Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 5: Udržujte svoju pokožku dobre hydratovanú
• Metóda 2 z 5: Vykonajte špeciálne cvičenia pre napnutú pokožku
• Metóda 3 z 5: Zmeňte riziko vrások úpravou životného štýlu
• Metóda 4 z 5: Prevencia vrások v budúcnosti
• Metóda 5 z 5: Požiadajte o radu svojho lekára alebo dermatológa

S hladkou pokožkou budete rýchlo vyzerať mladšie, zdravšie a žiarivejšie. Mnoho ľudí sa snaží všemožnými spôsobmi udržiavať pokožku bez vrások, keď starne. Vrásky na koži môžu byť spôsobené nielen vekom, ale aj vystavením ultrafialovému svetlu, fajčením, strabizmom a určitými pohybmi, ktoré často vykonávate pomocou tváre, napríklad keď sa usmievate. V obchode si samozrejme môžete kúpiť krém, sérum alebo doplnok proti vráskam, ale vedeli ste, že existuje aj niekoľko prírodných spôsobov, ako vrásky redukovať a predchádzať im? Môžete sa napríklad pokúsiť udržiavať pokožku dobre hydratovanú, zvyknúť si na určité návyky, ktoré pleť spevňujú.

Na krok

Metóda 1 z 5: Udržujte svoju pokožku dobre hydratovanú

1. Pi veľa vody. Pite najmenej osem pohárov vody denne. Pitie veľkého množstva vody podporuje vylučovanie odpadových látok z tela a dodáva vám zdravú a žiarivú pokožku. Vlhkosť tiež vyplní vašu pokožku, takže vaše vrásky dočasne zmiznú.
   • Zahrňte tiež nápoje ako ovocný džús, čaj, kávu alebo ochutenú vodu, aby ste získali denné množstvo vody.
   • Pridajte si do vody plátok citrónu. Citrón pomáha rozjasniť pokožku a redukovať vrásky.
2. Natrite si na tvár prírodný zvlhčovač. Nanášajte si na telo alebo tvár dvakrát denne niekoľko kvapiek prírodného oleja, napríklad olivového alebo kokosového oleja. Olej môže pomôcť udržiavať obsah vlhkosti v pokožke a robiť ju plnšou, čím znižuje viditeľnosť všetkých vrások. Niektoré prírodné zvlhčovače, ktoré môžete použiť, sú:
   • Olivový olej
   • Konopný olej (nájdete v drogérii alebo v obchode so zdravou výživou)
   • Ružový olej
   • Ricínový olej
   • Kokosový olej
   • bambucké maslo
   • Aloe vera
3. Doprajte svojej pleti extra antioxidanty použitím éterických olejov. Napríklad môžete do svojho zvlhčovacieho oleja pridať niekoľko kvapiek éterického oleja, aby ste využili výhody výživných látok v tomto oleji. Niektoré oleje majú vysokú koncentráciu antioxidantov, ktoré môžu vašej pokožke pomôcť bojovať proti voľným radikálom, takže je menej pravdepodobné, že bude mať známky starnutia. Oleje by ste mali vždy riediť takzvaným nosným olejom. Esenciálne oleje z nasledujúcich produktov budú mať pre vašu pokožku najväčší úžitok:
   • Levanduľa
   • Tymián
   • Klinček
   • Eukalyptus
   • Škorica
   • Borievka
   • Bazalka
   • Harmanček
   • Koriander
   • Kmín
4. Vyberte si ten pravý olej pre mastnú a zmiešanú pleť. Ľudia s mastnou alebo takzvanou zmiešanou pokožkou tiež potrebujú hydratačný krém. Takýto zvlhčujúci krém vám môže pomôcť zbaviť sa vrások a môže tiež spôsobiť, že pokožka bude vyzerať menej červenkastá a menej sa leskne. Na zvlhčenie mastnejšej pokožky sa rozhodnite pre ľahké prírodné oleje, ako sú:
   • argánový olej
   • Jojobový olej
   • Hroznový olej
   • Konopný olej
5. Vyberte si pleťovú masku, ktorá vašu pokožku bude rozmaznávať. Vyrobte si pleťovú masku z ingrediencií, ktoré už pravdepodobne doma máte. Doprajte svojej pokožke vitamíny a živiny z vajec, avokáda a uhoriek. Môžu vymazať alebo zmierniť vrásky, ktoré máte. Ak do masky pridáte niekoľko kvapiek citrónovej šťavy, vaša pokožka sa môže ešte viac bacuľať a vyžarovať. Zmiešajte jednu z nasledujúcich masiek dokopy a nechajte ju pôsobiť 15 minút, potom ju opláchnite teplou vodou:
   • Jedna polievková lyžica medu zmiešaná s jednou polievkovou lyžicou mletého ľanového semena a 100 ml plnotučného jogurtu
   • Štyri polievkové lyžice citrónovej šťavy s 50 gramami (surových) ovsených vločiek
   • Jedna polievková lyžica vlažnej vody, jedna marhuľová a polovica banánu
   • Dve polievkové lyžice ovsenej alebo pšeničnej šťavy, polovica avokáda a 100 ml jogurtu
   • Jeden vaječný bielok, jedna čajová lyžička čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy a pol čajovej lyžičky medu

Metóda 2 z 5: Vykonajte špeciálne cvičenia pre napnutú pokožku

1. Cvičte svaly okolo očných buliev. Umiestnite ukazováky na vonkajšiu stranu očí a prostredné prsty medzi obočie. Jemne tlačte hore a pozerajte sa dole. Pevne stlačte oči a uvoľnite ich opätovným otvorením. Vykonávanie týchto cvikov raz alebo dvakrát denne môže znížiť výskyt vašich vrások a pomôcť im predchádzať budúcim vráskam.
2. Natrénujte si dolné viečka. Umiestnite ukazováky na vonkajší roh oka. Potom položte prostredník na vnútorný kútik oka. Jemne stlačte, prsty držte na mieste a pri pohľade hore zavrite oči. Znova otvorte oči a pohyb opakujte. Robte to raz alebo dvakrát denne.
3. Posilnite svaly okolo pier. Palcom a ukazovákom urobte tvar V v horných rohoch úst. Druhou rukou vytvorte rovnaký tvar a položte ho na svoju prvú ruku. Jemne stlačte prsty a pokúste sa vynútiť úsmev na prstoch. Toto opakujte raz alebo dvakrát denne. To môže dočasne redukovať vrásky a zabrániť im v budúcnosti.
4. Vykonajte cviky, aby bol váš krk a hlava pevnejšie a pružnejšie. Položte si jednu ruku pod krk. Palec držte čo najďalej od ostatných prstov. Druhú ruku potom držte na prvej a bradu smerujte k stropu. Jemne stiahnite hrudník a usmievajte sa so zatvorenými ústami. To môže znížiť vrásky na krku a súčasne posilniť vaše svaly. Môže sa tiež stať, že vám tam v budúcnosti pribudnú ďalšie vrásky.

Metóda 3 z 5: Zmeňte riziko vrások úpravou životného štýlu

1. Urobte si nádhernú masáž. Stimulujte svoj obeh a relaxujte pri profesionálnej masáži alebo si ju doprajte na sebe. Masáž môže stimulovať vstrebávanie výživných látok do pokožky a znižovať napätie. To môže pomôcť znížiť počet existujúcich vrások a zabrániť ich vzniku v budúcnosti.
   • Zistite, či na internete nájdete certifikovaného maséra alebo či potrebujete radu od svojho lekára.
   • Votrite trochu problémového miesta so svojim obľúbeným krémom. Jemne trieť, zatiaľ čo vyvíjate mierny tlak. Zamerajte sa na oblasti, ktoré sú obzvlášť náchylné na vrásky, napríklad na krk, čelo a pod očami.
2. Jedzte potraviny s vysokým obsahom vitamínu C. Každý deň zaraďte do svojho jedálnička rôzne jedlá s vysokým obsahom vitamínu C. Takéto potraviny môžu tiež chrániť vašu pokožku pred poškodením spôsobeným UV lúčmi; spôsobuje vrásky. Niektoré príklady potravín s vysokým obsahom vitamínu C zahŕňajú:
   • Paradajky
   • Chilli papričky
   • Mango
   • Jahody
   • Brokolica
   • Ananás
3. Jedzte veľa bobúľ. Dopĺňajte svoje jedlá čo najčastejšie rôznymi druhmi a farbami bobúľ. Bobule obsahujú polyfenoly a antioxidanty, ktoré podporujú obnovu buniek, a preto môžu redukovať vrásky a predchádzať im v budúcnosti. Jedzte jeden alebo viac z nasledujúcich druhov bobúľ a využite ich silu v boji proti vráskam:
   • Čučoriedky
   • Maliny
   • Jahody
   • Černice
   • Ríbezle
   • Granátové jablko
4. Zvýšte príjem vitamínu E konzumáciou orechov. Medzi tým zjedzte hrsť orechov alebo napríklad namiesto čipsov.Orechy obsahujú zdravé tuky a vitamín E, ktoré môžu pomôcť vašej pokožke udržať si viac vlhkosti. Týmto spôsobom môže vitamín E redukovať výskyt vrások a chrániť vás pred škodlivými UV lúčmi. Ak chcete získať viac vitamínu E, jedzte napríklad:
   • Vlašské orechy
   • Mandle
   • Lieskové oriešky
   • Arašidy
   • Pistácie
5. Pite zelený čaj alebo zázvorový čaj. Zelený čaj aj zázvorový čaj sú plné antioxidantov, ktoré môžu spomaliť príznaky starnutia. Piť každý deň šálku zeleného alebo zázvorového čaju môže byť skvelým spôsobom, ako udržať svoju pokožku krásne vyzerajúcu a zároveň si dopriať okamžitú relaxáciu.
   • Do zázvorového čaju si môžete dať med. Med tiež pomáha proti príznakom starnutia a tiež robí váš čaj pekným a sladkým.
   • Masku na tvár si môžete vyrobiť aj pomocou zeleného čaju. Pripravte si biely čaj a zmiešajte tekutinu s práškovým zeleným čajom. Naneste masku na pokožku a nechajte ju pôsobiť 15 minút, potom ju opláchnite.

Metóda 4 z 5: Prevencia vrások v budúcnosti

1. Gestá, ktoré urobíte, striedajte čo najviac so svojou tvárou. Počas dňa urobte tvárou čo najviac rôznych pohybov. Niektoré pohyby a výrazy, ako napríklad mžouranie očí alebo nakláňanie hlavy, môžu časom spôsobiť jemné vrásky a vrásky. Takéto pohyby môžu tiež spôsobiť, že vaše svaly sa stanú menej pružnými, čo spôsobí, že vaša pokožka bude časom menej pružná a vznikajú záhyby a vrásky.
2. Noste okuliare, aby ste zabránili tvorbe vrások. Vďaka jasnému svetlu alebo jemnej tlači môžete nevedomky prižmurovať. Investujte do okuliarov na čítanie a častejšie noste slnečné okuliare. Ak nosíte vhodné okuliare, bude menej pravdepodobné, že budete mžourať, takže bude menej pravdepodobné, že budete trpieť jemnými čiarami a vráskami okolo očí.
3. Trávte menej času na slnku. Znížte expozíciu ultrafialového svetla na tvári. UV svetlo rozkladá podporné tkanivo vo vašej pokožke a robí ju slabšou a menej pružnou. Preto si chráňte tvár opaľovacím krémom, keď sedíte alebo chodíte na slnko, a oblečte si odev odolný proti UV žiareniu alebo čiapku alebo čiapku. Nezdržujte sa príliš dlho na pláži alebo pri bazéne, pokúste sa chodiť po ulici na tienistú stranu a choďte von, pokiaľ je to možné, pod strom.
   • Ak športujete alebo sa venujete iným činnostiam, naneste krém s vysokým ochranným faktorom proti širokému spektru UV lúčov.
4. Prestaň fajčiť. Fajčenie tiež urýchľuje proces prirodzeného starnutia znížením prietoku krvi do pokožky, čo vám môže pomôcť rýchlejšie získať vrásky. Ak prestanete fajčiť alebo dokonca budete fajčiť menej, môžete pomôcť spomaliť proces starnutia a zabrániť vzniku vrások v budúcnosti.
   • Ak je pre vás ťažké prestať fajčiť, vyhľadajte lekára. Môže vám pomôcť nájsť spôsob, ako fajčiť menej alebo úplne prestať fajčiť, ktorý je pre vás vhodný.

Metóda 5 z 5: Požiadajte o radu svojho lekára alebo dermatológa

1. Ak máte obavy o svoju pokožku, navštívte dermatológa. Ak máte obavy o svoje vrásky alebo stav pokožky, dohodnite si stretnutie s dermatológom. Môže preskúmať vašu pokožku a pomôcť vám nájsť správne ošetrenie vašej pokožky.
   • Ak ešte nemáte dermatológa, obráťte sa na svojho lekára.
2. Ak prírodné lieky nezaberajú, poraďte sa so svojím lekárom o ďalších možných spôsoboch liečby. Prírodné lieky a lieky dostupné v drogérii vám môžu do istej miery pomôcť zbaviť sa vrások. Samotné určité prostriedky niekedy nemajú požadovaný účinok a je lepšie sa opýtať svojho lekára alebo dermatológa, či vám môže odporučiť liečbu, ktorá je pre vás najvhodnejšia. Opýtajte sa na možné, ak:
   • Predpisové lieky na vrásky, ako napríklad lokálne retinoidné krémy
   • Laserové ošetrenie
   • Chemický peeling
   • Mikrodermabáza
   • Botoxové injekcie
   • Injekčné plnivá
   • Procedúry napnutia kože alebo faceliftu
3. Ak zistíte, že na konkrétny výrobok na starostlivosť o pokožku reagujete nesprávne, navštívte svojho lekára. Aj prírodné produkty, ako napríklad éterické oleje, môžu niekedy spôsobiť vedľajšie účinky alebo alergické reakcie. Ak po použití konkrétneho produktu na starostlivosť o pokožku pocítite svrbenie, pálenie, začervenanie alebo vyrážku, okamžite ho prestaňte používať. Zavolajte svojho lekára, ak vyrážka nezmizne do troch týždňov alebo ak vás bolí zle, šíri sa po celom tele alebo ak je na tvári alebo na genitáliách.
   • Ihneď choďte na pohotovosť, ak máte závažnú alergickú reakciu, ako je sipot, dýchavičnosť, nevoľnosť a zvracanie, opuch tváre, pier, úst, jazyka alebo hrdla alebo závraty.
   • Niektoré produkty starostlivosti o pleť môžu zle reagovať na iné lieky, preto vždy vyskúšajte svojho lekára, kým vyskúšate nový prírodný produkt alebo liek z lekárne.