Obsah

• Na krok
• 1. časť z 3: Skúste to nechať ísť
• 2. časť z 3: Vyhľadajte pomoc
• 3. časť z 3: Pokračujte vo svojom živote

Existuje veľa dôvodov, prečo sa priateľstvo môže skončiť. Ľudia sa niekedy dostanú do rozdielnych názorov, ktoré medzi sebou nedokážu vyriešiť. V iných prípadoch si ľudia idú každý svojou cestou. Môžete sa ocitnúť v situácii, keď napriek všetkému vášmu úsiliu nebudú niektorí priatelia ochotní alebo schopní byť s vami dlhšie. Sú to smutné chvíle, ale môže sa to stať každému. Pamätajte, že máte silu túto situáciu opustiť a ísť ďalej vo svojom živote.

Na krok

1. časť z 3: Skúste to nechať ísť

1. Nájdite si čas na smútok. Strata priateľa môže byť veľmi smutná. Predstieranie, že sa nič nestalo, alebo potlačenie smútku, ktorý prežívate, sa z krátkodobého hľadiska môže javiť ako dobrý nápad, ale v konečnom dôsledku bude oveľa ťažšie tento okamih opustiť. Uznajte, že ste stratili niekoho dôležitého, a dovoľte si, aby ste z toho boli smutní.
   • Neboj sa plakať. Plač môže byť skvelým spôsobom, ako dať priestor emóciám.
   • Počúvanie smutnej hudby alebo sledovanie smutného filmu je katarzným zážitkom, vďaka ktorému sa po biede budete cítiť lepšie. Posilňuje myšlienku, že s takýmito pocitmi nie ste sami, a dá vám nádej, že nastávajú lepšie časy.
2. Odstrániť staré správy. Snažte sa nedržať staré textové správy, správy alebo e-maily, aby ste ich znovu nečítali. Čítanie starých správ znova a znova len umocní smútok a osamelosť po ukončení vášho priateľstva.
   • Zvážte uloženie kópií starých správ na USB kľúč alebo externý pevný disk a potom ich uložte u priateľa alebo člena rodiny. V budúcnosti môže prísť doba, keď pre vás už nebude bolestivé znova si prečítať staré správy, aby ste si spomenuli na staré časy.
3. Prestaňte osobu odstraňovať alebo sledovať na sociálnych sieťach. Keď uvidíte, čo vaši priatelia robia online, budete len myslieť na minulosť, nie na budúcnosť. Rýchlejšie sa získate späť a dokážete nepríjemný okamih za sebou nechať rýchlejšie, ak nie ste neustále vystavení správam starých priateľov alebo priateľiek na Facebooku.
4. Odstrániť fotografie. Staré fotografie nemusíte nevyhnutne mazať, aj keď je to samozrejme možnosť. Zbavte sa všetkého, čo vám pripomína vaše priateľstvo s danou osobou. Pomysli na suveníry alebo darčeky.
5. Zapíšte si svoje pocity. Dobrým spôsobom, ako dať svoje pocity na miesto, je dať ich na papier. Môžete mať otázky o tom, čo sa pokazilo, alebo sa môžete hnevať na svojich priateľov. S týmito emóciami sa môžete vyrovnať tak, že napíšete list svojim priateľom, aj keď to nakoniec neuvidia. Po napísaní listu ho môžete roztrhnúť alebo si ho nechať. Účelom napísania listu je zaoberať sa pocitmi, ktoré prežívate.
6. Neobviňujte sa. Nevnímajte situáciu ako odraz toho, kto ste ako človek. Existuje veľa dôvodov, prečo sa priateľstvá končia. Aj keď máte pocit, že ste do istej miery zodpovedný za to, že dotyčná osoba už s vami nechce byť kamarátka, pochopte, že priateľstvá sú 50/50. Nemáte kontrolu nad ostatnými ľuďmi.

2. časť z 3: Vyhľadajte pomoc

1. Navštívte terapeuta. Ak máte ťažkosti s uvoľnením situácie, môže byť užitočné dať týmto pocitom miesto v profesionálnom prostredí. Kvalifikovaný terapeut dokáže vypočuť vašu stránku príbehu o tom, čo sa v priateľstve pokazilo, a pomôže vám poučiť sa z urobených chýb.
2. Zavolajte príbuzného. Ak máte problém s priateľom, niekedy je rozumné vyhľadať pomoc od niekoho z rodiny. Ak je to možné, môžete zavolať niekomu, kto v minulosti mohol prežiť to isté. Môže to byť rodič alebo starý rodič, ktorý má viac životných skúseností ako vy, hoci každý člen rodiny by mohol poskytnúť obrovskú podporu sám.
3. Poraďte sa s priateľmi, ktorí nie sú priateľmi s dotyčnou osobou. Hľadajte podporu od ľudí, ktorí nepoznajú priateľa alebo priateľku, s ktorými už viac necestujete. Môžu vás počúvať a objektívne zhodnotiť situáciu. Dajte im jasne najavo, že si skutočne vážite ich podporu. Majte na pamäti, že aj keď ste stratili priateľa, nie ste úplne bez priateľov.
4. Zvážte vzájomné priateľstvá. Vzájomní priatelia nemusia byť tými najlepšími ľuďmi, na ktorých sa môžete obrátiť s prosbou o podporu, ak potrebujete pomôcť pri riešení ukončeného priateľstva. To dáva zdieľaným priateľom nepríjemnú pozíciu. Tiež riskujete, že sa odcudzíte viac ľudí, ak budú mať ostatní pocit, že sa ich snažíte získať po svojom boku. To znamená, že týchto priateľov môžete stále kontaktovať o spoločnosť. Môže to byť dobrý spôsob, ako zistiť, že ľuďom na vás stále záleží.
   • Nehovorte o priateľovi alebo priateľke, ktorí sa už s vami nechcú baviť.
   • Skúste sa zamerať na veci, ktoré máte so svojimi súčasnými priateľmi stále spoločné.
5. Nehovorte zlé veci o priateľovi / priateľke, ktorého ste stratili. Môže to byť veľmi emotívny okamih, keď už s vami kamarát nechce byť. Vyvarujte sa pokušeniu povedať o človeku zlé veci alebo poškodiť jeho dobrú povesť. Keď emócie ustúpia, možno si obaja uvedomíte, že priateľstvo je stále možné zachrániť. Vaše väzby môžu byť ešte silnejšie po nesúhlase s týmto formátom. Nechcete zhoršiť situáciu alebo znížiť pravdepodobnosť obnovenia priateľstva tým, že o druhej osobe poviete zlé veci.

3. časť z 3: Pokračujte vo svojom živote

1. Vedzte, že si získate nových priateľov. Mnoho ľudí v našich životoch prichádza a odchádza. Vaše priateľstvo sa možno jednoducho skončilo. Skúste to považovať za prázdne miesto vo vašom živote, ktoré môžete vyplniť novými, silnejšími priateľstvami.
2. Byť vďačný. Keď sa priateľstvo skončí, je celkom ľahké zamerať sa na negatívne veci. Spravte si inventár vecí vo svojom živote, za ktoré ste vďační. Urobte si zoznam mien ľudí, s ktorými máte silné vzťahy, zručností, na ktoré ste hrdí, skupín, do ktorých patríte, a úloh, ktoré vás baví vykonávať. Zoznam majte poruke, napríklad v peňaženke alebo kabelke, alebo ho zaveste nad pracovný stôl, aby ste sa na neho mohli kedykoľvek pozrieť, keď sa cítite osamelá.
3. Choďte z domu. Sedenie doma a prebývanie v priateľstvách, ktoré sa skončili, ich sťažuje odchod. Ak sa vám zdá, že trávite príliš veľa času doma a je vám z toho smutno, mali by ste vypadnúť. Choďte si zabehať pod holým nebom alebo choďte do posilňovne. Choďte na miesto, kde vás obklopujú ďalšie osoby, napríklad do kaviarne, knižnice alebo na koncert.
4. Vezmite si hodiny. Prijatie nového koníčka môže byť veľkým rozptýlením a môže vám pomôcť spoznať nových priateľov. Prihláste sa na niečo, o čo máte záujem, aby ste mali stále čo robiť. Ak zažívate veľa stresu, môže vám pomôcť najmä jóga alebo skupinová meditácia. Môžete sa tiež zúčastniť kurzov varenia alebo tanca alebo sa naučiť hrať na konkrétnom nástroji.
5. Robte svoje obľúbené činnosti. Nenechajte sa odradiť ukončenými priateľstvami od aktivít, ktoré vás zvyčajne bavia. Určite si urobte čas na veci, ktoré radi robíte, a urobte si znova radosť. Čítajte, hrajte videohry, bavte sa s ostatnými priateľmi, hrajte na nástroji. Zamestnajte sa.
6. Buď trpezlivý. Dostať sa späť k sebe po strate priateľa si vyžaduje čas. Aj keď môžete pociťovať skutočné pocity osamelosti a depresie, mali by ste si uvedomiť, že žiadny pocit netrvá večne a že pokiaľ sa o seba budete dobre starať, nájdete v sebe silu znovu sa dostať.