Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 3: Správa emócií
• Metóda 2 z 3: Podniknite kroky, aby ste sa začali cítiť lepšie
• Metóda 3 z 3: Pokračujte vo svojom živote
• Tipy
• Varovania

Rozchod je často veľmi ťažký. U mladých ľudí môžu byť emócie veľmi silné a tiež ťažko zvládnuteľné, takže môžete mať pocit, že už nikdy nebudete šťastní. Je to ešte ťažšie, keď ťa človek, s ktorým si randil, ten, kto ťa odflákol. Prvýkrát, keď s niekým spíte, je pôsobivý okamih vášho života a môžete mať pocit, že už ho nikdy neprekonáte. Realita je však taká, že väčšina ľudí v dnešnej dobe už netrávi celý život s osobou, ktorá ich deflorovala, a takmer každému sa podarí posunúť sa v živote ďalej.

Na krok

Metóda 1 z 3: Správa emócií

1. Prijmite svoje pocity. Keď sa vzťah skončí, nastáva obdobie smútku. Ste v strate, a preto sa na chvíľu budete cítiť veľmi smutne. Prijmite to a dovoľte to. Nájdite si čas na plač a zmierte sa s tým, čo sa stalo.
   • Psychológovia tvrdia, že naše prvé skúsenosti na nás zvyčajne zapôsobia najviac a naďalej na nás emočne pôsobia po celý život, čo sa týka dôležitých emocionálnych zážitkov. To znamená, že chvíľu potrvá, kým sa zo svojho bývalého prekonáte. Znamená to tiež, že na neho pravdepodobne nikdy nezabudneš. Namiesto toho, aby ste sa pokúsili zabudnúť na svoju bývalú, skúste prijať svoje pocity také, aké sú.
2. Snažte sa veci udržiavať v proporciách. Aj keď je prvá skúsenosť emocionálne pôsobivá, rozhodnete sa, či to preženiete alebo nie. V západnej kultúre sa deflowering často považuje za hlavnú udalosť vo vašom živote, ale pre väčšinu ľudí to tak v skutočnosti nie je.
   • Dajte si pár dní na to, aby ste boli smutní, potom skúste vidieť veci proporčne. Stále ste rovnaká osoba, v akej ste boli predtým, ako ste stratili panenstvo a predtým, ako ste začali chodiť.
   • Nezabúdajte tiež, že vy rozhodujete o tom, ktoré romantické a sexuálne momenty vo vašom živote sú dôležité. Ak si nemyslíte, že deflowering je najpôsobivejším sexuálnym zážitkom vášho života, je to v poriadku. Mali ste skúsenosť s jednou osobou, ale iná sexuálna skúsenosť s niekým iným môže byť pre vás v neskoršom živote oveľa zvláštnejšia. „Veľký okamih“ sa pre vás možno ešte nestal.
3. Nenechajte sa položiť. Mnoho ľudí má tendenciu myslieť na seba negatívne, keď sa ich vzťah skončí. Platí to najmä pre ľudí, ktorí sami vzťah neukončili. Pocit odmietnutia môže viesť k negatívnemu obrazu seba samého.
   • Ak sa cítite byť odmietnutý svojím bývalým, môžete si myslieť, že sa to stalo, pretože nie ste dosť dobrí alebo krásni. Možno si myslíte, že už nikdy nebudete šťastní. Ak vás niekto vyviedol z miery a potom ste ho odmietli, môže byť ťažké zavrhnúť tieto myšlienky.
   • Ak zistíte, že máte tieto druhy myšlienok, skúste ich nahradiť pozitívnymi. Možno váš bývalý už s vami nechce byť, ale robia to iní. Jeho odmietnutie vás v žiadnom prípade neurobí menej krásnym človekom.
4. Buďte realistickí ohľadom budúcnosti. Ak ste pripravení opäť sa sústrediť na budúcnosť, sú isté dve veci. Najprv budete opäť šťastní. Po druhé, vy a váš bývalý budete musieť ísť každý svojou cestou.
   • Snažte sa byť realistickí ohľadom svojho budúceho šťastia. Boli ste šťastní predtým, ako sa to všetko stalo, a začnete sa znova cítiť šťastní. Počas celého života budete milovať ostatných.
   • Nesnažte sa v budúcnosti fantazírovať o tom, ako sa znovu dať dokopy so svojou bývalou. Vaša prvá láska je pôsobivá, ale zvyčajne to nie je navždy. Vy a váš bývalý ste vo veku rýchlo sa meniacich a stále objavujúcich, kto ste. Tieto zmeny často spôsobujú rozchod mladých ľudí. Nie je to žiadna chyba a všetko, čo s tým môžeš urobiť, je ísť ďalej do svojho života a dovoliť tvojmu bývalému, aby urobil to isté.
5. Pokúste sa potlačiť svoj smútok. Pre vaše dobro je dôležité, aby ste obmedzili čas, ktorý trávite smútkom za svojim bývalým. Po niekoľkých dňoch môžete udržať smútok mimo ostatných vecí vo svojom živote a potom môžete ísť ďalej, aby ste to prekonali.
   • Napríklad ste sa rozhodli, že vám nie je smutno viac ako hodinu denne. Možno si dvakrát vyhradíte polhodinu, v ktorej si dovolíte bolesť skutočne pocítiť, ale potom začnete robiť niečo, čo vás rozptýli a prestane na to myslieť. Po chvíli sa snažte polhodinu skrátiť na 15 minút.
   • Niektorí ľudia zistia, že bolesť začne byť nudná, keď si predstavíte, že svoju bolesť dáte do imaginárnej škatule, ktorú potom imaginárne otvoríte v každodenný deň. To vám v konečnom dôsledku môže pomôcť prestať sa držať svojich pocitov smútku a pokračovať vo svojom živote.

Metóda 2 z 3: Podniknite kroky, aby ste sa začali cítiť lepšie

1. Dajte si odstup. Akokoľvek ťažké to je, ak sa chcete zbaviť intenzívnych pocitov, ktoré prežívate práve teraz, radšej si držte čo najväčší odstup od svojej bývalej. Nenarazte na neho, zavolajte mu, pošlite mu esemesku alebo kontaktujte svojho bývalého iným spôsobom.
   • To neznamená, že už nikdy nemôžete byť priateľmi, ale pokiaľ k nemu budete mať city lásky, byť s bývalým len sťažuje ďalší postup, pretože spoločný čas vám prinesie späť spomienky. Dajte tomu trochu času a ak ste v budúcnosti pripravení byť priateľmi a stále to chcete, môžete to kedykoľvek vyskúšať.
   • Ak je váš bývalý v rovnakej škole ako vy, môže to byť ťažké, najmä ak ste spolu v triede. Nie je dôvod byť hrubý a ignorovať svojho bývalého, ale vyhýbajte sa situáciám, keď je kontakt s ním nevyhnutný. Ak to považujete za potrebné, požiadajte ho, aby sa od vás dištancoval.
2. Porozprávajte sa o tom s ostatnými. Nemusíte prekonať toto ťažké obdobie sám. Podeľte sa o svoje pocity s dôveryhodným priateľom alebo členom rodiny. Je v poriadku požiadať o pomoc.
   • Psychológovia skúmali a dospeli k záveru, že ľudia, ktorí často začnú rozprávať o svojej bývalej a rozchádzajú sa, sú s pravdepodobnosťou rozchodu prekonaní, aj keď by ste si mohli myslieť, že rozprávanie o vašej bývalej vyvoláva u ľudí viac pocitov smútku a odmietnutia.
   • Deflowering je citlivá téma; uistite sa preto, že sa zveríte niekomu, o kom viete, že vás nebude súdiť alebo sa podelíte o svoje intímne pocity s ostatnými.
3. Nebuďte stále konfrontovaní so spomienkami na svojho bývalého. Samozrejme, pravdepodobne nikdy nezabudnete na svojho bývalého a nikdy nezabudnete na to, že vás odflákol, ale tiež vám to nechce neustále pripomínať. Odstráňte z pohľadu položky, ktoré vám ho pripomínajú.
   • Patria sem dary, ktoré ste dostali od svojej bývalej, fotografie vás dvoch spolu alebo iné podobné veci.
   • Niektorí ľudia vyhodia alebo zničia veci, ktoré majú spomienky na ich bývalých, najmä keď sa cítia nahnevaní a odmietnutí. Ľudia to niekedy ľutujú. Je lepšie dať ich do škatule, aby ste ich nemuseli vidieť. Keď už ste sa dostali zo svojho bývalého a cítite sa pri tom menej emotívni, môžete sa kedykoľvek rozhodnúť, či si veci necháte alebo nie.
4. Píšte do denníka. Písanie pre seba je skvelý spôsob, ako spracovať svoje emócie. Získajte denník a použite ho na zapísanie toho, čo cítite. Môžete ho použiť ako denník na básne, príbehy alebo piesne o svojich pocitoch.
   • To môže byť rovnako hodnotné ako rozhovor s niekým a môže to byť spôsob vyjadrenia pocitov, o ktorých si myslíte, že sú príliš dôverné na to, aby ste ich s niekým zdieľali.
   • Ak sa vo vašom živote stanú krásne veci, vďaka ktorým budete mať v živote opäť pozitívnejšie pocity, napíšte si o nich do svojho denníka. To vám umožní sústrediť sa čoraz viac na pozitívne zmeny vo vašom živote.
5. Znovuobjavte sami seba. Mnoho ľudí po ukončení vzťahu bojuje sama so sebou. Aj keď ste s niekým v krátkom vzťahu, je ľahké vidieť vaše spojenie s druhým ako dôležitú súčasť vašej vlastnej identity. Ak sa toho chcete zbaviť, je potrebné, aby ste znovuobjavili samého seba a vedeli, kto ste bez toho druhého.
   • Toto je vo vašom živote veľmi dobré obdobie na premýšľanie o svojich vlastných cieľoch a skúšanie nových vecí. Možno skúšate nový koníček, trávite viac času so svojimi priateľmi, chodíte do posilňovne alebo športujete alebo meníte niečo, čo ste už vo svojom živote chceli zmeniť.
   • Zameranie sa na súčasnosť a vytváranie nových pozitívnych skúseností vo vašom živote vám pomôže prekonať city k vášmu bývalému.

Metóda 3 z 3: Pokračujte vo svojom živote

1. Doprajte si čas. Spracovanie ukončeného vzťahu koniec koncov vyžaduje čas, neexistuje žiadna skratka, ktorá vám umožní rýchlejšie prekonať bolesť. Prijmite, že chvíľu trvá, kým sa dostanete z celého svojho bývalého, a neskúšajte tento proces urýchliť.
   • Psychológovia dospeli k záveru, že trvá priemerne 11 týždňov, kým sa po ukončení vzťahu niekto opäť pocíti pozitívne. Nebuďte prekvapení, ak vám to bude trvať trochu dlhšie. Pretože vo vašom vzťahu bola dôležitá udalosť, ktorú ste prvýkrát zažili, zotavenie môže byť emocionálne intenzívne.
2. Vyvarujte sa odrazu. Mnoho ľudí si myslí, že pomôcť niekomu prekonať, ak si nájdete niekoho iného, ​​s kým niečo začnete hneď po skončení. Niektorí ľudia si myslia, že pomáha prekonať bývalého partnera tým, že sa má s niekým iným. Takéto zážitky typu „rebound“ však často nie sú pre vás dobré.
   • Ak začnete s niekým randiť alebo sa stretávať skôr, ako sa prekonáte so svojím bývalým, môže sa vám stať, že budete porovnávať novú osobu s tou, ktorú možno stále milujete. Vďaka tomu sa budete cítiť ešte viac osamelí, ako keď ste spolu začali randiť.
   • Pustiť sa do vzťahu skôr, ako sa prekonáte so svojím bývalým, sa môže skončiť bolestivým spôsobom pre tých, s ktorými ste začali chodiť, aj pre seba.
   • Ak ste svoju defloráciu zažili ako niečo negatívne, potom je úplne vhodné, aby ste sa okamžite nesústredili na ostatných a nezačali sa deliť o posteľ s ostatnými. Keď ľudia niečo zažijú prvýkrát a vnímajú to negatívne, niekedy to vedie k tomu, že ľudia vyhľadávajú podobné skúsenosti s ostatnými, čo môže viesť k ešte negatívnejším zážitkom a bolesti srdca. Počkajte, kým nebudete mať svoje emócie pod kontrolou, a až potom sa zapájajte do milostných vzťahov alebo sexuálnych kontaktov s ostatnými.
3. Už s niekým randite, kým nebudete pripravení. Ak máte pocit, že ste už prekonali svojho bývalého, alebo už z toho aspoň pravidelne netrpíte intenzívnymi emóciami, môžete vyhľadať niekoho, s kým začínate nový vzťah. Iba vy viete, kedy nastal ten pravý čas.
   • Ľudia sa často boja opäť niekoho milovať, ak bol koniec vzťahu tvrdý. Môže byť strašidelné opäť sa niekomu otvoriť a riskovať, že sa znova zraníte. Nakoniec to však stojí za to urobiť. Nové milostné zážitky obohatia váš život a pomôžu vám vidieť, že ukončenie vzťahu s tým, kto vás vyviedol z miery, nie je koniec sveta.

Tipy

• Nájdite si čas, ktorý potrebujete. Možno vám iní povedia, že by ste to mali po čase prekonať, najmä ak ste so svojím bývalým neboli v dlhom vzťahu. Dĺžka vzťahu však neurčuje, aké silné sú vaše pocity, a vy sami môžete rozhodnúť, ako dlho bude trvať, kým sa z nich prekonáte.

Varovania

• Ak sa cítite neschopní zvládnuť svoje pocity, možno budete potrebovať odbornú pomoc. Ak vás napadnú myšlienky na ublíženie alebo zabitie, porozprávajte sa so svojimi rodičmi alebo iným dospelým o liečbe.