Obsah

• Na krok
• Časť 1 z 3: Užívanie liekov
• Časť 2 z 3: Bezpečnostné opatrenia
• Časť 3 z 3: Po lete

Mnoho cestujúcich trpí počas letu alebo po ňom bolesťami hlavy. Môže to byť spôsobené výškovými rozdielmi, oneskorením alebo vystavením dráždivým látkam na letisku alebo v lietadle. Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete znížiť bolesť hlavy po lete. Aby ste to dosiahli, musíte prijať opatrenia pred letom, počas neho a po ňom.

Na krok

Časť 1 z 3: Užívanie liekov

1. Vyskúšajte ibuprofén. Bolesti hlavy počas letu alebo po ňom sú často spôsobené náhlym výškovým rozdielom. Ako prostriedok na tlmenie bolesti môže ibuprofén účinne predchádzať bolestiam hlavy spôsobeným výškovými rozdielmi.
   • V nedávnej štúdii dostali turisti pripravujúci sa na vysokohorskú túru niekoľko dávok ibuprofénu, ktoré užívali 24 hodín pred cestou. Niečo cez 40% turistov, ktorí užívali ibuprofén, malo bolesti hlavy spôsobené zmenami nadmorskej výšky a nevoľnosťou. V kontrolnej skupine, z ktorej nikto neužíval ibuprofén, malo takmer 70% chodiacich bolesti hlavy, nevoľnosť a ďalšie príznaky.
   • Ak sa chystáte lietať, pokúste sa užiť 600 mg ibuprofénu za 24 hodín pred letom. Ibuprofén môžete kúpiť vo väčšine drogérií a supermarketov pod rôznymi značkami, ako sú Advil a Sarixell.
2. Pravidelne užívajte lieky na migrénu. Ľudia, ktorí pravidelne trpia migrénami, často počas letu pociťujú bolesti hlavy. Migrénu môžu vo všeobecnosti spôsobiť zmeny nadmorskej výšky, tlaku vzduchu a prostredia. Vezmite si svoje bežné lieky na migrénu, pretože zvyčajne je bezpečné len brať svoje bežné lieky počas letu.
3. Vezmite acetazolamid. Acetazolamid je liek, ktorý sa používa hlavne na liečbu glaukómu, ale niekedy dobre funguje aj na zmiernenie ťažkostí spôsobených výškovými rozdielmi. Ak si myslíte, že bolesť hlavy je spôsobená zmenami nadmorskej výšky, tento liek môže byť pre vás dobrou voľbou.
   • Potrebujete lekársky predpis na acetazolamid. Povedzte svojmu lekárovi, že vás pri lietaní bolí hlava a opýtajte sa ho, či si myslí, že je bezpečné používať tento liek. Acetazolamid sa predpisuje v rôznych dávkach a s rôznymi pokynmi, v závislosti od toho, prečo ho užívate, a od vašej anamnézy. Postupujte podľa pokynov na predpise. Ak máte nejaké, obráťte sa na svojho lekára alebo lekárnika.
   • Acetazolamid môže spôsobiť nevoľnosť, závraty a stratu chuti do jedla. Toto sú bežné vedľajšie účinky a mali by sa prejaviť samy. Ak sa u vás vyskytnú závažnejšie vedľajšie účinky, ako je horúčka, vyrážka alebo krv v moči, prestaňte užívať tento liek a poraďte sa so svojím lekárom.

Časť 2 z 3: Bezpečnostné opatrenia

1. Ak je to možné, rezervujte si priamy let. Bolesti hlavy sú niekedy spôsobené výškovými rozdielmi, takže rezervácia priameho letu môže pomôcť predchádzať bolestiam hlavy.
   • Výškové rozdiely môžu spôsobiť zmeny v hladinách kyslíka, takže cievy v hlave sa snažia tento rozdiel vyrovnať stiahnutím a zväčšením. Táto zmena krvných ciev môže spôsobiť, že sa u vás vyvinie migréna.
   • Rezervácia priameho letu môže byť zložitá a nákladná. Skontrolujte však, či žijete v dojazdovej vzdialenosti od letiska s priamymi letmi do cieľovej destinácie.Ak sú vaše migrény alebo bolesti hlavy obzvlášť silné, možno by stálo za to odviesť auto na letisko a odtiaľ letieť priamym spojom.
2. Noste pohodlné oblečenie a obuv. Počas letu budete musieť dlho sedieť a keď budete na letisku, budete musieť veľa chodiť. Nenoste oblečenie, ktoré obmedzuje vaše pohyby, ani obuv, ktorá vám neposkytuje dostatočnú oporu.
3. Zostaňte hydratovaní. Pitie veľkého množstva vody počas letu môže zabrániť mnohým príčinám bolesti hlavy po lete, ako sú oneskorené dýchanie a dehydratácia.
   • Lietadlá majú vlhkosť iba 15%, čo je rovnako vysoká teplota ako u niektorých najsuchších miest na Zemi. Nezabudnite si preto so sebou do lietadla vziať fľašu s vodou a pred nastúpením zostaňte hydratovaní.
   • Z dôvodu pravidiel a obmedzení, ktoré sa vzťahujú na kvapaliny, si možno budete musieť kúpiť fľašu s vodou na letisku sami alebo si budete musieť kvôli bezpečnosti vziať so sebou prázdnu fľašu s vodou a naplniť ju kohútikom. Pamätajte, že nápoj na palube vám zvyčajne neponúkajú skôr ako po štarte lietadla. Vezmite si do lietadla vlastnú vodu, aby ste pri smäde nemuseli čakať na drink.
   • Ak ste si zabudli fľašu s vodou a pri štarte pociťujete smäd, je v poriadku, ak si pred odletom lietadla vypýtate od letušky fľašu s vodou.
4. Jedzte pravidelne. Ak je medzi jedlami veľa času, môže vás to začať bolieť hlava. Stravovanie v lietadle môže byť drahé, takže si so sebou prineste niečo na zjedenie.
   • Kúpte si občerstvenie s vysokým obsahom vlákniny a bielkovín, ako sú orechy, sušené ovocie a cereálne tyčinky. Vložte si ich do príručnej batožiny. Vyhýbajte sa veľmi slaným alebo sladkým občerstveniam, pretože tieto môžu vaše telo ešte viac vysušiť.
5. Vyhýbajte sa alkoholu. Môže byť lákavé tráviť čas v letiskovom bare alebo piť pivo počas letu, čo pomáha znižovať nudu. Alkohol však po lietaní môže spôsobovať bolesti hlavy.
   • Alkohol je jednou z hlavných príčin migrény. Môže to tiež spôsobiť ďalšie vysušenie tela, čo spôsobí ďalšie oneskorenie a bolesti hlavy.
   • Je známe, že najmä červené víno spôsobuje bolesti hlavy vo veľkom množstve. Ak vypijete jeden alebo dva poháre červeného vína pred alebo po nástupe na palubu, môže vás po lete bolieť hlava.
   • Ak naozaj chcete pred lietaním piť alkohol, držte sa bieleho vína. Z toho vás bude menej bolieť hlava.
6. Skúste sa vyspať. Spánok počas letu vám môže pomôcť pri odpočinku a odpočinku pri pristávaní. Spánok za letu vám môže pomôcť, ak sa zdá, že vašu bolesť hlavy spôsobuje jet lag.
   • Bylinné doplnky ako melatonín si môžete kúpiť v drogérii a supermarkete. Malé dávky týchto liekov môžu spôsobiť, že zaspíte. Mnoho ľudí tiež užíva lieky na vzdušnú chorobu, pretože to zmierňuje nevoľnosť. Tieto lieky môžu tiež spôsobiť ospalosť, čo vám môže pomôcť zaspať na dlhom lete.
   • Vopred si doma vyskúšajte akékoľvek lieky, ktoré chcete užívať počas letu. Ak trpíte vedľajšími účinkami, prirodzene to chcete vedieť včas.
   • Vezmite si so sebou vankúš, aby ste si pri lietaní nezaťažovali krk.
7. Pri lietaní zostaňte pokojní. Bolesti hlavy môžu byť často spôsobené stresom. Ak zostanete v pokoji pred letom a počas neho, je menej pravdepodobné, že vás bude bolieť hlava.
   • Zoznámte sa s rôznymi letovými rutinami a zvukmi, ktoré lietadlo vydáva. Urobte to pred cestou na letisko. Ľudia sa často boja neznámych alebo neočakávaných situácií. Takže môžete znížiť svoju úzkosť zhromaždením čo najväčšieho množstva informácií vopred.
   • Pripravte si fotografiu svojho cieľa. Ak sa pri lietaní začnete cítiť vystrašení, môžete si pomôcť znížiť svoju úzkosť tým, že si pripomeniete, kam máte namierené.
   • Ak je váš strach z lietania obzvlášť silný, opýtajte sa svojho lekára alebo psychológa na lieky proti úzkosti, ktoré môžete pred lietaním užiť podľa potreby.

Časť 3 z 3: Po lete

1. Choďte na čerstvý vzduch čo najskôr. Vrátenie batožiny a nájdenie cesty k správnemu východu môže chvíľu trvať, ale čerstvý vzduch alebo slnečné svetlo vám môže pomôcť zotaviť sa a znížiť oneskorenie jet jet. Dôležitá je aj vonkajšia expozícia. Na letisku alebo v lietadle môžu byť látky, na ktoré ste mierne alergický. Tieto látky môžu spôsobiť, že vás bolí hlava. Ak sa čo najviac vyhnete vystaveniu týmto látkam, môžete zabrániť bolestiam hlavy.
2. Doprajte svojmu telu čas na prispôsobenie sa. Väčšina ľudí sa po vystúpení z lietadla cíti trochu zvláštne. Nezáleží na tom, aké preventívne opatrenia ste prijali. Doprajte svojmu telu čas na prispôsobenie sa.
   • Nemusí byť dobrý nápad okamžite začať jazdiť. Vezmite si z letiska taxík, autobus alebo vlak alebo požiadajte dobrého kamaráta, aby vás vyzdvihol.
   • Nevystavujte sa stimulantom, ktoré vás za normálnych okolností môžu bolieť hlavy. Počas hodín po lete sa vyhýbajte kofeínu, hlasnej hudbe a alkoholu, kým sa vaše telo neupraví.
3. Poraďte sa so svojím lekárom o bolestiach hlavy, ktoré vás pri lietaní trápia. Ak máte časté bolesti hlavy alebo ak sú vaše bolesti hlavy silné, mali by ste sa dohodnúť na stretnutí so svojím lekárom. Chcete sa ubezpečiť, že bolesť hlavy je spôsobená lietaním, a nie vážnejším zdravotným problémom. Váš lekár môže byť schopný odporučiť lieky a zmeny životného štýlu, ktoré by mohli pomôcť znížiť bolesť hlavy po lete.