Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 2: Pochopenie svojej osamelosti
• Metóda 2 z 2: Prekonajte svoju osamelosť
• Tipy
• Varovania

Ľudia sa cítia osamelí z mnohých dôvodov vrátane sociálnej plachosti a zámerného opustenia. Každý zažíva osamelosť. Našťastie existuje množstvo spôsobov, ako to prekonať.

Na krok

Metóda 1 z 2: Pochopenie svojej osamelosti

1. Uvedomte si, že každý je občas osamelý. Neznamená to, že s vami niečo nie je v poriadku. Ľudia sú obzvlášť citliví na osamelosť počas veľkých zmien v ich živote, najmä zmien, ktoré je potrebné zlepšiť. Ak sa zmeníte pri skúmaní nových alternatív a možností pre seba, nepochybne sa budete cítiť trochu osamelý a hľadáte ľudí, ktorí by sa podelili o vaše nové záujmy a myšlienky.
2. Rozlišujte medzi osamelosťou a samotou. Samota je, keď nie ste spokojní, že ste sami. Byť sám je, keď si spokojný a sám. Nie si sám, ak chceš byť s inými ľuďmi. Existujú ľudia, s ktorými sa môžete spojiť a stať sa priateľmi.
3. Pripojte sa k online komunite. Môže to niekedy pomôcť. Podeľte sa o svoje myšlienky a skúsenosti alebo sa opýtajte na osoby v podobných situáciách. Online fóra často umožňujú pomáhať iným a zároveň pomáhajú vám. Prezrite si tiež Nadáciu ES, ktorá ponúka emocionálnu podporu prostredníctvom chatu bez akýchkoľvek nákladov.
   • Buďte online, keď ste v bezpečí. Nie každý je tým, za koho sa vydáva, a predátori žijú na samote.

Metóda 2 z 2: Prekonajte svoju osamelosť

1. Zavolajte alebo sa stretnite s ľuďmi, ktorých poznáte. Aj keď momentálne nie ste tým, s kým chcete tráviť čas, ľudský kontakt vám uľahčí nadväzovanie nových kontaktov. Patrí sem aj vaša mama a muž v lahôdke.
   • Počúvajte viac ako rozprávajte. Počúvanie a prijímanie ľudí posilní vaše kontakty viac, ako len nekonečné rozprávanie o sebe.
   • Nevyčerpajte svoje existujúce vzťahy, sú to všetko, čo momentálne máte.
2. Zúčastnite sa aktivít. Pripojte sa k športovému klubu alebo sa zaregistrujte na kurze. Dobrovoľník vo vašej komunite. Ak ste veľmi hanbliví, vyhľadajte sociálnu úzkostnú skupinu, aj keď pre ňu musíte ísť online. Skontrolujte aktivity vo vašej oblasti na stránkach Craigslist alebo miestnych správ.
   • Nezúčastňujte sa na činnostiach, ktorých jediným účelom je nadväzovanie priateľstiev alebo stretávanie sa s ľuďmi. Skúste ísť bez akýchkoľvek očakávaní a baviť sa nech sa deje čokoľvek. Hľadajte činnosti, ktoré vás zaujímajú a týkajú sa skupín ľudí, napríklad knižné kluby, cirkevné skupiny, politické kampane, koncerty a výstavy výtvarného umenia.
3. Vyzvite seba, aby ste prevzali iniciatívu v sociálnych vzťahoch. Nečakajte, až k vám ľudia prídu - priblížte sa k ľuďom sami. Spýtajte sa danej osoby, či si chce chatovať alebo dať kávu. Mali by ste vždy prejaviť záujem o iných ľudí skôr, ako začnú prejavovať záujem o vás, ak to niekedy urobia.
   • Pamätajte, že sa snažíte nájsť si miesto v živote niekoho iného, ​​takže buďte ohľaduplní. Nemyslite si, že si okamžite získate priateľov iba tým, že sa ukážete. Môže to byť dlhý a namáhavý proces a väčšina ľudí, ktorých stretnete, už má svojich vlastných priateľov a životy.
4. Trávte čas so svojou rodinou. Aj keď nemáte s členom rodiny veľkú históriu, je pravdepodobné, že vás vezme na pozvánku. Môžete zdieľať priateľov a spoznávať nových ľudí.Tým sa zníži nepríjemný pocit, že ste na verejnosti sami.
5. Nenechajte sa váľať. Namiesto toho, aby ste sa neustále zaoberali tým, ako sa cítite iba vy, robte všetko pre to, aby vaše myšlienky nepustili. Prejdite sa, bicyklujte alebo si prečítajte knihu. Objavte aktivity a koníčky a nebojte sa skúšať nové veci. Skúsenosti vám dajú základ, na ktorý môžete reagovať v sociálnych situáciách (t. J. Pri rozhovoroch s viacerými ľuďmi) ​​a viesť rozhovory, ktoré budú zaujímať ďalších ľudí.
   • Zamestnajte sa. Príliš veľa voľného času spôsobuje pocity osamelosti. Vrhnite sa na prácu alebo mimoškolské aktivity.
6. Venujte sa sami spoločenským aktivitám. Mnohokrát to nie je partner alebo priateľ, ktorý vám chýba, ale činnosti a koníčky, ktoré ste zdieľali. Vyberte sa na rande. Napríklad, ak by ste išli na večeru alebo do kina na rande, vezmite si film alebo peknú reštauráciu. Aj keď sa spočiatku môže zdať ťažké urobiť pre seba veci, ktoré ste robili s niekým iným, nenechajte sa tým zastaviť. Nie je čudné byť sám a robiť veci sám! Keď si spomeniete, prečo ste tieto veci robili, môžete si znova vychutnať samotnú aktivitu.
   • Keď idete sami na večeru alebo na šálku kávy, vezmite si so sebou knihu, časopis alebo denník, aby ste si mohli vychutnať, keď by ste zvyčajne konverzovali. Majte na pamäti, že ľudia chodia von sami za účelom „mať čas pre seba“. Nejde o to, že sa na vás ľudia budú pozerať len preto, že sedíte sami a predpokladáte, že nemáte priateľov.
7. Zvážte zaobstaranie domáceho miláčika. Ak skutočne bojujete bez spoločnosti, zvážte adopciu psa alebo mačky z miestneho útulku pre zvieratá. Domáce zvieratá boli po stáročia spoločníkmi v rodine a získanie dôvery a náklonnosti zvieraťa môže byť hlboko obohacujúcim zážitkom.
   • Buďte zodpovedným majiteľom domácich miláčikov. Uistite sa, že je váš maznáčik sterilizovaný alebo kastrovaný. Zvážte, či si do života chcete zaobstarať domáceho maznáčika, iba ak ste ochotní venovať sa každodenným úlohám starostlivosti o vášho miláčika.
8. Buďte príjemná spoločnosť. Prilákajte ľudí poskytovaním zábavnej spoločnosti. Buďte lichotiví namiesto kritiky. Pre príležitostnú reakciu netrhajte vlasy, oblečenie alebo zvyky iných ľudí. Ak s tým nemôžu nič urobiť, nemusí im pripomínať malú škvrnu na košeli. Musí počuť, že si myslíte, že ich sveter je v pohode, alebo že ste si prečítali ich článok. Nerobte si z toho ťažkú ​​hlavu, iba to zbežne uveďte, ak niečo chcete. Toto je jeden z najlepších spôsobov, ako prelomiť ľady, a postupom času si buduje dôveru, keď ľudia pochopia, že ich nebudete kritizovať.
9. Ak ešte necvičíte, začnite a zvážte zapojenie sa do posilňovne. Vo svojom živote je vhodná doba na to, aby ste pracovali na svojom zdokonaľovaní.

Tipy

• Naučte sa byť so sebou spokojná. Keď sa máte radi alebo sa máte radi také, aké ste, vyžarujete to. Ľudia radi trávia čas s ľuďmi, ktorí sú veselí a sebavedomí.
• Vytvorte pozitívnu náladu a atmosféru. Uvedomte si, že samota je ideálnym časom na vyskúšanie niečoho nového, relaxáciu alebo podporu svojej tvorivosti. Niektoré z najznámejších osobností koniec koncov trávia veľa času osamote.
• Keď hovoríte o sebe, nebuďte príliš osobný. To môže ľudí vydesiť a viesť k tomu, že sa k vám budú správať zle. Rozprávanie príbehov o vašom miláčikovi nie je príliš osobné. Otvára komunikáciu s každým, kto miluje zvieratá, a najmä s tými, ktorí milujú vašu mačku (alebo psa).
• Neočakávajte, že vágni známi budú skutočne hlbokými priateľmi, na ktorých sa môžete spoľahnúť. Budujte si túto dôveru postupne a prijímajte ju takú, aká je. Nie je nič zlé na tom, že máte veľa známych, pár priateľov, s ktorými sa radi stretávate, aby ste sa o ne mohli podeliť, a oveľa menší, dôverný okruh priateľov, ktorým dôverujete vo svojich osobných veciach. Predstavte si svoje kontakty ako sériu sústredných kruhov.
• Pamätajte, že dôvod, prečo ste si vedomí seba samého, je ten, že každý je si toho vedomý. Ľudia sa nesústredia na vaše chyby - je pravdepodobné, že sa skôr zameriavajú na svoje chyby.
• Naučte sa meditovať, aby ste mohli zažiť zážitok z toho, že vás emocionálne milujú a udržiavajú iné zdroje ako ľudia.
• Uvedomte si, že človek môže byť „osamelý v dave“. Môžete mať priateľov, rodinu a známych a stále sa cítiť osamelo. Pre niektorých ľudí je ťažké spojiť sa s ľuďmi okolo nich. V takom prípade môže pomôcť externé poradenstvo.
• Snažte sa nezaseknúť v rutine rutín. Rutiny vás nechajú ísť na autopilote, aby ste snívali o tom, „čo by mohlo byť“. A čo je horšie, v týchto snoch nebudete čoskoro vystupovať, pretože vám vyhovuje ich rutina. Pretrepte veci!
• Pamätajte, že oslovenie niekoho iného, ​​kto je osamelejší ako vy, vám môže dať viac šťastia, ako by ste si mysleli.
• Rozmaznávajte sa a milujte sa. Choďte do kúpeľov alebo ku kozmetičke, aby ste si dali urobiť vlasy.
• Prečítajte si literatúru a choďte do múzeí / divadla / tanca. Umenie sa ťa dotýka.
• Dokážte sami sebe, že túto osamelosť môžete napadnúť a urobiť z nej motiváciu skúšať alebo učiť sa nové veci, napríklad naučiť sa kresliť alebo hrať na gitare. Poteší vás to.
• Počúvajte jemnú, tichú hudbu, ale nie príliš smutnú. Môžete sa tiež len hrať alebo vyrábať veci alebo premýšľať nad zábavnými vecami, ktoré sa stali vo vašom živote.
• Naučte sa radovať z osamelých aktivít. Ak sa už dobre bavíte, priťahuje to ľudí, ktorí sa chcú zapojiť a byť šťastní tiež. Nikdy to nezlyhá - keď chcete byť sami, ľudia za vami prídu a budú s vami hovoriť!
• U ľudí s náboženským presvedčením zvážte priateľstvo s ľuďmi svojej viery. Väčšina cirkví musí mať nejaké pravidelné stretnutia. Ak to vaša cirkev nemá, zvážte založenie jedného zo svojich.
• Ak ste na škole alebo vysokej škole, zvážte párty alebo stretnutie s novými ľuďmi vo vašich triedach. Je to skvelý spôsob, ako spoznať nových ľudí!
• Niekedy to môžete byť vy, kto sa dostane von. Nenechajte sa takým človekom byť, aj keď musíte krátke obdobie prežiť ťažké chvíle. Lepšia šanca ísť von, chytiť sa, stretnúť ľudí a vyskúšať nové veci. Milujte sa tak, aby vás mohli milovať aj ostatní.
• Niekomu zavolajte alebo pošlite SMS. Možno len potrebujete vedieť, že je tu niekto pre vás.

Varovania

• Ak sa cítite osamelý, zvážte prestávku od webových stránok sociálnych médií, ako sú Facebook a Twitter - nepomáhajú vašim sociálnym vzťahom. Nielen, že ľudia môžu byť na týchto stránkach občas krutí. Ak sa ostatní aktualizujú pomocou zábavných aktivít, môžete sa cítiť ešte horšie. Namiesto toho skúste urobiť niečo vonku. Možno sa budete dlho prechádzať, hrať so psom alebo tráviť čas so sestrou alebo bratom.
• Osamelosť je stav, keď kulty, gangy a iné skupiny využívajú zraniteľné osoby a budú ich negatívne ovplyvňovať. Buďte opatrní a počúvajte, čo ostatní hovoria o skupine, o ktorej si myslíte, že sa pridávate.
• Prílišná závislosť od online komunikácie ako miesta spoločenského stretnutia môže viesť k závislosti a ďalším komplikáciám. Použite ho ako nástroj na stretnutie s ľuďmi s podobnými záujmami z vašej oblasti a urobte všetko pre to, aby ste mohli stretnúť svojich priateľov online. Môže to byť dobrý filter na triedenie vzájomných záujmov, ale neočakávajte, že ľudia budú osobne rovnakí ako online.
• Môžete nájsť zlých ľudí v zlých skupinách. Pokúste sa nájsť dobrých ľudí v dobrých skupinách.
• Ak máte pretrvávajúci pocit osamelosti, vyhľadajte lekársku pomoc. Môže to byť prejav depresie.