Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 3: Nadviazanie kontaktu s očami
• Metóda 2 z 3: Hovorte s davom
• Metóda 3 z 3: Precvičujte dobrý očný kontakt
• Tipy
• Varovania

Nadviazanie očného kontaktu môže byť dosť zložité, najmä ak ste plachý alebo nervózny. Napriek tomu je dobrý očný kontakt dôležitý pre budovanie dôvery a schopnosť uchvátiť ľudí okolo vás. Aj keď sa práve teraz snažíte udržať očný kontakt, stačí, aby ste trochu cvičili, aby ste niekomu sebavedome držali pohľad.

Na krok

Metóda 1 z 3: Nadviazanie kontaktu s očami

1. Otočte ramená a hlavu k očiam toho druhého. Tým, že otvoríte svoje telo pre druhú osobu, dáte jej vedieť, že počúvate, ste angažovaní a ste ochotní komunikovať. To tiež uľahčuje a prirodzenejší kontakt s očami. Postavte sa asi dve metre od tváre druhého človeka.
2. Vyberte ohnisko v blízkosti očí. Spravidla je to jeden z očí druhej osoby, ale ak vám to nepríjemne spôsobí, môžete sa pozrieť medzi oči, tesne pod alebo nad oko alebo na ušný lalôčik.
3. Nadväzujte priateľský očný kontakt. Popremýšľajte, ako by ste sa pozreli na maľbu alebo skvelý výhľad - nesústredíte sa sústredene na jeho oko, ale radšej sa na človeka pozerajte láskavo. Majte oči v tejto polohe a nenechajte ich skákať tam a späť. Uvoľnite svoj pohľad pomalým dýchaním pri vytváraní očného kontaktu a občas prikyvujte pri počúvaní.
4. Každých 5 až 15 sekúnd prerušte očný kontakt. Príliš veľa očného kontaktu môže byť rovnako odbočka ako vôbec žiadny. Nemusíte počítať sekundy, aj keď každú chvíľu musíte na chvíľu odvrátiť zrak, aby konverzácia prebehla hladko a ľahko, ale iba na pár sekúnd. Niektoré príležitostné spôsoby, ako to dosiahnuť, sú:
   • Smejte sa, prikyvujte a uznávajte toho druhého.
   • Pri pohľade na oblohu / počasie.
   • Stačí sa pozrieť stranou, akoby ste si na niečo spomenuli.
   • Prejdite si rukami vlasy.

Metóda 2 z 3: Hovorte s davom

1. Pozerajte mierne nad dav. Nikdy nebudete schopní nadviazať očný kontakt s každým vo veľkej skupine, takže to ani neskúšajte! Zamerajte svoje oči asi na dva alebo tri palce nad hlavami skupiny bez toho, aby ste sa zamerali na konkrétnu osobu.
   • Keď stojíte na pódiu alebo stúpate nad dav, zamerajte sa na stred davu bez toho, aby ste sa sústredili na konkrétnu osobu.
2. Každých pár viet zmeňte svoj vzhľad. Počas rozprávania sa stále nepozerajte priamo pred seba. Každú chvíľu otočte hlavu iným smerom. Skúste sa niekoľkokrát pozrieť na všetky časti davu, aby mal každý z celého publika pocit, že má vašu pozornosť.
3. Prípadne si vyberte štyroch alebo päť ľudí, ktorých chcete sledovať. To funguje najlepšie, ak poznáte niekoľko ľudí v dave, s ktorými sa cítite pohodlne, napríklad pri hovorení na hodine. Stačí zamerať svoj pohľad z jedného na druhý každých 10 až 15 sekúnd.
4. Posúvajte pohľad od človeka k človeku v malých skupinách. Ak budete neustále v očnom kontakte iba s jednou osobou, zvyšok skupiny môže stratiť záujem alebo sa môže cítiť opustený. Keď hovoríte, pozerajte sa každému človeku do očí na 5 až 10 sekúnd, kým sa pomaly presuniete k inej osobe.
   • Najlepšie to funguje so skupinami od troch do piatich ľudí.
5. Keď niekto hovorí v skupine, nadviažte úplný očný kontakt. Toto dá rečníkovi vedieť, že má vašu pozornosť, počúva ho a záleží mu na tom, čo hovorí. Reproduktor s vami pravdepodobne bude krátko udržiavať očný kontakt, aby to nebolo nepríjemné.

Metóda 3 z 3: Precvičujte dobrý očný kontakt

1. Urobte vedomé úsilie, aby ste pomaly začali nadväzovať očné kontakty. Nesnažte sa nútiť, aby ste držali pohľad každého, s kým sa stretnete, keď sa cítite nepríjemne. Začnite pomaly a pripomínajte si, aby ste pri každej konverzácii nadviazali očný kontakt.
   • Je ľahšie precvičiť si niekoho pri počúvaní, ako keď hovoríte.
2. Spojte sa „s celou tvárou“, aby vaše oči pôsobili prirodzenejšie. Usmievajte sa a prikyvujte spolu s rozhovorom, pričom striedajte svoj pohľad na obe oči, nos a ústa osoby. Pri rozprávaní nemusíte neustále nadviazať očný kontakt - zmeňte svoj výraz alebo odvráťte zrak, aby ste si udržali záujem druhej osoby.
3. Cvičte s televízorom, webovou kamerou alebo zrkadlom. Ak máte problémy so skutočnými ľuďmi, môžete cvičiť s obrazovkou alebo zrkadlom. Pokúste sa nadviazať očný kontakt so všetkými možnými postavami v televíznych alebo videoblogoch. Spravodajské kanály, pri ktorých moderátor pozerá priamo do kamery, sú skvelým spôsobom, ako si ich pohodlne precvičiť doma.
4. Vedzte, kedy je nevyhnutný dobrý očný kontakt. Nadviazanie očného kontaktu je znakom dôvery, spoľahlivosti a otvorenosti a pomáha v rôznych sociálnych situáciách. Existujú však situácie, v ktorých je nevyhnutné byť úspešný:
   • Pracovné pohovory: Dobrý očný kontakt hovorí šéfovi, že vám môže dôverovať. Nezabudnite sa pri rozhovore pozrieť osobe do očí, pretože ju tým uistíte, že viete, o čom hovoríte.
   • Termíny: Očný kontakt vám môže pomôcť nadviazať intímne spojenie, ale môže byť ťažké odvrátiť zrak, keď sedíte oproti sebe. Držte pohľad dlhšie ako zvyčajne, aby ste prejavili svoju príťažlivosť.
   • Hádky: Silný očný kontakt je znakom asertivity a sily. Zadržte súperov pohľad dlhšie, aby ste nepôsobili slabo alebo neisto.

Tipy

• Buďte si istí! Čím viac si veríte, tým ľahšie nadväzujete očný kontakt.
• Opakovanie je matka múdrosti! Môžete si precvičiť očný kontakt s niekým, koho poznáte a komu dôverujete, aby ste si na to zvykli. Veľkou pomocou môžu byť vaši rodičia, súrodenci alebo vaša mačka!
• Nepreháňajte to! Normálny očný kontakt zahŕňa pohľad na oči 30 percent času a zvyšok času všeobecným smerom človeka. Používanie 60 percent očného kontaktu môže naznačovať príťažlivosť alebo agresiu.
• Pri nadviazaní očného kontaktu si osoba bude myslieť, že počúvate veľmi opatrne a pozorne.

Varovania

• Úrovne vhodného očného kontaktu sa líšia podľa kultúry. Napríklad v mnohých východoázijských kultúrach sa priamy očný kontakt s osobou považovanou za autoritu považuje za neslušné, čo znamená, že Ázijčania žijúci v Európe alebo v Spojených štátoch pravdepodobne nadviažu očný kontakt menej ako obyvatelia Západu, a preto sa o nich okamžite uvažuje. plachý alebo vnímaný ako nespoľahlivý.