Obsah

• Na krok
• 1. časť zo 6: Pite dosť
• 2. časť zo 6: Vyskúšajte prírodné lieky
• Časť 3 zo 6: Úprava prostredia
• 4. časť zo 6: Užívanie voľnopredajných liekov
• Časť 5 zo 6: Zmiernite kašeľ spôsobený GERD
• Časť 6 zo 6: Získanie lekárskej pomoci

Kašeľ je prirodzenou reakciou na to, že sa nosový hlien dostane do hltana, alebo na hromadenie hlienu a tekutín v pľúcach. Aj keď je dlhotrvajúci kašeľ bežný pri prechladnutí a alergiách, môže byť veľmi nepríjemný a bolestivý. Ak kašeľ trvá niekoľko týždňov a je sprevádzaný príznakmi ako horúčka, únava alebo veľa hlienu, vyhľadajte svojho lekára, aby ste zistili, či nemáte bakteriálnu infekciu dýchacích ciest. V opačnom prípade sa môžete pokúsiť zmierniť nepríjemný kašeľ domácimi prostriedkami a voľnopredajnými liekmi.

Na krok

1. časť zo 6: Pite dosť

1. Piť veľa vody. Infekcia horných dýchacích ciest môže spôsobiť stekanie nosového hlienu do hrdla a vykašliavanie. Ak zostanete dobre hydratovaní, môžete hlien zriediť. Výsledkom bude, že budete musieť menej kašľať cez hlien stekajúci po krku.
   • Zostať hydratovaný tiež udržuje vaše sliznice vlhké a zdravé. Pomáha to proti suchu v krku a suchým nosným cestám, ktoré sú bežné v dôsledku suchého vzduchu v zimných mesiacoch. Sucho v ústach a hrdle sa môže podráždiť a spôsobiť kašeľ.
2. Pite teplý čaj s medom. Teplý nápoj upokojí boľavé infikované hrdlo, ak musíte veľmi kašľať. Med môže prirodzene potlačiť kašeľ; výskumy dokonca preukázali, že med je proti nočnému kašľu rovnako účinný ako prostriedky obsahujúce dextrometorfán.
   • Horúce nápoje zriedia hlien v krku. Dajte si bylinkový čaj, napríklad mätu alebo eukalyptus, aby ste uvoľnili hlien a zmiernili kašeľ.
3. Vyskúšajte slepačiu polievku. Ak je váš kašeľ spôsobený nachladnutím, slepačia polievka môže vyčistiť zablokované dýchacie cesty. Výskum ukázal, že slepačia polievka má protizápalové vlastnosti, ktoré môžu zmierniť preťažené dýchacie cesty.
   • Polievka zriedi a uvoľní hlieny, zmierni podráždenie a kašeľ.
   • Teplá polievka upokojí podráždené tkanivo v zadnej časti hrdla.

2. časť zo 6: Vyskúšajte prírodné lieky

1. Opýtajte sa svojho lekára na bylinné lieky. Na liečbu kašľa sa tradične používajú rôzne bylinné lieky. Pretože môžu ovplyvňovať účinok iných liekov, mali by ste sa vždy poradiť so svojím lekárom alebo lekárnikom, aby ste sa ubezpečili, že bylinky môžete bezpečne používať. Väčšinu z týchto bylín nájdete v obchodoch so zdravou výživou alebo v drogériách. Vyskúšajte nasledujúce bylinky:
   • Marshmallow. Marshmallow obsahuje látku zvanú sliz, ktorá môže pomôcť znížiť podráždenie hrdla. Je dostupný vo forme čaju, tinktúry alebo kapsúl.
   • Klzký brest. Klzký brest môže stimulovať produkciu hlienu a udržiavať ho tenký, aby menej dráždil hrdlo. Nájdete ho vo forme tabliet, kapsúl, pastiliek, čajov a extraktov.
   • Koreň sladkého drievka. Toto nie je cukrík. Je to tradičný liek na kašeľ a bolesti hrdla. Účinná látka glycyrrhiza môže spôsobiť vážne vedľajšie účinky, takže ak vám lekár odporučí použiť koreň sladkého drievka, vyhľadajte deglycyrrhinizovaný koreň sladkého drievka (DGL). Je dostupný vo forme tinktúry, tobolky, čaju alebo extraktu.
   • Tymián. Tymián môže zmierniť kašeľ a zmierniť akútnu bronchitídu. Tymianový olej neprehĺtajte, pretože je jedovatý. Namiesto toho si pripravte čaj z čerstvých alebo sušených vetvičiek tymianu a dajte si malé dúšky.
2. Zahrňte do stravy probiotiká. Probiotiká nezmierňujú priamo kašeľ, môžu však pomôcť pri predchádzaní prechladnutiu a chrípke a môžu zmierňovať alergie. Lactobacillus a Bifidobacterium sú kmene, ktoré treba hľadať.
   • Hľadajte jogurt alebo iné výrobky s pridanými probiotikami. Môžete si vziať aj príplatok.
   • Ľudia so oslabeným imunitným systémom alebo ľudia užívajúci imunosupresíva by sa mali pred užitím probiotík poradiť so svojím lekárom.
3. Vyskúšajte spirulinu. Spirulina je modrozelená riasa, ktorá môže pomôcť telu v boji proti alergiám blokovaním uvoľňovania histamínu.To môže zmierniť kašeľ spôsobený alergiou.
   • Ľudia so oslabeným imunitným systémom alebo ľudia užívajúci imunosupresíva by sa mali pred užitím spiruliny poradiť so svojím lekárom.
4. Vyskúšajte soľný roztok. Zvlhčením dutín soľným roztokom môžete zmierniť kašeľ spôsobený nosným hlienom stekajúcim po krku. Môžete si kúpiť soľný roztok pripravený na použitie v drogérii alebo lekárni, alebo si ho môžete vyrobiť sami.
   • Ak chcete vytvoriť vlastné riešenie, vložte 1/8 čajovej lyžičky morskej soli do 250 ml teplej vody. Do soľného roztoku namočte čistú žinku.
   • Podržte žinku až po nos a nadýchnite sa. Na vypláchnutie nosových priechodov môžete tiež použiť nosovú nádobku alebo pipetu.

Časť 3 zo 6: Úprava prostredia

1. Pomocou pary odstráňte upchatie. Môžete to urobiť horúcou sprchou alebo vdychovaním pary nad hrncom s horúcou vodou. Toto je bezpečná a veľmi efektívna metóda na dočasné odstránenie blokády.
   • Para môže pomôcť pri preťažení uvoľnením hlienu v nose a dýchacích cestách.
   • Tento prístup pomáha znižovať kašeľ z nachladnutia, ale funguje aj pri alergiách, astme a infekciách dolných dýchacích ciest.
   • Možno zistíte, že pridanie niekoľkých kvapiek mäty piepornej alebo eukalyptového oleja do vody môže pomôcť vyčistiť zablokované dýchacie cesty.
2. Vyskúšajte zvlhčovač vzduchu. Suchý vzduch v dome môže zahustiť hlien v nose a spôsobiť kašeľ. Zvlhčovač je zariadenie, ktoré zvlhčuje vzduch vo vašej domácnosti. Toto je bezpečná a veľmi efektívna metóda na dočasné vyčistenie blokovaných dýchacích ciest. Keď uvoľníte viac vlhkosti do vzduchu, uvoľnia sa hlieny v nose a hrudníku, čím sa zmierni kašeľ.
   • Nepreháňajte to však. Príliš vlhký vzduch spôsobí, že vo vašej domácnosti bude rásť pleseň. Ak ste na ňu alergický, kašeľ sa bude iba zhoršovať.
   • Zvlhčovač prevádzkujte iba v noci. Prístroj pravidelne čistite, aby v ňom nerástla pleseň.
3. Odstráňte z domu dráždivé látky. Vonné produkty, dym a alergény môžu spôsobiť chronický kašeľ. Niektorí ľudia zistia, že vonné sviečky, pleťové vody a osviežovače vzduchu im dráždia nos. To môže spôsobiť tvorbu hlienu, z ktorého kašlete.
   • Cigaretový dym je ďalšou dráždivou látkou, ktorá mnohých ľudí vykašliava. Prestaňte fajčiť a / alebo požiadajte ľudí, ktorí fajčia vo vašom dome, aby tak odteraz robili vonku.
   • Ak viete, že máte alergiu na domáce zvieratá alebo plesne, buďte opatrní pri používaní týchto dráždivých látok vo vašej domácnosti. Pravidelne čistite vlhké miesta, aby nedošlo k rastu plesní, a pravidelne vysávajte chlpy domácich miláčikov.
   • Udržujte svoje prostredie čisté a bezprašné, aby vás hrdlo nepodráždilo.

4. časť zo 6: Užívanie voľnopredajných liekov

1. Vezmite dražé proti kašľu. Majú všetky tvary a príchute a môžu dočasne potlačiť kašeľ. Vezmite si dražé, ktoré obsahujú mentol, pretože prirodzene zmierňuje kašeľ. Mentol mierne znecitliví vaše hrdlo, aby ste sa cítili menej podráždení, takže musíte menej kašľať.
   • Ak nemáte radi chuť kašľa dražé, môžete na zmiernenie kašľa prisať aj trochu kyslosti.
2. Vyskúšajte dekongestívum. Dekongestívum zmenšuje opuchnuté nosné membrány a zmierňuje hlien. Vysuší tiež hlien, takže nemusíte tak hlboko kašľať.
   • V Holandsku sa dekongestíva podávajú iba ako nosový sprej.
   • Nepoužívajte tieto prostriedky dlhšie ako 2 - 3 dni po sebe, pretože pri dlhodobom používaní sa môže vyvinúť závislosť.
3. Vyskúšajte potlačujúci alebo vykašliavací liek. Ak je váš kašeľ veľmi perzistentný a spôsobuje bolesť a podráždenie, potlačenie kašľa vám môže pomôcť kašľať menej často. Vykašliavanie robí hlien v pľúcach a nose tenším, čo uľahčuje vykašliavanie.
   • Nájdite prostriedok na potlačenie kašľa, ktorý obsahuje dextrometorfán.
   • Liek na potlačenie kašľa užívajte iba v noci, pretože vás môže ospalo.
   • Ak máte uviaznutý kašeľ s hustým hlienom, použite radšej expektorans.

Časť 5 zo 6: Zmiernite kašeľ spôsobený GERD

1. Posúďte, či je váš kašeľ spôsobený GERD. GERD alebo gastroezofageálna refluxná choroba (tiež sa nazýva pálenie záhy) je veľmi častou príčinou tvrdohlavého a pretrvávajúceho kašľa. Pri GERD môže žalúdočná kyselina tiecť späť do hrdla cez pažerák a spôsobiť pálenie, bolesť a kašeľ. Kašeľ býva najhorší ráno.
   • GERD, astma a kašeľ z nosového hlienu stekajúceho po krku tvoria 90% chronického kašľa.
   • Medzi bežné príznaky GERD patrí pálenie záhy, kyslá chuť v ústach, bolesť na hrudníku, ťažkosti s prehĺtaním, kašeľ, bolesť hrdla a hrčka v krku, najmä po jedle.
2. Udržujte si zdravú telesnú hmotnosť. Nadváha vyvíja väčší tlak na žalúdok, čo môže príznaky GERD ešte zhoršovať. Ak máte zdravú váhu, opýtajte sa svojho lekára. Ak nie, lekár môže odporučiť stravu a cvičebný plán, ktoré zodpovedajú vášmu zdraviu a kondícii.
   • Dostatok aeróbneho cvičenia a vyvážená strava s vysokým obsahom ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a chudých bielkovín vám môžu pomôcť dosiahnuť zdravú váhu.
3. Vyhýbajte sa tesnému oblečeniu. Tesné oblečenie môže tiež príliš tlačiť na žalúdok a tlačiť žalúdočnú kyselinu späť do hrdla, čo vedie k kašľu.
4. Položte hlavu trochu vyššie. Spánok s trochou vyššou hlavou pomôže kontrolovať pálenie záhy a zmierňovať kašeľ spôsobený GERD. Použite niekoľko vankúšov navyše, aby bola vaša hlava vyššie, alebo zdvihnite hlavu postele položením blokov pod nohy.
5. Pred spánkom sa dobre najedzte. Ležanie príliš skoro po jedle zvyšuje pravdepodobnosť, že sa u vás vyskytnú príznaky GERD vrátane kašľa. Po jedle počkajte pred spaním minimálne 3 - 4 hodiny. Posaďte sa vzpriamene najmenej 30 minút po jedle.
6. Vyvarujte sa bežných príčin. GERD môžu byť spôsobené určitými potravinami a nápojmi. Aj keď sa môžu u každého líšiť, ide o bežné príčiny:
   • Paradajky
   • Čokoláda
   • Alkohol
   • mäta
   • Cesnak a cibuľa
   • Kofeín
   • Mastné alebo vyprážané jedlá

Časť 6 zo 6: Získanie lekárskej pomoci

1. Vedieť, kedy navštíviť lekára. Chronický kašeľ trvá dlhšie ako osem týždňov u dospelých a dlhšie ako štyri týždne u detí. Ak sa kašľa nemôžete zbaviť bez ohľadu na to, čo vyskúšate, alebo ak kašeľ trvá dlhšie ako niekoľko týždňov, zavolajte lekára a naplánujte si schôdzku.
   • Kašeľ môže spôsobiť, že budete zle spať, nebudete odpočívať a budete sa cítiť nezdravo. Ak vám kašeľ prekáža v spánku a nepomáhajú vám ani voľnopredajné lieky, navštívte svojho lekára.
2. Rozpoznajte príznaky vážneho kašľa. Kašeľ zvyčajne prejde sám. V niektorých prípadoch by ste však mali okamžite vyhľadať lekársku pomoc pri kašli. Ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov spolu s kašľom, čo najskôr navštívte svojho lekára alebo pohotovostnú službu:
   • Krv v slinách alebo hliene
   • Sliny alebo hlien, ktorý vonia
   • Strata váhy
   • Nočné potenie
   • Horúčka
   • Dýchavičnosť
   • Únava
   • Bolesť v hrudi
3. Ak majú vaše deti kašľať, zavolajte lekára. Mnoho liekov proti kašľu alebo liekov nie je pre deti bezpečné, najmä pre kojencov alebo veľmi malé deti. Väčšina lekárov neodporúča podávať deťom lieky na potlačenie kašľa. Ak vaše dieťa naďalej kašle, opýtajte sa svojho lekára, čo má robiť.
   • Zvlhčovač vzduchu môže pomôcť pri zablokovaní dýchacích ciest a soľný roztok vyčistí dutiny. Tieto liečby sú pre deti zvyčajne bezpečné.