Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 3: Zaobchádzanie s hrnčekmi
• Metóda 2 z 3: Hľadanie dlhodobých riešení
• Metóda 3 z 3: Analyzujte správanie hrnčeka vášho partnera

Ak váš partner veľa trucuje, môže byť načase zhodnotiť váš vzťah. Či už nutkanie na trucovanie pochádza z nezrelosti alebo nutkanie na kontrolu, trucovanie je formou manipulácie. Ak sa tomu poddáte, problém bude pokračovať alebo sa ešte zhorší. Aby ste sa s týmto problémom vyrovnali, musíte zhodnotiť správanie svojho partnera, uistiť sa, že sa danému správaniu nepoddáte a pokračovať vo svojej každodennej rutine. Povzbudzujte svojho partnera v slobodnej komunikácii, zvážte, či je jeho vinou vaša chyba, a zvážte, či ísť na vzťahové poradenstvo alebo sa rozísť, ak nevidíte zmeny.

Na krok

Metóda 1 z 3: Zaobchádzanie s hrnčekmi

1. Nepodľahnite trucovaniu. To môže byť ťažké, ale snažte sa, aby ste pokračovali vo svojom dni ako obvykle. Nestrávte všetok čas tým, že sa snažíte prinútiť partnera, aby hovoril, alebo sa snažíte partnerovi urobiť radosť, keď začne trucovať. Ukážte partnerovi, že správanie nevyvoláva osobitnú pozornosť, ktorú chce, a potom dúfajme, že prestane trucovať alebo v budúcnosti urobí menej.
   • Len sa na ne usmejte, buďte zdvorilí a namiesto toho, aby ste sa poddali, držte sa svojej bežnej rutiny.
   • Nepodporujte správanie svojho partnera. To, že budete z partnera trucovať, vás oboch vo vzťahu iba poškodí.
2. Ak problém pretrváva, riešte situáciu. Ak váš partner naďalej trucuje, upozornite na problém a buďte s ním priamym smerom bez toho, aby ste mu poskytli požadovanú odpoveď. Ak sa ho budete opakovane pýtať, čo sa deje, jeho správanie sa to iba posilní. Uistite sa, že kvitujete trucovanie, ale potom sa mu nepoddáte.
   • Namiesto toho, aby ste sa pýtali, čo je zlé, povedzte niečo ako: „Viem, že si naštvaný. Nie som si istý prečo, ale som ochotný o tom hovoriť, keď budeš pripravený. “
3. Vezmite si trochu miesta. Ak váš partner visí v úplnom tichu a čaká na vás, aby ste sa opýtali, čo je zlé, alebo mu venujte pozornosť, odstráňte sa zo situácie. Choďte do inej miestnosti, prečítajte si alebo choďte na čerstvý vzduch.
4. Nedovoľte, aby vás správanie partnera príliš ovplyvňovalo. Vaša vlastná nálada sa môže tiež zhoršiť, keď ste okolo niekoho, kto trucuje. Snažte sa udržať si náladu a nedovoľte, aby vás jeho správanie príliš ovplyvňovalo. Ak vás negativita skutočne začína ovplyvňovať, skúste sa emocionálne odpojiť od situácie, aby ste to jednoducho pozorovali.
   • Keď to pozorujete a emocionálne sa od seba odpojíte: „Je poľutovaniahodné, že môj partner je taký nešťastný. Dúfam, že na tom môžeme v budúcnosti pracovať, keď bude pripravený. “
   • Pripomeňte si, že trucovanie je problémom vášho partnera, nie vášho.
   • Povedzte si, že sa nemusíte držať tohto správania, či už to znamená na chvíľu odísť alebo ho nadobro rozchodiť. Nemusíte zostať navždy so svojím partnerom.
   • Nebojte sa vo vzťahu ukladať svoje hranice. Nenechajte sa chovať tým druhým manipulovať alebo na neho tlačiť, aby ste to priznali.

Metóda 2 z 3: Hľadanie dlhodobých riešení

1. Pamätajte, že váš partner sa musí naučiť, ako sa utešiť. Toto je jeho alebo jej práca, nie vaša. To, že ste vo vzťahu s niekým, kto trucuje, môže tiež časom poškodiť vaše sebavedomie a pohodu, čo vás môže prinútiť zamyslieť sa, či je to vaša chyba. Nie je to vaša chyba - za riešenie vlastného správania je zodpovedný váš partner, nie vy.
   • Váš partner sa musí v podstate naučiť, ako sa utešovať a „vzdelávať“ skôr, ako môže byť súčasťou zdravého vzťahu.
2. V budúcnosti povzbuďte svojho partnera, aby vyjadril, prečo je rozrušený. Môže byť ťažké nerozčuľovať sa alebo na seba reagovať hnevom, ale musíte zostať otvorení komunikácii. Povedzte svojmu partnerovi, že je úplne v poriadku, ak príde za vami, aby sa o tom porozprával - a že je oveľa pravdepodobnejšie, že odpoviete láskyplne, ak o tom hovorí namiesto trucovania.
   • Ak sa vášmu partnerovi nakoniec podarí sadnúť si o probléme, povzbuďte ho, aby vám povedal, prečo reagoval týmto spôsobom a ako sa cítil.
   • Napríklad váš partner môže povedať: „Meškal si pol hodiny na večeru, vďaka čomu som mal pocit, že ti na mne nezáleží,“ alebo „Videl som ťa smiať sa a rozprávať sa s iným mužom, mám pocit, že si si myslel, že sa ti páči viac ako ja. Žiarlil som. ““
   • Zo začiatku to môže pôsobiť neprirodzene, pretože ide o veľmi krehký a priamy spôsob komunikácie. Keď sa však s vami váš partner začne rozprávať týmto spôsobom, budete sa s problémom môcť vyrovnať oveľa ľahšie.
3. Popremýšľajte nad vzťahovým poradenstvom. Ak váš partner s tým stále bojuje alebo sa stáva čoraz dominantnejším, zvážte vyhľadanie odbornej pomoci, napríklad vzťahového poradenstva. Prechádzanie terapeutickým procesom môže vášmu partnerovi pomôcť uvedomiť si, že mrzutosť bolí ako ich samých, tak aj ostatných okolo neho.
   • Relační terapeuti vám tiež môžu poskytnúť niektoré pokročilé techniky riešenia tohto správania.
   • Poradca pre vzťahy sa s vami môže dokonca porozprávať osobitne, aby pomohol určiť koreň problému pre oboch partnerov. Terapeut vám potom môže pomôcť prekonať vaše individuálne problémy.
   • Ak váš partner nedokáže prelomiť tento model správania alebo ak sa váš vzťah stal nezdravým, poradca pre vzťahy vám tiež môže pomôcť určiť, či vo vzťahu máte zostať.
   • Ak chcete nájsť dobrého vzťahového terapeuta, požiadajte svojho lekára o odporúčanie alebo vyhľadajte dôveryhodného terapeuta vo vašom okolí online.
4. Ukončiť vzťah ak nevidis ziadne zmeny. Ak ste jasne povedali, že toto správanie je neprijateľné, ale stále nevidíte zmeny v správaní svojho partnera, potom je pravdepodobne čas sa rozísť. Nie je vašou zodpovednosťou neustále overovať nezrelosť, žiarlivosť a neistotu partnera. To nie je voči vám férové ​​a nezdravé pre obe strany.
   • Proces rozchodu môže byť potenciálne mimoriadne náročný a emotívny, pretože váš partner je už náchylný na zlé správanie, ako je trucovanie. Pre bezpečný a zdravý rozchod buďte zdvorilí, ale jasní. Povedzte partnerovi, prečo sa chcete rozísť, a stanovte si jasné hranice.
   • Môžete napríklad povedať: „Nemôžem zostať v tomto vzťahu, ak so mnou nemôžeš komunikovať, keď si naštvaný. Vyzerá to, že musíte vyriešiť nejaké emočné problémy, a ja vám želám len to najlepšie, ale musíme sa rozísť. “

Metóda 3 z 3: Analyzujte správanie hrnčeka vášho partnera

1. Rozlišujte medzi partnerom, ktorý trucuje, a partnerom, ktorý si dáva čas na spracovanie vecí. Je dôležité zistiť, či sa váš partner niekedy musí emocionálne stiahnuť, aby niečo spracoval, alebo či má pravidelný sklon k mrzutiu. Každý potrebuje občas priestor. Ak sa váš partner vráti zo svojej samostatnej doby s uzemnenejšou perspektívou, novými nápadmi alebo ochotou vyriešiť problém, potom váš partner pravdepodobne nehneval.
   • Ak sa váš partner naďalej sťahuje a správa sa k vám chladne, zjavne tento čas nevyužíva na spracovanie problému alebo na lepšie pochopenie. Namiesto toho pravdepodobne trucuje, keď sa snaží získať pozornosť a kontrolu.
2. Identifikujte spúšťače partnera. Hľadajte vzor v správaní svojho partnera. Ak dokážete identifikovať udalosť, ktorá spustila trucovanie, môžete sa o tom obrátiť na svojho partnera alebo sa týmto spúšťačom vyhnúť.
   • Napríklad váš partner môže byť spustený, keď urobíte sarkastický komentár alebo sa objavíte neskoro na večeru.
3. Sledujte známky manipulácie. Rozpoznanie určitých druhov správania vám môže pomôcť potvrdiť, že váš partner koná manipulatívne. Tieto postupy sú červenými vlajkami, ktoré môžu naznačovať nezdravý riadiaci vzťah.
   • Váš partner môže napríklad medzi seba a vás vložiť predmety, napríklad noviny alebo knihu, aby vás mohol naďalej ignorovať. To sa niekedy stáva aj na verejnosti.
   • Rozpoznajte, či sa jeho prístup úplne zmení, keď sa priblíži niekto iný, ale okamžite sa stane chladným a necitlivým, keď je druhý preč. Ak váš partner môže takýmto spôsobom prepínať a vypínať svoje kúzla, pravdepodobne túto manipuláciu praktizoval.
4. Rozpoznajte fyzické príznaky trucovania partnera. Ak vám váš partner pošle správu, že je naštvaný, ale odmietne problém skutočne vyriešiť, rozčuľuje sa. Existuje niekoľko konkrétnych slovných a fyzických znakov, ktoré váš partner rozčuľuje:
   • Váš partner vtrhne preč, schová sa alebo sa stiahne do miestnosti.
   • Váš partner používa nezrelú reč tela, keď je rozrušený, ako napríklad našpúlenie, vzdychanie, založenie rúk alebo dokonca dupnutie nohou.
   • Váš partner odmieta pohodlie a odmieta prejavovať vzájomnú náklonnosť.
   • Váš partner vám poskytne tiché ošetrenie alebo ukončí konverzáciu slovami „fajn“ alebo „to nevadí“.
   • Váš partner sa niekedy môže pokúsiť o to, aby ste sa cítili previnilo, a to tak, že poviete napríklad: „Ani sa o mňa nestaráš, alebo Nikto sa o mňa nestará.
5. Pochopte, že väčšina ľudí, ktorí trucujú, ťažko vyjadruje svoje emócie. Či už váš partner trucuje kvôli nezrelosti alebo používa trucovanie ako nástroj na udržanie kontroly nad vami, pravdepodobne to znamená, že má nízku emočnú inteligenciu. Váš partner nemusí byť schopný sám pred sebou prejaviť svoje emócie. Na riešenie tohto problému bude v budúcnosti potrebné, aby si váš partner rozvíjal zdravé sebavedomie a / alebo sebalásku.
   • Blázni sa musia často naučiť zdravo rozprávať, napríklad: „Uvedomujem si, že mám emočné problémy a som ochotný na nich pracovať,“ alebo „To, čo som urobil, bolo nesprávne, a za to nesiem plnú zodpovednosť. V budúcnosti budem konať lepšie. ““
   • Vaša partnerka by mala byť schopná sa utešiť a povedať si: „Som moja vlastná osoba, mám hodnotu a zodpovedám za svoje správanie.“ Môžem s týmto podráždením zaobchádzať zdravo a nezmierňovať ho s ostatnými. ““