Obsah

• Na krok
• Časť 1 zo 4: Prekonanie strachu z vody
• 2. časť zo 4: Osvojenie si prvých pohybov
• 3. časť zo 4: Začnite plávať
• 4. časť zo 4: Dostať sa do hlbokého konca
• Tipy
• Varovania

Naučiť niekoho iného plávať môže byť veľmi uspokojivé. Nie je to však ľahké, pretože je toho veľa na liečenie a musíte si byť veľmi dobre vedomí toho, čo ten druhý robí v každom okamihu, aby ste sa ubezpečili, že je bezpečný a že pláva dobre. Ak by ste chceli niekoho naučiť plávať, teraz ste „učiteľ“ a váš žiak „učiaci sa“, a je čas vstúpiť do vody.

Na krok

Časť 1 zo 4: Prekonanie strachu z vody

1. Prezrite si svoje kompetencie. V ideálnom prípade by niekoho mal učiť kvalifikovaný inštruktor plávania, najlepšie plavčík alebo pod dohľadom plavčíka. Ale plávanie určite môžu naučiť aj obyčajní ľudia. Vyučujúci musí byť silný, sebavedomý plavec, schopný naučiť sa rôzne zručnosti a mať trpezlivosť požadovanú v každej vyučovacej situácii.
   • Ak máte strach z plávania, bez ohľadu na to, ako to myslíte vážne, pravdepodobne svoje obavy prenesiete na svojho študenta.
   • Možno si nepamätáte, ako ste sa naučili plávať sami. Plávanie sa vo všeobecnosti učí malé deti, takže si možno nebudete pamätať, ako ste sa ho naučili. Alebo si nepamätáte určité časti.
2. Uvedomte si, že niektoré staré metódy by sa už nemali používať. Niektoré vyučovacie stratégie sú kontraproduktívne a je potrebné sa im vyhnúť.
   • Výuka plávania vikingov inými slovami, nútenie niekoho plávať tým, že niekoho hodí do vody alebo do hlbokého konca. Z hodiny vyplynula myšlienka, že človek to má ťažké a bojí sa, ale prekoná svoj strach a rýchlo sa dozvie, že je možné ísť nabok. To zvyčajne robí nechuť vstúpiť do vody silnejšou a stráca dôveru vo vás ako inštruktora. Je nepravdepodobné, že bude plávať pre potešenie alebo sa stane dobrým plavcom. Prinajhoršom by sa táto osoba mohla utopiť.
   • Dôkaz utopenia. Schopnosť plávať neznamená, že sa niekto nemôže utopiť. Mnoho úmrtí súvisiacich s vodou zahŕňalo ľudí, ktorí vedeli dobre plávať. Toto je zastaraný a zavádzajúci výraz.
   • Dokonalé požiadavky na plavák alebo ponor. Niektoré hodiny plávania vyžadujú, aby si študenti osvojili zručnosti ako plávanie a potápanie. Aj keď obidve tieto schopnosti slúžia okrem plávania a učenia sa dobrých schopností, môžete byť dobrým plavcom aj bez toho, aby ste to dokázali. Ak je cieľom naučiť plávať, zamerajte sa najmä na plávanie.
     • Veľmi tenký a / alebo svalnatý človek nemusí byť schopný dobre plávať, ale vie dobre plávať. Mnoho plavcov na olympijskej úrovni nevie dobre plávať.
     • Potápanie si vyžaduje určitú polohu a niektorí ľudia to majú skutočne ťažké s určitými prvkami, ako je držanie nôh pri sebe. Pri každodennom plávaní alebo v prípade núdze to nebude dôležité.
3. Doprajte si pohodlie pri vode. Ak človek nevie plávať, má zmysel, že sa veľmi bojí vstupu do vody, nieto ešte plávania. Čím je plavec starší, tým je zdržanlivosť pravdepodobnejšia. Jemne si zvyknite, že študent je vo vode a začína od plytkého konca bazéna.
   • Neponáhľajte, aby sa táto osoba vo vode cítila pohodlnejšie. Nebudete sa môcť dozvedieť o pohone, vznášaní sa, ovládaní dychu ani o iných aspektoch plávania, pokiaľ táto osoba nie je dostatočne pohodlná na to, aby si oddýchla a vyskúšala si veci.
   • Robte malé kroky. Pre niekoho, kto sa veľmi bojí vody, môže byť úspechom urobiť iba tri kroky. Robte všetko, čo mu vyhovuje, a potom choďte trochu ďalej.
   • Možno budete musieť držať svojho študenta za ruku (pokiaľ je to malý človek), aby sa cítil menej vystrašený.
   • Veľmi mladí študenti s flotačnými zariadeniami môžu dobre plávať v hlbokej vode, pokiaľ sa pri tom cítite dobre. Pretože batoľa nemôže plytko dosiahnuť na dno, je rovnako nebezpečné ako hlboké. Tento prístup v skutočnosti zaisťuje, aby sa „hlboký koniec“ nestal pre študenta zakázaným a nebezpečným miestom - čo môže byť pri plávaní pre nových študentov strachom.
   • Nechajte svojho študenta, aby sa vás držal, kým to neskončí. Namiesto toho, aby ste sa rozhodli to nechať ísť, nechajte to určiť vášho študenta. To vám môže pomôcť vybudovať si vo vás dôveru.
4. Využite hravý prístup. Uvoľnený a veselý prístup pomáha znižovať úzkosť a zvyšovať zvedavosť a riskovanie. Často je to aj pozitívne rozptýlenie. Napríklad:
   • Poskytnite deťom farebné hračky plávajúce vo vode. To pomáha deťom naučiť sa natiahnuť ruky (namiesto toho, aby ste ich bránili v obrane) a mať pocit, že voda je zábavné prostredie na skúmanie a hranie.
   • Dospelý človek môže byť nervózny zo státia vo vode mimo brehu. Hod guľou tam a späť môže pôsobiť ako sústredenie od strachu a od bezpečia steny, čo vytvára pocit relaxácie, zábavy a bezpečia.
5. Hnacie plyny by sa mali používať s mierou. Aj keď flotačné zariadenia môžu pomôcť budovať zručnosti a sebadôveru, dá sa na ne príliš spoľahnúť.
   • Nepoužívajte remene okolo ramien. Ľahko sa rozchádzajú a obmedzujú pohyb ramien. Plávanie vyžaduje veľa pohybov paží, preto sa od týchto nafukovacích pásov dôrazne neodporúča. Dávajú deťom tiež nesprávnu predstavu o prírodných zákonoch vo vode.
   • Dosky sú veľmi užitočné pri učení sa plaveckému umeniu. Umožňujú ramenám plávať len toľko, aby izolovali kop. A hoci plávajú, študenti ich nemôžu úplne použiť ako podporu.
   • „Bubliny“ sú často užitočné. Tieto nafukovacie bóje pomáhajú študentovi trochu viac plávať a stimulujú vodorovnú polohu vo vode. Keď plavec získa istotu, vztlak sa dá znížiť, až kým už nie je potrebný.
6. Budujte dôveru, ale nie nerozvážnosť. Vašou úlohou ako inštruktora plávania je budovať dôveru nováčika. To znamená zistiť, na akej úrovni je, a popri tom si doplniť zručnosti. Možno budete musieť poznať hranice svojho študenta. Študent, ktorý nemá dostatočnú sebadôveru na to, aby šliapal vodu viac ako pár sekúnd, by pravdepodobne nemal ísť do hlbokého konca príliš dlho, ak vôbec. Študent, ktorý dokáže preplávať 100 metrov čisté predné plazenie, môže byť pripravený na rekreačné plávanie v bazéne, ale nie je pripravený na triatlon.

2. časť zo 4: Osvojenie si prvých pohybov

1. Precvičujte si pohyby paží. Sadnite si na okraj bazéna, vedľa študenta. Ukážte, ako urobiť pohyb paží veľmi jednoduchým úderom, ktorý budete neskôr vykonávať dobre. Musí vás napodobňovať a vy musíte opravovať chyby, ktoré robí. Tieto kroky opakujte, kým nevykoná výstrel správne. Ak mu chcete pomôcť, položte mu ruku pod brucho, aby ste ho udržali nad vodou.
2. Precvičujte si kopanie pomocou okraja vane. Požiadajte študenta, aby čipku držal rukami a kopal nohami. Povedzte mu, ako správne šliapať do pedálov, aby sa pri plávaní cítil dobre. Pre študenta môže byť jednoduchšie urobiť to na chrbte, aby mu súčasne videli na nohy.
3. Nechajte študenta zdvihnúť chodidlá zo spodnej časti do stredu plytkej. Je to veľký krok pre niektorých ľudí, ktorí sa nemôžu držať nijakej strany, takže to môže chvíľu trvať. Všeobecnou radou je opäť chytiť študenta za ruku a dať mu vztlakovú pomôcku. Mal by sa pokúsiť vyšliapať vodu - ak nevie ako, budete to musieť urobiť znova.

3. časť zo 4: Začnite plávať

1. Urobte prvé kroky k plávaniu. Nechajte ho plávať krátke úseky na plytčine jednoduchým úderom, s ktorým sa cíti dobre. Teraz na študenta príliš netlačte - je to pravdepodobne prvých pár úderov v ich živote.
2. Plávajte so študentom na šírku. To sa nemusí stať hneď. V skutočnosti to trvá asi veľa poučení, kým sa dostanete do tohto bodu. Uistite sa, že ho fyzicky a psychicky podporujete - bude to pre neho ťažké.
3. Nechajte študenta vyskúšať si rôzne ťahy. Takto môže určiť, ktorý sa mu páči najviac. Nechajte ho plávať v dĺžke spredu, znaku, prsia a akýchkoľvek ďalších mozgových príhod, ktoré vás napadnú. Nevyvíjajte na študenta príliš veľký tlak. Urobte študentovi zábavu, aby sa chcel dozvedieť viac.

4. časť zo 4: Dostať sa do hlbokého konca

1. Nájdite cestu do hlbín. Všeobecne sa začínajúci plavec naučil neísť do hĺbky. „Hlboký“ sa stáva miestom strachu a úzkosti. Dobrý plavec by však mal vedieť plávať tam, kde sa nemôže jednoducho zastaviť a stáť na dne. Nemôžete zostať na plytčine, aby ste sa naučili zručnosti, ako je potápanie.
   • Neodnášajte študentov do hlbokého konca bez opory, kým nebudú môcť preplávať celú dĺžku bazéna bez toho, aby sa zastavili a dotkli sa dna. Schopnosť fyzicky plávať bez zastavenia je požiadavkou pre hlboký koniec. Niektorí študenti prestali so zvykom a položili nohu na zem, aby sa ubezpečili, že sú v plytkej vode, aj keď môžu fyzicky prekonať vzdialenosť. V každom prípade musí mať študent sebavedomie a byť dostatočne silný na to, aby zvládol skutočnosť, že nemôže len tak prestať.
   • Váš študent sa môže držať na boku a ťahať sa dopredu. Môže to trvať niekoľko pokusov, ako sa dostať na druhú stranu bazéna. Ukážte to v bezpečí a zakaždým choďte trochu ďalej.
   • Vyskúšajte záchrannú vestu alebo iné flotačné zariadenia. Hlboké pádlovanie s plavákom pomáha budovať dôveru. Skúšky, ako napríklad skákanie do vody so záchrannou vestou, pomôžu študentovi pocítiť, že nejde o také obmedzené miesto, ale iba o inú časť bazéna.
2. Preplávajte do hlbokého konca. Keď je študent pripravený na to, čo môže trvať dlho, mali by ste ho jemne viesť do hlbokého konca. Pre začiatočníkov musíte zostať blízko brehu a zabezpečiť, aby sa študent cítil bezpečne. Nakoniec bude schopný plávať a Ktorý je potom dobre urobené.
3. Skočte do hlbokého konca a preplávajte naprieč. Akonáhle je študent pohodlný a vie plávať z plytkého do hlbokého konca, ďalším krokom je skočenie do hlbokého konca. Najskôr si musí študent zvyknúť skočiť a potom sa držať bokom. Keď potom už skákanie nie je výzvou, treba ho nabádať, aby skočil a preplával. V tomto bode má študent základné zručnosti, aby vedel plávať.
   • Je dôležité pokračovať v skákaní, kým sa žiak pohodlne nedostane do hĺbky, pretože je nebezpečné skákať do plytčiny, kde môžete naraziť na dno a ublížiť si.

Tipy

• Naučte ho naraz iba pár nových vecí, aby sa nenechal zmiasť.
• Bude to trvať dlho - choďte tempom študenta a buďte trpezliví.
• Musíte poskytnúť istotu a pokoj a chváliť nadšene a často povzbudzovať.
• Nebojte sa tieto pokyny zmeniť, ak to študentovi pomôže.
• Alternatívnym prístupom je nezačať od chudobných. Hlavne ten kopanec! Dobrý kop stimuluje správne držanie tela. Použite penovú trubicu. Ak je kop dobrý, tvár by mala byť vo vode, aby fúkala bubliny. Pokračujte s doskou a potom začnite pohyby paží.
• Nikdy študenta neprinútite, aby urobil čokoľvek, čo mu robí nepríjemné. Začať plávať (ešte poriadne neplávať) je určite miesto, kde musí študent nájsť svoj „rytmus“.
• Začnite s doskou alebo iným flotačným zariadením / pomôckou, ktorá za neho neurobí všetku prácu.
• Vždy choďte k bazénu s plavčíkom, inak by mohol byť študent v nebezpečenstve.
• Nepoužívajte krídla alebo záchrannú vestu; učia študenta nesprávnu polohu tela.
• Nafukovačky by sa nemali používať dlhšiu dobu. Študentovi to môže sťažiť učenie bez flotačných zariadení.

Varovania

• Nikdy študenta fyzicky ani psychicky nenútite, aby urobil niečo, na čo nie je pripravený. To iba zvýši jeho strach a povedie k regresii, čo je stratou vášho času a jeho pokroku.
• Choďte tempom študenta, ale pokúste sa povzbudiť pokrok chválou a podnetmi.
• Buďte opatrní, aby ste študenta nenechali robiť čokoľvek, z čoho by sa cítil nepríjemne.
• Majte plavčíka v bazéne, kde cvičíte. Vyhýbajte sa preplneným bazénom.
• Vždy sa odporúča licencovaný inštruktor.