Obsah

• Na krok
• Časť 1 z 2: Obnova po potrate
• Časť 2 z 2: Príprava na tehotenstvo

Potrat je spontánna strata tehotenstva pred 20 týždňami a, bohužiaľ, je príliš častá u žien. Asi 10% - 25% tehotenstiev sa končí potratom a po nich môžete cítiť strach, smútok a zmätok z opätovného počatia. Najčastejšou príčinou potratu je chromozomálna anomália, ktorá sa pravdepodobne už nezopakuje. Väčšina žien, ktoré potratia, má zdravé tehotenstvo a pôrod neskôr, pokiaľ neexistujú vážne rizikové faktory. Menej ako 5% žien má dva potraty za sebou.

Na krok

Časť 1 z 2: Obnova po potrate

1. Pred ďalším počatím počkajte jeden až dva mesiace. Môže byť veľmi ťažké vyrovnať sa s emóciami po potrate a môžete mať pocit, že sa musíte čo najskôr pokúsiť otehotnieť a ísť ďalej. Niektoré ženy sa cítia prázdne a chcú túto medzeru vyplniť opätovným počatím niekoľko dní alebo týždňov po potrate. Odporúča sa však dať telu čas na zotavenie a odpočinok tak, že počkáte najmenej jeden až dva mesiace alebo dve obdobia na opätovné počatie.
   • Fyzicky trvá zotavenie z tehotenstva iba pár hodín až pár dní a menštruácia by sa mala vrátiť o štyri až šesť týždňov. Je však dôležité, aby ste neponáhľali s procesom smútku a neurobili si čas na vyrovnanie sa so svojou stratou.
   • Niektorí poskytovatelia zdravotnej starostlivosti odporúčajú počkať šesť mesiacov na ďalšie počatie, avšak žiadny výskum nepreukázal, že na potrat je potrebné čakať tak dlho. Ak ste zdraví, máte aspoň jednu menštruáciu a ste pripravení opäť otehotnieť, nemusíte čakať.
2. Vylúčte akékoľvek zdravotné ťažkosti alebo komplikácie z potratu. Poraďte sa so svojím lekárom o akýchkoľvek rizikách alebo komplikáciách, ktoré sa mohli vyskytnúť v dôsledku potratu.
   • U niektorých žien môže dôjsť k molárnemu tehotenstvu, čo je benígny nádor, ktorý sa vyvíja na maternici. Stáva sa to, keď sa z placenty vyvinie abnormálna masa cýst, ktorá zabráni životaschopnému tehotenstvu. Ak ste mali molárne tehotenstvo, odporúča sa počkať šesť mesiacov až rok, kým sa pokúsite znova otehotnieť.
   • Ak potratíte z dôvodu mimomaternicového tehotenstva alebo ste v minulosti mali mimomaternicové tehotenstvo, lekár by vám mal skontrolovať vajíčkovody, aby sa ubezpečil, či nie sú zablokované alebo poškodené. Ak máte zablokovaný alebo poškodený vajíčkovod, môže sa zvýšiť riziko ďalšieho mimomaternicového tehotenstva.
3. Poraďte sa so svojím lekárom o možných rizikách, ak dôjde k dvom alebo viacerým potratom. Ženy, ktoré za celý život podstúpili viac ako jeden potrat, by mali byť pred ďalším pokusom o počatie testované na zistenie, či existujú nejaké základné problémy. Váš lekár môže vykonať testy, ako sú:
   • Test na hormonálny faktor: Váš lekár vám vyšetrí hladinu štítnej žľazy a prípadne hladinu prolaktínu a progesterónu. Ak sú neobvyklé, lekár vás bude liečiť a vyšetrí vás neskôr, aby skontroloval vašu hladinu.
   • Hysterosalpingogram: Táto skúška sa vykonáva na kontrolu tvaru a veľkosti vašej maternice a akýchkoľvek jaziev po maternici, ako aj polypov, myómov alebo septa. To všetko môže ovplyvniť implantáciu iného vajíčka počas IVF, preto je dôležité nechať si skontrolovať maternicu kvôli týmto problémom. Váš lekár vám môže urobiť aj hysteroskopiu v dutine maternice, vyšetrenie vášho krčka maternice pomocou malého fotoaparátu.
   • Medzi ďalšie možné testy patrí krvný test alebo dokonca test DNA u oboch partnerov alebo ultrazvuk.
4. Nechajte sa otestovať na prípadné ďalšie infekcie. Aby ste zabezpečili hladké tehotenstvo po spontánnom potrate, urobte si test na prítomnosť infekcií, ako sú STI, a podstúpte liečbu potenciálnych infekcií skôr, ako sa pokúsite otehotnieť. Niektoré infekcie môžu zvýšiť riziko ďalšieho potratu, vrátane:
   • Chlamydia: Toto je pohlavne prenosná infekcia (STI), ktorá zvyčajne nemá žiadne príznaky. Ak by ste mohli byť infikovaní vy alebo váš partner, podrobte sa testom a liečbe skôr, ako sa pokúsite otehotnieť.
   • Infekcie maternice alebo vagíny: Váš lekár vás môže vyšetriť na prítomnosť akýchkoľvek infekcií v týchto oblastiach a poskytnúť vám liečbu.
   • Listéria: Táto infekcia je spôsobená konzumáciou nepasterizovaného syra alebo mlieka.
   • Toxoplazmóza: Túto infekciu kontrahuje špinavé ovocie a zelenina, ako aj mäso. Mäso sa vždy dobre varilo a čerstvé ovocie a šaláty boli vždy dobré. Pri čistení podstielok a záhradníctve noste rukavice, pretože túto infekciu nesú mačky.
   • Parvovírus: Toto je vírusová infekcia. Môže to spôsobiť potrat, hoci väčšina infikovaných žien môže mať normálne tehotenstvo.
5. Ak sa cítite emotívne alebo smutne, vyhľadajte terapiu alebo koučovanie. Váš lekár vás možno bude môcť odporučiť do podpornej skupiny alebo poradcu pre vás a vášho partnera, keď prechádzate emocionálnym procesom po spontánnom potrate. Rozhovor s ostatnými, ktorí utrpeli rovnakú stratu ako vy, vám môže pomôcť nájsť pokoj a uzavrieť sa. Prechádzanie procesu smútku s partnerom môže tiež posilniť váš vzťah a lepšie vás oboch pripraviť na nové tehotenstvo.
   • Môžete tiež požiadať o pomoc rodinu a priateľov. Niekedy pomôže, keď niekto z vašich blízkych počúva váš strach z opätovného počatia.

Časť 2 z 2: Príprava na tehotenstvo

1. Majte vyváženú stravu a zdravú váhu. Aby ste znížili riziko ďalšieho potratu, musíte jesť vyváženú stravu pozostávajúcu zo štyroch skupín potravín: ovocie a zelenina, bielkoviny, mliečne výrobky a obilniny.
   • Uistite sa, že vaša denná strava pozostáva z piatich dávok čerstvého alebo mrazeného ovocia, šiestich gramov alebo menej bielkovín, ako sú mäso, ryby, vajcia, sója alebo tofu, troch až štyroch dávok čerstvej alebo mrazenej zeleniny, šiestich až ôsmich dávok zŕn, napríklad ako chlieb, ryža, cestoviny a cereálie a dve až tri porcie mliečnych výrobkov, ako sú jogurty a tvrdé syry.
   • Je tiež dôležité udržiavať zdravú váhu pre váš vek a typ postavy. Vyhýbajte sa podváhe alebo nadváhe. Váš index telesnej hmotnosti (BMI) môžete vypočítať pomocou online výpočtového nástroja a určiť, koľko kalórií by ste mali denne skonzumovať, aby ste si udržali zdravú váhu.
2. Cvičte každý deň, ale vyhnite sa namáhavým činnostiam. Keď sa zotavujete z potratu, je dôležité, aby ste necvičili príliš intenzívne a nesústredili sa na miernu námahu, napríklad na chôdzu, jogu alebo meditáciu. Dodržiavanie každodennej pohybovej rutiny vám dá pocit zdravia a energie. Môže tiež zaistiť, aby vaše telo bolo čo najlepšie a pripravené na ďalšie počatie.
   • Športy s intenzitou svetla, ako napríklad jóga, vám tiež môžu pomôcť znížiť akýkoľvek stres alebo úzkosť, ktoré by ste mohli zažiť v dôsledku potratu. Zvládanie stresu je nevyhnutné pre udržanie zdravia a pripravenosti na tehotenstvo.
3. Užívajte prenatálne vitamíny a doplnky kyseliny listovej každý deň. Udržiavaním vyváženej stravy a zdravej hmotnosti cvičením získa vaše telo veľa základných živín a minerálov. Ukázalo sa však, že prenatálne vitamíny a doplnky ako kyselina listová znižujú riziko potratu a príliš skorého alebo príliš malého dieťaťa. Poraďte sa so svojím lekárom o užívaní doplnkov kyseliny listovej, ktoré vám pomôžu zotaviť sa z potratu.
   • Doplnky kyseliny listovej môžu pomôcť znížiť riziko porúch neurálnej trubice, ako je rázštep chrbtice, kde sa miecha vášho dieťaťa nevyvíja normálne. Hneď ako ste tehotná, budú vám predpísané bezplatné doplnky kyseliny listovej.
4. Obmedzte alkohol, kofeín a fajčenie. Výskum ukázal, že pitie, fajčenie a konzumácia kofeínu môžu zvýšiť riziko potratu.
   • Vo svojej strave obmedzte alkohol. Ženy, ktoré pijú a pijú každý deň alebo pijú viac ako 14 jednotiek týždenne, majú vyššie riziko potratu. Obmedzte sa na jednu až dve jednotky alkoholu týždenne alebo prestaňte piť úplne a snažte sa otehotnieť. Ak váš partner nadmerne pije, môže to znížiť množstvo a kvalitu semena.
   • Pri pokuse o otehotnenie buďte v bezpečí, obmedzte fajčenie alebo prestanete fajčiť.
   • Tehotným ženám sa hovorí, aby obmedzili príjem kofeínu na 200 mg denne alebo na dve šálky kávy. Majte na pamäti, že v zelenom čaji, energetických nápojoch a niektorých nealkoholických nápojoch je kofeín. V niektorých liekoch proti nachladnutiu a chrípke a v čokoláde môže byť aj kofeín. Snažte sa obmedziť konzumáciu kofeínu, najmä ak sa snažíte otehotnieť.
5. Ak je to možné, vyhnite sa všetkým liekom a liekom. Pokiaľ váš lekár neodporučí niektoré lieky na liečbu infekcie alebo iného zdravotného problému, mali by ste sa pri otehotnení vyhnúť všetkým liekom. Vyhýbajte sa voľnopredajným a prírodným liekom. Prírodné lieky nie sú vždy regulované, takže pred použitím prírodných liekov by ste sa mali vždy poradiť so svojím lekárom.
   • Ak užívate antibiotiká na infekciu, počkajte, kým nedokončíte liečbu antibiotikami a kým sa infekcia nevylieči, skôr ako sa pokúsite otehotnieť.
   • Ak užívate lieky na mimomaternicové tehotenstvo, počkajte tri mesiace po liečbe metotrexátom na otehotnenie.
   • Ak sa liečite na ochorenie alebo infekciu, počkajte, kým neukončíte liečbu, skôr ako sa pokúsite otehotnieť.