Obsah

• Na krok
• 1. časť z 2: Pochopenie svojho strachu
• Časť 2 z 2: Riešenie strachu
• Tipy
• Varovania

Bojíte sa, že sa do niekoho zaľúbite? Desí vás predstava, že sa do vás niekto zaľúbi? Jazvy z predchádzajúcich vzťahov vás môžu prinútiť vyhnúť sa láske úplne zo strachu, že sa znova zraníte. Ak sa bojíte milovať alebo že niekto miluje vás, existuje niekoľko spôsobov, ako sa s týmto strachom vyrovnať. Môžete vystopovať zdroje tohto strachu, venovať sa negatívnym myšlienkam a diskutovať o svojich obavách s priateľom alebo partnerom. Niekedy môže byť strach z milovať alebo byť milovaný taký silný, že potrebujete pomoc s jeho prekonaním, ale môžete sa pokúsiť najskôr prekonať niektoré z týchto obáv.

Na krok

1. časť z 2: Pochopenie svojho strachu

1. Popremýšľajte, prečo sa bojíte zamilovať alebo byť milovaný. Prvým krokom pri riešení vašich problémov s láskou je určiť, čoho presne sa bojíte. Existuje mnoho rôznych druhov strachu, ktoré môžu spôsobiť, že sa človek bojí lásky.
   • Zamysli sa nad svojimi pocitmi a zisti, v čom je tvoj najväčší problém. Čoho sa bojíš, čo by sa mohlo stať, keby si sa dovolíš láske?
   • Napíšte svoje pocity, aby ste ich preskúmali podrobnejšie. Písanie o vašich obavách z lásky vám môže pomôcť určiť korene vašich obáv a písanie o niektorých pocitoch, ktoré máte, vám tiež môže pomôcť porozumieť.
2. Pomysli na predchádzajúce vzťahy. Jedným zo spôsobov, ako porozumieť svojmu strachu z lásky, je spomenúť si na predchádzajúce vzťahy. Zvážte problémy, ktoré sa v týchto vzťahoch vyskytli, a aký je váš prínos k týmto problémom.
   • S čím ste sa vo vzťahu trápili? O čom si sa hádal? Ak došlo k rozvodu, aký bol dôvod rozvodu? Akým spôsobom ste prispeli k problémom vo vzťahu? aké myšlienky vás prinútili odpovedať rovnako ako vy?
3. Pomysli na svoje detstvo. Niektoré zážitky z detstva môžu ovplyvniť našu schopnosť milovať alebo prijímať lásku. Ak ste mali ako dieťa nepríjemné skúsenosti, môžete tieto pocity niesť so sebou vo svojich vzťahoch s dospelými. Zvážte, čo sa stalo alebo stalo vo vašom okolí ako dieťaťu a aký vplyv na vás majú v dospelosti.
   • Bolo v minulosti doma veľa bitiek? Cítili ste sa odmietnutý alebo zanedbávaný jedným alebo oboma rodičmi? Ako ste sa cítili v týchto zážitkoch?
4. Zvážte niektoré z najbežnejších obáv z lásky. Mnoho ľudí sa bojí určitých aspektov lásky. Medzi tieto obavy patrí strach z ublíženia, strach z ublíženia tomu druhému a strach zo záväzku. Zvážte tieto rôzne typy obáv a pokúste sa zistiť, či vaše pocity zapadajú do jednej z týchto kategórií.
   • Strach z ublíženia Ak ste sa v predchádzajúcich vzťahoch zranili, potom viete, aké to je bolestivé, a možno sa budete chcieť chrániť, aby ste tieto pocity už nikdy nemuseli prežívať. Výsledkom môže byť, že sa budete snažiť držať sa späť, pokiaľ ide o zaľúbenie, aby ste sa už nemuseli vyrovnať s týmito bolestivými emóciami.
   • Strach niekomu ublížiť Možno ste tomu druhému v predchádzajúcich vzťahoch ublížili a zanechali ste vo vás pocit viny. Vo výsledku sa možno snažíte vyhnúť sa opätovnému nadviazaniu vzťahu a ublíženiu niekomu, na kom vám záleží znova.
   • Strach zo záväzku Možno vás predstava, že budete celý život s tou istou osobou, desí, takže si nedovolíte príliš sa k niekomu pripútať.
   • Strach zo straty vlastnej identity Niektorí ľudia si myslia, že byť vo vzťahu znamená vzdať sa časti svojej identity, niečoho, čo môže byť desivé a dostatočného dôvodu pre niektorých ľudí, aby sa úplne vyhli láske.
5. Zistite, či sa považujete za hodného byť milovaní. Pre niektorých ľudí je ťažké milovať, pretože si myslia, že nie sú milí alebo sa im neoplatí milovať. Táto viera môže byť výsledkom detského zanedbávania, odmietania alebo iných skúseností, vďaka ktorým sa cítite nedôstojne k láske druhého. Porozmýšľajte, či sa necítite byť hodní lásky iného človeka. ODBORNÝ TIP

   „Láska k sebe a k ostatným ľuďom nás núti cítiť sa hodnotnými. V hĺbke duše všetci chceme, aby nás milovali a chceli.“

   
   

   Zistite, či sa nachádzate v existenčnej kríze, čo sa týka lásky. Niektorí ľudia sa boja lásky, pretože im pripomína ich smrteľnosť. Milovať a byť milovaný môže spôsobiť, že myšlienka na smrť bude oveľa desivejšia, pretože máte toho ešte oveľa viac. Niektorí ľudia sa kvôli týmto negatívnym, desivým pocitom môžu dokonca vyhnúť zamilovaniu sa alebo lásky.

Časť 2 z 2: Riešenie strachu

1. Vyzvite svoje obavy. Okrem minulých vzťahov a zážitkov z detstva môže negatívne myslenie spôsobiť aj to, že sa budete láske vyhýbať. Niektorí ľudia majú o sebe alebo svojom partnerovi negatívne myšlienky, ktoré spôsobujú utrpenie vzťahu. Nedovoľte, aby cez vás prešla negatívna myšlienka bez toho, aby ste ju zvážili a umiestnili do iného rámca. To umožní vášmu postoju zmeniť sa a vy môžete prestať zosilňovať svoje obavy z lásky alebo prijímania lásky. Keď nabudúce dostanete negatívnu myšlienku, urobte z nej pozitívnu.
   • Ak sa napríklad bojíte, že vás odmietnu, mohli by ste si myslieť: „Je pre mňa príliš dobrá. Zhodí ma. “ Alebo ak si myslíte, že nie ste hodný lásky niekoho iného, ​​možno si pomyslíte: „Si príliš škaredý, aby ťa ktokoľvek miloval, takže ani nezačínaj.“
   • Tieto myšlienky škodia vašej sebaúcte a schopnosti milovať a byť milovaný. Ak máte do činenia s týmito druhmi negatívnych myšlienok, budete musieť pracovať na ich umlčaní a zmene.
   • Až nabudúce budete myslieť negatívne myslenie, zastavte sa a zmeňte túto myšlienku. Ak si v duchu myslíte: „Je pre mňa príliš dobrá. Zhodí ma, “urobte z toho potom niečo pozitívnejšie. Zmeňte to na niečo ako: „Je to krásna žena. Som zvedavý, kam tento vzťah smeruje. “
2. Pracujte na rozvíjaní pozitívnych myšlienok o láske. Môžete tiež využiť sebamotiváciu o láske. Vyskúšajte každý deň pozitívne potvrdenia, aby ste získali viac pozitívnych pocitov o láske. Pozitívne denné potvrdenia vám môžu pomôcť vyrovnať sa s negatívnymi emóciami, ktoré môžu byť súčasťou vášho strachu z lásky. Venujte každý deň chvíľku tomu, aby ste sa pozreli do zrkadla a povedali niečo pozitívne o láske. Môžete povedať niečo o svojej viere v lásku alebo niečo, v čo dúfate, že láska splní. Niektoré príklady vecí, ktoré by ste si mohli povedať, sú:
   • „Som hodná lásky.“
   • „Raz budem mať naplňujúci a láskyplný vzťah.“
   • „Láska je úžasná vec.“
3. Dovoľte si byť zraniteľným. Zraniteľnosť je definovaná ako riziko a neistota spojená s emočnou expozíciou. Ľudia, ktorí sa boja lásky, si vo vzťahu často postavili múr obrany. Ak chcete prekonať strach z lásky, budete musieť znížiť túto obranu a nechať sa zraniteľnými voči svojmu partnerovi. Môže to znieť strašidelne, ale je to dôležitý krok k tomu, aby ste sa pri milovaní cítili príjemnejšie. Bežnou obranou proti pocitu zraniteľnosti je stiahnutie sa do sveta fantázie alebo zobrazenie seba menej priaznivým spôsobom.
   • Určte, ktorú obranu použiť, aby ste sa necítili zraniteľní. Aká je tvoja obrana? Ako to môžete znížiť a začať byť zraniteľnejší?
   • Vo svojom ďalšom vzťahu sa pokúste vidieť celkový obraz - využitie spomienok na minulé šťastie ako poistky do budúcnosti alebo pripomenutie si pôvodného záväzku a vzájomných sľubov.
4. Diskutujte o svojom strachu so svojím partnerom alebo dôveryhodným priateľom. Keď sa s niekým rozprávate o svojich obavách a pocitoch, môže vám pomôcť vyrovnať sa so strachom z milovať a byť milovaný. Ak ste vo vzťahu, zvážte zdieľanie týchto pocitov so svojím partnerom. Povedať partnerovi, ako sa cítite, vám môže otvoriť cestu k väčšej intimite vo vašom vzťahu. Nezabudnite sa s týmto partnerom porozprávať, keď ste obaja pokojní, a nie po hádke alebo počas nej.
   • Ak nemáte vzťah alebo nie ste pripravení rozprávať sa s partnerom o svojich pocitoch, porozprávajte sa s dobrým priateľom.
   • Začnite niečím ako: „Myslím si, že môj problém s minulými i súčasnými vzťahmi spôsobili určité obavy z lásky. Snažím sa s týmito pocitmi vyrovnať, aby problémy nepretrvávali. Chceli by ste o tom so mnou diskutovať? “
5. Ak problémy pretrvávajú, zvážte rozhovor s poradcom. Niekedy sú obavy spojené s láskou také silné, že potrebujete pomoc od poradcu. Ak vaše problémy pretrvávajú aj napriek vašej snahe o zlepšenie vecí, zvážte rozhovor s poradcom o týchto problémoch. Poradca vám pomôže zistiť, čo spôsobuje problémy, a potom ich riešiť, aby ste v budúcnosti mohli rozvíjať zdravšie vzťahy.

Tipy

• Buďte trpezliví a vytrvajte. Vyriešenie vášho strachu z lásky vám môže chvíľu trvať. Pokračujte v jeho práci a hľadajte pomoc, ak nevidíte požadovaný pokrok.
• Láska je úžasná. Môžete sa zraniť, ale vždy budete môcť znova milovať.

Varovania

• Ak ste vo vzťahu zahŕňajúcom zneužívanie, vyhľadajte pomoc, aby ste sa z tohto vzťahu dostali. Môžete zavolať na telefónne číslo Veilig Thuis 0800-2000. Ak ste boli v minulosti týraní, majte na pamäti, že možno nebudete schopní prekonať svoj strach z lásky sami.