Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 3: Diéta
• Metóda 2 z 3: Životný štýl
• Metóda 3 z 3: Lekárske záležitosti
• Tipy
• Varovania

Alanínaminotransferáza (ALT) je enzým, ktorý sa nachádza hlavne v pečeni, ale nízke hladiny sú prítomné aj v obličkách, srdci, svaloch a pankrease. Zvýšená hladina ALT môže byť príznakom vážnych zdravotných problémov, najmä pečene. Ak chcete znížiť hladinu ALT, zamerajte sa na zlepšenie celkového zdravia pečene pri spolupráci so svojím lekárom, aby ste zistili, prečo je hladina ALT neobvykle vysoká.

Na krok

Metóda 1 z 3: Diéta

1. Pite čo najmenej alkoholu. Nadmerná konzumácia alkoholu je najbežnejšou príčinou poškodenia pečene, ale aj mierna konzumácia alkoholu môže časom poškodiť pečeňové bunky.
   • Mierna konzumácia alkoholu znamená jeden nápoj denne pre ženy a dva pre mužov. Zostaňte pod touto hranicou, ak chcete, aby bola vaša pečeň zdravšia a aby sa znížila hladina ALT. Ak už máte nejakú formu poškodenia pečene, prestaňte vôbec piť alkohol.
2. Pite viac kávy. Zdá sa, že nedávny výskum prekvapivo naznačuje, že šálka kávy denne môže znížiť riziko ochorenia pečene. Pretože hodnota ALT a poškodenie pečene spolu úzko súvisia, pitie kávy môže mať pozitívny vplyv na vašu hodnotu ALT.
   • Upozorňujeme, že tieto štúdie sú pomerne nedávne, ale súvislosť medzi ALT a kávou je stále neistá.
   • Zelený čaj môže byť prospešný aj pre pečeň. Obsahuje rastlinné antioxidanty nazývané „katechíny“, ktoré sú považované za prospešné pre rôzne telesné funkcie vrátane funkcie pečene.
3. Jedzte biopotraviny. Ak je vaša hodnota ALT pozoruhodne vysoká, zvážte prechod na ekologické potraviny.Väčšina ľudí toleruje chemické prísady v potravinách, ale pre ľudí s vysokou hodnotou ALT a poškodením pečene môžu tieto chemikálie súčasnú situáciu zhoršiť.
   • Pečeň filtruje toxíny z tela, ale ak má odfiltrovať príliš veľa škodlivých látok, oslabuje a zhoršuje sa.
   • Biopotraviny nikdy neboli vyrobené geneticky, neobsahujú pesticídy, hnojivá, antibiotiká, rastové hormóny alebo iné lieky, čo telu uľahčuje ich spracovanie.
4. Obmedzte konzumáciu rýchleho občerstvenia. Veľa cukru a tukov je tiež škodlivých pre pečeň, takže ak ich ponecháte samé, vaša pečeň bude zdravšia a zníži sa hladina ALT.
   • Snažte sa predovšetkým jesť menej fruktózy a trans-tukov. Fruktóza je v nealkoholických nápojoch a sladenom ovocnom džúse. Trans-tuky sa nachádzajú vo vyprážaných jedlách, rýchlom občerstvení a spracovaných potravinách.
5. Jedzte viac ovocia a zeleniny. Mnoho ovocia a zeleniny prirodzene detoxikuje organizmus. Aj keď to robia, je na pečeň vyvíjaný menší tlak, ktorý umožňuje lepšie zotavenie a znižuje hladinu ALT.
   • Obzvlášť dobrá je zelenina bohatá na síru, ako je cesnak a cibuľa.
   • Na zníženie hladiny ALT je tiež skvelá zelenina, ako je brokolica, karfiol, kel, ružičkový kel a kapusta.
   • Medzi ďalšie ovocie a zeleninu, ktoré súvisia so zdravou pečeňou, patrí grapefruit, červená repa, listová zelenina, avokádo a citrón.
6. Jedzte viac vlákniny. Vláknina pomáha pri práci s odpadovými látkami z tela cez tráviaci systém, takže tieto toxíny nezostávajú tak dlho v pečeni.
   • Väčšina ovocia a zeleniny je dobrým zdrojom vlákniny.
   • Celé zrná a semená sú tiež vynikajúcim zdrojom vlákniny. Najmä ľanové semienko môže byť veľmi prospešné, pretože dokáže na seba naviazať potenciálne škodlivé hormóny a odstrániť ich z vášho systému.
7. Pri užívaní doplnkov buďte opatrní. Aj keď existujú bylinné lieky, o ktorých sa hovorí, že robia pečeň zdravšími a zlepšujú hladinu ALT, existuje zvyčajne len málo vedeckých dôkazov, že fungujú. Niektoré bylinné lieky a doplnky môžu dokonca poškodiť pečeň a zhoršiť hladinu ALT.
   • Pred užitím akýchkoľvek doplnkov sa vždy poraďte so svojím lekárom.
   • Medzi byliny, ktoré súvisia s problémami pečene, patria napríklad cascara, chaparral, kostival, kava kava a ephedra.
   • Ostropestrec mariánsky je bylinkový doplnok, o ktorom sa predpokladá, že podporuje zdravie pečene. Medzi ďalšie doplnky patrí rybí olej, extrakt zo zeleného čaju, kurkuma, kyselina alfa lipoová a acetyl L-karnitín.

Metóda 2 z 3: Životný štýl

1. Cvičte pravidelne. Cvičenie zlepšuje vaše celkové zdravie, takže pravidelné kardiovaskulárne a aeróbne cvičenie zlepšuje zdravie pečene a hladinu ALT.
   • Štúdie naznačujú, že aktívna aktivita po dobu najmenej 150 minút týždenne môže zvýšiť hladinu pečeňových enzýmov, ako je ALT, u priemerného dospelého človeka.
   • Cvičením chudnete a menej tuku sa ukladá v pečeni. Taktiež sa pri ňom potíte, takže sa zbavujete odpadových látok.
2. V prípade potreby schudnite. Obezita môže spôsobiť, že sa tuk dostane do pečeňových buniek, a keď k tomu dôjde, môže sa pečeň zapáliť.
   • Najlepším spôsobom, ako postupne chudnúť, je zdravo sa stravovať a pravidelne cvičiť. Príliš rýchle chudnutie pomocou nárazovej diéty a radikálnych postupov môže byť pre telo a orgány škodlivé, čo môže spôsobiť ešte viac problémov, ako ste už mali.
3. Ak je to vhodné, prestaňte fajčiť. Chemické prísady v cigaretách obsahujú toxíny, ktoré poškodzujú pečeňové bunky, keď sa ich vaša pečeň snaží filtrovať. Ak prestanete fajčiť, vaša pečeň bude silnejšia a hodnota ALT klesne.
   • Snažte sa čo najmenej dýchať pasívne fajčenie, pretože potom budete tiež prijímať rovnaké toxíny a bude vám hroziť rovnaké nebezpečenstvo.
4. Vyvarujte sa chemikáliám vo vašom prostredí. Mnoho čistiacich prostriedkov pre domácnosť obsahuje aj rôzne toxíny, ktoré môžu poškodiť pečeň, preto sa snažte minimalizovať vystavenie týmto chemikáliám, ak chcete, aby bola vaša pečeň zdravšia a aby sa znížila hladina ALT.
   • Tieto toxíny sa nachádzajú v čistiacich prostriedkoch, aerosóloch a insekticídoch.
   • Obchodujte s chemikáliami pre prírodné produkty. Ak je to možné, použite na bielenie bielizne namiesto bielidla prírodné alternatívy, ktoré už doma máte, napríklad ocot. V obchode sú aj výrobky, ktoré sú prírodné alebo ekologické.
5. Investujte do čističa vzduchu. Malý čistič vzduchu dokáže filtrovať znečistenie ovzdušia z vášho domova. Pri vdýchnutí menšieho množstva toxínov sa menej toxínov dostane do vašej pečene.
   • To môže byť obzvlášť dôležité, ak žijete v oblasti s vysokou premávkou alebo priemyslom.

Metóda 3 z 3: Lekárske záležitosti

1. Neužívajte žiadne lieky, ktoré súvisia s poškodením pečene. Niektoré lieky alebo kombinácie liekov môžu poškodiť pečeň, najmä ak sa užívajú často alebo dlhodobo. Na zlepšenie ALT by ste nemali užívať lieky, o ktorých je známe, že oslabujú pečeň.
   • Ak ho užijete príliš veľa, paracetamol môže byť toxický pre pečeň. Nielen, že sa predáva ako samostatný prostriedok na tlmenie bolesti, ale niekedy je tiež súčasťou liekov na prechladnutie. Podobné následky môžu mať aj ďalšie lieky proti bolesti, ako je aspirín, diklofenak a naproxén.
   • Cholesterolové lieky môžu tiež poškodiť pečeň, ale vždy predtým, ako tieto lieky vysadíte, poraďte sa so svojím lekárom.
   • Medzi ďalšie lieky, ktoré môžu zvyšovať hladinu ALT, patria určité antibiotiká (sulfónamidy, nitrofurantoín), lieky na tuberkulózu (izoniazid), antifungálne lieky (flukonazol, itrakonazol), epileptiká (fenytoín, karbamazepín) a tricyklické antidepresíva. Statíny, chemoterapia, sedatíva a hypnotiká môžu tiež spôsobiť zvýšenú hladinu ALT.
   • Ak už užívate lieky, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať nový liek, aby ste sa uistili, že vzájomné pôsobenie týchto dvoch liekov nepoškodí vašu pečeň.
2. Liečte základné príčiny. Zvýšená hodnota ALT nemusí byť nevyhnutne škodlivá, ale zvyčajne ukazuje, že niečo nie je v poriadku s vašou pečeňou. Aby ste znížili hladinu ALT, musíte liečiť chorobu, ktorá poškodzuje vašu pečeň.
   • Hepatitída je hlavnou príčinou zvýšenej hladiny ALT. To platí pre akútnu vírusovú hepatitídu (A a B) aj pre chronickú vírusovú hepatitídu (B a C).
   • Cirhóza pečene môže tiež poskytnúť vyššiu hodnotu ALT. K tomu dochádza, keď bola pečeň zjazvená z dôvodu dlhotrvajúceho zápalu.
   • Mastné ochorenie pečene môže tiež zvýšiť hladinu ALT, najmä ak je spôsobené nadmernou konzumáciou alkoholu.
   • Je tiež známe, že hemochromatóza poskytuje vyššiu hodnotu ALT. Toto je genetický stav spôsobený ukladaním železa v pečeni.
   • Znížený prietok krvi do pečene tiež zvyšuje hladinu ALT. Zvyčajne sa to stane, keď je niekto v šoku alebo zlyhá srdce.
   • Menej časté zdravotné ťažkosti, ktoré môžu zvyšovať ALT, sú otrava hubami, Wilsonova choroba, rakovina pečene, autoimunitná hepatitída, tehotenstvo, zápalové ochorenie čriev, žlčové kamene a nedostatok alfa-1 antitrypsínu.

Tipy

• ALAT pomáha telu tráviť bielkoviny. Ak pečeň nefunguje správne, uvoľňuje ALT do krvi. Preto je hodnota ALT často zvýšená, keď sa vyskytujú problémy s pečeňou.
• Hodnotu ALT je možné určiť špeciálnym krvným testom a výsledky sú zvyčajne známe po 12 hodinách, v závislosti od zdravotníckeho zariadenia.
• Normálna hodnota ALT pre mužov je 10 - 40 IU / l. U žien je to 7-35 IU / l.

Varovania

• Zvýšená hodnota ALT zvyčajne znamená, že pečeň je chorá alebo poškodená. Mierny nárast zvyčajne znamená mierny problém, ale ak sú hodnoty 10 až 20-krát vyššie ako normálne, môže to znamenať vážny problém.
• Ak je vaša hladina ALT zvýšená, navštívte svojho lekára, aby zistil, prečo je taká vysoká a čo môžete urobiť na jej zníženie. Rady v tomto článku sú všeobecné a slúžia iba ako východiskový bod. Váš lekár by mal vyšetriť vaše konkrétne zdravotné problémy.