Držte jazyk na uzde

Video: CONSCIOUSNESS AND PERSONALITY. From the inevitably dead to the eternally Alive. (English subtitles)

Obsah

Na krok
1. časť zo 4: Výučba slovnej kontroly
Časť 2 zo 4: Opravné prostriedky po incidente
Časť 3 zo 4: Zohľadnenie dôsledkov
Časť 4 zo 4: Dlhodobé zmeny
Tipy

Možno máte vo zvyku povedať čokoľvek, čo vás napadne, a ostatných tak nahnevať, alebo ublížiť ich citom. Alebo možno nie je problémom váš neovládateľný jazyk, ale niekto iný, koho poznáte a na ktorom vám záleží. Či už ste to vy alebo niekto iný, kto potrebuje kontrolu nad tým, čo hovoria, naučiť sa to skrotiť, keď sa naučíte premýšľať o tom, čo sa hovorí, a dopadom neovládateľného jazyka.

Na krok

1. časť zo 4: Výučba slovnej kontroly

Ukľudni sa. Niektorí ľudia majú tendenciu rachotiť, keď sú nervózni. Výskum v skutočnosti ukazuje, že je pravdepodobnejšie, že urobíte slovnú chybu, ak sa už nachádzate v mimoriadne stresovej situácii. Upokojenie vám môže pomôcť ovládať ústa.
- Ak vás nervozita prinúti povedať veci, ktoré neskôr ľutujete, niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite, aby ste sa upokojili.
- Vizualizujte, že schôdzka prebieha dobre. Predstavte si, aký budete pokojný a ovládajte, čo hovoríte.
Napočítaj do desať. Pauza 10 sekúnd pred tým, ako niečo poviete, aby ste mali čas na premyslenie, či je to, čo hovoríte, dobrý nápad. Ak sa aj po týchto 10 sekundách javí ako dobrý nápad hovoriť, pokračujte. Ak ich napočítate do desať, môžete udržať konverzáciu bez vášho komentára, takže váš hrubý komentár sa dovtedy mohol stať irelevantným.
- Osoba bude niekedy čakať na vašu odpoveď a 10 sekúnd môže spôsobiť nepríjemnú pauzu. Pred odpoveďou si dajte aspoň tri sekundy na premyslenie svojich slov.
- Nájdite si čas a premyslite niečo vhodnejšie, čo by ste mohli povedať.
- Nezabudnite si dať 10-sekundovú prestávku pred zverejnením, komentovaním alebo odpovedaním na čokoľvek online. Uistite sa, že to, čo zverejňujete, nie je niečo, čo by ste mohli neskôr ľutovať.
Zamyslite sa nad dôsledkami. Venujte chvíľu premýšľaniu o tom, aký vplyv môžu mať vaše slová na druhého človeka a na situáciu všeobecne. Využite empatiu a položte si otázku: „Ako by som sa cítil, keby mi to niekto povedal?“ Alebo „Aké pocity môže tento komentár v druhej osobe vyvolať?“ Uvedomujúc si hanbu a ujmu, ktorú môžete spôsobiť vaše slová sú jedným zo spôsobov, ako sa ich môžete naučiť udržať.
- Pamätajte, že slová môžu ublížiť, a hoci vám odpúšťajú, ľudia si pamätajú, ako ste im ublížili. Osoba v danom okamihu nemusí nič povedať, ale môže to poškodiť váš vzťah s druhou osobou.
- Naozaj chcete toho druhého rozladiť? Ak áno, prečo? Aj keď vás niekto nahneval, zranenie jeho slovami nie je spôsob, ako situáciu vyriešiť. Mohlo by to skutočne eskalovať problém.
- Negativita plodí viac negativity a sťažovaním sa alebo zabitím niekoho iného sa dá získať len málo.
Mysli na to, nehovor to. Každý mal v niečom alebo v niečom niečo negatívne alebo zlé. To je normálne. Môžete si myslieť, čo chcete; problémy sa začnú až vtedy, keď sa z myšlienok stanú slová, ktoré ubližujú iným ľuďom. Držte jazyk na uzde a myslite na to, čo chcete, ale hovorte iba to, čo je vhodné.
- Držte sa rady: „Ak nemáš čo pekné povedať, nehovor vôbec nič.“
- Ak vám nenapadá nič pozitívne, čo by ste povedali, zdvorilo sa usmejte, prikývnite a nenápadne zmeňte tému.
- Napríklad, ak vám priateľka povie, že sa nechala prerobiť, a stačí povedať, že vyzerá ako klaun, nie. Namiesto toho sa usmejete, prikyvujete a hovoríte niečo ako: „Prečo si zmenil svoj vzhľad?“

Časť 2 zo 4: Opravné prostriedky po incidente

Uznajte, čo ste povedali. Aj keď je to len pre vás, priznajte si, že ste niečo povedali zle. Neodkladajte to len tak nabok a choďte ďalej. Priznanie, že ste nemali povedať, čo ste povedali, je prvým krokom k vyrovnaniu vášho pošmyknutia.
- Popremýšľajte, čo provokovalo vaše slová a čo ste mohli urobiť inak.
- Napríklad si môžete myslieť: „Páni, jeho postoj ma skutočne naštval.“ Cítil som sa defenzívne, tak som na neho zúril. Predtým, ako som mu odpovedal, som sa mohol upokojiť. ““
- Nečakajte, že vás opraví niekto iný. Väčšina ľudí zvyčajne vie, že keď komentár zašiel príliš ďaleko, skôr ako na neho upozorní niekto iný. Preberte zodpovednosť za svoje slová sami.
- Môžete pripustiť, že sa mýlite, ak poviete: „To, čo som práve povedal, prišlo oveľa ťažšie, ako som zamýšľal.“
Okamžite sa ospravedlňte. Ak viete, alebo si dokonca myslíte, že váš komentár bol urážlivý, hrubý alebo niekoho zranil, mali by ste čo najskôr úprimne povedať, že vás to mrzí. Ospravedlniť sa hneď potom bude pre ľudí, ktorých ste urazili, znamenať viac, ako povedať neskôr prepáč.
- Potvrďte, čo ste povedali, a potom okamžite povedzte niečo ako: „Je mi ľúto, nebolo to potrebné. Pracujem na tom, aby som udržal jazyk na uzde, ale nie je ospravedlnenie pre to, čo som povedal. Budem sa snažiť, aby sa to už nezopakovalo. ““
- Podľa toho, čo sa povedalo a v akom kontexte, môže byť vhodné osobu vziať stranou a ospravedlniť sa súkromne. Toto vám tiež dáva príležitosť vysvetliť viac o tom, čo ste povedali a prečo, ako aj o tom, ako pracovať na skrotení jazyka.
- Ak bol váš komentár online ku konkrétnej osobe, odstráňte ho, ak je to možné, a pošlite tejto osobe súkromnú správu s ospravedlnením.
V prípade potreby sa otvorene ospravedlňte. V situáciách, keď sa vaše slová dotknú viacerých ľudí alebo boli oznámené mnohým ľuďom, možno budete musieť verejne ospravedlniť. Je to dobré nielen pre ľudí, ktorí zranili vaše slová, ale tiež pomáha skrotiť váš divoký jazyk tým, že vás urobí pokornejším.
- Napríklad, ak ste pred skupinou ľudí urobili hrubý komentár, mali by ste sa ospravedlniť skupine, a nie jednotlivcom.
- Je vhodné zverejniť verejné ospravedlnenie za online komentáre, ktoré sú urážlivé, najmä ak viete, že ich videlo už niekoľko ľudí.
Po incidente pokračujte. Podľa starého príslovia sa veci nikdy nezmenia. Nájdite si čas a úprimne sa ospravedlňte, zamyslite sa nad tým, čo ste urobili a prečo a ako sa v budúcnosti môžete správať inak - potom choďte ďalej. Myslenie na tento incident, ospravedlnenie sa a pokračovanie v tom, čo ste sa zo situácie dozvedeli, vám môže pomôcť udržať váš jazyk pod kontrolou v budúcich okolnostiach, ako sú tieto.
- Dajte si cieľ, aby sa vám nabudúce darilo lepšie. Naplánujte si opätovné zadanie 10-sekundovej pozastavenia komentára, kým nebudete mať pocit, že lepšie hádate publikum.
- Skúste si na chvíľu dať pozor najmä na to, čo hovoríte okolo konkrétnej osoby alebo v podobných situáciách.

Časť 3 zo 4: Zohľadnenie dôsledkov

Chráňte svoju kariéru. Tým, že necháte jazyk plynúť a nadávať na prácu, môžete získať oficiálne pokarhanie alebo dokonca viesť k prepusteniu. Než poviete čokoľvek nevhodné, zamyslite sa nad svojou kariérou.
- Pri poskytovaní spätnej väzby nezabudnite medzi pozitívnymi komentármi urobiť malú kritiku. Napríklad: „Vidím, že si toho venoval veľa úsilia. Bolo by to ešte silnejšie, keby sme k tomu pridali ďalšie. Toto doplnenie by odhalilo možnosti, ktoré ste predstavili už skôr. ““
- Počas stretnutí alebo iných skupinových diskusií nezabudnite pred odpoveďou urobiť 10-minútovú prestávku.
- Pozor si dávajte aj cez prestávku. V neformálnej atmosfére nepúšťajte zo seba svoj neovládateľný jazyk. Stále pracujete, takže sa vyhnite klebetám, znevažovaniu ostatných, obscénnosti atď.
Chráňte svoju reputáciu. Štúdie naznačujú, že ľudia, ktorí veľa nadávajú, urážajú a používajú sarkazmus, sú považovaní za menej inteligentných, vyspelých a schopných zvládať stresové situácie. Pomysli na to, čo chceš, aby bola tvoja reputácia, a nenechaj sa pripliesť divokému jazyku. Povedzte veci, ktoré ukážu vašu inteligenciu, vyspelosť a schopnosti riešiť problémy.
Pomysli na svoje vzťahy. Niektoré z vecí, ktoré hovoríte, keď nemáte jazyk pod kontrolou, môžu rozladiť vašich blízkych alebo prinútiť partnera, aby rozmýšľal, či by ste dvaja mali držať spolu. Pomyslenie na dôsledky vašich slov a na skutočnosť, že môžete ohroziť vzťahy, vám môže pomôcť ľahšie ovládať jazyk.
- Dajú vášmu partnerovi napríklad váš tvrdý tón a slová pocit, že si ho nevážite alebo sa o neho nestaráte?
- Povedali vám členovia rodiny, že veci, ktoré hovoríte, poškodzujú ich pocity?
- Ak si nie ste istí, opýtajte sa svojich blízkych, či ich váš divoký jazyk ovplyvňuje a akým spôsobom.

Časť 4 zo 4: Dlhodobé zmeny

Zamysli sa nad svojimi motívmi. Zistenie, prečo a kedy máte divoký jazyk, vám môže pomôcť skrotiť rozpoznávaním situácií, v ktorých je pravdepodobné, že sa to stane. Popremýšľajte, prečo je vašou prvou reakciou povedať niečo neslušné alebo zlé. Popremýšľajte, či v určitých situáciách alebo s určitými ľuďmi nemôžete držať hubu.
- Je to pre vás prirodzená reakcia? Jednoducho nie ste v komunikácii? Je to niečo, s čím ste vždy zápasili?
- Zúri vám jazyk, keď ste okolo istej osoby alebo ľudí? Napríklad, je tu nepríjemný kolega, ktorému chcete neustále prednášať?
- Hľadáte pozornosť? Zistili ste, že toto je spôsob, ako prinútiť ľudí, aby si vás všimli - v dobrom aj v zlom?
- Stáva sa to častejšie, keď ste nervózni, stresovaní alebo obranní? Vyhodíte napríklad niečo, keď vás dostanú na miesto alebo sa ocitnete v nepríjemnej situácii?
Obmedzte alkohol a iné lieky, ktoré znižujú inhibície. Dezinhibícia alkoholom nás niekedy môže priviesť k tomu, aby sme povedali veci, ktoré neskôr ľutujeme. Zvážte, či alkohol hrá úlohu pri uvoľňovaní jazyka, a ak áno, úplne ho obmedzte alebo sa mu vyhnite, keď ste v situáciách, keď sa obávate, čo z neho vychádzajú.
- Napríklad, ak viete, že alkohol znižuje vaše zábrany natoľko, že hovoríte veci, ktoré budete neskôr ľutovať, radšej sa na firemnom večierku držte jedného nápoja alebo nepite vôbec nič. Takto sa nemusíte báť povedať čokoľvek, čo by mohlo uraziť vášho šéfa alebo dokonca znamenať vaše odvolanie.
Naučte sa počúvať. Mnoho ľudí, ktorí urážajú, neustále trávi veľa času rozhovormi a veľmi málo času počúvaním. Držte jazyk na uzde tým, že sa budete vedome rozhodovať, že budete skutočne počúvať, keď niekto hovorí, a nie premýšľať, čo odpovedať.
- Počúvanie osoby vám môže poskytnúť rady, ktoré témy môžu byť citlivé a ktorým sa treba vyhnúť.
- Namiesto odpovede skúste dotyčnej osobe položiť otvorenú otázku, napríklad: „Čo ste potom urobili?“ Alebo „Ako to vnímate?“
Vyhýbajte sa citlivým témam. Pri rozhovoroch s ľuďmi mimo úzkeho kruhu ignorujte financie, diskrimináciu, romantiku, náboženstvo, politiku atď. Tieto témy úzko súvisia s vierou a hodnotami ľudí. Váš neovládateľný jazyk môže vyvolať hnev a spôsobiť, že ľudia budú nesmierne urazení.
- Keď o týchto veciach hovoria iní ľudia, držte sa mimo konverzácie. Ak je to možné, smerujte rozhovor iným, bezpečnejším smerom.
- Ak to nevyhnutne musíte komentovať, nezabudnite sa na 10 sekúnd pozastaviť a zamyslieť sa nad tým, čo hovoríte, a nad možným dopadom.
- Majte na pamäti, že niektoré veci hovorené ako vtipy alebo sarkazmus môžu byť vnímané ako diskriminačné.