Jednanie s priateľom, ktorý vás týra

Obsah

Na krok
Časť 1 z 3: Ukončenie zneužívania
Časť 2 z 3: Zostaňte v bezpečí
3. časť z 3: Pohyb ďalej
Tipy
Varovania

Zneužívanie má veľa podôb. Ak budete emočne manipulovaní, opakovane znevažovaní, zosmiešňovaní, nazývaní menom alebo inak ponižovaní, budete emočne týraní. Ak ste niekedy boli fyzicky alebo sexuálne napadnutí, dôjde k fyzickému útoku. Jediným spôsobom, ako sa vysporiadať s priateľom, ktorý ťa týra, je ukončiť vzťah čo najskôr a dostať sa do bezpečia. Naučte sa, ako okamžite konať, aby ste mohli pokračovať vo svojom živote.

Na krok

Časť 1 z 3: Ukončenie zneužívania

Požiadať o pomoc. Existuje niekoľko agentúr, ktoré pomáhajú obetiam zneužívania. Ak neviete, kde začať, alebo ak sa chcete s niekým porozprávať, pretože chcete vedieť, či vás váš priateľ týra, zavolajte niektorej z nižšie uvedených organizácií. Ak žijete v jednom dome so svojím urážlivým priateľom alebo manželom, dávajte pozor na stránky, ktoré navštevujete na internete, a na čísla, ktoré voláte z telefónu, pretože ich možno uložiť do histórie prehľadávača, pomocou ktorej ich môže zistiť. Pokúste sa vymazať históriu prehliadača alebo čísla vytočené v telefóne.
- Navštívte webovú stránku Slachtofferhulp: https://www.slachtofferhulp.nl/ alebo zavolajte na 0900-0101.
- Ministerstvo zdravotníctva, sociálnych vecí a športu má tiež vlastnú linku pomoci pre obete sexuálneho, fyzického alebo psychického násilia. Navštívte stránku https://www.verbreekdestilte.nl/ alebo zavolajte na 0900-9999-001.
- Na stránke http://www.vooreenveiligthuis.nl/ môžete získať rady a pomoc s domácim násilím a zneužívaním detí. Môžete tiež zavolať 24 hodín denne 7 dní v týždni 0800-2000.
- Existuje aj celosvetová horúca linka pre domáce násilie. Pozri http://www.hotpeachpages.net/: Medzinárodný adresár agentúr pre domáce násilie
Nehovorte správne o zneužívaní. Je veľmi bežné, že si ľudia, ktorí sú týraní, myslia, že je to ich vlastná chyba. Ak je váš priateľ agresívny, násilný alebo manipulatívny, nikdy to nie je vaša chyba. Vedzte, že stále existuje zneužívanie, ak:
- Váš priateľ ťa nikdy nezasiahol. Emocionálne alebo verbálne týranie je tiež týranie.
- Zneužitie nie je také zlé ako iné prípady zneužitia, o ktorých ste už počuli.
- Iba raz alebo dvakrát došlo k fyzickému násiliu. Ak ste boli raz fyzicky týraní, je vždy možné, že sa to stane znova.
- Zneužívanie sa zastavilo, keď ste sa prestali hádať alebo ste prestali vyjadrovať svoj názor.
Pripravte plán, ako čo najskôr ukončiť vzťah. Fyzické a emočné týranie by malo byť vždy dôvodom na okamžité ukončenie vzťahu. Bez ohľadu na to, bez ohľadu na to, ako veľmi niekoho milujete, bez ohľadu na to, ako dlho ste spolu, a aj keď máte deti alebo domáce zvieratá, vzťah, v ktorom ste týraní, musí okamžite skončiť.
- Popremýšľajte, kam až pôjdete.
- Vedieť, čo priniesť. Ak je to potrebné, pribaľte si „pohotovostnú súpravu“ a niekam ju schujte, aby bola pripravená, keď budete chcieť odísť.
- Ak máte spoločný telefónny účet, nezabudnite, že veľa telefónov je možné vyhľadať pomocou GPS. Zvážte opustenie telefónu a zaobstaranie nového telefónu s novým číslom.
- Popremýšľajte, aké kroky musíte urobiť, aby ste boli v bezpečí, keď ste preč. Je nevyhnutné uložiť zákaz ulice alebo kontaktu? Musíte sa presťahovať do nového mesta? Preberanie novej identity? Dať na dvere ďalšie zámky?
- Vytvorte plán tak, aby boli v bezpečí aj ostatní. Možno budete musieť vziať so sebou deti alebo domáce zvieratá, ktoré s vami môžu alebo nemusia zostať. Pri odchode si urobte plán pre ľudí alebo zvieratá, ktoré na vás závisia.
Bezpečne ukončite vzťah. Musíte jasne povedať, že so vzťahom končíte a že už nie je nádej, že to skúsite neskôr. Ak sa veľmi obávate nebezpečenstva, ukončite vzťah na diaľku alebo nechajte niekoho osloviť, keď mu to poviete.
- Neukončujte vzťah, ak ste doma sami so svojím násilným priateľom. Váš pokus by mohol spôsobiť jeho eskaláciu a nebezpečenstvo.
- Zvážte ukončenie vzťahu listom alebo telefonicky, aj keď by ste to obvykle nikdy neurobili; vaša bezpečnosť je teraz oveľa dôležitejšia ako spoločenské spôsoby.
- Ak stále máte pocit, že by ste sa mali osobne rozísť, urobte to na verejnom mieste s ostatnými ľuďmi v okolí a udržujte konverzáciu krátku.
- Nech je to krátke a sladké. Môžete povedať niečo ako: „Už spolu nemôžeme pokračovať.“ Nehovorte slová ako „práve teraz“ alebo „kým nezmeníte svoje správanie“. Musíte to definitívne ukončiť.

Časť 2 z 3: Zostaňte v bezpečí

Kontaktujte úrady. Keď ste v bezpečí, je dôležité hovoriť s úradmi a podniknúť právne kroky, alebo aspoň preskúmať možnosti. Musíte vedieť, ako podniknúť právne kroky proti svojmu priateľovi, a naučiť sa, ako vás môže polícia chrániť. Zaistite, aby už nemohlo dôjsť k zneužitiu.
- Čo najskôr kontaktujte sociálneho pracovníka a opýtajte sa, aké kroky je potrebné podniknúť, aby ste mohli pokračovať. V závislosti od situácie a toho, ako dlho vzťah trval, môže byť ťažké rýchlo nájsť nové miesto na život a prácu alebo urobiť ďalšie dôležité zmeny vo vašom živote.V tomto vám môže pomôcť sociálny pracovník. Kontaktujte jednu z organizácií uvedených v časti 1 a vyhľadajte sociálneho pracovníka.
Zdokumentujte svoje zneužitie. Uchovávajte si záznamy o všetkých prípadoch, keď sa vás bývalý priateľ po rozvode pokúšal kontaktovať. Popíšte, čo sa stalo potom, ako vás kontaktoval osobne alebo telefonicky, a uschovajte si všetky dôkazy, ako napríklad e-maily, správy zo sociálnych médií alebo textové správy.
- Uložte si všetku prijatú korešpondenciu, najmä ak obsahuje hrozby. Ak je to možné, popíšte všetko násilie, ktoré na vás bolo spáchané počas a po vzťahu.
- Toto je nevyhnutná súčasť prípravy súdneho sporu proti násilníkovi a môže vám pomôcť získať súdny príkaz alebo súdny príkaz.
Požiadajte o zákaz premávky na ulici. Zákaz ulice alebo kontaktov vám poskytuje právnu ochranu pred násilníkom. Prineste so sebou všetky dôkazy o zneužití a list vysvetľujúci celú situáciu a váš vzťah k súdu. Môžu vám poskytnúť ďalšie pokyny, čo ešte musíte vyplniť pre administratívu, aby ste mohli požadovať zákaz ulice alebo kontaktu.
- Ak súd uzná súdny zákaz alebo súdny príkaz, musí byť vydaný zákonným spôsobom násilníkovi.
- Vždy majte pri sebe kópiu súdneho zákazu alebo zákazu kontaktu, aby ste ich v prípade potreby mohli predviesť polícii. Nikdy neviete, kde ste, keď sa násilník objaví a poruší zákaz.
- Upozorňujeme, že zákaz ulice alebo kontaktov nemôže zaručiť vašu bezpečnosť. Uľahčuje to, keď sa násilník dostane k vám, keď sa priblíži k vám, ale nikdy ho to od vás nemôže úplne odlúčiť.
Nikdy mu nedávaj druhú šancu. Dosť je dosť. Ak ste vzťah ukončili, nevracajte sa s partnerom, nekontaktujte ho ani neopravujte. Je to hotové. Ujasnite to tak, že mu uložíte zákaz ulice alebo kontaktu.
- Ak ste boli týraní, neostáva o čom hovoriť. Nepočúvajte rokovania, ospravedlnenia ani sľuby, že „to už nikdy neurobí“. Zneužitie nemožno nikdy tolerovať. Znamená to koniec vzťahu.
Vykonajte zmeny vo svojich rutinách. Pokiaľ je to len nedávno, snažte sa vyhnúť sa kontaktu s násilníkom. Prestaňte chodiť na miesta, o ktorých viete, že chodí často, a zmeňte svoje vlastné zaužívané postupy, aby nevedel, kde ste. Nie je dôvod riskovať, že sa dostanete do nebezpečnej alebo nepríjemnej situácie.
- Ak sa nachádzate v rovnakej škole alebo na pracovisku ako váš násilník alebo ak ho potrebujete inak pravidelne navštevovať, snažte sa ho čo najviac ignorovať. Keď idete do práce alebo do školy, buďte vždy s ostatnými. Môžete tiež hovoriť so svojím mentorom alebo šéfom o zmene miesta, času alebo rozvrhu, aby ste boli v bezpečí.

3. časť z 3: Pohyb ďalej

Získať späť svoj život. Je bežné, že obete zneužívania sa domnievajú, že boli zneužité svojou vinou. Je to spôsobené manipulatívnym správaním násilníka; nikdy nie je tvoja chyba, ak si týraný. Keď týranie skončí, začnite na sebe pracovať, aby ste sa dostali späť do normálu.
- Choďte na terapiu a pracujte na svojej sebaúcte.
- Spoliehajte sa na priateľov a rodinu, že získate svoje sociálne väzby.
- Nájdite si zdravý, nový vzťah, v ktorom nie ste absolútne týraní.
Dohodnite si stretnutie so sociálnym pracovníkom. Je veľmi dôležité, aby ste hovorili s niekým, kto rozumie psychologickej traume, ktorá vyplýva zo zneužívania a dopadu, ktorý môže mať násilník na svoju obeť. Kontaktujte jednu z organizácií uvedených v časti 1, aby ste mohli začať s obnovou čo najskôr.
Nechajte sa nahnevať. Môže chvíľu trvať, kým sa vypláva na povrch, ale možno ste sa nabalili na veľa zlosti. Hnev nie je zlý; môžete ho tiež použiť ako ovládač na zmenu. Keď vás prepadne hnev, nechajte ho, aby sa tak stalo a urobte z neho produktívne činnosti, pri ktorých môžete vydávať energiu. Ísť behať. Trafiť boxovacie vrece. Choďte na jogu. Vypotte zlosť.
- Dajte pozor, aby sa váš hnev nepremietol do riskantného alebo sebadeštruktívneho správania, a pokúste sa ho zvládnuť bezpečne.
Skúste sa prestavať. Zneužitie rozkladá vašu obranu, až kým nebudete zraniteľní a zlomení. Môže to byť dlhý proces, kým sa znovu vybudujete z jedinečnej, sladkej a zaujímavej osoby, akou ste v skutočnosti boli a mali by byť.
- Nechajte si chvíľu truchliť a potom sa pustite do práce. Ako pri každom rozvode, aj tu môžete zostať celý týždeň v posteli, deprimovaný a neschopný nič robiť. To je v poriadku, ale musíte vedieť, kedy je čas vystúpiť, aby ste mohli ísť ďalej.
- Nezameriavajte sa príliš na nápady, ako je stratený čas a výčitky. Urobili ste dôležitý krok tým, že ste ukončili vzťah a išli ste ďalej. Buďte radi, že ste s ním nezostali dlhšie a že ste sa nezasekli v nekonečnom bludnom kruhu týrania. Pozeraj sa na budúcnosť.
Trávte čas so svojimi blízkymi. Vytvorte si zoznam ľudí vo svojom živote, ktorí vás skutočne milujú. Pomysli na ľudí, ktorí ťa vždy podporujú, ktorí ťa bezpodmienečne milovali a v najtemnejších časoch ťa vytiahli zo skládok. Rodina, dobrí priatelia, milí susedia, to sú ľudia, s ktorými by ste teraz mali tráviť čas. Opri sa o ne.
Buďte k sebe milí. Môže to byť už nejaký čas, čo ste boli schopní relaxovať, tráviť čas s rodinou alebo robiť malé veci bez obáv z toho, že sa vaša bývalá bude cítiť násilne. Môže to chvíľu trvať, ale mali by ste sa pokúsiť ten strach opustiť a znova sa baviť.

Tipy

Uvedomte si, že nemôžete zmeniť násilníka a že nie ste zodpovední za jeho činy a správanie.

Varovania

Držte od seba seba, svojich priateľov a rodinu.
Nenechajte ho prepadnúť panike ani sa nestresujte. Stačí pokojne reagovať a nechať ho.
Dbajte na to, aby týrané deti dostali aj náležitú následnú starostlivosť.