Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 2: Pred kŕmením
• Metóda 2 z 2: Počas kŕmenia
• Tipy

Existuje veľa matiek, ktoré sa obávajú, že nebudú mať toľko mlieka, aby uspokojili potreby svojho dieťaťa. Zvyčajne si to myslia mylne, napríklad preto, že dieťa pije menej často alebo jednoducho časom dostane väčší hlad. Takéto skúsenosti sú súčasťou dohody a vyskytujú sa u väčšiny matiek. Ale ak vaše dieťa nepriberá alebo dokonca chudne, môže byť rozumné stimulovať tvorbu materského mlieka.

Na krok

Metóda 1 z 2: Pred kŕmením

1. Počas dojčenia jedzte najmenej 1 800 kcal denne a vypite najmenej 6 pohárov tekutín. Ak dodržiavate diétu na chudnutie, môže to negatívne ovplyvniť vašu tvorbu mlieka. Nebude prekvapením, že to, čo konzumujete, má zásadný vplyv na kvalitu a množstvo produkovaného mlieka. Ďalej uvádzame niekoľko všeobecných stravovacích pokynov, ktoré sú dôležité počas dojčenia:
   • Hľadajte dobré zdroje vápnika. Vápnik podporuje rast zdravých a silných kostí vášho dieťaťa. Medzi potraviny bohaté na vápnik patria: mliečne výrobky (najlepšie ekologické výrobky), zelená listová zelenina a niektoré druhy rýb (sardinky a losos).
   • Jedzte ovocie a zeleninu. Uistite sa, že ovocie a zelenina majú vysoký obsah potravy; sú plné vitamínov, minerálov a vlákniny.
   • Rozhodnite sa pre viac sacharidov. Viaceré sacharidy sú zdravšie ako spracované; Tomu druhému sa všeobecne najlepšie vyhnúť. Viaceré sacharidy sa nachádzajú napríklad v hnedej ryži, celozrnných cestovinách, celozrnnom chlebe a strukovinách.
   • Vyberte chudé mäso. Chudé mäso je lepšie ako tukové alebo mramorované mäso. Zvážte napríklad kuracie filety, ryby, nízkotučné mliečne výrobky a sójové výrobky, ako je tofu.
2. Poraďte sa so svojím lekárom o liekoch alebo bylinných doplnkoch na zvýšenie dojčenia. Pomôcť môžu bylinky ako senovka grécka, bodliak požehnaný alebo maliny. Všeobecní lekári niekedy predpisujú metoklopramid aj ako poslednú možnosť pre matky s príliš nízkou tvorbou mlieka. ODBORNÝ TIP

   Keď sa snažíte zvýšiť produkciu mlieka, použite čo najmenej cumlíkov alebo fliaš. Týmto spôsobom budú vaše prsia maximálne profitovať z potreby sania vášho dieťaťa. S pribúdajúcimi rokmi bude vaše dieťa jednoduchšie prepínať medzi prsníkom a fľašou bez toho, aby to malo vplyv na vašu výživu. Ak kŕmite svoje dieťa, pokúste sa ho podať lyžičkou alebo injekčnou striekačkou.

Metóda 2 z 2: Počas kŕmenia

1. Uvoľnite sa. Veľa stresu má negatívny vplyv na vašu tvorbu mlieka. Pred kŕmením alebo prejavom sa skúste uvoľniť počúvaním tichej hudby, sledovaním obrázkov, ktoré vás robia šťastnými, alebo trávením času so svojím blízkym.
   • Ak chcete, môžete si na prsia priložiť teplé obklady alebo im dať rýchlu masáž pred napumpovaním alebo kŕmením.
2. Nechajte svoje dieťa piť často a tak dlho, ako mu to chutí. Čím častejšie sú vaše prsia stimulované, tým viac mlieka vaše telo produkuje. Ideálnych je minimálne 8 kŕmení za 24 hodín, povolené je aj viac. Ak ste zvyknutí na režim kŕmenia, vyskúšajte kŕmenie na požiadanie, aby ste zvýšili produkciu. ODBORNÝ TIP

   Pokúste sa vyzliecť dieťa, aby sa stimuloval kontakt s pokožkou počas kŕmenia. Možno by bez oblečenia pil dlhšie. A dlhšie kŕmenie pomáha produkovať viac mlieka.

   • Zložte mu okrem plienky všetko, ale dajte mu cez chrbát prikrývku, aby mu nebolo zima.
   • Zložte si podprsenku a oblečte si blúzku, ktorú si vpredu môžete rozopnúť na gombíky, aby sa podporil kontakt s pokožkou.
3. Skúste kŕmiť pomocou praku. Nosenie dieťaťa v praku v praku ho môže povzbudiť k častejšiemu stravovaniu. Niektoré deti sa pri nosení stravujú lepšie.
4. Dajte dieťaťu pri každom kŕmení piť z oboch prsníkov, aby vaše telo vedelo, že je potrebné vyrobiť viac mlieka. Akonáhle dieťa začne piť pomalšie, vymeňte strany. Najlepšie je, ak môžete znova prepnúť a ponúknuť obidve prsia dvakrát za dojčenie. Nechajte svoje dieťa piť čo najdlhšie - kým nezaspí alebo kým nepustí seba.
5. Skúste si vziať ošetrovné. Plazte sa s dieťaťom do postele deň alebo dva a sústreďte sa iba na to, aby vaše dieťa bolo hladné. Samozrejme môžete ísť aj do kuchyne a na toaletu a venovať sa iným svojim materským povinnostiam, ale táto dovolenka je všetko pre vás a vaše novonarodené dieťa.
   • Počas tejto dovolenky si môžete vyskúšať výhody spánkového kŕmenia. Slovo hovorí za všetko: zaspajte spolu s obľúbeným jedlom na dosah ruky. Matka i dieťa si od toho oddýchnu. A zvyšuje produkciu hormónov produkujúcich mlieko.

Tipy

• Niektoré lieky inhibujú produkciu mlieka. Poraďte sa so svojím lekárom, či by nejaké lieky, ktoré užívate, mohli mať taký účinok.