Obsah

• Na krok
• Časť 1 z 3: Zaujatie pozície
• Časť 2 z 3: Zamierenie lopty
• Časť 3 z 3: Spustenie služby
• Tipy
• Varovania

Vo volejbale je podanie jednou z najzákladnejších zručností, ktoré potrebujete. Podanie je jediný čas vo volejbalovom zápase, keď máte možnosť mať kontrolu nad loptou, ktorá sa nehýbe, a týmto spôsobom môžete nazbierať veľa bodov, takže je dôležité vyvinúť dobrú techniku. Overhandová služba nezaberie toľko energie ako overhendová služba alebo toľko tréningu ako skoková služba, takže je skvelá pre začiatočníkov.

Na krok

Časť 1 z 3: Zaujatie pozície

1. Zaujmite polohu chodidlami. Postavte sa s nedominantnou nohou vpredu a prstami na nohách dopredu. Vaše dominantné chodidlo by malo byť zozadu s prstami mierne vystretými.
   • Presuňte svoju váhu na svoju dominantnú nohu.
   • Uistite sa, že vaše boky sú rovné, nie vytočené do strany.
2. Pripravte loptu. Vytvorte malú misku zo svojej nedominantnej ruky a vložte do nej loptu. Uistite sa, že je lopta bezpečná, aby sa vám nekývala alebo aby nespadla z ruky.
   • Držte prsty trochu voľné, aby ste rozložili váhu lopty. To ho udržuje v rovnováhe.
   • Chyťte loptičku prstami. Chcete ho mať stabilný, ale stále by mal byť schopný vyletieť vám z ruky, keď do neho narazíte.
3. Znížte loptu. Rameno, ktoré drží loptu, prineste na bok tela pred ruku, do ktorej narazíte. Lopta by mala byť v jednej rovine so stredom stehna.
   • Ruku narovnajte loptou a posuňte ju do strany pohybom ruky v ramene, nie v lakti.
   • Chcete, aby bola lopta nízka, aby ste do nej mohli vložiť viac energie pri pohybe celým telom dopredu a hore.
4. Predkloňte sa ramenami. Boky posuňte dozadu a hornú časť chrbta držte vystretú, keď sa ramenami dotýkate lopty. Takto sa priblížite k lopte, aby ste mali väčšiu kontrolu.
   • Nenakláňajte sa dopredu, ale nestojte vzpriamene.
   • Keď sa boky posúvajú dozadu, môžete zdvihnúť prsty na prednej nohe tak, aby sa päta dotýkala podlahy a prsty smerovali nahor.

Časť 2 z 3: Zamierenie lopty

1. Vyberte strategické miesto, kde lopta dopadne. Chcete súperov čo najviac zmiasť. Ak trénujete sami, nezdá sa to také dôležité, ale keď ste v tíme, chcete, aby lopta išla tam, kam máte namierené - takže zamerajte sa na cieľ!
   • Najskôr si precvičíte mierenie vpravo alebo vľavo v zadnej časti poľa. To núti kompasy opustiť formáciu.
   • Keď si nacvičíte, že začnete mieriť na miesta medzi hráčmi. To zmätie hráčov v tom, kto by mal loptu vziať, čím sa zvýši vaša strategická výhoda.
2. Upravte svoj uhol vzhľadom na sieť. Ak máte namierené hlboko doľava dozadu, vaše ramená smerujú doľava a zadná noha sa pohybuje mierne doprava a naopak.
   • Očami nakreslite čiaru cez pole. Zamierte zrakom zo svojho zvoleného miesta na pristátie do bodu na dne lopty, kde do nej narazíte.
   • Ak potrebujete posunúť hlavu do strany, aby ste nakreslili čiaru z miesta pristátia do bodu dotyku, upravte chodidlá a ramená tak, aby ste smerovali k zvolenému bodu pristátia.
3. Stlačte svoju facku do päste. Potom otočte ruku tak, aby vaše zatvorené prsty a vnútorná strana zápästia smerovali nahor.
   • Predstavte si svoju päsť, ktorá udiera bod dotyku na lopte a sledujte čiaru tam, kde chcete, aby dopadla.
   • Je tiež možné mať päsť namierenú nabok, zápästie otočené dovnútra a palec hore.

Časť 3 z 3: Spustenie služby

1. Určte oblúk lopty. Požadovaný oblúk lopty závisí od toho, či chcete, aby lopta dopadla ďaleko na druhú stranu alebo bližšie k vám. Zasiahnutie lopty väčšou silou vpred znamená, že lopta letí nižšie a rýchlejšie smerom k zadnej časti poľa, zatiaľ čo zasiahnutá lopta hore znamená, že lopta letí nižšie a dopadne bližšie k vám.
   • Vo volejbale sú zvyčajne žiaduce nízke oblúky, ktoré končia hlboko. Je ťažké ich prehrať a ovládať, takže je pravdepodobnejšie, že na nich môžete zabodovať.
   • Ak viete, že dvaja ľudia sa zmätú bližšie vpredu kvôli služobnému pristátiu medzi nimi, môžete zamerať na vyšší oblúk, ktorý tam končí.
   • Ak chcete vyššiu rýchlosť a kontrolu, mali by ste vyskúšať overhand service.
2. Potiahnite plieskajúce rameno rovno dozadu. Mal by sa pohybovať rýchlo, ako kyvadlo. Potom ho pevne otočte dopredu a udierajte päsťou do dna lopty.
   • Musíte trafiť loptu tesne pod stredom tak, aby sledovala dráhu nahor po sieti.
   • Urýchlite svoj švih tesne pred kontaktom so spodnou časťou lopty.
3. Vykročte rukou a vykročte vpred. Svoju váhu musíte presunúť na svoju nedominantnú nohu, ktorá musí byť vpredu. Celým telom hýbte dopredu a hore, poháňajte loptu cez sieť.
4. Pokračujte rukou. Vaše rameno by malo po údere na loptu pokračovať v kruhovom oblúku. Úplné zdvihnutie ruky zaručuje priamu dráhu letu po sieti.
   • Ruku držte vystretú. Mal by sa hojdať priamo ako kyvadlo do výšky rovnajúcej sa alebo tesne nad vašou hlavou.
   • Pamätajte na imaginárnu čiaru, ktorú ste nakreslili od bodu pristátia k bodu dotyku. Päsť by mala sledovať túto čiaru nasledujúcim spôsobom.
5. Zaujmite pripravenú pozíciu. Po podaní lopty okamžite stojte. Postavte sa tvárou vpred a chodidlami na šírku ramien, nohami pokrčenými a rukami rovno pred sebou so zopnutými rukami.
   • Potom nasledujte ruky, ktoré necháte chvíľu visieť, potom ich zopnete, aby ste sa opäť pripravili.
   • Krátko môžete skontrolovať, ako vaša lopta dopadne, ale nenechajte sa príliš rozptýliť, aby ste urobili svoju prácu, ak sa lopta vráti cez sieť.

Tipy

• Musíte si mnohokrát nacvičiť švih, aby ste vedeli, aké ťažké je zasiahnuť, aby ste ho dostali cez sieť.
• Skúste slúžiť z rôznych uhlov pohľadu. Čím viac trénujete, tým lepšie budete vedieť, aký vplyv to bude mať na let lopty.
• Nehádžte loptu ľavou namiesto toho, aby ste ju zasiahli pravou.

Varovania

• Mäkká lopta je najlepšia na učenie sa podania a bude bolieť menej.