Obsah

• Na krok
• Časť 1 z 3: Odstránenie sexuálnej frustrácie
• 2. časť z 3: Byť frustrovaný vo vzťahu
• Časť 3 z 3: Byť slobodný a frustrovaný
• Tipy
• Varovania

V určitom okamihu každý z nás niekedy zažije sexuálnu frustráciu. Napríklad môžeme byť vo vzťahu, ktorý sa skončil, sme slobodní a nemáme perspektívu, alebo nám zdravie bráni v tom, aby sme si túto nesmierne ľudskú činnosť užívali. Prvá časť sa zaoberá spôsobmi, ako sa vyrovnať s touto frustráciou, druhá pojednáva o frustrácii vo vzťahu a posledná časť sa zaoberá frustráciou z toho, že je slobodný. Ak sa chcete začať cítiť lepšie z tohto vysoko osobného problému, prejdite na krok 1.

Na krok

Časť 1 z 3: Odstránenie sexuálnej frustrácie

1. Vyvarujte sa stresu. Stres môže mať vplyv na vašu schopnosť užívať si sexuálne vzťahy. Ak stres nezvládate dobre, poraďte sa o tom s psychológom alebo lekárom. Môže vám pomôcť nájsť vhodné riešenie. Vaše sexuálne príznaky (alebo príznaky vášho partnera) sú iba vedľajším účinkom; skutočný problém sa dá ľahko vyriešiť.
   • Smútok, trauma a depresia môžu mať za následok zníženie sexuálnej túžby.
   • Ak ste v strese z finančných problémov, navštívte odborníka na rozpočet.
   • Problémy so vzťahom môžu tiež znížiť pravdepodobnosť, že budete sexuálne spokojní.
     • Jednoduché spôsoby, ako znížiť stres? Vyskúšajte jogu, meditáciu a dychové cvičenia.
2. Hýb sa. Akákoľvek frustrácia - fyzická alebo iná - sa dá zmierniť fyzickou námahou. Športy ako kickbox a iné bojové umenia sú na to ideálne vhodné. Zaisťuje, že si vyplníte čas, zaistí, že vaša hlava bude na chvíľu niekde inde a začne vám prúdiť adrenalín. Fyzické cvičenie je zdravou alternatívou.
   • Dobrý je akýkoľvek druh cvičenia, vrátane jogy, zdvíhania závažia a kardia. To nie je dobré len pre vaše fyzické zdravie, ale aj pre vaše duševné zdravie.
3. Masturbovať. Aj keď k tomu môžete byť kvôli svojej výchove opatrní, tendencia k masturbácii je úplne prirodzená a ľudská. Pokiaľ to robíte doma, je to vynikajúci spôsob, ako eliminovať sexuálnu frustráciu. Môže to byť v skutočnosti najefektívnejší spôsob, ako to dosiahnuť.
   • Ak sa masturbácia sama nezbaví vašej sexuálnej frustrácie, môžete vyskúšať iné techniky. Rovnako ako vás váš sexuálny partner môže nudiť, môžete tiež unaviť samého seba. Nová technika môže spôsobiť, že zažijete ešte intenzívnejší orgazmus, ktorý vylúči zadržanú frustráciu, ako ste si mysleli.
4. Ak vás trápi zdravie, nechajte si ho skontrolovať. Príliš vysoké alebo nízke libido má často lekársky základ. Zvážte nasledujúce veci:
   • Ak máte poruchu stravovania, poraďte sa s lekárom. Hovorte o zdravšej strave, spôsoboch, ako potlačiť svoje obavy, liekoch a v prípade potreby o operácii. Máte veľa možností.
   • Je tiež možné, že lieky, ktoré užívate, nejakým spôsobom ovplyvňujú váš sexuálny apetít. Zvážte vyskúšanie alternatívneho liečebného plánu. Neprestaňte však užívať lieky, ak na to nemáte povolenie od lekára.
   • Ak existuje ďalší biologický problém, vyhľadajte obchádzku. Ľudia, ktorí sú ochrnutí v určitých oblastiach, tvrdia, že môžu byť intenzívne spokojní v iných erotogénnych zónach, ako sú uši.
5. Ak sa cítite zbavený kontaktu, venujte sa činnostiam, ktoré vás zbližujú s ostatnými. Ak sexuálna frustrácia, ktorú prežívate, zahŕňa pocity samoty, zapojte sa do aktivít, ktoré vás privedú bližšie k ľuďom. Dodať vášmu životu ľudský dotyk je oveľa jednoduchšie, ako si myslíte.
   • Najefektívnejší plán? Tanec alebo divadlo. Ak vám to nevyhovuje, skúste cvičiť. Členstvo v skupine vás robí bližšími pre ostatných. Okrem toho vám pomáha zabezpečiť pocit identity.
6. Ako výstup použite umelecké alebo iné upokojujúce záľuby. Ak nie ste príliš vyznavači športu alebo fitnes, vyhľadajte šikovnejšie predajne. Tieto činnosti môžu byť mimoriadne očistné a upokojujúce. Okrem toho obmedzenie vašich obáv môže spôsobiť, že budete menej frustrovaní. Čím menej stresu v živote máte, tým menej sa oň budete starať.
   • Pomysli napríklad na maľovanie, varenie, majstrovanie, keramiku, výrobu sviečok, učenie hry na hudobnom nástroji, tesárske práce, práce s drevom alebo iné hobby. Týmto spôsobom tiež rozvíjate všetky druhy talentov!
7. Riešiť nízke sebavedomie. Aj keď to neplatí pre každého, môžete odísť z ľudských vzťahov kvôli nízkej sebaúcte. Ak je to vinník, vaša sexuálna frustrácia môže zmiznúť ako sneh na slnku, keď sa budete vyrovnávať so svojimi duševnými problémami. Môže to chvíľu trvať, ale budúcnosť bude vyzerať omnoho svetlejšia.
   • Začnite zhromaždením skupiny pozitívnych a podporujúcich ľudí vo vašom okolí. To je jeden. Odtiaľ sa môžete začať hodnotiť. Aj keď to nie je nevyhnutne potrebné, zvyčajne nezaškodí najať si psychológa. Zvážte terapiu na urýchlenie procesu.
8. Používajte hračky. Niektorí ľudia, najmä ženy, majú problémy s orgazmom. To môže byť veľmi frustrujúce. Povedali by ste, že ľudské telo bude primerane reagovať na sexuálne styky a súvisiace záležitosti. Niekedy to však vyžaduje externú párty: sexuálne hračky. Spočiatku sa môžu zdať trochu zastrašujúce, ale môže sa im to vyplatiť.
   • Existujú stovky a tisíce druhov hračiek. Ak ste začiatočník, pravdepodobne ešte nechcete ísť na štart. Opýtajte sa svojich priateľov, čo sa im páči, a urobte prieskum online. Čo ťa zaujíma?
9. Navštívte sexuálneho terapeuta. Ak máte problémy so svojím libidom (s ktorýmkoľvek z nich) alebo ste polovicou dvojice, ktorá skutočne potrebuje pomoc, môže byť práve sexuálny terapeut tým, čo potrebujete. A áno, je to skutočné a slušné povolanie. Existujú legitímni terapeuti, ktorí sa špecializujú na sex. Pomáhajú pacientom, ktorí majú toho dosť, príliš málo a všetko medzi tým.
   • Ak si nie ste istí, kde začať, poraďte sa o svojej situácii najskôr so svojím lekárom. Mal by byť schopný odporučiť profesionála, ktorý vám pomôže.
   • Nemusíte sa o nič starať ani sa za nič hanbiť. Existujú milióny ľudí, ktorí podstupujú terapiu a je im lepšie.

2. časť z 3: Byť frustrovaný vo vzťahu

1. Urobiť si čas. Sex vo filmoch vyzerá vždy tak očarujúco. Stretnú sa dva páry plechoviek a behom niekoľkých sekúnd je podlaha pokrytá odevmi. V skutočnom živote to tak nie je. Je potrebné pripraviť sa, a to aj pre ľudí, ktorí s randením začínajú. Každá strana sa musí dohodnúť na čase, treba si vymeniť telefónne hovory, sprchovať sa, pripraviť kožu a až potom môže byť zábava. Prečo by to malo byť vo vzťahu inak?
   • Nájdite si čas, keď máte vy a váš partner slobodu a nemusíte ich vážiť obrovským nákupným zoznamom. Zaznamenajte si čas na sex do svojho kalendára, a to doslova. Ak si chcete vziať čas zo svojho nabitého programu, urobte to.
   • Možno si myslíte: „Robiť si čas na sex je smiešne! Je to však trochu patetické. Malo by to byť priorita!“ V niektorých prípadoch to tak nie je. Vy a váš partner máte rušný život, prácu a možno aj deti. Čas na sex môže byť práve to, čo potrebujete. Môže to byť trochu menej romantické, ale splní to vašu úlohu.
2. Porozprávajte sa so svojím partnerom. Existujú dva možné scenáre: buď to chcete, alebo on nie; alebo chce, ale vy nie. Poďme na chvíľu diskutovať o oboch možnostiach.
   • Ak chcete, otvorene komunikujte so svojím partnerom. Ste predsa obaja dospelí. Prečo nemôžete hovoriť o sexe? Ako si môžete vzájomne zmierniť obavy a obavy? Musíte prísť ku kompromisu? Možno ani nevie, aké zlé to pre vás je.
   • Ak to nechcete, je dôležité, aby vedel, ako sa cítite a čo prežívate. Ak o tom nehovoríte, môže sa váš partner cítiť nepozvaný, nechcený alebo vyslovene nešťastný. Ak vie, o čo ide, môže vás podporiť a pomôcť vám, kde je to možné.
3. Postupne sa prepracujte k sexu. Mnoho párov pohltí myslenie všetko alebo nič. Takto to nefunguje! Pekný bozk raz za noc. Na druhý deň použite ruky. Ak hľadáte sex, stále trochu posúvajte hranice. Možno si váš partner musí len trochu zvyknúť.
   • To samozrejme platí, iba ak ste už mali sex a nie sú spojené žiadne poľahčujúce okolnosti. Ak nechce mať sex z osobných dôvodov, možno by ste si to mali vážiť.
   • Váš partner by sa mal cítiť pohodlne. Ak tak neurobí, k sexu nedôjde. Ak sa to stane, zázrakom, nebude to také pekné. Nezasúvajte hranice ďalej, ako zvládne váš partner; nevyžadujte od partnera nič, čo nie je ochotný urobiť.
4. Vedzte, že ženy potrebujú vzrušenie pre chuť pracovať. Mnoho žien sa líši od väčšiny mužov (väčšina, nie všetci). Aj keď je väčšina mužov vždy pripravená, ženy vo všeobecnosti nechcú byť uponáhľané. Ak s vami nechce mať sex, môže to byť tým, že ju dostatočne nevzbudzujete. Možno by sa s tebou chcela milovať.
   • Predpokladajme, že vy a vaša priateľka sledujete film. Vy myslíte na sex a ona na film. Na tom nie je nič zlé! Pokiaľ má túžbu mať túžbu, potom šanca na sex stále žije. Musí to jednoducho pochopiť sama zo seba a vy to musíte pochopiť aj vy.
5. Ak ste vo vzťahu na diaľku, využite túto technológiu. S nástupom technológie nikdy neboli vzťahy na diaľku jednoduchšie. Ak ste sexuálne frustrovaní, pretože vaše zlatíčko je ďaleko, použite Skype, Facetime alebo sext. Nie je to to isté, ale môže to pomôcť!
   • Niektorí ľudia sú trochu obozretní pri telefonovaní a podobných veciach. Môže to byť niečo, čo by ste mali vychovávať pomaly. Začnite malými krokmi. Najskôr povedzte, ako veľmi vám partner chýba, ako veľmi by ste sa ho chceli dotknúť a podobne. Budujte to postupne.
6. Vždy sa o seba starajte. Ak ste vo vzťahu, kde sex už roky nie je v stole, prídete do bodu, keď sa musíte najskôr postarať o seba. Iba vy viete, čo je to bod a keď ste ho dosiahli. Ak sú vaše potreby racionálne a nie sú uspokojené, potom máte právo vzťah ukončiť.
   • Sex je dôležitou súčasťou každého vzťahu dospelých. Tvrdenie inak vás zbavuje človeka. Tieto túžby sú do istej miery prirodzené. Ak máte pocit, že o vás nie je postarané, musíte sa postarať o seba. Nie je na tom nič zlé.

Časť 3 z 3: Byť slobodný a frustrovaný

1. Upravte svoj život tak, aby ste našli potenciálneho partnera. Hranie videohier dvadsaťštyri hodín denne v suteréne vašej matky vás neprinúti mať sex. Ak sa chcete stretnúť s ľuďmi a nadviazať sexuálny vzťah, musíte sa stretnúť s ľuďmi. Veľa! Upravte svoj životný štýl, aby ste to dokázali!
   • Najzrejmejšou možnosťou je lišta. Ak hľadáte krátkodobú záležitosť, bar je skvelým miestom na jej nájdenie. Ak však hľadáte vážny vzťah, niečo na dlhšie obdobie, urobte radšej niečo iné. Pripojte sa k klubu, telocvični alebo športovému tímu. Vezmite si vedľajšiu prácu alebo si urobte kurz. Obklopte sa ľuďmi, ktorí majú rovnaké záujmy ako vy. Môžete sa dokonca spriateliť s priateľmi svojich nových priateľov!
2. Určite sa urobte atraktívnym. Či už sa rozhodnete trafiť do barov, alebo je to prvý deň nového kurzu, urobte si sexuálne príťažlivosť. Nejdeš za niekým, koho nepovažuješ za atraktívneho, tak prečo by za tebou mal niekto ísť, ak nie? Uistite sa, že ste vždy umytí a oholení a či voniate príjemne a sviežo.
   • A ak máte radi jednu noc, uistite sa, že máte vždy pri sebe kondóm. Sex je zábavný, ale nebezpečný sex môže mať hrozné následky.
3. Pozerajte sa inak na ľudí okolo seba. Bohužiaľ, vaša sexuálna frustrácia môže vzniknúť z ľudí, ktorých považujete za atraktívnych. Inými slovami, od ľudí, s ktorými chcete mať sex. Ak rybník vašich potenciálnych partnerov pozostáva iba zo supermodeliek, potom sa môžete tešiť na hrboľatú osamelú jazdu.
   • To sa ľahšie povie, ako urobí, ale aspoň sa nad tým zamyslite. Ak stále odmietate potenciálne dátumy, je to na vás. Vaša sexuálna frustrácia nemusí byť ani problémom.
4. Zaveste to na veľké hodiny. Znie to trochu šialene, ale najrýchlejšou cestou k potenciálnemu partnerovi je často priateľ. Dajte svojim priateľom vedieť, že ste nezadaní a hľadáte. Koniec koncov, vaši priatelia majú priateľov a aj títo priatelia majú priateľov. Pravdepodobne sa zúčastňujú udalostí s inými ľuďmi, ktorí vám nemusia byť vôbec cudzí. Využite svojich priateľov vo svoj prospech!
   • Povedzte im presne, čo hľadáte. Ak chcete rýchlo odbočiť, uistite sa, že vás nespárujú so svojou mladšou sestrou. Povedzte im, čo máte na mysli, aby ste predišli katastrofe.
   • Vaši priatelia boli pravdepodobne v tej istej chvíli v rovnakej situácii. Možno môžu posvietiť na vašu situáciu.

Tipy

• Skleróza multiplex a artérioskleróza sú choroby, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri mnohých sexuálnych poruchách.

Varovania

• Niektoré chirurgické zákroky môžu vyvolať erektilnú dysfunkciu.