Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 5: Spojte sa s danou osobou
• Metóda 2 z 5: Pomôžte svojmu priateľovi ísť ďalej
• Metóda 3 z 5: Zabráňte ďalšej epizóde
• Metóda 4 z 5: Podporujte liečbu
• Metóda 5 z 5: Vysvetlite negatívne dôsledky

Rezanie je forma sebapoškodenia bez úmyslu spáchať samovraždu. Ľudia, ktorí sa opakovane porežú, zvyčajne prežívajú vo svojich srdciach osamelosť alebo prázdnotu alebo majú problémové alebo nefunkčné vzťahy. Ľudia, ktorí sa porežú, nemusia byť schopní dobre zvládať stres, nemusia byť schopní prejaviť svoje emócie a pocity kvôli slabým komunikačným schopnostiam, mohli mať traumatické zážitky alebo mohli byť zneužívaní vo svojom živote. Toto zneužívanie mohlo byť sexuálne, fyzické alebo emocionálne. Ak niekoho poznáte a myslíte si, že sa poreže, existujú spôsoby, ako pomôcť.

Na krok

Metóda 1 z 5: Spojte sa s danou osobou

1. Uistite sa, že ste psychicky pripravení pomôcť. Ak skutočne chcete pomôcť niekomu, kto sa poreže, je dôležité byť psychicky a emočne silný skôr, ako začnete. Ak pomáhate niekomu, kto si robí sebapoškodzovanie, možno budete musieť počuť a ​​vidieť veľmi ťažké a traumatické veci. Musíte sa k tomu zaviazať od začiatku. Nemôžete sa rozhodnúť zastaviť v polovici procesu. Situáciu pre neho môžete zhoršiť, ak ho opustíte po tom, ako sa s vami podelíte o svoje bolesti a skúsenosti.
   • Uvedomte si, že pomoc druhým v sebapoškodzovaní môže pre vás tiež priniesť nové pocity. Môžete sa cítiť trpko voči danej osobe, prejavovať jej mimoriadne sympatie alebo byť príliš frustrovaný. Keď tieto pocity zažijete, nezabudnite zostať v rovnováhe a ovládať svoje emócie, aby ste pre druhého mohli byť neutrálnou a láskavou prítomnosťou.
2. Pristupujte k svojmu priateľovi láskavo a súcitne. Ak spozorujete, že váš priateľ má porezané ruky, všimnite si zmenu jeho oblečenia, kde vždy zakrýva svoju pokožku, aj keď je horúco, alebo ak máte akýkoľvek iný dôvod na to, aby ste mysleli na svojho priateľa. sa poreže, najlepšie, čo môžeš urobiť, je pokúsiť sa pomôcť. Keď sa priblížiš k svojmu priateľovi, urobte to pokojným a láskavým spôsobom. Nepokúšajte sa ho obviňovať zo zadržiavania informácií, kričať na neho o jeho správaní alebo byť akokoľvek agresívny. Váš priateľ potrebuje vašu pomoc, ako aj vašu podporu a porozumenie, takže obviňovanie alebo agresivita vás nikam neposunie. Namiesto toho ku svojmu priateľovi pristupujte so súcitom a porozumením a dajte mu najavo, že ste tu pre neho.
   • Ak osoba nie je pripravená uznať problém, pripustite, že môže potrebovať viac času. Stále ho sledujte a stále ho podporujte inými spôsobmi, aby váš priateľ vedel, že vám na ňom záleží a že ste tam. Váš priateľ za vami príde, keď bude pripravený o tom hovoriť.
   • Nikdy nedávajte svojmu priateľovi ultimátum. Buďte vždy podporní a pozitívni.
3. Uznajte jeho emócie. Pretože väčšina ľudí, ktorí sa porežú, to robí tak, aby opustili svoje vnútorné emócie, pomôže vášmu priateľovi vedieť, že jeho emócie uznávate a rozumiete mu, alebo že k nim aspoň máte empatiu. Musíte sa spojiť so svojím priateľom na osobnej úrovni, aby ste im pomohli, dostali sa k nim a boli súčasťou ich procesu obnovy. Povedzte svojmu priateľovi, že chápete, aké ohromné ​​emócie môžu byť, a že aj vy ste niekedy ohromení.
   • Môžete tiež venovať tento čas rozhovorom o tom, ako na to ty vyventilujte svoje emócie bez toho, aby ste priateľovi povedali, ako zmeniť svoje spôsoby. Toto ponúkne návrh pozitívnych spôsobov vyjadrovania emócií bez toho, aby ste sa museli vystríhať, bez toho, aby sa váš priateľ javil ako agresívny návrh na zmenu jeho života.
   • Aj keď chceš svojmu priateľovi ukázať, že sa vcítiš, nikdy sa nezúčastňuj na sebe, aby si ukázal svojmu priateľovi, že rozumieš tomu, ako sa cíti. Týmto sa jeho zranenie iba zhorší.
4. Byť dôsledný. Nehýbte sa tam a späť s prístupom k zraneniu vášho priateľa. Nepredstierajte, že máte podozrenie na jeho úmysly, emócie alebo správanie. Ak máte akýmkoľvek spôsobom pocit, že mu nemôžete dôverovať, neukazujte to. Buďte tam a podporte svojho priateľa a dajte mu vedieť, že ste tam. Získanie úplnej dôvery si vyžaduje čas. Ak sa niekedy obrátite na svojho priateľa s ústretovým prístupom a inokedy uvoľníte postoj „je mi to jedno“, môžete spôsobiť viac škody, ako vám pomôže.
5. Neberte kontrolu. Nesnažte sa pomôcť svojmu priateľovi alebo milovanej osobe tým, že predstierate, že máte nad jej životom kontrolu. Aj keď chcete zmeniť jeho sebapoškodzovacie správanie, nemusíte mať všetko pod kontrolou alebo mať pod kontrolou život svojho blízkeho. Nebuďte príliš prísni alebo panovační. To ho môže tak vystrašiť, že vás bude považovať za neprístupného.
   • To môže tiež zhoršiť jeho správanie pri rezaní, najmä ak váš drahý používa rezanie na väčšiu kontrolu nad svojím životom alebo telom.
6. Pochopte, že bez ohľadu na to, ako veľmi chcete pomôcť svojmu priateľovi alebo milovanej osobe, nemôžete svojho priateľa prinútiť, aby sa zotavil alebo zmenil svoje správanie. Ak chcete skutočne prekonať rezné správanie, musí váš priateľ nájsť spôsob, ako to dosiahnuť sami.
7. Nechajte spojenie otvorené. Možno nebudete môcť osloviť svojho priateľa. Ak nie je psychicky na mieste, kde by mu bolo možné pomôcť, nemôžete ho prinútiť, aby bol pripravený. Dbajte na to, aby ste udržali otvorené komunikačné linky a oznámili mu, že ste tam, ale aby ste ho netlačili na to, aby vás poslúchal, ak ste sa s ním najlepšie rozprávali. Ak budete príliš tlačiť, môžete ho odtlačiť a svojmu priateľovi nebudete môcť vôbec pomôcť.
   • Snažte sa svojho priateľa pozorne sledovať pre prípad, že by sa jeho správanie zhoršilo. V takom prípade možno budete musieť odporučiť odbornú pomoc pri zvládaní poranenia.

Metóda 2 z 5: Pomôžte svojmu priateľovi ísť ďalej

1. Podporujte cvičenie. Pokúste sa povzbudiť svojho blízkeho, aby sa čo najviac hýbal. Ak je rozrušený alebo má sklon k porezaniu, mal by si nájsť pozitívnejší a aktívnejší výstup, ktorý by tieto pocity vypustil. Odporúčajte intenzívne cvičenie, napríklad beh, tanec, aerobik, plávanie, tenis alebo kickbox. Tieto cvičenia môžu poskytnúť miesto pre smútok, agresiu alebo nezdravé emócie vášho priateľa, ktoré vedú k rozrezaniu. Navrhnite, že sa spojíte so svojím priateľom a budete sa pohybovať spolu.
   • Váš priateľ môže tiež vyskúšať jogu, meditáciu alebo tai chi, aby pomohol upokojiť jeho myšlienky. Tieto cvičenia mu môžu pomôcť začať novú kapitolu života s čerstvým, energickým a sebavedomým prístupom, ktorý mu pomôže, aby sa nemuseli porezať.
   • Pohyb tiež uvoľňuje endorfíny v jeho tele; chemikálie v tele, vďaka ktorým sa cítite dobre. Keď niekto zarezáva v sebe, endorfíny putujú na miesto rezu a sú uvoľňované do obehu, čo spôsobuje pocity relaxácie, šťastia a uvoľnenia. Cvičenie dáva vášmu priateľovi spôsob, ako namiesto toho pozitívne uvoľniť endorfíny.
2. Pomôžte svojmu priateľovi zvýšiť jeho sebavedomie. Nízka sebaúcta je jedným z dôvodov, prečo sa ľudia musia porezať. Musíte pomôcť svojmu priateľovi pochopiť, že rezanie nemôže alebo nezlepší jeho sebaobraz, ale výkon áno. Pomôžte mu dokázať, že je skvelý a vynikajúci. Môže to byť prostredníctvom jeho štúdia, práce, priateľov alebo dobrovoľníckej práce. Keď váš priateľ pochopí jeho úspechy, zvýši sa jeho sebaúcta a bude sa cítiť lepšie sám so sebou. To by malo mať za následok, že sa váš priateľ nebude chcieť porezať.
   • Môžete pomôcť svojmu priateľovi uvedomiť si, že dosiahol veľa, a to uvedením a zdieľaním jeho pozitívnych atribútov a úspechov.
3. Nekáž. Váš priateľ nebude chcieť zmeniť svoje sebapoškodzovacie správanie, ak mu prednášate alebo koncipujete. Nesnažte sa svojho milovaného presvedčiť kázaním, ktoré trvá dlho. Snažte sa hovoriť stručne a jednoducho. Nechajte osobu, aby sa ujala a spracovala veci, ktoré ste jej povedali. Dajte mu čas na dôkladné premyslenie.
   • Uskutočňujte svoje malé rozhovory na miestach, kde je to pekné, tiché, v prírode, ďaleko od davov, a súkromne, kde je malá šanca, že budete vyrušovaní. Ak sa nemôžete dostať von do prírody, vyskúšajte pokojné miesto vo svojom dome alebo odľahlú pracovňu v miestnej knižnici. Na presnom umiestnení nezáleží, pokiaľ je to niekde, kde môžete viesť úprimný a ničím nerušený rozhovor.
   • Doprajte svojmu priateľovi dostatok času, aby sa s vami mohol porozprávať. Doprajte mu čas, ktorý chce a potrebuje. Nenúťte svojho priateľa, aby hovoril rýchlejšie, a vždy si vyberte miesto a čas, ktoré mu vyhovuje.
4. Buď trpezlivý. Váš milovaný neprestane rezať cez noc len preto, že ste to povedali. Pre neho je to spôsob, ako vie narábať s pocitmi. Môže byť nesmierne desivé, keď vám váš priateľ povie, aby okamžite prestal, pretože si na tento mechanizmus zvládania mohol zvyknúť z dôvodu nedostatku alternatívnych schopností zvládania. To môže tiež zhoršiť situáciu vášho priateľa, pretože sa snažíte eliminovať mechanizmus zvládania jeho bolesti a traumy. Buďte trpezliví a akceptujte, že tento proces bude nejaký čas trvať. Nenechajte sa tým odradiť a nájdite si čas a pomôžte svojmu blízkemu.
   • Poskytovanie ultimát bez hľadania bezpečnej alternatívy alebo bez podpory priateľa nie je múdra voľba a môže spôsobiť viac problémov ako pozitívnu zmenu.
5. Odporúčam prečítať. Ľudia, ktorí sa porežú, sú často spoločenskí, pretože môžu znášať podozrivé pohľady a nezodpovedné výsluchy od ostatných. Povzbuďte svojho priateľa, aby čítal častejšie, aby rozptýlil svoje myšlienky na rezanie a zabránil nepríjemným sociálnym situáciám. Knihy otvárajú nové perspektívy. Môžu nechať čitateľov cestovať po svetoch bez toho, aby museli ísť von. Môže tiež naučiť vášho priateľa, že existuje nespočetné množstvo spôsobov, ako si ľudia zvykli na ťažké časy a skúsenosti.
   • Knihy tiež poskytujú príležitosť pochopiť, že pozitívnych a prijateľných mechanizmov zvládania môže byť viac než dosť. Darujte svojmu priateľovi knihy, ktoré podnecujú zamyslenie, napríklad knihy, ktoré mu pomôžu zamyslieť sa nad sebou a zamyslieť sa nad jeho osobnou situáciou.
6. Popremýšľajte o odporúčaní denníka. Dobrým spôsobom, ako pomôcť svojej milovanej osobe pri spracúvaní rezného správania, je odporúčanie viesť si denník. Povedzte svojmu priateľovi, aby si mal denný zošit, do ktorého si zaznamenáva všetky svoje myšlienky, bolesť a šťastie. Písanie môže vyradiť z bolesti a váš priateľ sa bude cítiť uľavený. Povedzte svojmu priateľovi, aby napísal o všetkom, čo vás napadne.
   • Neradte svojmu milovanému, aby písal konkrétne o strihaní, pokiaľ nenavštívi terapeuta alebo psychiatra. Nikdy neviete, čo by sa mohlo stať, že to bude mať za následok, takže nie je dobré navrhnúť, aby sa váš priateľ zameral na problémové správanie, ktoré sa môže použiť ako kompenzácia traumy, pokiaľ nepožiada o pomoc profesionála.
   • Denník môže tiež pomôcť psychológovi, psychiatrovi alebo poradcovi dozvedieť sa o príznakoch vášho blízkeho pred stanovením diagnózy a liečebného plánu.

Metóda 3 z 5: Zabráňte ďalšej epizóde

1. Odstráňte spúšťacie objekty. Váš priateľ je oveľa pravdepodobnejšie, že sa poreže, keď je doma a má ľahký prístup k svojim nástrojom. Môže to byť viac predmetov, napríklad holiace strojčeky, nože, nožnice alebo sklenené fľaše. Povzbuďte svojho priateľa, aby odstránil tieto predmety z jeho prostredia, aby nemal tendenciu porezať sa.
   • Posaďte sa so svojím blízkym, zatiaľ čo on vyberá veci zo svojho bezprostredného okolia. Ak nie je pripravený predmety vyhodiť, nechajte ho odložiť na vysokú poličku alebo do miestnosti na druhej strane domu. To poskytne vášmu priateľovi čas na premýšľanie o tom, čo robí, skôr ako to urobí, čo môže vášmu blízkemu zabrániť v tom, aby sa nechcel porezať.
2. Potešte svojho priateľa. Pomôcť svojmu priateľovi zbaviť sa jeho problémov z jeho problémov je dobrý spôsob, ako mu pomôcť, aby sa nechcel porezať. S povolením vášho priateľa skúste zmeniť jeho prostredie, aby ste sa cítili lepšie. Vyberte sa na výlet, zmeňte usporiadanie a výzdobu jeho izby, zmeňte farbu stien alebo vylepte zaujímavé, vtipné alebo inšpiratívne plagáty. Môžete tiež pomôcť svojmu priateľovi pri rozhodovaní o zmenách, ktoré chce urobiť vo svojej izbe, a pomôcť im tieto zmeny urobiť. Môže to byť zmena vône, vzhľadu alebo pocitu miestnosti.
   • Buďte súčasťou procesu od začiatku do konca. Choďte s priateľom nakúpiť nové veci do jeho izby a nenechajte svojho priateľa, kým nebude hotový projekt. Pomôžte svojmu priateľovi vychutnať si proces vítania zmien v jeho živote.
3. Poskytnite rozptýlenie. Môže byť obzvlášť ťažké čeliť nutkaniu na rezanie, keď je váš milovaný doma sám a na nič iné nemyslíte, alebo keď ide len o seba a bolestivé pocity. Povedzte svojmu priateľovi, aby vám zavolal alebo vyhľadal, keď má tendenciu sa porezať. Skúste sa so svojím priateľom zapojiť do aktivít, ktoré ho budú rozptyľovať. Zamysli sa nad jeho záujmami a záľubami a skús s nimi niečo urobiť.
   • Ak váš priateľ miluje prírodu, vyberte sa na spoločnú prechádzku. Ak rád maľuje, povzbuďte ho k maľovaniu. Váš priateľ môže pomôcť niečím kreatívnym, napríklad napísať príbeh, hrať na nástroj alebo nakresliť obrázok. Môže tiež sledovať televíznu šou alebo film, počúvať hudbu, hrať hry alebo robiť čokoľvek iné, čo sa mu páči.
   • Ak obklopíte svojho blízkeho činnosťami a vecami, ktoré ho bavia, bude pravdepodobne viac vyrušovaný z jeho správania a tendencie porezať sa.
   • Ak nechodí často von, povzbuďte ho, aby spoznával nových ľudí, budoval kontakty a rozvíjal vzťahy. To môže pomôcť vášmu priateľovi zvýšiť jeho sebadôveru a dôveru v ostatných.

Metóda 4 z 5: Podporujte liečbu

1. Navrhnite vyhľadanie odbornej pomoci. Keď prvýkrát zistíte, že sa priateľ alebo milovaný človek zraňuje sám, zistite, či je pripravený vyhľadať odbornú pomoc od psychiatra, psychológa alebo poradcu. Títo odborníci sú špeciálne vyškolení, aby pomáhali ľuďom bojovať proti škodlivému správaniu. Ak váš priateľ tvrdí, že nie je blázon, súhlaste. Povedzte mu, že ľudia navštevujú odborníkov na duševné zdravie z mnohých dôvodov, často kvôli osobnému rastu. Ak je váš priateľ znepokojený stigmou okolo návštevy psychiatra alebo psychológa, odporučte mu, aby navštívil niekoho, kto nepracuje príliš blízko. Je to skutočná a užitočná služba, ktorá môže pomôcť vášmu priateľovi s problémom. Profesionáli môžu lepšie pochopiť, prečo si váš priateľ ubližuje a čo sa tým snaží dosiahnuť.
   • Zapojenie odborníka na duševné zdravie je nevyhnutné, ak to so zotavením svojho blízkeho myslíte vážne. Pri hľadaní pomoci od psychiatra alebo psychológa niekedy môže dôjsť k stigme, je však stále nevyhnutné, aby ste svojho blízkeho presvedčili, aby vyhľadal liečbu.
   • Ak ešte nie je pripravený, ponúknite mu pomoc pri vyšetrovaní sebapoškodzovania a jeho spúšťačov. Online je množstvo informácií o mnohých témach vrátane sebapoškodzovania. Určite vyhľadajte informácie a literatúru zo spoľahlivých zdrojov, ako sú psychologické ústavy alebo linky dôvery. Niektoré informácie môžu byť zavádzajúce alebo brániť zotaveniu vášho milovaného človeka.
2. Povzbuďte svojho priateľa, aby sa pripojil k podpornej skupine. Podpornú skupinu tvoria ľudia s rovnakým problémom, podobnými obavami, ľudia, ktorí sa zaoberajú podobnými výzvami a ktorí majú podobné skúsenosti. Aj keď budete chvíľu pracovať ako podporná skupina jedného muža, váš priateľ môže potrebovať podporu od niekoho, kto presne rozumie tomu, s čím má do činenia. Po nejakom čase s vami môže váš milovaný postupne získať odvahu a stretnúť ľudí, ktorí majú rovnaké problémy, aby si vypočuli ich príbehy, sklamania, úspešné príbehy pri prekonávaní svojich zvykov a dôvody, prečo zlyhali.
   • Váš priateľ môže váhať alebo nechce byť pripojený k podpornej skupine pre ľudí, ktorí sa porežú.Ak chcete povzbudiť svojho blízkeho, môžete ísť s ním, aby ste mu dodali odvahu a podporu, ktorú potrebuje, aby urobil ten posledný krok.
3. Popremýšľajte nad dialektickou behaviorálnou terapiou. Dialektická behaviorálna terapia je jedným z niekoľkých účinných spôsobov liečby osoby, ktorá sa poreže. Toto je upravená verzia kognitívnej behaviorálnej terapie. Pri dialektickej behaviorálnej terapii terapeut vykonáva dôkladnú analýzu osoby, ktorá sa poreže. Okrem práce s osobou vyhľadávajúcou liečbu sa terapeut tiež snaží zahrnúť do terapie aj rodinu tejto osoby, aby mohla pochopiť a identifikovať situácie a skúsenosti, ktoré mohli viesť k správaniu. Terapeut sa tiež snaží naučiť človeka zdravé a prijateľné mechanizmy zvládania.
4. Vykonajte zásah. Intervencie sa vykonávajú pod vedením profesionálneho intervencionára. Toto je jeden z najefektívnejších spôsobov, ako otvoriť diskusiu medzi osobou, ktorá sa poreže, a ľuďmi, ktorí sú v jej živote dôležití. Môže to byť tiež ťažké, pretože bolestivé pocity a emócie okolo rezného správania sú počas zásahu odhalené, takže ich môžu vidieť všetci dôležití ľudia v jeho živote. Aj keď im pomáha porozumieť bez obáv, že by si navzájom ublížili, je ťažké ich počuť.
   • Pri zastavení rezného správania hrá dôležitú úlohu profesionálny intervencionista. Nechajte odborného intervencionára zorganizovať zásah pre osobu, ktorá sa poreže o seba a svojich blízkych. Môžete byť tiež jedným z účastníkov, pretože vám záleží aj na osobe.

Metóda 5 z 5: Vysvetlite negatívne dôsledky

1. Vysvetlite jazvy. Z rezu zostávajú fyzické stopy. Jazvy, ktoré môžu po rezaní zostať, môžu spôsobiť, že sa váš priateľ bude cítiť neistý, čo môže kvôli strachu a hanbe spôsobiť, že bude tráviť menej času s priateľmi alebo členmi rodiny. To môže ďalej poškodiť jeho sebadôveru a znížiť jeho sebadôveru, čo môže zhoršiť tendenciu k rezaniu. Vysvetlite mu to a dajte mu vedieť, že môže prestať, aby sa vyhli ďalším jazvám.
2. Varujte svojho priateľa pred zdravotnými rizikami. Môže prísť čas, keď povrchové rezanie nebude už vášho priateľa utešovať, čo spôsobí, že sa bude časom rezať stále hlbšie a hlbšie. To môže spôsobiť vážne zdravotné problémy, ako sú infekcie. Otvorené rany po poranení, ktoré zostanú odkryté, môžu spôsobiť infekcie a ďalšie vážne zdravotné problémy.
   • Vaša milovaná osoba by sa mohla náhodne porezať na nesprávnom mieste, čo by mohlo viesť k vážnej strate krvi alebo dokonca k náhodnej smrti.
3. Pozor na anémiu. Nepretržité epizódy rezania môžu narušiť fungovanie dôležitých častí tela alebo orgánov. Je to preto, že telo stráca krv počas viacerých epizód rezania, ktoré môžu znížiť hladinu hemoglobínu v krvi a spôsobiť anémiu. Neliečená anémia môže spôsobiť dýchavičnosť, búšenie srdca, opuchnuté ruky a nohy, bolesť na hrudníku, pálenie záhy, potenie a zvracanie.
   • V prípade detí a mladých dospelých môže ťažká anémia zhoršiť motorické a duševné schopnosti. Môžu byť menej pozorní, ostražití a reaktívni.
   • U dospelých s neliečenou anémiou sa môžu vyvinúť srdcové problémy, môžu dokonca pociťovať mozgové príhody a srdcové choroby. Anémia môže tiež znížiť duševné schopnosti.