoľvek nepríjemných pocitov spôsobených chirurgickým zákrokom.
   • Lieky proti bolesti vám tiež môžu pomôcť pokojnejšie spať.
3. Ak to pre vás nie je príliš nepríjemné, pite chladné tekutiny. Je dôležité udržiavať ústa vlhké a zabrániť ďalšiemu krvácaniu pitím studenej vody. Nejedzte však a nepite nič, čo vám spôsobuje nepríjemné pocity v ústach - radšej počkajte, kým nepríjemné pocity ustúpia a pitie je opäť znesiteľné.
   • Vyvarujte sa pitiu slamkou najmenej týždeň po operácii.
   • Počas zotavovania nepite horúce tekutiny ani nejedzte teplé jedlá. Jedzte a pite iba mäkké, chladné jedlá a tekutiny, ktoré tolerujete.
4. Priložte si na tvár ľadový obklad, aby ste zmiernili opuch ďasien. Ak si držíte ľadový obklad proti lícu, bolesť v ďasnách vybledne a ľahšie zaspíte. Držte si ľad na líci blízko miesta operácie až pol hodiny pred spaním.
   • Pred nanesením na tvár nezabudnite zabaliť balíček s ľadom do látky.
   • Ak plánujete ísť spať na pol hodiny alebo menej, môžete spať s ľadovým obkladom na tvári. Je však lepšie nespať dlhšie s ľadovým obkladom, pretože potom bude vaša tvár nepríjemne chladná.
   • Po takejto operácii nikdy oblasť neskúšajte.
5. Vyvarujte sa umývania zubov, vyplachovania úst alebo dotyku s ranou. To môže uvoľniť krvnú zrazeninu, ktorá sa vám vytvorila vo vašej rane, a spôsobiť jej opätovné krvácanie. Krvácanie a bolesť vám sťažujú zaspávanie.
   • Ak vám ústa začnú krvácať a znova si priložíte gázu na ranu, uistite sa, že nechodíte spať s touto gázou stále v ústach. Pred vybratím gázy a spánkom počkajte, kým sa krvácanie nezastaví (najmenej 30 minút).

Časť 2 z 2: Ísť do postele

1. Hlavu majte hore, aby ste minimalizovali opuch. Pomocou vankúšov udržujte hornú časť tela v 45-stupňovom uhle a hlavu hore. Tým sa zníži opuch rán a spôsobí ich pulzácia, čo vám výrazne uľahčí spánok.
   • Aj keď to nemusí byť váš prirodzený spánkový stav, odpočinok so vzpriamenou hlavou je zďaleka najlepší spôsob, ako prirodzene znížiť bolesť v ústach počas spánku.
   • Ak je to potrebné, kúpte si klinový vankúš, ktorý vám uľahčí spánok v tejto polohe.
2. Vyhýbajte sa spánku na hladkom povrchu, napríklad na koži. Spánok vo zvislej polohe uľahčuje telu ľahšie spadnutie počas spánku. Vyhýbajte sa spánku na kožených pohovkách alebo iných hladkých povrchoch, aby ste sa pokojne vyspali a aby ste si neubližovali.
   • To je menej zlé, ak spíte v normálnej posteli s hlavou podopretou vankúšmi.
3. Udržujte svoju izbu v chlade a tme, aby bola z nej ideálne prostredie na spanie. Vypnite všetky svetlá vo svojej miestnosti, zaveste ťažké závesy na okná a znížte teplotu v miestnosti, aby ste optimalizovali podmienky spánku.
   • Udržujte svoju spálňu v rozmedzí 16-19 stupňov Celzia, aby vaše telo dokázalo znížiť svoju teplotu, keď je pripravené na spánok.
   • Ak máte mobilný telefón vedľa postele, otočte ho tak, aby obrazovka pri spánku smerovala nadol. Toto zabráni zariadeniu v tom, aby vo vašej spálni vydávalo nežiaduce svetlo, keď sa na obrazovke objavia nové upozornenia.
4. Aby ste ľahšie zaspali, použite aromaterapiu. Niektoré štúdie preukázali, že niektoré vône môžu zmierniť stres a podporiť pokojný spánok. Zvážte použitie sviečok, olejov alebo sprejov, aby bola vaša izba voňavejšia a vhodnejšia na spanie.
   • Najlepšie vône na vytvorenie lepšieho prostredia na spanie sú levanduľa a vanilka.
   • Môžete tiež namočiť vatový tampón do vonného oleja a nechať ho pri vankúši, aby bolo vaše spánkové prostredie aromatickejšie rýchlym a ľahkým spôsobom.
   • Pri zapaľovaní sviečok buďte opatrní, aby ste dosiahli optimálne prostredie na spanie. Nezaspávajte pri stále horiacej sviečke.
5. Pustite si upokojujúcu hudbu, ktorá vám pomôže relaxovať. Bude nesmierne ťažké udržať svoju myseľ od bolesti v ďasnách dostatočne dlho na to, aby ste zaspali. Prehrávajte pomalú, upokojujúcu hudbu, aby ste svojej mysli poskytli niečo iné, na čo sa môžete sústrediť.
   • Pomalá hudba je vo všeobecnosti najlepšou hudbou, na ktorú sa dá zaspať. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov prehrávajte hudbu v rytme od 60 do 80 úderov za minútu.
   • Medzi dobré žánre, ktoré sa dajú zaspať, patrí jazz, klasická hudba a ľudová hudba.

Tipy

• Žiadne dve ústa nie sú stopercentné. Vždy po operácii postupujte podľa konkrétnych pokynov pre následnú starostlivosť, ktoré vám dá váš zubár / chirurg.

Varovania

• Vyvarujte sa fajčenia, sania slamiek alebo akejkoľvek inej činnosti, ktorá si vyžaduje sanie ústami. To môže spôsobiť nepríjemné pocity alebo bolesť a spomalí to proces vášho zotavenia. Môže tiež viesť k bolestivému stavu známemu ako „suchá zásuvka“, ktorý pravdepodobne predĺži váš čas na zotavenie.