Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 3: Denný plán starostlivosti o pleť
• Metóda 2 z 3: Robte zdravé rozhodnutia
• Metóda 3 z 3: Návyky, vďaka ktorým je vaša pokožka menej matná.
• Tipy

Slnko, chladné počasie a suchý vzduch môžu mať vplyv na štruktúru vašej pokožky a zanechať ju drsnú a suchú. Ak urobíte nejaké zmeny vo vašom dennom režime a životnom štýle, môže to byť vaša pokožka jemnejšia a pevnejšia. Čítajte ďalej, kde nájdete spôsoby, ako získať žiariacu a zdravú pokožku, ktorú chcete.

Na krok

Metóda 1 z 3: Denný plán starostlivosti o pleť

1. Začnite každý deň so suchým čistením pokožky. Suché čistenie kefkou je stará technika drhnutia, ktorá sa zbavuje odumretých buniek pokožky a stimuluje prietok krvi. Ak si budete každý deň čistiť pokožku suchou, vaša pokožka bude žiarivejšia a ak ju budete udržiavať dobre, bude sa skutočne lesknúť.
   • Namiesto plastových štetín zvoľte suchú kefu vyrobenú z prírodných vlákien. Prírodné kefy sú na vašu pokožku menej drsné.
   • Očistite si telo krátkym, pevným ťahom smerom k srdcu. Kefujte si nohy, trup a ruky. Na tvár použite menšiu, jemnejšiu kefu.
   • Vždy začnite so suchou pokožkou a suchou kefkou. Ak si pokožku umyjete navlhčenú, nedostanete rovnaký efekt.
2. Dajte si studenú sprchu. Opláchnite pokožku studenou vodou. Ak sa vám zdá studená voda príliš nepríjemná, skúste použiť vlažnú vodu a nechajte ju trochu chladnejšiu. Horúca voda nie je pre vašu pokožku dobrá, spôsobuje jej vysušenie a drsnosť, zatiaľ čo studená voda pokožku zužuje a spevňuje.
   • Keď si tvár umyjete, namiesto horúcej nalejte na ňu studenú vodu.
   • Horúci kúpeľ si nechajte na špeciálne príležitosti. Môžu byť dobré pre myseľ, ale nie pre pokožku.
3. Nepoužívajte príliš veľa mydla. Sprchové gély, pílingy a veľa mydiel obsahujú čistiace prostriedky, ktoré pokožku vysušia a zanechajú za sebou film, ktorý vyzerá matne. Používajte prírodné mydlo na báze oleja alebo mydlo úplne vynechajte a umyte ho iba vodou.
4. Hydratujte svoju pokožku. Keď sa pošúchate, naneste na pleť pleťovú vodu alebo iný vhodný hydratačný prostriedok, ktorý zaistí jej vlhkosť a chráni ju pred vysušením na vzduchu. Vyskúšajte nasledujúce hydratačné krémy pre žiariacu a zdravú pokožku:
   • Kokosový olej. Táto úžasne sladko voňajúca látka sa topí vo vašej pokožke a dodáva vám krásny lesk.
   • Bambucké maslo. Tento zvlhčovač je vhodný najmä na jemnú pokožku tváre. Môžete si ho tiež rozmazať na perách.
   • Lanolín. Ovce produkujú lanolín, aby bola jeho vlna mäkká a suchá, a funguje ako vynikajúca bariéra proti studenému zimnému vzduchu.
   • Olivový olej. V prípadoch, keď vaša pokožka skutočne potrebuje hĺbkový kondicionér, môžete si natrieť olivový olej na celé telo a nechať ho pôsobiť 10 minút. Opláchnite ju vlažnou vodou a osušte.
   • V lekárni si môžete kúpiť mlieko s obsahom kyseliny mliečnej. Zaisťuje, aby sa suchá, šupinatá pokožka stala opäť elastickou a hebkou.
5. Venujte osobitnú pozornosť typu svojej pokožky. Niektorí ľudia majú šupinatú suchú pokožku, iní majú mastnú pleť a iní majú kombináciu týchto dvoch. Zistite, ktoré časti tela si vyžadujú osobitnú starostlivosť, a zohľadnite to vo svojej každodennej rutine.
   • Ošetrujte akné, či už na tvári, alebo na tele, zvlášť opatrne. Nestriekajte si škvrny od akné alebo nepoužívajte drsné mydlá alebo chemikálie, ktoré to môžu zhoršovať.
   • S ekzémom, ružou alebo inými problémami súvisiacimi so suchou pokožkou by ste mali zaobchádzať opatrne. Používajte výrobky, ktoré vašu pokožku nebudú dráždiť ešte viac a v prípade potreby požiadajte lekára, aby vám predpísal niečo na ošetrenie pokožky.

Metóda 2 z 3: Robte zdravé rozhodnutia

1. Hýb sa. Pohyb vašu pokožku spevní a zlepší váš krvný obeh. Bude vás to aj tak zdravšie a vaša pokožka to vyžaruje. Tri alebo viackrát týždenne začleňte do svojej dennej rutiny nasledujúce typy cvičení:
   • Kardio cvičenia, ako napríklad silová chôdza, beh, bicykel alebo plávanie. Tieto športy zabezpečujú správne pumpovanie krvi a dodávajú pokožke zdravý lesk.
   • Silový tréning s váhami. Posilnením svalov sa pokožka stáva pevnejšou a vyzeráte hladšie.
   • Cvičenie jogy a ohybnosti. Tieto typy pohybu posilňujú vaše svaly a napínajú pokožku.
2. Jedzte vyváženú stravu. Ak neprijímate všetky potrebné živiny, môžete to vidieť vo svojej koži. Získajte svoj lesk späť tým, že budete jesť veľa ovocia, zeleniny, chudých bielkovín a celozrnných výrobkov. Zahrňte do svojej stravy výrobky, ktoré sú prospešné pre vašu pokožku, napríklad:
   • Avokádo a orechy. Obsahujú zdravé tuky, ktoré vaša pokožka potrebuje, aby zostala pružná.
   • Rastliny bohaté na živiny. Zamerajte sa na ovocie a zeleninu, ktorá obsahuje vitamíny A, E a C, ako sú sladké zemiaky, mrkva, kel, špenát, brokolica, mango a čučoriedky.
3. Pi veľa vody. Voda dodáva vašim bunkám pevnosť a pokožka vyzerá sviežo a žiarivo. Ak nie ste správne hydratovaní, pokožka začne vysychať. Pite najmenej 8 pohárov vody denne, aby bola vaša pokožka zdravá. Ak nemáte radi toľko vody, môžete sa udržiavať hydratovaní aj týmito spôsobmi:
   • Vodnaté ovocie a zelenina, ako sú uhorky, šalát, jablká a bobule.
   • Bylinkové a iné čaje bez kofeínu.
   • Skúste vytlačiť trochu citrónovej šťavy do pohára s vodou ako osviežujúcu alternatívu.
4. Vyvarujte sa látkam, ktoré škodia vašej pokožke. Bez ohľadu na to, ako dobre sa držíte svojej každodennej starostlivosti o vlasy, niektoré látky vás v boji za krásnu pokožku nechajú za sebou. Obmedzte alebo vylúčte nasledujúce látky, ktoré škodia pokožke:
   • Tabak. Tabak spôsobuje škvrny a vrásky. Pokiaľ ide o poškodenie pokožky, tabak je najväčším vinníkom.
   • Alkohol. Príliš veľa alkoholu napína pokožku, najmä okolo a pod očami, pretože tam si telo začne zadržiavať vlhkosť. Svoju konzumáciu alkoholu obmedzte na jeden alebo dva nápoje týždenne.
   • Kofeín. Príliš veľa kofeínu odvodňuje organizmus, čo má negatívny vplyv na vašu pokožku. Obmedzte spotrebu kávy na 1 šálku denne a potom vypite veľký pohár vody.

Metóda 3 z 3: Návyky, vďaka ktorým je vaša pokožka menej matná.

1. Používajte opaľovací krém každý deň. Slnenie môže pokožku dočasne skrášliť opaľovaním, ale z dlhodobého hľadiska je to škodlivé. Pálenie alebo opaľovanie sa celé leto môže spôsobiť vrásky, škvrny a riziko rakoviny kože.
   • Pred odchodom z domu si naneste krém na opaľovanie, a to aj v zime.
   • Používajte krém na opaľovanie na krk, plecia, hrudník, ruky a všetko, na čo veľa slnka. Ak máte na sebe krátke nohavice alebo idete na pláž, obujte si tiež nohy.
2. Pred spánkom sa odlíčte. Zanechanie make-upu na tvári, keď idete spať, škodí vašej pokožke, pretože chemikálie v ňom môžu vsiaknuť do vašej pokožky celú noc. Ráno pokožka absorbovala všetok make-up. Použite odličovač a zvyšky pred spánkom opláchnite studenou alebo vlažnou vodou.
   • Nestierajte si make-up z tváre príliš silno, pretože by to podráždilo pokožku a poškodilo ju. Použite dobrý odstraňovač a utrite ho uterákom.
   • Vyskúšajte tento trik, ako si odlíčiť očný make-up: Vatovou podložkou si trieť riasy a okolie očí. Make-up sa odlepí behom chvíľky. Potom si vazelínu zmyte z tváre.
     
     
3. Chráňte pokožku pred poveternostnými vplyvmi. Vaša pokožka tvrdne, keď je vystavená chemikáliám, teplotným extrémom a materiálom. Udržujte svoju pokožku jemnú pomocou nasledujúcich opatrení:
   • V zime noste rukavice, aby ste si neporanili ruky. Chráňte aj zvyšok tela teplým odevom.
   • Pri čistení noste rukavice.
   • Ak musíte pracovať v drsných podmienkach, chráňte sa pred mozoľmi tým, že nosíte chrániče kolien a hrubý pracovný odev.

Tipy

• Aplikujte pleťovú vodu každý deň.
• Nespite so zapnutým make-upom.
• Umyte si tvár každé ráno a večer veľmi studenou vodou asi 2 minúty.