Obsah

• Na krok
• 1. časť z 5: Nechajte všetko voľný priebeh
• Časť 2 z 5: Strihanie väzov
• Časť 3 z 5: Žiť svoj život a pozerať sa ďalej
• Časť 4 z 5: Špecifické okolnosti - zamilovanosť
• Časť 5 z 5: Špecifické okolnosti - narušené vzťahy

Dostať sa nad niekoho, koho milujete, sa môže v súčasnosti javiť ako nemožné, ale nebojte sa. Na konci tunela je svetlo. Tu je niekoľko rád, ako sa z toho dostať. dosiahnete to.

Na krok

1. časť z 5: Nechajte všetko voľný priebeh

1. Plač. Vyplač oči. Kričte do vankúša. Prisahajte na stenu zhnitú. V počiatočných fázach sa budete cítiť hrozne. Tieto pocity musíte prijať dostatočne dlho predtým, ako ich opustíte, aby ste sa pohli ďalej.
   • Popretie vás nikam neposunie. Zlé pocity samy nezmiznú, ak ich budete ignorovať. Ak niečo urobí, ignorovanie vašich pocitov zvýši riziko, že neskôr explodujete.
   • Ak ste typ človeka, ktorý potrebuje fyzicky uvoľniť svoje emócie, choďte do posilňovne. Zabavte sa na boxovacom vreci alebo na figuríne.
2. Odolajte pokušeniu obrátiť sa k hnevu. Časť z vás sa môže cítiť skutočne nahnevaná. To je v poriadku, ale snažte sa svoju bolesť nezakrývať hnevom. Vďaka hnevu sa môžete cítiť menej zraniteľní, ale jediný spôsob, ako spracovať svoj smútok a prijať situáciu, je smútiť na chvíľu.
   • Hnev má tendenciu nadobúdať obsedantný charakter. Ak stále hovoríte naštvaný o svojom bývalom alebo o svojej láske, napríklad o svojich priateľoch, alebo sa upriamujete na všetky veci, ktoré vám „urobil“, budete na neho neustále myslieť. Inými slovami, váš hnev vás udrží v chode. Prekáža vám to v pokračovaní.
3. Každú chvíľu podľahnite pokušeniu. Doprajte si bonboniéru a zhltnite ich za jeden večer. Zmrzlinu zjedzte priamo z obalu. Zaobstarajte si tú novú kabelku alebo tú novú vychytávku, na ktorú ste sa mesiace tešili. Prežívate zlé obdobie, takže si možno budete musieť trochu dopriať rozveselenie.
   • To znamená, že musíte stanoviť určité limity. Ak sa zadĺžite, nahromadíte preplnený dom alebo priberiete 20 libier, budete sa cítiť horšie ako kedykoľvek predtým. Trochu sa poddajte, ale obmedzte nerozumné a nezdravé správanie.
4. Počúvajte veselú hudbu. Hudba pomáha ľuďom relaxovať a umožňuje im vyjadrovať emócie. Počúvanie hudby na rozchod sa môže javiť ako dobrý nápad, pretože zdieľané inteligentné aplikácie sú polovičné inteligentné aplikácie. Ale časom sa budete cítiť len horšie. Vezmite si svoje obľúbené (nie smutné) melódie a zahrajte ich na „opakovanie“. Aj keď osoba, ktorú chcete prekonať, bola iba zamilovanosťou, nie ex.
   • Ak sami nemáte zoznam veselých piesní, pozrite sa na internet. Potom môžete vyhľadávať pomocou výrazov ako „piesne o nešťastnej láske“ alebo „šťastné piesne“.
   • Vedecky bolo dokázané, že hudba má terapeutický účinok. Môže to znížiť váš srdcový rytmus a zmierniť stres.
5. Nechajte sa na chvíľu otupieť. Nakoniec, keď budete kričať, môžete sa cítiť trochu otupení, otupení alebo „mŕtvi vo vnútri“. Neboj sa. Je to úplne prirodzená reakcia.
   • Často je táto necitlivosť dôsledkom úplnej únavy. Plač a ďalšie energetické emócie môžu byť psychicky a fyzicky vyčerpávajúce. Výsledkom je, že keď dokončíte tento cyklus emócií, môžete sa predovšetkým cítiť veľmi unavení.
6. Porozprávajte sa o tom s priateľmi. Cenným nástrojom môže byť aj starostlivé rameno dobrého priateľa. Niekedy je dobré otvoriť svoju myseľ a hovoriť o svojich pocitoch. Toto je dobrý spôsob, ako ich vyviesť a pozrieť sa ďalej.
   • V zásade by bola dobrá voľba priateľ, ktorý by mohol poradiť. Ale každý priateľ, ktorý je ochotný počúvať, vám môže pomôcť. Vyjadrenie svojich emócií môže byť rovnako dôležité ako vyriešenie problému sami.
   • Buďte úctiví. Dobre, dobrý priateľ zdvihne telefón o 4:00, keď ste emocionálne na pokraji zrútenia. Môže to tak byť, ale určite existuje hranica, ako často by ste to mohli robiť. Máte nárok na svoj smútok, mali by ste však stále venovať pozornosť ľuďom, ktorí sú stále súčasťou vášho života.
7. Veďte si denník. Ak chcete svojim priateľom dopriať oddych alebo ak nemáte nikoho, s kým by ste sa cítili dobre, môžete si svoje pocity zapísať. To vám pomôže odpísať zadržiavané pocity.
   • Zapíšte si, s čím máte problémy v procese ďalšieho postupu.
   • Svoj denník môžete použiť aj na vyznanie pocitov alebo udalostí, o ktoré sa bojíte podeliť s ostatnými.
8. Obmedzte čas, ktorý sa topíte v žiali. Aj keď by ste si mali dovoliť byť smutní, mali by ste tiež pochopiť, že by sa to v určitom okamihu malo zastaviť. V určitom okamihu je pre vás lepšie prinútiť sa hľadať ďalej.
   • Vopred si nastavte konkrétny dátum alebo časový úsek. Napríklad si dovoľte polovicu času, ktorý ste strávili s bývalým, alebo polovicu času, ktorý ste zaľúbili do tejto jednej osoby. V tomto časovom rámci môžete hrnkovať toľko, koľko chcete. Potom sa musíte posúvať dopredu, aj keď stále chcete trucovať.

Časť 2 z 5: Strihanie väzov

1. Vyhnite sa zbytočnému kontaktu. To znamená, že mu netelefonujete, neposielate e-maily ani „náhodne“, že do neho narazíte, ak viete, kam každé ráno beží. Ak chcete niekoho prekonať, musíte si medzi sebou vytvoriť dostatočnú vzdialenosť. Týmto spôsobom si dáte príležitosť premýšľať o iných veciach.
   • To môže byť samozrejme ťažké, ak ste kolegovia alebo spolužiaci. V takom prípade je najlepšie čo najviac obmedziť interakciu medzi vami dvoma. Nemusíte robiť maximum, aby ste toho druhého od seba držali ďalej. Ale tiež ich, samozrejme, nemusíte vedome vyhľadávať.
2. Zastavte kybernetické prenasledovanie. Prestaňte kontrolovať jeho Facebook, Twitter, blog, Pinterest alebo akékoľvek iné sociálne médiá. Ak sa zameriate na to, čo ten druhý v týchto dňoch robí, zbytočne si sťažujete prekonávanie svojej posadnutosti.
   • Ak nemôžete odolať počasiu a prenasledovať ich sociálne médiá, keď ste ešte stále priateľmi alebo nasledovníkmi, zrušte ich priateľstvo alebo im utekajte.
   • Ak vám daná osoba dala svoje heslá, láskavo ich požiadajte, aby si ich zmenili, aby vás už viac nelákalo.
3. Nikdy s človekom neverte. To platí pre fyzickú aj emocionálnu intimitu.
   • Nikdy nemajte sex so svojím bývalým, „aby ste oživili staré dobré časy“. Tiež sa nestaňte „priateľmi s výhodami“ s osobou, do ktorej ste zamilovaní.
   • Doslova „prekonať niekoho“, na ktorého chcete zabudnúť, je zlý nápad pre mužov a ženy, najmä pre tých ostatných. Fyzická blízkosť spôsobuje, že ženy produkujú oxytocín. Oxytocín je hormón, ktorý vyvoláva pocity spolupatričnosti a náklonnosti. Výsledkom bude, že bude ešte ťažšie sa cez neho dostať. Budete sa s ním / ňou cítiť viac ako kedykoľvek predtým.
   • Emocionálna intimita so sebou nesie rovnako veľké riziko, aj keď ste predtým boli aj vy dvaja emocionálne intímni. Tento druh zväzku funguje na hlbšej úrovni, takže je oveľa ťažšie sa cez neho dostať.
4. Zahoďte všetky spomienky. Aj keď ste prerušili väzby a došlo k prerušeniu priameho kontaktu medzi vami dvoma, môže byť ťažké prekonať ho, ak je vaša izba stále plná vecí, ktoré vám ju majú pripomínať.
   • Všeobecne je rozumné uložiť všetky jeho spomienky do škatule a odložiť ich, kým nebudete mať dostatok času na to, aby ste ich prekonali. Môžete im tiež vrátiť určité veci namiesto toho, aby ste ich vyhodili. Myslite na filmy, CD atď.
   • Nevyhadzujte jeho veci z okna ani ich nezapaľujte. Nezáleží na tom, ako veľmi sa chcete oslobodiť, alebo ako veľmi ste zúfalí, aby ste niekoho prekonali. Akonáhle je niečo preč, je to navždy preč. Neskôr môžete ľutovať svoje rozhodnutie vyhodiť drahé hodinky alebo spáliť podpísaný plagát obľúbeného speváka.
5. Zmierte sa, keď budete pripravení. Na rozdiel od toho, čo si mnohí myslia, je možné zostať priateľmi s niekým, ku komu ste v minulosti prechovávali city. Aj keď sa ukáže, že priateľstvo je nemožné, aspoň máte navzájom dostatočný rešpekt, aby ste boli spolu v miestnosti bez toho, aby ste sa navzájom zabíjali pohľadmi.
   • Nenúťte sa zmieriť. Ak sa len tak nedokážete prekonať z bolesti a odčinenie veci iba sťažuje, potom nemusíte.
   • Tento proces začnite, až keď prijmete, ako veci fungujú, a keď už nebudete s danou osobou romanticky spriaznený.
   • Obmedzte svoje pokusy. Iba raz natiahnite ruku priateľstva. Keď mávne rukou preč, zmier sa s tým, že nedôjde k zmiereniu. Ďalej.

Časť 3 z 5: Žiť svoj život a pozerať sa ďalej

1. Choďte z domu. Prejsť sa. Ísť na výlet. Vydajte sa do veľkej neznáma. Alebo sa pustite do menej známych. Je to o tom, že vstanete z postele a budete fyzicky pokračovať v živote. Nezáleží na tom, ako veľmi si prajete, aby ste boli v posteli s patetickým filmom.
   • Buďte aktívni. Fyzická námaha je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, keď sa snažíte niekoho prekonať. Na porovnanie, ak budete celé dni ležať na gauči, môžete začať nenávidieť samého seba.
2. Stretnite sa s ostatnými priateľmi. Priatelia vám môžu byť obrovskou pomocou, keď sa snažíte niekoho prekonať. Aj keď im ťažko vyjadrujete svoje city. Ak sa chcete rozptýliť a cítiť sa oceňovaní, noc s niekoľkými dobrými priateľmi môže byť dokonalým liekom.
   • Toto asi ocenia aj vaši priatelia. Najmä ak ste ich nejaký čas ignorovali, keď ste ešte boli vo vzťahu alebo keď ste boli v náručí.
   • Nenechajte svojich priateľov, aby vás odkazovali na ostatných, kým nebudete pripravení.
3. Stretávať nových ludí. Môže sa to zdať neuveriteľne ťažké, ale môže to mať tiež obrovský vplyv na to, ako dobre sa zotavujete. Stretnutím nových ľudí si dovolíte, že sú tu iní, ktorí si vás môžu vážiť, že sú tu iní, ktorí vás môžu milovať. Tiež si uvedomíte, že v mori pláva množstvo ďalších rýb.
   • Noví priatelia fungujú rovnako ako nová romantická láska. Niekedy môžu byť noví priatelia ešte lepší, pretože zmierňujú tlak romantického napätia. Navyše vám zabráni zažiť ten obávaný „odraz“.
4. Neponáhľajte sa. Nikdy sa nenútite znovu vstúpiť do zoznamovacieho okruhu. Keď ste hotoví, ste pripravení.
   • Odskočenie alebo pobyt na jednu noc vám môže len zhoršiť. Najmä keď viete, že ste rozdali určitý druh intimity niekomu, koho nemáte vôbec radi.
5. Miluj seba. Uvedomte si, že ste hodní byť milovaní, bez ohľadu na to, čo si ktokoľvek iný myslí alebo hovorí.
   • Nájdite si čas na to, čo vás baví. Najmä ak ste tieto veci robili menej, keď ste boli s bývalým, alebo ste robili menej, aby ste urobili dojem na osobu, ktorú ste mali na mysli.
   • Neberte všetku vinu. Pochopte, že to tak jednoducho nebolo. To neznamená, že to bola tvoja chyba, alebo že si nie si hodný byť milovaný.

Časť 4 z 5: Špecifické okolnosti - zamilovanosť

1. Ukončite tlačenicu. Dohodnúť sa na tom, že sa zamilujete, sa zdá byť jednoduchšie ako nahodiť sa nad narušený vzťah. Nie vždy to však tak je.
   • Aby ste sa premohli, musíte prijať svoje pocity, dištancovať sa od dotyčnej osoby a sústrediť sa na ďalší postup.
   • Ak ste na strednej škole, takže ste nováčikom vo svete zamilovanosti, prekonať svoju náklonnosť môže byť ešte ťažšie. Skúste sa spriateliť s ostatnými predstaviteľmi opačného pohlavia. Pokúste sa vidieť osobu, do ktorej ste zamilovaní, ako osobu, ako skutočnú osobu.
2. Zastavte neprimerané pocity. Existuje niekoľko situácií, v ktorých je zamilovanosť nevhodná: je už ženatý / vydatá, dotyčná osoba je pre vás príliš mladá alebo ste zamilovaná do kolegu alebo podriadeného, ​​čo je v spoločnosti zakázané.
   • V tomto je najdôležitejšia sebakontrola.
   • Pochopte, prečo zaľúbenie nie je dobrý nápad. Pripomínajte si dôsledky pokračovania vo vzťahu.
3. Zbavte sa neopätovaných pocitov. Možno už viete, že vám niekto náklonnosť nevracia, ale stále môže byť ťažké tieto pocity opustiť.
   • Nadviažte zbytočný kontakt a upravte svoju perspektívu. Zistite, prečo by vzťah s nimi nebol zlý nápad.
   • Dávaj na seba pozor. Motivujte sa, aby ste začali vnímať iných mužov a ženy ako potenciálnych partnerov.
4. Zahoďte zamilovanosť do dobrého priateľa. Jednou z najkomplikovanejších situácií, v ktorej sa človek môže nachádzať, je nešťastná láska od priateľa. Najmä ak je to veľmi dobrý priateľ alebo priateľ, ktorému ste blízki. Ak sa chcete posunúť ďalej, musíte dať na prvé miesto svoje priateľstvo.
   • Nikdy sa nepokúšajte vytvoriť klin medzi priateľom, ktorý sa vám páči, a jeho partnerom. Nerobte si tiež starosti s tým, čo k vám cíti.
5. Prestaňte ľutovať nápadníka, ktorého ste odmietli. Ak sa u vás náhle rozvinú milé city k niekomu, kto sa do vás prvý raz zamiluje, môže vás to lákať toto rozhodnutie ľutovať.
   • Milujte a vážte si samého seba. Nefixujte sa na minulosť.
   • Pamätajte, prečo ste ich odmietli, a skontrolujte, či sú vaše súčasné pocity skutočné.
6. Nezapojujte sa do niekoho, kto už má vzťah. Ak chlap alebo dievča, ktoré sa vám páčia, už niekoho má, potom sa do toho nechcete zapojiť.
   • Dajte si jasne najavo, že s týmto dievčaťom môžete byť len kamaráti. Snažte sa vyhnúť lákavým situáciám s tým dievčaťom.
   • Prijmite realitu a nevytvárajte drámu medzi vami, ním a jeho priateľkou alebo manželkou.

Časť 5 z 5: Špecifické okolnosti - narušené vzťahy

1. Prekonajte narušený vzťah. Nezáleží na tom, koľko času a emócií ste do vzťahu vložili, vždy to bolí, keď sa vzťah skončí.
   • Nikdy neprehodnocujte svoje rozhodnutie, ak ste to boli vy, kto ho inicioval.
   • Pripomeňte si problémy vo vzťahu. Nesústreďte sa na to, ako veľmi vám chýba ten druhý.
2. Ak ste vzťah ukončili, pokračujte. Aj keď ste ten, kto sa rozhodol, môže byť ťažké vzťah opustiť.
   • Buďte úprimní k svojim pocitom.
   • Odolajte pokušeniu skúsiť to znova, aj keď ho stále milujete.
3. Udržujte priateľstvo, kým sa dostanete zo svojich romantických pocitov. Ak bola vaša láska aj vašim priateľom, potom ho možno nebudete chcieť po rozchode stratiť.
   • Prijmite spočiatku trpkú a nepríjemnú situáciu, ktorá prichádza s rozchodom.
   • Udržiavajte kontakt s druhou osobou, ale snažte sa vyhýbať miestam, kde je často váš bývalý. Neukazujte tiež svoj nový vzťah, keď je okolo váš bývalý.
4. Dajte sa nad ex, ktorého pravidelne vidíte. Niekedy jednoducho neexistuje spôsob, ako sa vyhnúť stretnutiu s niekým, s kým ste sa rozišli. To môže ešte viac sťažiť prekonávanie vašich pocitov.
   • Nevyhýbajte sa druhej osobe, ale snažte sa vyhnúť pravidelnému očnému kontaktu a zbytočnej komunikácii.
5. Prekonajte niekoho, kto urobil to isté. Ak váš bývalý už váš vzťah prekonal, môže sa vám zdať ešte ťažšie urobiť to sami.
   • Prijmite smútok, ale príliš sa tým nepozastavujte. Pozerajte sa do budúcnosti, nie do minulosti.
6. Zotavte sa zo svojej prvej lásky. Keď vzťah končí s niekým, o kom ste si mysleli, že budete celý život, proces sa zvyčajne stáva ešte bolestivejším ako obvykle.
   • Musíte prerušiť všetky väzby a kanály a neustále si pripomínať, prečo to nefungovalo.
   • Milujte sa a naučte sa milovať znova.
   • Buďte k sebe vždy úprimní. Naučte sa stavať na priateľoch, ktorí vám chcú pomôcť v tomto ťažkom období.
7. Dostať sa cez podvodníka. Ak ste sa rozišli s bývalým potom, čo vás podviedol, stále k nemu môžete prechovávať city. Aj keď viete lepšie, ako s ním nadviazať nový vzťah.
   • Nájdite niekoho iného, ​​kto môže slúžiť ako potenciálna nová láska. Nebojte sa znova začať flirtovať a zamilovať sa.
   • Pozri si svoju vlastnú hodnotu. Neobviňujte sa za neveru partnera.