Obsah

• Na krok
• Časť 1 z 5: Výber správneho oblečenia
• Časť 2 z 5: Vyhýbajte sa odevom, ktoré zvýrazňujú milostné rúčky
• Časť 3 z 5: Rozptyľujúca pozornosť
• 4. časť z 5: Skrývanie zaobchádzania s láskou ako muža
• 5. časť z 5: Cvičenie proti rukovätiam lásky
• Tipy

Rukoväte lásky sa vytvárajú, keď sa prebytočný tuk okolo brucha vydúva po stranách a je možné ich zvýrazniť nesprávnym výberom oblečenia. Nesprávne oblečenie môže byť niekedy také nelichotivé, že sa zdá, že máte rukoväte lásky, keď ním vôbec nie ste! Zbaviť sa milostných rúčok pohybom môže byť veľmi ťažké, ale našťastie sa dajú skryť kombináciou správneho oblečenia, nesprávneho oblečenia a odvádzania pozornosti od problémových oblastí.

Na krok

Časť 1 z 5: Výber správneho oblečenia

1. Noste nohavice s vysokým pásom. Väčšina ľudí je v páse o niečo štíhlejších ako okolo bokov, takže nosenie nohavíc s vysokým pásom môže zabrániť neprirodzenému oddeleniu bokov a pása. Navyše to zabráni tomu, aby sa váš pás zvieral tam, kde ste objemnejší, a vytvoril vydutie.
   • Hľadajte nohavice, ktoré sa tiahnu priamo alebo nad vaše brušné gombíky.
   • Zvážte výber nohavíc s hrubšími pásmi - tie, ktoré majú minimálne dva gombíky - a také, ktoré sú vzadu vyššie ako vpredu, pretože sa vám nezarezávajú do kože zvláštnym spôsobom.
2. Vyberte si empírové pásy a topy Áčka. Oblečenie s empírovým pásom je v páse pevnejšie a potom vejáriky smerom von a dole. Tieto kúsky sú lichotivé, pretože zvýrazňujú pás a skrývajú brušká a milostné rúčky.
   • Rovnako sú odevy Áčkovej línie zhora užšie a smerom dole sa vejárikmi, takže vďaka sukni a šatám môžu väčšie torzá pôsobiť zmenšene a milostné rúčky budú menej nápadné.
3. Noste zoštíhľujúce farby. Aj keď stará rada hovorí, že vďaka tmavším farbám budete vždy vyzerať štíhlejšie, nie je to tak celkom pravda. Namiesto čiernej farby, aby ste skryli svoje milostné rúčky a vyzerali štíhlejšie, noste tmavšiu farbu, kde ste najhromadnejší, a svetlú farbu, ak ste o niečo štíhlejší.
   • Napríklad, ak chcete, aby bolo veľké brucho menej nápadné, noste okolo pása čiernu farbu a nad ňu nejaké ďalšie farby. To dosiahnete napríklad nosením sukne s vysokým pásom v tvare písmena A v kombinácii s pestrofarebným topom, ktorý je v strede nariasený.
4. Experimentujte s rôznymi štýlmi pre košele a košele. Existuje niekoľko tričiek, ktoré sú lichotivejšie pre tých, ktorí potrebujú v strede trochu miesta navyše a tiež urobia akékoľvek rukoväte lásky menej nápadnými. Lichotivé košele majú zvyčajne o niečo väčší prietok, napríklad:
   • Košele v kimonovom štýle
   • Kaftans
   • Zabaľte košele a šaty
5. Noste topy s veľkými potlačami a vzormi. Ďalším spôsobom, ako skryť rukoväte lásky, je zakopať ich pod odvážnu potlač alebo vzor alebo ich zakryť zvrásneným dizajnom, ktorý zakrýva väčšinu toho, čo je pod nimi.
   • Hľadajte zvršky s volánikmi po stranách alebo jemné riasenie
   • Experimentujte so zložitými vzormi, diagonálnymi pruhmi a tučnými výtlačkami
6. Používajte podkladové odevy. Podkladové oblečenie, nazývané tiež shapeware, je pravdepodobne najúspešnejším spôsobom, ako skryť rukoväte lásky, pretože je určené na tvarovanie a vyhladenie častí tela. Tieto odevy sú určené na nosenie pod oblečením. Niekoľko príkladov odevov, ktoré môžu skrývať rukoväte lásky:
   • Celé body a oblečenie „na kontrolu tela“, ktoré sú užitočné, ak máte oblečené štíhle šaty.
   • Korzety (do pása) a tvarové oblečenie, ktoré sú ideálne na použitie, keď chcete nosiť úzke džínsy alebo užšie nohavice alebo sukne.

Časť 2 z 5: Vyhýbajte sa odevom, ktoré zvýrazňujú milostné rúčky

1. Nenoste tesné oblečenie. Pokiaľ ide o skrytie rúčok lásky, vyhýbanie sa nesprávnemu oblečeniu je rovnako dôležité ako výber správneho oblečenia. Topy, ktoré sú pevné a sledujú váš tvar tela (bez tvarovania), iba zvýraznia vaše milostné rúčky, najmä ak sú spárované s príliš tesným a nelichotivým spodkom.
   • Medzi látky, ktorým sa treba vyhnúť, patrí satén, celý polyester a elastan (Spandex a Lycra), ktoré sa priľnú k vášmu telu a zvýraznia vašu siluetu.
2. Vyhýbajte sa rovnému oblečeniu. Na rozdiel od ríše a Áčok, rovné oblečenie zdôrazňuje vašu oblasť stredov a brucha, a to upriami všetku pozornosť na vaše milostné rúčky.
   • To platí pre nohavice, topy, sukne a šaty.
3. Nenoste pásy. Existuje veľa odporúčaní na použitie remienkov na skrytie milostných rúčok, ale aj hrubé a nadrozmerné ramienka vám môžu prerezať bok a vaše milostné rúčky budú ešte viac pútavé.
   • Ak chcete nosiť nadrozmerný opasok, zvoľte opasok voľného strihu, noste ho nízko okolo bokov a spojte ho s voľným topom.
   • Inak sa držte tenkých opaskov, ktoré vás nezovrú v páse.
4. Nenoste príliš tesné spodné prádlo. Tesné spodné prádlo, najmä tie s tenkými pásmi alebo remienkami, sa vám môže zarezávať do tela a zväčšovať vaše milostné rúčky. Tenké a pevné ramienka na spodnej bielizni môžu v skutočnosti spôsobiť, že budete vyzerať, akoby ste mali milostné rúčky, aj keď nie.
   • Rovnako ako v prípade nohavíc sa rozhodnite pre spodnú bielizeň s vyšším pásom a hrubším opaskom.
5. Nenoste nohavice, ktoré vám dobre nepasujú okolo pása. To platí aj pre príliš tesné nohavice a nohavice, ktoré nie sú tam, kde by mali byť. Snažte sa nestláčať nohavice, najmä ak sú stiahnuté okolo pása.
   • Úzke rifle môžu byť v určitom okamihu zúrivé, ale ak ste v strede trochu širší a rozhodnete sa pre úzke rifle s nízkym pásom, vaše milostné rúčky vyskočia viac ako kedykoľvek predtým.

Časť 3 z 5: Rozptyľujúca pozornosť

1. Noste podpisový náhrdelník. Ďalším spôsobom, ako skryť kľučky lásky (alebo znak, ktorý sa vám nepáči), je odvrátiť pozornosť tým, že pritiahne oči inde. Existuje niekoľko spôsobov, ako to urobiť, vrátane šperkov. Odvážny a jedinečný náhrdelník priťahuje oči k krku a hrudníku a odvádza pozornosť od pása.
   • Nenoste príliš dlhé náhrdelníky, pretože sa tak opäť sústredia na váš pás.
2. Dajte na svetlý šál alebo ten so vzorom. Vďaka rovnakej teórii ako náhrdelník vám pestrofarebná alebo odvážna šatka okolo krku zabráni zamerať sa na vašu tvár a krk ďalej od vašich milostných rúčok.
   • Šatku môžete nosiť aj na jar a v lete, ale aby ste ju príliš nezahriali, držte sa tenších šatiek z ľahkých materiálov, ako je bavlna a ľan.
3. Vyberte si honosné náušnice. Dlhé, visiace alebo výrazné náušnice tiež upútajú pozornosť na vašu tvár a od pása. Môžu vám pomôcť zmeniť štýl, ak nemáte chuť na náhrdelníky a šály.
   • Ak nemôžete do práce nosiť dlhé náušnice alebo sa vám nepáčia, poobzerajte sa po cvočkových náušniciach v odvážnych a žiarivých farbách alebo kratších náušniciach s výraznými vzormi.
4. Noste košele s lichotivým výstrihom. Ďalším spôsobom, ako upriamiť pozornosť na svoju hruď a krk namiesto svojich milostných rúčok, je výstrih do V alebo o niečo hlbší výstrih alebo dekolt. To je skvelá voľba pre tých, ktorí nemôžu do práce nosiť šperky alebo šatky.
5. Okolo pása si uviažte sveter. Môžete tiež zaviazať rukávy svetra alebo bundy okolo pása, aby ste skryli svoje milostné rúčky, pretože akákoľvek tkanina z rukávov zakryje príliš veľa pod nimi.
   • Zaveste si stredový diel svetra okolo zadku a omotajte rukávy spredu a zaviažte uzol alebo zaviažte mašľu.
   • V lete môžete na dosiahnutie rovnakého efektu použiť tenkú košeľu s dlhým rukávom.

4. časť z 5: Skrývanie zaobchádzania s láskou ako muža

1. Nezasúvajte si košeľu. Vtiahnutá košeľa je užšia k vášmu telu a to zvýrazňuje vaše rukoväte lásky. Namiesto toho si oblečte peknú vypasovanú košeľu a spodok nechajte voľne visieť. To vám dá väčší priestor a umožní látke zakryť vaše milostné rúčky.
   • Ak si musíte košeľu zastrčiť, napríklad v práci, zvážte nosenie bundy alebo sako cez tričko, aby ste skryli svoje milostné rúčky.
2. Nenoste svetlé a krikľavé košele. Krištáľové košele upozorňujú na váš stred a rukoväte vašej lásky. Namiesto toho sa rozhodnite pre obyčajné košele v tmavých farbách. Nenoste košele s:
   • Svetlé farby
   • Zložité vzory alebo vzory
   • Pruhy alebo šeky
3. Stojte vzpriamene. Keď ste v útlme alebo v stoji, ramená sa vám budú krútiť dopredu a žalúdok bude v strede stlačený a vypuklý, takže vaše milostné rúčky vyzerajú väčšie.
   • Pri sedení alebo státí by mal byť chrbát rovný a ramená mierne stiahnuté dozadu. Hlavu držte v jednej línii s telom a zapojte svoje základné svaly, aby ste podporili hornú časť tela.
   • Správne držanie tela tiež pomôže zmierniť bolesti chrbta a hlavy a objaví sa vyššie.
4. Noste nohavice, ktoré vám siahajú po pás. Namiesto nohavíc na bokoch ich noste okolo pása. To pomôže skryť kľučky lásky, zabráni odrezaniu tela na neprirodzenom mieste a pomôže vám vyzerať štíhlejšie.
   • Váš pás je najtenšia časť vášho stredu, tesne pod brušným gombíkom.
5. Noste formujúcu sa košeľu. Nazývajú sa tiež tvarové výrobky alebo „zatajovacie košele“, sú vynikajúce na skrytie rúčok prebytočného tuku a lásky a na vylepšenie vášho vzhľadu.
   • Opravnú košeľu noste ako tielko pod bežnú košeľu.

5. časť z 5: Cvičenie proti rukovätiam lásky

1. Robte kardio. Nie je skutočne možné cielene zacieliť na tuk na určitom mieste, ale môžete znížiť celkový prebytok tukov na tele, a tak pôsobiť proti láske k láske. Cvičenie, pri ktorom sa vám rozbúcha srdce, napríklad kardio a aeróbne cvičenie, sú niektoré z najlepších spôsobov, ako odbúrať tuk. Najlepšie výsledky dosiahnete, ak budete cvičiť najmenej 30 minút denne, štyrikrát týždenne alebo viac. Dobré kardio tréningy zahŕňajú:
   • Plávanie
   • Beh a behanie
   • Kruhový tréning
   • Bicykle
   • Intervalový tréning s vysokou intenzitou
2. Robte silové tréningy. Silový tréning je skvelý, pretože buduje svaly a spaľuje tuky súčasne. Aj keď nemáte čas cvičiť a pumpovať, môžete si doma urobiť jednoduchý silový tréning s telesnou hmotnosťou: Jednoduchá rutina je:
   • 20 drepov: Postavte sa s chodidlami na šírku ramien a pokrčte kolená, kým nebudú stehná rovnobežne s podlahou.
   • 10 klikov: Ľahnite si lícom nadol na podlahu a opierajte sa o špičky prstov a dlaní s vystretými rukami. Sklopte telo úplne na podlahu, pričom držte telo vystreté, potom sa tlačte späť do východiskovej polohy.
   • 20 výpadov (chôdza): Vykročte pravou nohou vpred. Postavte sa a urobte ďalší krok vpred s ľavou nohou v výpade.
   • 10 radov činiek: stlačte dve stoličky k sebe a položte si pravé koleno na jednu stoličku a pravú ruku na druhú. Ľavou rukou potiahnite činku (alebo škatuľu od mlieka alebo plechovku od farby atď.) Priamo hore pri tele a potom opäť dole. Toto opakujte 10-krát z každej strany.
   • 15 sekúnd plankových cvičení: Ľahnite si tvárou k podlahe. Ruky si položte pred seba a potom telo tlačte na predlaktie nahor, aby ste si ho predlaktia a prsty na nohách podopierali. Telo majte vzpriamené.
   • 30 skákacích zdvihákov.
3. Zamerajte sa na svaly okolo rúčok lásky. Svaly okolo vašich milostných rukovätí sú šikmé a tieto svaly môžete trénovať, aby poskytli oblasti viac definície. Skombinujte to s celkovým odbúravaním tukov a vaše milostné rúčky budú menšie a menej viditeľné. Dobré tréningy pre šikmé svaly zahŕňajú:
   • Kliky na bočných doskách: Ľahnite si na pravý bok a podopierajte sa o pravý lakeť. Zdvihnite telo zo zeme tak, aby ste sa opierali o pravé predlaktie a bočné časti chodidiel. Nakreslite pravé koleno k ľavému lakťu a potom sa vráťte k doske. Toto opakujte 10 až 12 krát a potom s druhou stranou.
   • Push up od lakte po lakte: Začnite v plankovej polohe, otočenou k podlahe a telom opretým o prsty na predlaktiach a predlaktiach. Bez kolísania bokov sa zdvihnite, aby ste si podopierali pravú stranu o dlaň, potom to isté robte s ľavou stranou. Potom sa spustíte späť na poličku po pravej strane a za ňou nasleduje ľavá. Striedajte strany (ľavá prvá a opäť pravá strana) a opakujte 30 až 45 sekúnd.

Tipy

• Pokiaľ ide o vzhľad, najdôležitejšou vecou, ​​ktorú môžete mať, je sebavedomie. Mohli by ste nosiť zemiakovú tašku bez toho, aby si ju ľudia všimli len preto, že ste si istí a neupozorňujete na ňu!