Ako prekonať selektívny mutizmus

Obsah

Kroky
Tipy
Osobné vlastnosti osoby
Varovania

Stretli ste sa vy alebo niekto z vašich blízkych s problémom selektívneho mutizmu? Selektívny mutizmus je u detí pomerne zriedkavou poruchou, ktorá sa prejavuje neschopnosťou hovoriť v určitých situáciách (napríklad pri tabuli v škole), v ktorých je potrebné hovoriť, a pri absencii porúch reči v iných situáciách. Selektívny mutizmus postihuje 0,1-0,7% populácie, predpokladá sa však, že nie sú zaznamenané všetky prípady, pretože tento stav ľudia veľmi často nechápu. Príznaky sa najčastejšie prejavujú vo veku 2,7 až 4,2 roka. Tento článok poskytuje tipy na riešenie selektívneho mutizmu, ktorý môže pomôcť znížiť vplyv choroby na sociálny život človeka.

Kroky

1 Zistite, či vy, priateľ alebo milovaný máte príznaky selektívneho mutizmu. Medzi tieto príznaky patrí:
- Časté epizódy neschopnosti hovoriť v určitých sociálnych situáciách (napríklad v škole), keď je potrebné hovoriť.
- Schopnosť normálne hovoriť a komunikovať s ľuďmi v iných situáciách.
- Neschopnosť hovoriť za určitých podmienok negatívne ovplyvňuje sociálny život a vzdelávanie.
- Príznaky trvajú viac ako jeden mesiac vrátane prvého mesiaca v škole (dieťa zvyčajne potrebuje čas, aby si zvyklo na nové prostredie).
- Príznaky nemožno vysvetliť neznalosťou jazyka, ktorým sa hovorí v určitých situáciách (to znamená, že osoba, ktorá hovorí zle po anglicky a radšej mlčí, keď iní hovoria týmto jazykom, netrpí zo selektívneho mutizmu).
- Príznaky je zakázané vysvetliť inými zdravotnými problémami (autizmus, Aspergerov syndróm, schizofrénia a iné duševné choroby).
- Neschopnosť hovoriť nie je vedomé rozhodnutie - je to spôsobené nadmernou úzkosťou, ktorá bráni osobe hovoriť slová.
2 Zistite, do akej miery ovplyvňuje selektívny mutizmus váš život. Aby ste túto poruchu prekonali, musíte najskôr pochopiť, aký má na vás vplyv. Zistite, za akých okolností nemôžete hovoriť. Dieťa napríklad môže voľne komunikovať s rovesníkmi a stíšiť sa, keď potrebuje hovoriť s dospelými. Druhé dieťa môže hovoriť a správať sa doma normálne, v škole však mlčí. Pochopením situácií, v ktorých sa porucha prejavuje, budete schopní nasmerovať všetko svoje úsilie na prekonanie tohto stavu v týchto podmienkach.
3 Ak máte možnosť hľadať pomoc u ostatných, pokúste sa bojovať proti selektívnemu mutizmu desentizáciou. V kontrolovanom prostredí (kde môžete vždy požiadať o pomoc) komunikujte s niekým, s kým sa môžete porozprávať. Potom priveďte do konverzácie inú osobu. Začnite hovoriť s osobou, s ktorou sa cítite dobre, a potom prejdite na novú osobu. Podstatou metódy je zbaviť sa úzkosti spojenej s komunikáciou s novým človekom, vymazaním hraníc medzi známym a neznámym.
4 Ak vyššie uvedená technika nefunguje alebo sa nedá použiť, vyskúšajte systematickú desenzibilizáciu.Najprv si predstavte seba v situácii, v ktorej nemôžete hovoriť. Potom si predstavte, čo hovoríte. Potom sa pokúste komunikovať s ľuďmi, ktorí sú v rovnakej situácii, nepriamo, tj listom, správou na internete, SMS, e-mailom atď. Potom prejdite na iné spôsoby komunikácie: telefonicky, na diaľku, na osobnú komunikáciu. Táto metóda sa používa na liečbu iných úzkostných porúch vrátane špecifických fóbií. Metóda je založená na túžbe prekonať úzkosť, ktorá človeka pozbavuje schopnosti hovoriť, postupným zvyšovaním vplyvu podnetov.To vám umožní stlmiť úzkosť, aby sa človek v ťažkých situáciách správal normálne.
5 Precvičujte si komunikáciu rôznymi spôsobmi. Naučte sa cítiť pokojne, keď sa vám venuje pozornosť; zdvihnite ruku, pokývajte hlavou, ukážte na niečo, píšte, pozerajte sa ľuďom do očí.

Postupne začni hovoriť, snažiac sa hovoriť stále viac a viac. Rozšírte svoju zónu pohodlia. Ak pociťujete silnú úzkosť, skúste požiadať o pomoc a podporu veľký počet ľudí.

Skús to zaznamenajte zvuk svojho hlasu, potom si vypočujte nahrávku, aby vám bolo pohodlnejšie hovoriť nahlas. Skús to šepkať na verejnom mieste (napríklad v kancelárii alebo v triede so spolužiakom alebo učiteľom). Skúste postupne hovor hlasnejšie.
6 Chváľte sa a odmeňte sa zakaždým, keď môžete hovoriť v podmienkach, ktoré predtým spôsobovali úzkosť.
7 Myslieť na dobré veci vám môže pomôcť bojovať s úzkosťou. Nemali by ste uvažovať takto: „Nemôžem hovoriť ...“ Radšej premýšľajte takto: „Môžem sa pokúsiť hovoriť a uspejem, ak na tom zapracujem.“
8 Pochopte ten pocit motýle v žalúdku (to znamená úzkosť a dokonca chvenie) vás navštevuje v určitých situáciách, preto musíte začať komunikáciu s malými skupinami ľudí. Niekto pomôže kurzy verejného rozprávaniaktoré vás naučia, ako robiť prezentácie a rozhovory. Ľudia zaoberajúci sa zábavou a verejnou komunikáciou si rýchlo zvyknú na stres, ktorý prináša rozprávanie na verejnosti, vrátane spievania pred veľkým publikom. Niekedy sa však aj tí najskúsenejší profesionáli snažia tlmiť stres z drog. Neskôr, keď sa človek naučí plne ovládať svoje emócie, môže to chcieť cítiť. staré javiskové vzrušenie, však to bude preč. Keď je človek pri stole pre čestných hostí alebo na pódiu, môže mať tendenciu vymieňať si s niekým pohľady a na podporu si prikývnuť alebo sa usmiať. Nové sociálne situácie, ako aj veľké podniky s veľkým počtom ľudí, zvyčajne bývajú veľa stresu.
9 Ak má človek vážny problém so selektívnym mutizmom, všetky vyššie uvedené techniky nemusia byť dostatočne účinné. V tomto prípade by človek mal vyhľadajte pomoc u úzkych špecialistovkto bude predpisovať lieky. Na úzkosť, ktorá interferuje s rečou, sa bežne predpisuje fluoxetín (Prozac) a ďalšie selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI). Lieky by sa mali kombinovať s vyššie opísanými metódami, ako aj s liečbou úzkosti. Zvýši sa tým pravdepodobnosť prekonania selektívneho mutizmu.

Tipy

Selektívny mutizmus môže mať na človeka hlboký vplyv a je ťažké proti nemu bojovať. Vyššie popísané techniky nemusia fungovať pre každého, najmä ak má osoba vážny prípad ochorenia. Nevzdávajte sa, snažte sa bojovať a hľadajte pomoc u ostatných.

Osobné vlastnosti osoby

Je dôležité, aby sa staršie deti a dospelí nielen pokúšali myslieť na dobré veci, ale aby pracovali aj na medziľudských schopnostiach - zníži to úzkosť v komunikačných situáciách. Povzbudzujú ich, aby si prečítali knihu Dale Carnegieho Ako si nájsť priateľov a ovplyvniť ľudí.
Introverti sú radšej sebavedomí v tom, čo chcú povedať. Dokážu zúžiť všetky svoje myšlienky na jeden odsek, vetu alebo frázu, aby nemuseli dlho premýšľať nad vyhlásením. V prípade otázok môžu zavrieť.
- Introverti majú tendenciu vyhýbať sa hádkam, osobným rozhovorom o sebe alebo negatívnej pozornosti.
- Extroverti naopak radi myslia nahlas a hovoria dôležitým vzduchom, držia pozornosť poslucháčov čo najdlhšie a používajú rôzne techniky na upútanie pozornosti, aj keď ostatní túto pozornosť považujú za negatívnu.
Tieto techniky by ste mali začať používať čo najskôr.Ak to budete odďaľovať, len posilníte prebiehajúce procesy a v budúcnosti sa ich ťažko zbavíte.
Neagresívne správanie je charakteristické pre introvertov, ale môže sa prejaviť pasívne agresívnymi vtipmi vyslovenými za chrbtom človeka a provokáciami, pretože také správanie neznamená priamy konflikt-nikto nevie, čo k tejto situácii viedlo. Nie je neobvyklé, že introvert utečie zo situácií kvôli paranoidným pocitom a pasívnemu hnevu.
- Niektorí introverti majú silný strach zo situácií, v ktorých sa ocitnú v centre pozornosti, a tak mlčia.
  - Extrovert sa môže hnevať alebo sa správať vzdorne za podmienok, v ktorých by sa introvert cítil príliš silný tlak pre seba.
- Introverti môžu byť otvorenejší a spoločenskejší tým, že hrajú hry, v ktorých môžu robiť chyby a správať sa hlúpo, ale majú tendenciu sa skrývať, ak niekto robí chyby. správne.
Ak sú vaše príznaky veľmi závažné, vyhľadajte lekársku pomoc.
Existuje niekoľko základných typov osobnosti: ambície (rovnováha medzi extraverziou a introverziou), introverzia (blízkosť, recesia) a extraverzia (otvorenosť, asertivita), ale existuje aj množstvo príbuzných stavov. Ambiverts sú vyrovnaní ľudia, ktorých nemožno charakterizovať ako recesívnych alebo asertívnych. Extroverti a introverti sú často vnímaní ako dve časti jedného celku, to znamená, že ak je v človeku veľa jedného, druhý nebude stačiť.Recesívne povahové vlastnosti (vrátane neschopnosti reagovať na akékoľvek javy počas komunikácie) často sprevádzajú každodenný život introverta, ale môžu sa prejaviť aj selektívne. Osoba sa môže správať otvorene, ak sa cíti bezpečne a obklopená kolegami, priateľmi a rodinou.
Malé deti by mali byť odmeňované za malé úspechy. Tiež stojí za to nechať ich počúvať ich hlasové nahrávky. Tieto techniky vám umožňujú úspešne bojovať so selektívnym mutizmom a prispieť k pozitívnej dynamike v nasledujúcich 13 týždňoch po terapii.

Varovania

Mali by sa používať iba lieky ako posledná možnosť, najmä pokiaľ ide o selektívny mutizmus. Všetky lieky majú vedľajšie účinky. Fluoxetín môže najmä spôsobiť ospalosť, problémy so zaspávaním, nadmerné potenie, bolesti hlavy, zívanie, nevoľnosť, hnačku, nervové stavy a slabosť. Zriedkavé, ale závažné vedľajšie účinky zahŕňajú svrbenie, vyrážku, bolesť kĺbov a svalov, horúčku, zimnicu, žihľavku a ťažkosti s dýchaním. Zriedkavé príznaky zahŕňajú neuroleptický malígny syndróm, serotonínový syndróm, negatívne účinky liekov (ak sa podávajú súčasne s inhibítormi monoaminooxidázy, napríklad fenelzín, tranylcypromín, izokarboxazid, fluoxetín môžu spôsobiť serotonínový syndróm), hepatitída, polymorfizmus erytému, kŕče z pečene, alergické reakcie, nízka hladina cukru v krvi, hyponatrémia (nízky obsah sodíka v krvi), zvýšené riziko krvácania, nadmerná veselosť a hyperaktivita, počiatočná fáza manického syndrómu a myšlienky na samovraždu.