Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 3: Vyhľadajte podporu
• Metóda 2 z 3: Odpustite si
• Metóda 3 z 3: Napravte to

Ak ste partnera podviedli, pravdepodobne máte silný pocit viny. Necíti sa dobre, ale to je úplne normálne. Porušili ste dôveru druhého človeka a to vás môže na seba veľmi nahnevať. Vina je silná emócia, ktorá môže povzbudiť neuvážené správanie, takže sa snažte hneď niečo neurobiť. Pred rozhodnutím, čo urobiť, sa porozprávajte s niekým, komu dôverujete, a vyhľadajte potrebnú podporu. Potom urobte niekoľko krokov, aby ste si chybu odpustili, a pokúste sa škody podľa možnosti napraviť.

Na krok

Metóda 1 z 3: Vyhľadajte podporu

1. Požiadajte o radu niekoho, komu dôverujete. Choďte k tretej osobe a spýtajte sa, čo by ste mali robiť ďalej. Vysvetlite presne, čo sa stalo, a požiadajte o spätnú väzbu.
   • Vyberte si niekoho, koho poznáte, uchová vaše tajomstvo. Niekto starší a / alebo múdrejší je na to zvyčajne ideálnym človekom. Napríklad, ak máte spolupracovníka alebo priateľa, ktorý dokázal po podvádzaní zachrániť ich vzťah, môže byť táto osoba tou správnou voľbou na vzbudenie dôvery. Nesnažte sa dôverovať niekomu, kto by sa mohol cítiť vinný za to, že skryl vaše tajomstvo, alebo ktorý by nad vami okamžite vyniesol rozsudok, ktorý ublížil vášmu partnerovi.
   • Choďte k tomu človeku a povedzte: „Urobil som veľkú chybu a podviedol som ťa. Viem, že to bolo nesprávne, ale nechcem zničiť môj vzťah. '' Potom vysvetlite udalosti, ktoré viedli k podvádzaniu, a požiadajte o konkrétnu radu, napríklad či to máte povedať svojmu partnerovi alebo nie a ako na to .
2. Nájdite skupinu online alebo lokálne, ktorá vás môže podporiť. Vyhľadajte vo svojom meste alebo online skupiny ľudí, ktorí vás podviedli. Tu sa môžete porozprávať s ďalšími ľuďmi, ktorí s touto vinou bojovali, a zistiť, ako sa im ju podarilo prekonať.
   • Vina sa často ešte posilní, keď okolo seba postavíte steny a izolujete sa. Ak sa otvoríte iným, ktorí rozumejú vašej situácii, môžete pracovať na prekonaní viny.
3. Ak často podvádzate, navštívte terapeuta. Ak ste partnera opakovane podvádzali, pravdepodobne budete musieť spolupracovať s profesionálnym terapeutom, ktorý vám pomôže vyriešiť prvotnú príčinu podvádzania. Nájdite terapeuta, ktorý sa špecializuje na vzťahové problémy.
   • Pomocou terapie budete schopní identifikovať základnú potrebu, ktorá nie je uspokojená, takže už nebudete mať potrebu podvádzať.
   • Keď prestanete chronicky podvádzať, nakoniec zažijete menšiu vinu.
4. Vyhľadajte duchovnú radu. Ak máte nejaké duchovné alebo náboženské viery, možno budete chcieť zvážiť návštevu poradcu, ktorému dôverujete. Duchovný vodca bude schopný počúvať bez súdenia a poskytne praktické riešenia na prekonanie viny.
   • Požiadajte svojho duchovného poradcu o osobné stretnutie, kde môžete hľadať podporu a radu ohľadom tejto dilemy.
   • Táto osoba môže byť schopná poskytnúť vám a vášmu partnerovi cenné rady, ak na to príde.

Metóda 2 z 3: Odpustite si

1. Prijmite, že ste ľudia. Premeniť vinu na niečo, čo podporuje sebaľútosť. Nie ste prví, ktorí podvádzajú - už vám bolo v koži mnoho ďalších. Uznajte, že sa to u ľudí vyskytuje často a že by ste sa nemali cítiť tak vinní za to, že ste urobili chybu.
   • Môžete si jemne trieť rameno tam a späť a hovoriť: „Som iba človek. Budem robiť chyby. ““
   • Toto potvrdenie neospravedlňuje vašu chybu - iba pomáha zmierniť vaše utrpenie. Možno budete musieť do vyhlásenia pridať niečo ako: „Urobil som zle, ale môžem sa v budúcnosti pokúsiť o nápravu a zlepšenie.“
2. Napíš o situácii. Pokúste sa zapísať si do denníka akékoľvek bolestivé pocity, ktoré zažijete.To môže pomôcť zmierniť krivdu a umožní vám pozrieť sa na situáciu trochu objektívnejšie. Počas písania môžete dokonca nájsť riešenie.
   • Zapíšte si, čo sa stalo, v živých detailoch. Vyjadrite svoje myšlienky a pocity zo situácie. Dalo by sa povedať „spal som s mojou bývalou. Ľutujem to a cítim sa tak previnilo. Nechcem, aby to môj partner zistil, ale neviem, ako mám teraz postupovať. ““
   • Ak sa obávate, že niekto iný môže prečítať, čo ste napísali, môžete papier roztrhať v drviči alebo podpáliť. Tento akt zničenia môže tiež symbolizovať, že by vás klam (a vina) nemali mať trvalý vplyv.
3. Ak ste duchovní, vykonajte rituály. Použite svoju vieru vo vyššiu moc a prekonajte svoju vinu. Môžete to urobiť čítaním Svätého písma, modlitbami, pôstom alebo dôverou v duchovného poradcu.
   • Vaša viera môže poskytnúť radu, ako postupovať po tom, ako niekoho podvediete. Dodržiavaním duchovných postupov môžete dosiahnuť mier a prijatie, ktoré nakoniec znížia vinu.
4. Zamerajte sa na budúcnosť namiesto na minulosť. Je ľahké byť smutný za to, že som ťa podviedol, ale život v minulosti si ťa udrží ako rukojemníka. Skúste prestať myslieť, keď sa cítite previnilo. Opýtajte sa sami seba „Čo teraz?“ A neustále sa snažte robiť pozitívne činy, ktoré vás budú hnať vpred.
   • Napríklad, ak existujú negatívne myšlienky na niečo, čo ste robili v minulosti, môžete sa opýtať „Teraz čo?“ A zaznamenať malú pozitívnu akciu, ktorú môžete urobiť. Medzi tieto akcie patrí vziať partnera na romantické rande alebo sa zaviazať, že s ním strávite kvalitnejší čas.
5. Dajte tomu trochu času. Vina, ako všetky emócie, môže časom meniť tvar. Namiesto toho, aby ste si mysleli, že musíte niečo urobiť, aby ste sa tým zbavili, buďte trpezliví, pretože to nakoniec vybledne.
   • Dávajte pozor na negatívne myšlienky, ktoré môžu viesť k depresii, závislosti alebo iným emocionálnym problémom. Vyhnite sa tomu, aby ste sami prešli drsnou náplasťou, izolovali sa od ostatných, vrhali sa do práce alebo užívali alkohol či drogy.

Metóda 3 z 3: Napravte to

1. Ukončite milostný trojuholník, aby ste prekonali svoju vinu. Jediným spôsobom, ako sa pohnúť vpred bez pocitu viny, je prestať podvádzať. Byť v dvoch vzťahoch je nespravodlivé voči osobe, ktorú podvádzate, a voči osobe, s ktorou podvádzate. Rozhodnite sa, s kým chcete byť, a ukončite sekundárny vzťah.
   • Ak ste sa napríklad zamilovali do niekoho iného a už nemilujete svojho partnera, ukončite tento vzťah a začnite odznova od nového človeka. Ak máte obavy, že ste partnera podviedli a chcete svoj vzťah alebo manželstvo posilniť, prestaňte s novým človekom úplne chodiť.
2. Rozhodnite sa, či sa priznáte. Ak váš partner ešte nevie o podvádzaní, nemali by ste si myslieť, že sa vy (alebo váš partner) budete po priznaní cítiť lepšie. Vyznanie nevery spôsobuje vo vzťahu nesmiernu bolesť, nedôveru a neistotu. Predtým, ako partnera o podvode informujete, zvážte jeho klady a zápory.
   • Určite by ste sa mali priznať, ak bolo podvádzanie sprevádzané nebezpečným sexom, ktorý by mohol predstavovať riziko pre zdravie vášho pôvodného partnera. Mali by ste sa tiež priznať, ak existuje šanca, že sa o tom váš partner dozvie od niekoho iného.
   • Nakoniec je najlepšou voľbou, ak chcete vzťah zachrániť, povedať pravdu. Pamätajte, že nevyznanie sa z podvádzania môže spôsobiť, že váš partner stratí vašu dôveru.
3. Snažte sa byť odteraz verní a čestní. Bez ohľadu na to, s kým sa rozhodnete zostať, musíte zložiť prísahu, aby ste boli v budúcnosti verní a čestní voči svojim partnerom. Ak by ste radšej nemali byť v monogamnom vzťahu, mali by si to byť vedomí všetci zúčastnení.
   • Ak si váš partner uvedomuje podvod a rozhodne sa vám dať druhú šancu, môžete vykonať symbolický rituál „zmierenia“, aby ste ukázali, že odteraz budete verní.
   • Neočakávajte, že vám bude automaticky odpustené - choďte navyše, aby ste ukázali, že odteraz vám možno dôverovať. Môže to zahŕňať objasnenie toho, čo robíte, keď ste preč od partnera alebo mu dávate prístup k vášmu telefónu alebo e-mailu.
   • Aj keď ste partnerovi ublížili, nemali by ste akceptovať týranie, len aby mu bolo odpustené.
4. Uznajte poučenie, ktoré táto situácia ponúka. Ako sa môžete z tejto skúsenosti poučiť? Popremýšľajte, ako mohlo k podvádzaniu dôjsť, a skúste sa poučiť zo svojej chyby. To môže pomôcť prelomiť vzorce vo vašom správaní alebo myšlienkach, ktoré viedli k podvádzaniu.
   • Napríklad ste možno neboli s partnerom otvorení o tom, čo ste chceli v spálni. Jednoducho ste sa rozhodli hľadať inde. V budúcnosti vám môže pomôcť byť úprimnejší ohľadom svojich sexuálnych potrieb.
   • Možno ste svoje problémy vo vzťahu zdieľali so spolupracovníkom namiesto so svojím partnerom. V budúcnosti môžete zvážiť diskusiu o týchto veciach iba s jednou osobou - najlepšie so svojím partnerom -, ktorá vašu zraniteľnosť nevyužije ako príležitosť na začatie milostného vzťahu.
5. Sledujte spolu terapiu. Ak dúfate v obnovenie vzťahu s pôvodným partnerom, vzťahové poradenstvo vám môže pomôcť identifikovať a vyriešiť vaše problémy. Váš terapeut vám môže pomôcť oživiť váš vzťah tým, že umožní lepšiu komunikáciu, navrhne spôsoby, ako urobiť váš život spontánnejším a dokonca podporí sexuálnu intimitu. / Odkaz>
   • Nájdite v tejto oblasti poradcov pre vzťahy, ktorí majú skúsenosti s pomocou párom pri problémoch po nevere.