Obsah

• Na krok
• Časť 1 z 3: Riešenie nevyhnutných interakcií
• Časť 2 z 3: Stanovenie zdravých hraníc
• Časť 3 z 3: Spracovanie vašich pocitov nenávisti

Máte člena rodiny, ktorý vás strašne štve? Aj keď si nie je možné zvoliť svoju rodinu alebo ľudí, ktorí ju tvoria, môžete si zvoliť, ako chcete reagovať a riešiť zložité situácie vo vašej rodine. Pravdepodobne sa nemôžete úplne stiahnuť z rodinných vzťahov a môžete mať dokonca úžasný vzťah so všetkými ostatnými členmi rodiny okrem tohto. Existujú spôsoby, ako vyriešiť situácie s rodinou pokojnejším spôsobom, aby rodinné vzťahy boli menej napäté a zábavnejšie.

Na krok

Časť 1 z 3: Riešenie nevyhnutných interakcií

1. Popremýšľajte, ako sa chcete správať. Predtým, ako strávite čas s týmto členom rodiny, venujte chvíľu rozhodnutiu, ako sa chcete správať. Možno ste sa v minulosti s týmto členom rodiny hádali viackrát. Opýtajte sa sami seba, čo spôsobilo tieto argumenty a či existuje nejaký spôsob, ako sa tentokrát vyhnúť nezhodám.
   • Možno ste hrdí na to, že ste ateista, ale vaša teta môže úprimne veriť, že ako ateista si idete do pekla. Asi je najlepšie nehovoriť o náboženstve okolo svojej tety.
2. Počkajte, kým niečo poviete. Najmä ak máte voči niekomu silné negatívne pocity, je lepšie nereagovať príliš rýchlo alebo hovoriť bez premýšľania. Pred rozprávaním sa zhlboka nadýchnite. Ak sa vám zdá, že si negatívne komentáre nechávate pre seba, zdvorilo sa ospravedlňte.
   • Povedzte niečo ako: „Idem na toaletu“ alebo „Uvidím, či pomôžem v kuchyni.“
3. Získajte pomoc. Ak zistíte, že máte ťažkosti s rokovaniami s členom rodiny, dajte niekomu z vašej rodiny (napríklad partnerovi alebo súrodencovi) vedieť, že chcete minimalizovať kontakt s touto osobou. Týmto spôsobom, ak hrozí, že sa konverzácia zmení na diskusiu alebo hádku a budete chcieť odísť, môžete vyslať tiesňový signál.
   • Vopred si môžete dohodnúť znamenie, ak potrebujete byť zachránený počas rodinných záležitostí. Môžete napríklad nadviazať očný kontakt a zariadiť signál rukou, čo znamená niečo ako: „Pomôžte mi dostať sa z tejto situácie!“
4. Bavte sa Nemusíte sa báť ísť na rodinnú udalosť kvôli členovi rodiny. Zamerajte sa na to, aby ste sa s rodinou dobre bavili a spolu mohli vychádzať a robiť zábavné veci. Aj keď je člen rodiny, ktorú neznášate, v jednej miestnosti, zamerajte sa na rôzne veci. Pri rozhovore s týmto členom rodiny nájdite niečo, čo vás rozptyľuje, aby vám pomohlo prekonať ten okamih (napríklad hra so psom).
   • Ak sa obávate, že musíte sedieť vedľa tohto príbuzného pri jedle, navrhnite si vyrobiť menovky a sedieť ďaleko od nich.
5. Zabezpečte zábavu člena rodiny. Jedným zo spôsobov, ako sa vysporiadať s nepríjemným členom rodiny, je prideliť tejto osobe úlohu na rodinných stretnutiach. Ak je potrebné pripraviť jedlo, požiadajte túto osobu, aby nakrájala cibuľu alebo položila stôl, a nechajte ju, aby to urobila svojim špecifickým spôsobom. Člen rodiny tak bude mať pocit, že prispieva, a na chvíľu bude mimo obraz.
   • Hľadajte spôsoby, ako nechať tohto príbuzného zúčastniť sa, ale zároveň ich zamestnať.
6. Používajte humor. Najmä keď je situácia napätá alebo nepríjemná, môžete pomocou humoru zmierniť zložité správanie a situáciu trochu odľahčiť. Urobte voľný komentár, ktorý naznačuje, že seba alebo situáciu neberiete príliš vážne.
   • Ak vám babička stále hovorí, aby ste si obliekli sveter, povedzte: „Aj pre mačku si dám sveter, čoskoro bude aj zima!“
7. Pripravte si havarijný plán. Ak sa bojíte konverzácií s týmto členom rodiny, nezabudnite na udalosť prejsť s núdzovým plánom a uveďte dôvod, prečo musíte odísť práve teraz. Môžete nechať priateľa, aby vám zavolal (alebo zavoláte priateľa) o „krízovej situácii“, alebo vám povie, že sa spustil domáci alarm alebo že váš maznáčik ochorel. Čokoľvek sa vám zdá dôveryhodné, vyzbrojte sa tým ako možnou výhovorkou, ak sa budete cítiť nepríjemne alebo naštvaný na člena rodiny.

Časť 2 z 3: Stanovenie zdravých hraníc

1. Vyvarujte sa opakovaným búrlivým rozhovorom. Ak váš strýko rád hovorí o politike, ale radšej by ste o tom nehovorili, nezačnite rozhovor. Snažte sa, aby ste do tohto rodinného prostredia nezapájali politiku. Aj keď to tvoj strýko vymyslí a pokúsi sa ťa do seba vtiahnuť, ty rozhodneš, ako zareaguješ. Patria sem konkurenčné športové tímy, univerzity alebo súperenie bratrancov a sestier.
   • Povedzte: „Môžeme súhlasiť, že nesúhlasíme, a necháme to tak.“ Alebo „Radšej o tom teraz nebudem hovoriť a rád by som túto rodinnú schôdzku pobavil, bez toho, aby som sa do tejto diskusie opäť vťahoval.“
2. Vyberajte svoje bitky opatrne. Váš bratranec môže povedať niečo, čo vás skutočne uráža, a možno budete chcieť okamžite reagovať alebo ho opraviť. Potom sa zhlboka nadýchnite a rozhodnite sa, či sa oplatí do toho ísť alebo nie. Ak váš starý otec povie niečo urážlivého, položte si otázku, či váš komentár zmení jeho premisu, alebo či to nebude mať za následok hádku.
   • Niekedy je lepšie zahryznúť si do pery a povedať: „Každý má právo na jeho názor.“
3. Vyriešte konflikty. Ak nemôžete vystáť príbuzného kvôli konfliktu, pozrite sa, či môžete vyriešiť konflikt medzi vami dvoma. Možno si budete musieť nájsť čas na tiché sedenie, byť k sebe úprimní a vyčistiť oblohu. Pri prístupe k členovi rodiny buďte láskavý, súcitný a neurážajte ho.
   • Čím skôr konflikty vyriešite, tým menej odporu sa prejaví.
   • Buďte otvorení odpúšťať. Nemusíte ignorovať situáciu alebo predstierať, že sa to nestalo, ale naučte sa odpúšťať, aby ste mohli bolesť z pocitu ublíženia zvnútra pustiť.
4. Povedz nie". Ak máte príbuzného, ​​ktorý od vás chce veci (peniaze, bezplatná pracovná sila, ubytovanie, atď.), Nebojte sa povedať nie. Nezabudnite, že máte právo povedať „nie“. Ak chcete zvážiť všetko skôr, ako poviete „áno“, máte právo počkať a porozmýšľať, kým s čímkoľvek súhlasíte.
   • Nemusíte odôvodňovať svoju odpoveď ani sa ospravedlňovať. Stačí povedať: „Je mi to ľúto, ale nemôžem to urobiť.“ Nikomu nedlžíš vysvetlenie.
5. Vyvarujte sa pasívnej agresívnej manipulácii. Možno sú vaše problémy s členom rodiny výsledkom určitých pasívnych agresívnych komentárov tejto osoby, ktoré vás porovnávajú s inými vnúčatami alebo neterami a synovcami („Jason išiel na vysokú školu, ale na vysokej škole si odviedol skvelú prácu“). Môžete sa dokonca cítiť manipulovaní pasívnymi agresívnymi komentármi alebo činmi člena rodiny. Ak je člen rodiny voči vám pasívne agresívny, dištancujte sa čo najviac a nezdržujte sa s touto osobou príliš; Pamätajte, že to nie je o vás a nie je to osobné.
   • Ak máte pocit, že vás niekto manipuluje, nájdite únikový plán na ukončenie rozhovoru („Idem sa pozrieť, či môžem pomôcť v kuchyni“ alebo „Idem sa hrať s bratrancami, nevideli som ich na tak dlho! "). Nepokračujte v konverzácii.
6. Držte sa rodinných pravidiel. Ak je ťažké dodržiavať svoje rodinné pravidlá týkajúce sa rodiny, jasne im dajte vedieť, že rodinné pravidlá platia vždy. Ak vám nie je príjemné, ako člen rodiny zaobchádza s vašim dieťaťom (napríklad šéfovať dieťaťu alebo stravovať dieťa v nezdravom stave), oznámte členovi rodiny, že je v rozpore s rodinnými pravidlami a že rodinné pravidlá platia doma aj mimo neho Domov.
   • Pri diskusii s členom rodiny buďte jasní a prajní. Povedzte: „Allison nesmie hrať túto hru doma, a teda nie tu.“
7. Riešiť chúlostivé situácie. Ak člen rodiny urobil niečo neodpustiteľné, stanovte si nevyhnutné hranice, aby ste sa cítili bezpečne. To, či to znamená nepozvať túto osobu na rodinné večierky, úplne sa jej vyhnúť alebo dať rodine vedieť, že vzťah končí, je len na vás. Zamerajte sa na to, aby ste sa cítili bezpečne a netrestali člena rodiny.
   • Pri vysvetľovaní situácie ostatným členom rodiny používajte zdravý rozum. Majte na pamäti, že aj keď je situácia pre vás neodpustiteľná, zvyšok rodiny sa nemusí cítiť rovnako a zostať v kontakte s členom rodiny.
   • Aj keď si chcete kvôli vlastnej bezpečnosti zachovať odstup od člena rodiny, nezabudnite, že odcudzenie môže byť obzvlášť škodlivé pre vás a vašich členov rodiny.

Časť 3 z 3: Spracovanie vašich pocitov nenávisti

1. Dávaj na seba pozor. Ak viete, že musíte stráviť deň s príbuzným, ktorého nenávidíte, buďte pripravení čeliť najlepším možným spôsobom. Ak táto osoba odhalí vašu agresívnu alebo podráždenú stránku, nezabudnite sa noc predtým dobre vyspať. Ak sa na rodinnom vianočnom večierku cítite unavení a mrzutí, odíďte skôr. A predtým sa uistite, že ste jedli: ak je vaša hladina cukru v krvi stabilná, je menej pravdepodobné, že sa naštvete alebo budete agresívni.
2. Pamätajte, že to s vami nemá nič spoločné. Ak vás niekto položí, položí alebo povie, že máte na mysli zlé veci, je potrebné si uvedomiť, že to skôr odráža to, kto je tým človekom, ako vy. Zostaňte vytrvalí a nezabudnite, kto ste. Snažte sa, aby ste nedávali pozor na slová (a pripomínajte si): „Toto nie je o mne. Toto je projekcia mojej tety. “
   • Ľudia môžu byť často zlí, pretože riešia svoje vlastné problémy, ktorým čelia. To sa môže stať, keď majú ľudia nízku sebaúctu, ľahko sa nahnevajú alebo trpia stresom.
   • Ostatní ľudia môžu takto konať a skutočne veria, že je to v poriadku a normálne. Môže to byť spôsobené mnohými faktormi, ale príkladom môže byť, že niekým je človek, ktorý umožňuje preniknúť do ich osobného života ich konkurenčným a bezohľadným obchodným štýlom.
   • Niektorí jedinci jednoducho nemajú biologické nástroje potrebné na to, aby cítili empatiu. Môže to byť spôsobené genetickými rozdielmi alebo výchovou človeka (napr. Prostredie, v ktorom bol niekto vychovávaný).
3. Uvedomte si, že túto osobu nemôžete zmeniť. Pravdepodobne neexistuje nič, čo by ste mohli urobiť, aby ste zmenili osobu, s ktorou si neviete dať rady. Možno máte fantáziu o šťastnej rodine, ktorá každý rok trávi spoločné sviatky, a potom, keď prídu členovia rodiny, je táto fantázia zdrvená.Je na vás, aby ste sa tejto fantázie vzdali a akceptovali, že toto je rodina, ktorú máte, a že fantázia nie je nič iné ako šťastná a zábavná myšlienka, ktorá však nie je založená na realite.
4. Prijmite člena rodiny. Namiesto toho, aby ste sa k tomuto členovi rodiny stavali s veľkou kritikou a znechutením, skúste ho prijať a buďte empatický. Počúvajte, keď člen rodiny hovorí, a pokúste sa porozumieť pohľadu tejto osoby.
   • Buďte láskaví a prejavujte súcit. Zhlboka sa nadýchnite a pozrite sa na člena rodiny. Potom si pomysli: „Pozerám sa na teba a vidím, že prežívaš úzkosť a bolesť. Nerozumiem tvojej bolesti, ale vidíš, že tam je, a prijmi, že sa ma to teraz týka. “
5. Hľadajte dôvody, aby ste boli vďační. Aj keď možno neznášate rodinné stretnutia, najmä preto, že neznášate trávenie času s problémovými príbuznými, nepochybne stále nájdete niečo, na čo sa môžete tešiť alebo za čo ste vďační, o stretnutí s rodinou. Možno vás bude baviť opäť vidieť svojich bratrancov alebo to, či môžete začať variť (alebo nemusíte variť).
   • Pred večierkom hľadajte veci, za ktoré ste vďační. Takto môžete do situácie vstúpiť s pocitom vďačnosti.
6. Navštívte terapeuta. Ak máte ťažkosti s prekonaním bolesti a trápenia, ktoré člen rodiny spôsobil, môže byť pre vás užitočná terapia. Terapeut vám môže pomôcť spracovať vaše pocity, nájsť techniky zvládania, vidieť veci z inej perspektívy a pomôcť vám spracovať pocity depresie, úzkosti alebo iných diagnóz.
   • Môžete tiež zvážiť rodinnú terapiu, ak by ste chceli ísť na terapiu s členom rodiny. Aj keď to môže byť ťažké, môže vám pomôcť zvládnuť náročné témy a potom ich prediskutovať s členom rodiny.