Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 2: Skráťte si menštruáciu liekmi
• Metóda 2 z 2: Skráťte si menštruáciu prirodzene
• Varovania

Pokiaľ ide o menštruáciu, u väčšiny žien platí, že čím kratšie, tým lepšie. Priemerná doba trvá tri až sedem dní, existujú však spôsoby, ako ju skrátiť a znížiť množstvo stratenej krvi; čítajte ďalej a dozviete sa ako.

Na krok

Metóda 1 z 2: Skráťte si menštruáciu liekmi

1. Používajte antikoncepciu. Antikoncepcie vám môžu skrátiť menštruáciu. U niektorých žien dochádza tiež k menším stratám krvi. Pre ostatných zabezpečuje menej období ročne.
   • Perorálna antikoncepcia (pilulka). Ak užijete pilulku, zvyčajne užijete aktívnu tabletku 21 dní po sebe. Aktívne pilulky obsahujú ženský hormón estrogén alebo kombináciu estrogénu a progesterónu. Potom prestanete na týždeň alebo na 7 dní užijete placebo tabletku. Nie sú v nej žiadne hormóny, takže to spôsobí vašu menštruáciu. Jedným zo spôsobov, ako vynechať alebo oddialiť menštruáciu, je vynechať týždeň medzery a pokračovať s novým blistrom. Ak nemáte medzery v týždni, vaše telo nemôže zahájiť menštruáciu.
   • Najlepšie to funguje, ak ste na tablete obsahujúcej estrogén a progesterón a tableta obsahuje rovnakú dávku hormónov každý deň. Toto sa nazýva monofázická kombinovaná antikoncepčná tabletka.
   • Existuje niekoľko monofázických kombinovaných antikoncepčných piluliek, vrátane Microgynon, Dianette, Cilest, Yasmin, Marvelon, Mercilon a Ovranette.
   • Perorálna antikoncepcia je k dispozícii iba na lekársky predpis, preto musíte najskôr navštíviť svojho lekára. Potom si spolu so svojím lekárom vyberiete pilulku, ktorá vám najlepšie vyhovuje.
   • Tabletka môže mať vedľajšie účinky ako bolesť hlavy, nevoľnosť, citlivosť prsníkov, prírastok hmotnosti a menšie medzimenštruačné krvácanie. Užívanie tabliet bolo spojené s krvnými zrazeninami, srdcovými infarktmi a mozgovými príhodami, najmä u žien, ktoré fajčia, majú nadváhu, vysoký krvný tlak alebo sú staršie ako 35 rokov. Existujú však aj výhody: ženy, ktoré užívajú tabletky, majú menšiu pravdepodobnosť vzniku rakoviny maternice a vaječníkov.
2. Tabletku užívajte nepretržite. V Amerike už niekoľko rokov existujú perorálne kontraceptíva určené na zníženie počtu menštruácií ročne v priemere na štyri. Tieto pilulky majú 84 aktívnych piluliek, po ktorých nasleduje 7 tabliet s placebom. Počas týchto dní dostanete menštruáciu.
   • Existujú štúdie, ktoré ukazujú, že nepretržité užívanie tabletiek je bezpečné a že 53% žien už po 12 mesiacoch nemá menštruáciu vôbec.
   • Nevýhodou nepretržitého používania tabletky je, že pravdepodobne budete mať prvé mesiace krvácanie z prieniku, pretože si vaše telo musí zvyknúť.
   • Príklady týchto typov antikoncepčných piluliek sú Seasonale, Seasonique a Lybrel. Tieto pilulky budú pravdepodobne v budúcnosti uvedené na trh aj v Holandsku.
   • Rovnako ako bežné antikoncepčné tablety, aj tieto tablety musí predpisovať lekár.
3. Iné antikoncepčné prostriedky. Rovnako ako pilulka, môžete použiť antikoncepčné vložky a vaginálne krúžky na oddialenie alebo potlačenie menštruácie. Menštruáciu môžete potlačiť aj antikoncepčnou injekciou.
   • U týchto antikoncepčných prostriedkov sa vyžaduje lekársky predpis. Navštívte svojho lekára a povedzte mu, že chcete svoju menštruáciu čo najviac oddialiť. Potom vám môže poskytnúť informácie o najlepších metódach.
4. Vyskúšajte nehormonálne lieky. Kyselina tranexamová (Cyklokapron) ovplyvňuje zrážanie krvi a užívate ho iba počas dní silnej straty krvi.

Metóda 2 z 2: Skráťte si menštruáciu prirodzene

1. Vyskúšajte bylinky. Niektoré bylinky sa používajú na reguláciu menštruácie už stovky rokov. Vyskúšajte ich ako čaj alebo pilulky, aby ste menštruáciu skrátili alebo zosvetlili.
   • Mníchovo korenie. Táto bylina pomáha proti zvýšenej hladine prolaktínu, hormónu produkovaného hypofýzou, ktorý vyvoláva menštruáciu. Užívajte 20 mg jeden až trikrát denne. Môžete si ho kúpiť ako tekutinu, kapsulu alebo tabletu.
   • Malinový čaj. Pijte jednu až tri šálky malinového čaju denne počas ťažkých období a na zníženie kŕčov.
   • Koreň maca. Váš menštruačný cyklus sa môže meniť v dôsledku hormonálnej nerovnováhy. Koreň maca reguluje hormóny produkované hypofýzou a hypotalamom, ktoré zase regulujú funkciu vaječníkov. Je dostupný vo forme prášku alebo v kapsulách.
   • Yarrow. Pite bylinkovú tinktúru z rebríčka každý deň týždeň pred menštruáciou. Táto bylina znižuje krvácanie sťahom tkaniva alebo krvných ciev.
     • Ak chcete vyrobiť rebríkovú tinktúru, kvetinové puky z bieleho rebríčka dôkladne umyte a sceďte ich v cedníku. Vložte ju do čistej sklenenej nádoby a na vrchu nechajte asi 2 cm voľných. Naplňte nádobu vodkou, položte na ňu vrchnák a vložte ju do tmavej a chladnej kuchynskej skrinky. Raz alebo dvakrát denne ho pretrepte. Tinktura je hotová po šiestich týždňoch, potom môžete kvety preosiať.
2. Hýbte sa. Pravidelné cvičenie môže vašu menštruáciu skrátiť a zosvetliť. Pohyb posilňuje svaly panvového dna a môže zlepšiť nepravidelné obdobia. Cvičenie tiež pomáha znižovaním množstva tuku okolo vaječníkov a iných orgánov.
3. Zvážte opakovane použiteľné menštruačné výrobky. Niektoré ženy, ktoré používajú opakovane použiteľné výrobky, majú kratšie a ľahšie obdobia. Jedná sa napríklad o umývateľné hygienické vložky, špongie alebo menštruačné kalíšky (ktoré si vložíte na odber krvi).
4. Zadarmo. Existujú protichodné správy o tom, či sex a masturbácia môžu alebo nemôžu skrátiť vašu menštruáciu, ale prinajmenšom sa cítite lepšie. Sexuálna aktivita počas menštruácie môže pomôcť pri PMS. Ženy hovoria, že orgazmus môže zmierniť menštruačné kŕče a že kontrakcia maternice poskytuje upokojujúcu masáž. Nielen to, ale počas orgazmu sa uvoľňujú aj prírodné lieky proti bolesti a endorfíny, ktoré pomáhajú proti kŕčom, bolestiam hlavy, pocitom depresie a podráždenia.
5. Zostaňte dobre hydratovaní. Vždy je dôležité piť dostatok vody, aby ste zostali zdraví, a to zahŕňa aj pravidelný cyklus. Kvôli dehydratácii vaše telo produkuje hormón nazývaný vazopresín a je známe, že tento hormón spôsobuje kŕče počas menštruácie.
6. Prijmite prirodzené zmeny vo svojom cykle. Dospievajúci a ženy v menopauze majú nízke alebo meniace sa hladiny progesterónu, ktoré spôsobujú silné krvácanie a nepravidelné cykly. Toto prejde automaticky.

Varovania

• Ak menštruácia trvá dlhšie ako 90 dní bez užitia akýchkoľvek liekov, dojčenia alebo tehotenstva, navštívte svojho lekára.