Obsah

• Na krok
• Časť 1 zo 4: Stanovenie limitov
• 2. časť zo 4: Bavte sa spolu v posteli a nezachádzajte príliš ďaleko
• Časť 3 zo 4: Byť fyzicky intímny bez pohlavného styku
• Časť 4 zo 4: Zastavte skôr, ako pôjdete príliš ďaleko
• Varovania

Abstinencia znamená pre každého niečo iné. Pre niektorých ľudí to znamená, že môžete mať so svojím partnerom sexuálny kontakt, ale že nejdete celú cestu (tj nemáte pohlavný styk). Pre ostatných to znamená, že spolu nemáte žiadny sexuálny kontakt. Medzi týmito extrémami je celé spektrum, v ktorom existujú všetky druhy abstinencie. Nech ste kdekoľvek v tomto spektre, stále sa môžete baviť v posteli so svojím partnerom.

Na krok

Časť 1 zo 4: Stanovenie limitov

1. Vedzte, čo pre vás znamená abstinencia. Znamená to, že môžete robiť čokoľvek, okrem spoločného spánku? Znamená to, že sa bozkávate a objímate a nerobíte nič iné? Ak sú vám hranice jasné, bude pre vášho partnera aj pre vás jednoduchšie, že nebudete mať sex, kým nebudete obaja pripravení.
2. Skúmajte, čo k vzťahu cítite. Pomôže vám to zapísať si ho do denníka alebo do textového dokumentu v počítači. To, čo píšeš, je iba pre teba, aby si sa nemusel držať späť a mohol by si byť úprimný. Veci, ktoré môžete sami preskúmať:
   • Ako by pre vás vyzeral dokonalý vzťah? Máte to momentálne?
   • Čo sa ti na partnerovi páči? Je priateľský človek? Podporuje vás? Je zábavný? Alebo inteligentné? Fit?
   • Ak svojmu partnerovi poviete, čo sa mu na ňom páči, bude pre neho ľahšie pochopiteľné, prečo s ním chcete mať vzťah, ale zatiaľ nie sex. Váš partner by mal pochopiť, že nejde o nič osobné - nejde o neho.
3. Pred sexom predstihnite tému abstinencie. Môže byť ťažké jasne myslieť, keď sa túlate k svojej milovanej osobe. Plánujte sa spolu porozprávať o abstinencii skôr, ako sa zapnete - najlepšie skôr, ako sa navzájom zblížite.
   • Môže sa zdať ťažké stanoviť svoje hranice na začiatku vzťahu, ale z dlhodobého hľadiska to uľahčí vášmu partnerovi aj vám.
4. Jasne a s rešpektom uveďte svoje hranice a myšlienky. Spôsob, akým si nastavíte svoje hranice, vo veľkej miere závisí od vášho veku a skúseností: rozhovor medzi dvoma ľuďmi vo veku 30 rokov sa líši od rozhovoru medzi dvoma tínedžermi. Buďte jasní, priami a úctiví bez ohľadu na to, koľko máte rokov. Tu je niekoľko rád, ako diskutovať o svojich limitoch s chlapcom, ktorý je tínedžer alebo mladý muž:
   • Pre mladého chlapca, ktorý ešte nie je veľmi zrelý, môže byť ťažké viesť takýto rozhovor. Môže mu pomôcť vopred mu oznámiť, že s ním chcete niečo prediskutovať - ​​napríklad: „Rád by som s vami hovoril o niečom vážnom, o ničom vážnom. Je to možné po škole? “
   • Keď s ním hovoríte, uistite sa, že nie je hladný alebo inak podráždený.
   • Ak je to možné, porozprávajte sa s ním na prechádzke. Všeobecne platí, že chlapci môžu lepšie myslieť, keď sú aktívni. Ak budete počas rozhovoru kráčať, bude sa tiež cítiť menej vystresovaný alebo zahnutý do zákrut, ako keby ste si k rozhovoru mali sadnúť.
   • Nepozeraj na neho. Ďalšou výhodou chôdze počas rozhovoru je, že sa väčšinu času pozeráte dopredu. Môže to byť zastrašujúce, keď sa so svojím partnerom rozprávate o niečom vážnom a potom sa mu pozriete do očí; veci môžu naraziť ešte vážnejšie, čo môže spôsobiť jeho vypnutie a neschopnosť komunikovať s vami.
   • Dajte mu vedieť, že vám na ňom záleží. Uistite sa, že vie, ako sa vám páči váš vzťah s ním a ako sa vám páči.
   • Ste spolu v tíme: uistite sa, že to vie. Vstúpili ste do rozhovoru s ním, pretože chcete, aby vedel, aké sú vaše želania a potreby, a ste otvorení počuť, z čoho pozostávajú jeho želania a potreby.
5. Buďte chápaví. Ak so svojím partnerom nastoľujete tému abstinencie prvýkrát, môže byť prekvapený. Môže mať veľa otázok: Je dôležité, aby ste obaja komunikovali otvorene a s porozumením.
   • Snažte sa nebrániť, ak váš partner kladie veľa otázok. Môže sa len pokúsiť lepšie vám porozumieť.
   • V zdravom vzťahu by ste mali byť schopní vyjadriť svoje myšlienky, pocity a potreby bez toho, aby sa to zmenilo na hádku. Ak sa na vás partner nahnevá, snažte sa zostať pokojný. Možno ich budete musieť nechať na pokoji a nechať im čas na spracovanie toho, čo ste povedali.
6. Nerobte rozhovor príliš dlho. Vážny rozhovor môže byť fyzicky a emocionálne vyčerpávajúci. Snažte sa, aby konverzácia netrvala dlhšie ako hodinu. Keď ste vyčerpaní, je pravdepodobnejšie, že poviete veci, ktoré nemyslíte vážne, a urobíte rozhodnutia, ktoré budete neskôr ľutovať.
   • Ak konverzácia nie je dokončená, ale obaja ste unavení, nastavte dátum a čas, kedy môžete v konverzácii pokračovať. Ak nechcete, nemusíte sa navzájom nechať na pokoji; Môžete tiež len súhlasiť s pokračovaním konverzácie v inom čase, ak máte na to obaja viac energie.
7. Dajte partnerovi čas na spracovanie a odpoveď na to, čo ste povedali. Možno bude váš partner potrebovať nejaký čas na spracovanie toho, čo ste povedali, potom sa k tomu vrátiť a poskytnúť otázky a odpovede. Ak počúva, ale neodpovie okamžite, neprepadajte panike. Možno bude potrebovať iba určitý čas na spracovanie toho, čo ste povedali.
   • Váš partner bude možno potrebovať niekoľko minút, dní alebo dokonca týždňov, aby premýšľal o tom, čo ste povedali. Doprajte mu (alebo jej) čas, ktorý potrebuje na spracovanie svojich pocitov; netlačte na neho, aby odpovedal, ak ešte nie je pripravený odpovedať.

2. časť zo 4: Bavte sa spolu v posteli a nezachádzajte príliš ďaleko

1. Uvedomte si, že sex nie je jediný spôsob, ako byť intímnymi partnermi. V zdravom vzťahu sa môžete bez sexu cítiť v mnohom blízko k partnerovi. Môžete si vybudovať intimitu a dôveru vo svojom vzťahu rozprávaním, počúvaním, zdieľaním, rešpektovaním vzájomných nápadov a jednoducho tým, že budete spolu a budete si užívať spoločnosť toho druhého.
   • Ak vám váš partner hovorí, že sex je jediný spôsob, ako s vami môže byť dôverný, dobre si rozmyslite, či je tento vzťah to, čo skutočne chcete.
2. Zahrajte si hru v posteli. Môže to byť zábava len tak sedieť s partnerom v posteli a robiť veci, ktoré nemajú nič spoločné so sexom. Hranie hier je zábavný spôsob, ako sa socializovať v posteli so svojím partnerom bez toho, aby došlo ku sexuálnemu kontaktu.
3. Čítajte si navzájom príbehy. Sadnite si s oblečením oproti sebe, s vankúšmi vzadu a striedajte sa pri čítaní príbehov. Môžete tiež súhlasiť s tým, že pri výbere knihy budete striedavo vyberať. To, ako blízko ste svojmu partnerovi, závisí od toho, ako ste s ním v pohode.
   • Ak máte obavy, že by sa kontakt mohol stať sexuálnym, zostaňte na pokrývke sedieť vedľa neho. Môžete tiež sedieť na jednej strane postele tak, aby sa dotýkali iba nohy.
   • Môžete si navzájom čítať romantické príbehy, aby boli veci trochu vzrušujúce (a možno sa len zasmejete klišé v príbehu).
4. Počúvajte hudbu spolu. Počúvajte CD alebo zoznam skladieb, keď ste v posteli. Hovorte o textoch hudby. Sadnite si blízko seba a užívajte si blízkosť tela svojho partnera, ale neprekračujte hranice iba tým, že sa budete držať za ruky alebo sa objímať.
5. Spoločne vytvárajte dotazníky. Pripravte si navzájom dotazníky alebo si vytlačte niektoré zoznamy, ktoré nájdete na internete (hľadané výrazy „opýtajte sa svojho priateľa / priateľky“). Obaja sedia na jednej strane postele, zadávajú obidve svoje odpovede a keď ste hotoví, navzájom si ich odovzdáte, aby ste si mohli navzájom prečítať odpovede.
6. Pozerajte spolu film. Sadnite si blízko seba do postele s občerstvením a hromadou vankúšov a pozerajte spolu film. Ak máte strach, že to povedie k bozku, vložte medzi ne nejaké vankúše a použite inú prikrývku alebo perinu.
   • Ak nie ste schopní dodržať dostatočný odstup s vankúšmi a samostatnými prikrývkami, je v poriadku povedať partnerovi, že to takto nefunguje, a požiadať o vzájomné dotyky nie je také skvelé.
7. Vyrobte si kabínu. Premeňte svoju posteľ na chatu. Pridajte nejaké svetlá a pekné deky. Keď je hotové, môžete si v ňom posedieť a pozerať film alebo si rozprávať strašidelné príbehy.
8. Odolajte pokušeniu ísť ďalej. Ak sedíte v blízkosti partnera v posteli, môže byť pre vás ťažké odolať pokušeniu robiť viac než sa len maznať. Ak zistíte, že premýšľate o tom, že pôjdete za hranice, ktoré ste si stanovili, môžete si od partnera sadnúť alebo obaja ísť niekam inam.
   • Ak sa obávate, že partnerovi ublížite tým, že budete sedieť trochu ďalej od neho, môžete si tiež vymyslieť výhovorku - napríklad: „Sedí mi tu bolesť v chrbte, pôjdeme do gauč ísť do obývacej izby? “alebo„ Cítim sa trochu nepokojný, pôjdeme sa prejsť? “
   • Na verejných miestach je ľahšie odolať vašim sexuálnym túžbam.
9. Vedzte, že kedykoľvek môžete povedať „Nie“. Ak sa začnete navzájom bozkávať a maznať a zistíte, že vám to vlastne nedáva dobrý pocit, potom je v poriadku prestať a povedať, že to tým nerád prechádzate. Váš partner by mal okamžite rešpektovať vaše želania.
   • Ak sa vás partner pokúša niekoľkokrát presvedčiť, aby prekročil hranice, ktoré ste stanovili, môže byť načase prehodnotiť, či s ním má alebo nemá zmysel byť vo vzťahu.
   • Aj keď je v poriadku, že vás váš partner občas kontaktuje a spýta sa, ako ste na tom, nemal by vám spôsobovať zlé pocity, ak si stanovíte svoje hranice.

Časť 3 zo 4: Byť fyzicky intímny bez pohlavného styku

1. Nesnažte sa myslieť na všetko alebo nič. Vy a váš partner môžete byť navzájom fyzicky intímni bez pohlavného styku. Ak vás baví bozkávanie, maznanie a možno aj viac, ale nechcete styk, tak nie. Za to svojmu partnerovi vôbec nedlhujete.
   • Nedovoľte, aby vaše hranice určil niekto iný. Robte iba to, s čím sa cítite dobre.
2. Dotýkajte sa navzájom spôsobom, ktorý nie je sexuálny. Držte sa navzájom za ruky, objímajte sa alebo si sadnite blízko seba do postele. Užívajte si vzájomné dotyky a vzájomnú blízkosť, bez toho, aby ste museli ísť ďalej.
3. Rozvíjajte svoj spôsob bozk. Pobozkajte sa a nájdite si čas na preskúmanie rôznych spôsobov bozkávania. Vyhľadajte na internete hľadaný výraz „ako sa bozkávať“ a vyskúšajte rôzne spôsoby.
   • Neberte sa príliš vážne. Ak sa bozk cíti trápne, len sa zasmej! Intimitu medzi partnerom a sebou zväčšujete experimentovaním, aby ste zistili, čo funguje a čo nie.
4. Dajte si navzájom komplet masáž tela. Použite voňavý olej alebo krém, ktorý masírujte. Miesta, ktoré masírujete, závisia od vašich limitov: môžete si tiež navzájom masírovať krk a chrbát, ak nie ste pripravení ísť ďalej.
5. Bozkávanie a maznanie sa navzájom, ale s pravidlami. Vypracovaním pravidiel sa môžete nielen ľahšie držať svojich limitov; tiež to robí všetko vzrušujúcejším. Príkladom pravidla, ktoré môžete urobiť, je, že si nesmiete vyzliecť žiadny odev. Ďalším príkladom je, že sa navzájom nedotýkate pod pásom.
6. Preskúmajte navzájom svoje telá. Dotknite sa častí tela partnera, ktoré zvyčajne počas sexu nedostávajú pozornosť - napríklad jeho nôh, brucha alebo chrbta. Nájdite si čas na preskúmanie tela partnera; ďalej budujte fyzickú intimitu oddelene od pohlavného styku s partnerom.
7. Preskúmajte svoje telá spolu. Môžete sa sami rozhodnúť, do akej miery to chcete urobiť. Môžete sa napríklad rozhodnúť, že sa navzájom nedotknete, potom si sadnete oproti sebe a pomaly sa vyzujete.
   • Ak chcete veci trochu okoreniť, môžete si sadnúť oproti sebe a dotknúť sa seba, pričom platí pravidlo, že sa navzájom nedotýkajte.
8. Robte navzájom nahé kresby. Toto je zábavný spôsob pre vášho partnera a pre vás, aby ste navzájom preskúmali svoje telá bez toho, aby ste sa navzájom dotkli. Týmto krokom pomaly, ale isto spoznáte telo svojho partnera a oceníte drobné detaily tela vášho partnera.
9. Urobte si sexi fotku. Odfoťte sa v posteli a vyzerajte sexi. Môžete to urobiť tak šialeným alebo tak sexi, ako chcete. Inšpiráciu hľadajte na internete pomocou hľadaného výrazu „pôvabné fotografie z 80. rokov“.
   • Môžete napríklad urobiť vtipné sexi fotenie pózovaním na posteli v pekných šatách a páperovom boa alebo v peknom obleku, zatiaľ čo vyťahujete vtipné tváričky.
   • Ak máte mačky, môžete ich tiež zahrnúť do fotografií, aby to bolo ešte zábavnejšie.
10. Tešte sa navzájom cez telefón. Naplánujte si čas, kedy budete obaja v posteli a budete mať spolu sexi telefonát alebo chat. Môže sa to líšiť od flirtovania, cez vzájomné odosielanie sexi obrázkov až po kompletné telefonické sexuálne sedenie, kde pôjdete celú cestu.
    • Pri vzájomnom odosielaní sexi fotografií buďte veľmi opatrní; čokoľvek, čo pošlete partnerovi, by mohlo skončiť u niekoho iného.
    • Ak sa obávate, že vás niekto iný uvidí v kompromisnom postoji, nefotografujte alebo sa vyhýbajte tomu, aby ste na tom mali svoju tvár.

Časť 4 zo 4: Zastavte skôr, ako pôjdete príliš ďaleko

1. Pomysli na to, ako povieš nie. Majte na pamäti, že váš partner vás možno bude aj tak chcieť presvedčiť, aby ste s ním mali pohlavný styk. Pripravte sa na možné odpovede od partnera, aby vás nezahltil.
   • Vedieť, čo chcete povedať a ako chcete v budúcnosti konať, vám uľahčí ujasnenie si toho, čo chcete - najmä ak sa téma objaví, keď už ste nadšení a už možno nie ste presvedčení.
2. Pripomeňte si dôvody, prečo ste sa rozhodli pre abstinenciu. Príležitostne si pripomínajte dôvody, prečo nechcete mať pohlavný styk. Môžete ich zaradiť do denníka raz týždenne alebo kedykoľvek máte pochybnosti o svojom záväzku abstinovať.
   • Môžete na to myslieť aj vtedy, keď ste so svojím partnerom a ste nadšení.
   • Posilnite svoje odhodlanie čítaním o skúsenostiach iných ľudí, ktorí praktizujú abstinenciu online, a čítaním o dôvodoch abstinencie.
3. Zvážte dôsledky sexuálneho styku. Ak je pre vás ťažké abstinovať „v horúčave“, myslite na všetky potenciálne negatívne dôsledky, ktoré môže sex priniesť: pohlavne prenosné choroby, neplánované tehotenstvo a výčitky, ktoré dostanete neskôr. budete mať sex, keď ste na to vlastne neboli pripravení.
   • Aj keď sex nie je „špinavý“ a je za čo sa hanbiť, môžete ľutovať, že ste to urobili skôr, ako budete skutočne pripravení.
   • Ak si nie ste istí, či ste pripravení na sex, je lepšie počkať, kým si nebudete istí.
4. Dohodnite sa sami so sebou, že budete mať sex, iba ak sa tak rozhodnete v pokojnom čase. V určitom okamihu, keď sa váš vzťah vyvinie, sa môžete rozhodnúť, že ste pripravení na sex so svojím partnerom. Len sa uistite, či ste neurobili toto rozhodnutie, keď už ste nabudení a uprostred milovania.
   • Ak zistíte, že chcete spoznávať, pretože ste sa dostali do styku s bozkávaním a maznaním, možno budete chcieť sedieť bokom a robiť niečo iné.
   • Ak po niekoľkých dňoch, ak si myslíte, že to myslíte jasne, stále chcete mať sex s partnerom, možno budete chcieť svoje rozhodnutie prehodnotiť.
   • Možno by ste sa o tom mali porozprávať s priateľom, členom rodiny, trénerom alebo terapeutom.
   • Ak sa rozhodnete pre sex, uistite sa, že používate antikoncepciu, napríklad kondóm alebo tabletku. Kondómy si môžete kúpiť vo väčšine lekární a drogérií; ak chcete antikoncepciu, musíte najskôr navštíviť svojho lekára.
5. Vyhýbajte sa situáciám, o ktorých viete, že bude ťažké udržať si abstinenciu. Ak ste na večierku a napili ste sa a váš partner chce ísť s vami domov, radšej to vypnite a choďte domov sami. Alkohol vás môže nechať bez zábran a je pravdepodobnejšie, že budete mať sex.
   • Možno viete, že sa budete bozkávať, maznať a takmer sexovať, keď budete s partnerom sami vo svojej izbe. Potom sa uistite, že nie ste vo svojej izbe sami, pretože si nie ste istí, či dokážete odolať pokušeniu milovať sa.
6. Požiadajte o pomoc priateľov. Skutočný priateľ vás podporí vo všetkom, čo robíte. Ak si chcete nacvičiť abstinenciu, porozprávajte sa o tom s priateľom. Ak máte priateľov, ktorí tiež praktizujú abstinenciu, dohodnite sa, že sa občas opýtate, ako ste na tom so sebou, a dohodnite sa, že si navzájom pomáhate, aby zostali verní vášmu rozhodnutiu abstinovať.
   • Ak ste sa rozhodli povedať priateľovi, že chcete vo svojom vzťahu praktizovať abstinenciu, uistite sa, že je to váš blízky priateľ, ktorému dôverujete - niekto, koho poznáte, vás podporuje a kto môže tajiť.
   • Možno vás poteší vstup do online komunity. Existuje veľa online komunít pre ľudí, ktorí nechcú sex. Vyhľadajte na internete a vyberte si ten, ktorý najlepšie vyhovuje vašim potrebám.
7. Nenechajte svojho partnera, aby vám vyčítal, že s ním nechcete mať sex. V zdravom vzťahu sa k sebe partneri správajú s láskou a úctou. Jedinou povinnosťou, ktorú voči tebe tvoj partner má, je byť k tebe oporou a láskou. Nie ste zodpovední za sexuálne potreby partnera.
   • Fyzická blízkosť je dôležitou súčasťou väčšiny milostných vzťahov, ale to neznamená, že musíte hneď skočiť do postele so svojím partnerom. Máte právo počkať, kým vám to bude vyhovovať, a váš partner to bude musieť rešpektovať.
   • Ak ste v minulosti mali pohlavný styk, ale teraz praktizujete abstinenciu, vaša túžba nemilovať je rovnako dôležitá ako pre niekoho, kto nikdy nemal sex. Nedovoľte, aby vás niekto presvedčil, že by ste mali mať sex proti svojej vôli len preto, že ste to už robili predtým.

Varovania

• Ak vy a váš partner nemáte sex, ale ste spolu nahí, zvážte použitie kondómu. Predchádza sa tak nehodám.
• Pohlavne prenosné choroby (pohlavné choroby) sa môžu prenášať aj bez pohlavného styku. Ak váš partner a / alebo ste boli v sexuálnom kontakte s niekým iným, je dobré nechať sa testovať na STI.